ATLETISMO

Para entrar al conocimiento y estudio de las actividades de Atletismo, conviene

primeramente hacer una breve historia sobre esta Rama de la Educacin
Fsica.
El Atletismo puede considerarse como el deporte bsico. Comprende
ejercicios
que, por naturaleza, responden
a actividades instintivas,
fundamentales de la especie.
El correr, el lanzar, saltar, etc., constituyen expresiones primarias de carcter
fsico del hombre. Ellas desarrollan su cuerpo, aceleran sus procesos
intelectuales perfeccionan su raciocino y le da ventaja al dominio de su
mundo.
776 aos antes de J.C., culminaron en Grecia con la organizacin de los juegos
olmpicos, tras largo proceso histrico y luego de competencias de los ms
diestros entre s.
Estos juegos eran los ms importantes de las fiestas nacionales en ella se
consagraba los mejores atletas de hermosos fsicos y hazaas destacadas en
honor del Dios Zeus (Dios de la fuerza).
Despus de una trayectoria decadente de los juegos a travs de los siglos,
surge en 1.986, El Barn Pierre de Convertir, el mismo el mismo que basado
en las caractersticas de aquellas fiestas griegas y guiado por un espritu
renovador de fraternidad humana, lucha por ms de treinta aos, para lograr
que el deporte nivelara las castas sociales, hermanaran las razas que
pueblan el mundo, ofreciendo a todos los hombres sin distingo de credo o
fortuna, la oportunidad de practicar y desarrollar en el deporte.
Desde entonces, podramos indicar que esta valiossima rama de la Educacin
ha tomado notable incremento en el mundo entero, porque las actividades
atlticas tienden a crear y mantener lo que hay de ms preciado en la vida del
hombre: el carcter y la integridad moral. Por esta razn, se concibe al atleta
como un hombre dotado de cualidades activas que le permiten buscar
deliberadamente el triunfo deportivo, obteniendo como resultado, un carcter
energtico, honesto, bueno y viril que enaltece ante su propio concepto y de
sus compaeros.
El conjunto de carreras, saltos y lanzamientos que integran el programa de
atletismo es algo ms que un conjunto de pruebas de velocidad, de
resistencia, de fuerza o de destreza fsica. Estos ejercicios sirven ms bien
para probar al hombre, para revelar su naturaleza intima, su inteligencia y su
fibra moral.

CUALIDADES DE UN ATLETA.a) .- Somticas.- Sobre las cualidades sonaticas descansa en gran parte
el xito que puede lograr un atleta en la prctica del deporte preferido.
Partiendo de un examen de s mismo determinara si rene las
condiciones requeridas para realizar tal o cual actividad deportiva, as

por ejemplo: de un corredor de velocidad a un lanzador de martillo; el

primero debe poseer agilidad y ligereza de movimiento y el segundo
gran fortaleza fsica, pero si ambos renen estas condiciones quiere
decir que se trata de un atleta excepcional.
b) .- F u n c i o n a l e s.- No basta tener un cuerpo perfectamente adaptado
a las exigencias de los deportes en general para aspirar el triunfo
deportivo.
Es necesario tambin que, desde el punto de vista funcional, respondan
los rganos al desgaste causado por el ejercicio, con el fin de mantener
el equilibrio de una perfecta salud, como base fundamental y el punto
de partida de toda preparacin atltica, o mejor dicho, de toda actividad
fsica severa.
c) .- M o r a l e s.- La virtud y el ejemplo de un hombre son indias
ensambles para alcanzar el triunfo en una gran causa. Cuando se ha de
poner a prueba la destreza y la resistencia fsica del cuerpo, es
necesario valerse de todos los recursos con el propsito de alcanzar el
ms alto grado de eficiencia. La relacin ntima que existen entre las
cualidades mentales y fsicas, as lo exige.

