FICHA TEXTUAL N 1

FICHA Rutina
DE REGISTRO
BIBLIOGRFICO
Tema de investigacin:
de Ejercicios
Subtema: Nutricin para la Salud, la Condicin Fsica y el Deporte
Tema de investigacin: Rutina de Ejercicios
Referencia bibliogrfica:
Williams, Referencia
M. (2002). Nutricin
para la Salud, la Condicin Fsica y el Deporte
bibliogrfica:
(2002).
[en
lnea]
Disponible
en:
Williams, M. (2002). Nutricin para la Salud, la Condicin
https://books.google.com.pe/.../NUTRICIN_PARA_LA_SALUD_LA_CONDICIN_
Fsica y el Deporte (2002). [en lnea] Disponible en:
FISICA_ Y_DEL_DEPORTE [Accesado el 24 oct. 2016].
https://books.google.com.pe/.../NUTRICIN_PARA_LA_SALUD
Cita textual:
Pg.393
_LA_CONDICIN_FISICA_
Y_DEL_DEPORTE [Accesado el 24
oct. 2016].
El uso de pesas aplica una tensin sobre la clula muscular mayor a la
normal. Esta tensin de sobrecarga estimula el crecimiento del musculo(...),
hacindolo capaz de superar la mayor resistencia impuesta por pesas. (...)A
medida que el musculo va ganando fuerza durante el programa de
entrenamiento, debe incrementar la cantidad de resistencia. (p.393)
Parfrasis:
FICHA DE REGISTRO BIBLIOGRFICO
Para obtener una tensin muscular a lo normal se deber hacer el uso de
pesas debido a que esto estimular el crecimiento del musculo. Al observar
Tema de investigacin: Rutina de Ejercicios
que nuestro musculo va ganando fuerza se deber aumentar la resistencia
para as lograr un mejor resultado.
Referencia bibliogrfica:
Dover, L. (2015). Fitness y Nutricin: Secretos para
conseguir un cuerpo perfecto. [en lnea] Disponible en:
https://books.google.com.co/books/about/Fitness_y_Nutrici
n.html?id. [Accesado el 24 oct. 2016].
Investigador: Cecilia Romero Morales

Fecha: 24/10/16

FICHA DE REGISTRO BIBLIOGRFICO

Tema de investigacin: Rutina de Ejercicios
Referencia bibliogrfica:
Lpez, A. (2014). Activa tu metabolismo con la Dieta
Coherente. [en lnea] Disponible en:
https://books.google.com.pe/books?isbn=8461694058
[Accesado el 24 oct. 2016].

FICHA DE RESUMEN N 1
Tema de investigacin: Rutina de Ejercicios
FICHA DE COMENTARIO
Subtema: Nutricin para la Salud, la Condicin Fsica y el Deporte
Tema de investigacin: Rutina de Ejercicios
Referencia bibliogrfica:
Subtema: Nutricin para la Salud, la Condicin Fsica y el Deporte
Williams, M. (2002). Nutricin para la Salud, la Condicin Fsica y el Deporte
(2002).
[en
lnea]
Disponible
en:
Referencia bibliogrfica:
https://books.google.com.pe/.../NUTRICIN_PARA_LA_SALUD_LA_CONDICIN_FI
Williams,
M. (2002). Nutricin
para
la Salud,
la Condicin Fsica y el Deporte
SICA_
Y_DEL_DEPORTE
[Accesado
el 24
oct. 2016].
(2002).
[en
lnea]
Disponible
en:
Resumen:
Pg.393
https://books.google.com.pe/.../NUTRICIN_PARA_LA_SALUD_LA_CONDICIN_
FISICA_ Y_DEL_DEPORTE [Accesado el 24 oct. 2016].
La utilizacin de pesas activa la tensin del musculo haciendo que este
Comentario:
aumente
de tamao. De esta manera es capaz de ganar fuerza para que as
intensifique su resistencia ante el peso.
Nos damos cuenta de que este programa de ejercicios ser beneficioso para
nuestro cuerpo ya que el incremento de masa muscular se ve reflejado con
el pasar del tiempo y sobre todo tambin se lograra la reduccin de
porcentaje de grasa.

Investigador: Cecilia Romero Morales

Fecha: 24/10/16

FICHA TEXTUAL N 2
Tema de investigacin: Rutina de Ejercicios
Subtema: Fitness y Nutricin: Secretos para conseguir un cuerpo perfecto.
Referencia bibliogrfica:
Dover, L. (2015). Fitness y Nutricin: Secretos para conseguir un cuerpo
perfecto. [en lnea] Disponible en:
https://books.google.com.co/books/about/Fitness_y_Nutricin.html?id.
[Accesado el 24 oct. 2016].
Cita textual: Pg.8

FICHA DE COMENTARIO
Las sentadillas son uno de los ejercicios ms efectivos ya que estimulan
Tema de investigacin:
de Ejercicios
eficazmente
a tu cuerpo aRutina
eliminar
grasas y a aumentar la masa muscular.
(...)son efectivas ya que trabajan grandes grupos musculares. (...)esta rutina
Subtema:
Fitness ypermite
Nutricin:
para conseguir
de
entrenamiento,
noSecretos
solo fortalecer
piernasun
y cuerpo
glteos,perfecto.
sino que
tambin trabaja sobre la parte superior del cuerpo. (p.8)
Referencia bibliogrfica:
Parfrasis:
Dover, L. (2015). Fitness y Nutricin: Secretos para conseguir un cuerpo
perfecto.
[en lnea]
Las
sentadillas
son Disponible
uno de losen:
ejercicios que ms evidencia el aumento de
https://books.google.com.co/books/about/Fitness_y_Nutricin.html?id.
masa
muscular y eliminacin de grasa. Adems, trabajan varios grupos
[Accesado eltanto
24 oct.
musculares
en 2016].
la parte inferior como superior.
Comentario:
Aplicando este tipo de ejercicio con el peso adecuado y haciendo
repeticiones de acuerdo a la meta que nos planteemos lograremos grandes
resultados.
Investigador: Cecilia Romero Morales
Fecha: 24/10/16
Adems de ver cmo podemos aumentar nuestra musculatura tambin
deberamos preocuparnos de cmo perder grasa corporal o bajar nuestro
porcentaje de grasa para eso aparte de seguir un plan de alimenticio que es
lo ms indicado se debera hacer un entrenamiento de cardio para que as al
combinarlo con nuestro programa de ejercicios con pesas obtengamos

FICHA DE RESUMEN N 2