E N T R E N A M I E N T O
Para hablar sobre el entrenamiento de las diferentes actividades atlticas,
dividiremos a este captulo en dos partes. La .,de los entrenamientos en
general, y la segunda, especficamente entrenamiento para escolares.
Se entiende por entrenamiento, a la preparacin fsica que acta un sujeto
cualquiera para lograr un ptimo estado fsico, mental; en otras palabras, en
un proceso destinado a poner el cuerpo, bajo la influencia de todos los agentes
que contribuyen al mejoramiento de la salud y fuerzas necesarias para hacer
frente a exigencias extremas.
Toda preparacin fsica y moral para sobresalir en una determinada actividad
deportiva debera contar con el mximum de las influencias benficas que
podramos llamar agentes positivos, para que esa actividad tenga el mayor
xito.
Es necesario eliminar del rgimen de vida de cada atleta, todo lo que pudiera
influir negativamente en el progreso de su estado fsico y la realizacin perfecta
de las destrezas de su prueba o deporte.
Cuanto mejor estrenado este mayor placer experimentara en la participacin de
la actividad que practica.
La experiencia de numerosos entrenadores en miles de atletas, han
demostrado que para conseguir un verdadero proceso en el individuo atleta, es
necesario atenerse a la prohibicin de ciertas reglas fundamentales y
elementales a su vez, tales como: 1.- Fumar; 2.- Ingerir bebidas alcohlicas; 3.Trasnochar; 4.- Abusar de alimentos extraos a la dieta impuesta.

El someterse a estas reglas elementales, contribuye algn sacrificio, pero se

compensa por los beneficios logrados. Todo integrante de un equipo de
atletismo est obligado a acatar estas normas; de lo contrario no est facultado
a formar parte de un conjunto, cuya mayora de integrantes estn resueltos a
conseguir un buen resultado. La falta de voluntad de un solo individuo puede
perjudicar a s mismo y al equipo al que pertenece. El efecto de su falta de
carcter sobre la moral puede ser desastroso para su equipo.
Es fundamental someterle al atleta al examen mdico antes de iniciar el
entrenamiento, a fin de conocer el estado fsico del deportista. Este examen
constituye la salvaguardia del atleta y del entrenador, pues los datos
relacionados con el estado orgnico del individuo servirn de ruta para el
entrenamiento. Por esta razn, es imperativo el control mdico del aparato
circulatorio y respiratorio, registrndole el pulso y sus modificaciones, lo mismo
que la presin sangunea, tanto de pie como acostado, en reposo o despus de
un ejercicio, a fin de observar la reaccin del corazn y del aparato respiratorio.
EJERCICIOS
Previo a todo ejercicio de entrenamiento es conveniente realizar ejercicios de
calentamiento, practicando ejercicios de efectos generales, carreras cortas, etc.
Es decir obligando a los msculos a desperezarse a la vez que se obtiene
un mayor flujo sanguneo. Un mtodo practico para comprobar que el cuerpo
se encuentra en el momento propicio para iniciar su labor, es observando la
frente del atleta que se encuentre ligeramente hmeda.
Realizar piques y correr sin el trabajo preliminar de entrar en calor, puede
traer como consecuencia, desgarramientos musculares y luxaciones.
HIGIENE Y DIETA .
Un atleta en el periodo de entrenamiento debe sujetarse a las siguientes
reglas:
Un ligero bao frio de ducha o con esponja, por la maana, es un excelente
estimulante y ayuda a defenderse de los resfros. Se seguir con una enrgica
frotacin del cuerpo con una toalla hasta enrojecer la piel.
- Despus de un ejercicio deber darse una ducha de agua caliente seguida
de una de agua fra, de corta duracin.
- Las ropas del atleta deben estar siempre limpias. Es aconsejado llevar
preferentemente prendas interiores de lana, livianas, para proteger el frio de las
piernas.
En cuanto a la alimentacin, debe seleccionarse cuidadosamente con el fin de
mantener en buen estado de funcionamiento al cuerpo digestivo, pues aumenta
la eficacia del atleta.
- Debe comerse lentamente, sin excesos y masticando bien. Adems, hay que
mantener el movimiento regular de los intestinos.
- Se debe evitar las preocupaciones y estados emocionales depresivos,
tratando de rodear de un ambiente grato al atleta.

- Es indispensable descansar por lo menos 30 minutos al finalizar el ejercicio.

Por otra parte, el atleta debe respirar por la nariz y la boca a la vez, pues las
exigencias del ejercicio violento, requieren de inmediato, mayor volumen de
aire en los pulmones. Al finalizar un entrenamiento intenso, deben practicarse
varias inspiraciones profundas sobre movimiento a fin de normalizar la
respiracin.
ENTRENAMIENTOS ESCOLARES .Una vez que conocemos la importancia de esta rama de la educacin fsica y
la forma sistemtica como debe tratarse esta actividad, es indispensable que
el maestro despierte en los alumnos el amor y el entusiasmo por las prcticas
atlticas con el propsito de alcanzar una buena salud en los educandos, ya
que la vida sin salud no es vida.
Consecuente con este principio, hace indispensable que el educador con su
clara visin de verdadero pedagogo, agrupe a los nios tomando en cuenta las
siguientes condiciones, consideradas como ms importantes:
A).- EDAD. B).- SEXO.- C).- CONDICIONES PSICO-FISICAS.- D).APTITUDES.- etc.- Organizados de esta manera
es conveniente
suministrar consejos y reglas relacionadas con el atletismo de conformidad
con las instrucciones generales de esta rama deportiva y en concordancia
con el elemento humano que se disponga, es decir, debe sometrsele al
pequeo deportista a un rgimen de disciplina, que garantice resultados
provechosos para el mismo y para la Escuela que representa, sobre la base
de un examen mdico prolijo y los dems aspectos que requieren
cuidadoso tratamiento.
CLASIFICACION DE LAS PRUEBAS ATLETICAS .Las pruebas atlticas se clasifican en: Pruebas de campo y Pruebas de
pista.
Pruebas de campo .- Son aquellas que se realizan dentro del espacio
circunscrito por la pista y son generalmente las pruebas de saltos y
lanzamientos.
Las pruebas de pista .- su nombre mismo indica, se realizan en el espacio
determinado previamente y estn construidas por las carreras, sean estas de
velocidad, de fondo o semifondo.
P RU E B A S

CARRERAS
IENTOS
a).- Velocidad
b).- Postas
C.- Vallas
d) Semifondo

A T L E T I C A S

SALTOS
a).- Alto
b).- Largo
c).- Garrocha
d).-Triple

LANZAM
a).- bala
b).- disco
c).- jabalina
d).- martillo

e).- Fondo
f).- Gran fondo:

Kross Conntry
Marathon y Marchas
CARRERA DE VELOCIDAD .- Las carreras de velocidad permiten apreciar la
prontitud con que reaccionan los centros nerviosos y la coordinacin neuro
muscular en el momento de la accin. Con esta oportunidad es indispensable
hacer una seleccin fijndose en las cualidades fsicas de los muchachos,
antes de agruparlos para los eventos, es decir, a los deportistas con fuerza
muscular en los muslos, buen desarrollo fsico y reaccin rpida, se debe
seleccionar para las carreras de velocidad.
PREPARACION TECNICAS DE LAS CARRERAS DE VELOCIDAD .Como hemos visto anteriormente, toda actividad requiere de un trabajo
previo, es decir, de una predisposicin del organismo para realizar un trabajo
intenso, con el propsito de evitar lastimaduras internas en los msculos,
producidos por la acumulacin violenta del cido lctico que intoxica la sangre
impidiendo en todo caso la accin muscular.
La forma de calentamiento a usarse, depende del atleta y su evento. Debe
hacerse con el buso puesto y consiste en un trote suave de una duracin de 5
minutos, en forma relajada, los brazos colgados a los extremos y la pisada casi
plana.
La segunda parte debe ser de ejercicios de estiramiento por otros cinco
minutos y por ltimo, se realizaran pique en lnea recta, procurando aumentar
cada vez la velocidad (3 a 5 ensayos.- nios de la seccin superior). Para
mayores, el entrenamiento ser doble de los enunciados.
Para la prctica de esta actividad en nuestras escuelas, se han divido en
tres grupos, de conformidad con la edad, sexo, estado fsico biolgico y
reacciones Psicolgicas: el primer grupo integrado por los alumnos de los dos
primeros grados; el segundo, por los grados tercero y cuarto; y, el tercero, por
el quinto y sexto Grados, debiendo cada uno realizar esta prueba sujetndose
a las siguientes bases;
Primer Grupo o Seccin Inicial
Varones -----------30m.---------------7 5/10
Primer Grupo o Seccin Inicial
Mujeres------------30m. -------------- 7 5/10
Segundo Grupo o Seccin Media
Varones ---------- 50m.--------------- 11
Segundo Grupo o Seccin Media
Mujeres ----------40m.----------------8 5/10
Tercer Grupo o Seccin Superior
Varones---------- 60m. ---------------11
Para personas mayores y amantes a este deporte, estas pruebas se realizan
cubriendo 100-200 y 400m. de distancia.
Todo corredor debe tener como fundamento los siguientes aspectos:
1.- Buena partida
2.-Control de carrera
3.- Relamiento muscular, y
4.- Entrenamiento propio
LA PARTIDA.Las carreras de velocidad no son nada, sin una buena partida,
pues de esta depende la victoria o el fracaso.

Una vez el atleta en la lnea de partida y en los soportes de madera (tacos

para la salida) que constituye una ayuda formidable para el corredor, el
entrenador o el profesor debe tener en cuenta los siguientes aspectos:
1.- Ala voz de en sus marcas. El atleta tomara colocacin en los soportes de
madera que estarn ubicados convenientemente y de acuerdo a la talla del
deportista y que sirven para asegurar los pies en las salidas y ayudar al
impulso del embalaje en toda la distancia que tengan que recorrer. Las manos
se colocaran detrs de la lnea de partida, los dedos unidos y haciendo puente.
El atleta debe estar mirando hacia abajo y los hombros paralelos a la lnea de
partida.
Cuando el Juez de salida este seguro de que los atletas estn
quietos, viene la segunda voz de mando que ser listos. El atleta levanta su
cuerpo de manera que el peso del mismo este sobre los brazos y mirando
hacia abajo, al frente de la lnea de partida. En este momento el atleta inspira
moderadamente, reteniendo el aire y pone toda su atencin en la salida.
Al sonar el disparo, el atleta har un esfuerzo violento hacia adelante, con
ambas piernas ayudando por el impulso de los brazos. Con el primer paso
brusco el pie de atrs golpea al suelo con energa cerca de la lnea de partida
y el pie delantero en accin simultnea sale del pozo para dar el segundo paso
iniciando la carrera con firme decisin.
El brazo izquierdo acompaa al pie derecho en el primer paso con el
movimiento caracterstico del uppercut, mientras el brazo derecho va hacia
atrs en reflexin preparndose para acompaar al pie izquierdo con una
accin semejante.
Al dar el primer paso se expide el aire y se inspira profundamente con la boca
abierta el aire necesario para los primeros 60 metros, mayores; y 35m. nios
de la seccin superior, de la carrera. Al llegar a esta altura se vuelve a inspirar
profundamente en previsin del embalaje final.
La llegada perfecta es tambin importante como una buena salida y a menudo
define una carrera. Ambos ejercicios se han de efectuarse muchas veces como
principio o final de otros piques porque no es fcil dominarlos en forma
ntegra.
Todo atleta debe terminar como si sintiera impedido con violencia por unas
fuerzas externas que lo empujan hacia la meta. La llegada puede hacerse
segn cualquiera de los mtodos o estilos conocidos; con salto final con torsin
del tronco. Cualquier mtodo que se adapte a de practicarse a fondo,
concienzudamente. Sobre todo hay que aprender a redoblar el esfuerzo en los
ltimos 10m. hasta cruzar la lnea de llegada y recorrer unos 20m. ms all de
esta lnea.
NOTA .- El profesor o entrenador debe conocer que despus de la voz de
mando listos, al pistoletazo, deber existir de uno a dos segundos de
intervalo.
As mismo, el material para las pruebas de pistas, comprende: tacos de
madera para la salida; el pavilo para la llegada y el silbato o pistola.

AUTORIDADES PARA LAS PRUEVAS DE CAMPO Y PISTA

1.- Director
2.- Juez arbitro
3.- 4 Inspectores
4.- Verificador de inscripciones
5.- Un jefe de jueces de campo
6.- 3 o ms jueces de campo
7.- 6 o ms jueces de llegada
8.- Uno o ms jueces de marcha

9.- 3 o ms cronografistas
10.- Un juez de partida
11.- Un apuntador para pruebas de pista
12.- Uno o ms verificadores de vueltas
13.- Un medidor oficial
14.- Un comisario
15.- un encargado de prensa
16.- un medico

C A R R E R A D E P O S T A S.Las carreras de postas son siempre carreras que ms interesan a

competidores y espectadores, esta prueba exige una labor de conjunto, cosa
que no encontramos en las otras pruebas de atletismo en general. En esta
actividad hay cohesin de elementos; combinacin de hombres y competencia
espectacular varias veces repetidas entre distintos corredores en el transcurso
de la carreara.
NUMERO DE COMPETIDORES .- El de competidores en esta prueba es de
4, y las distancias de recorrer cada uno de los escolares son. 4 x 30.- 4 x 40.4 x 50 y 4 x 60. Para personas mayores, las distancias que deben recorrerse
son: 4 x 100.- 4 x 200.- 4 x 400.- 4 x 800 y 4 x 1.500m.
ORDEN DE LOS PARTICIPANTES .Por regla general el orden de colocacin debe
distribuirse de modo que el mejor atleta corra como finalista; el tercer lugar se
reservara para el ms luchador de los corredores, es decir el de ms corazn;
en el segundo lugar se colocara al atleta de cualidades regulares y el primer
puesto, para el deportista ligeramente inferior al mejor velocista. Esta
distribucin puede sufrir variaciones, as por ejemplo colocando al mejor
corredor en el tercer puesto para que el ltimo pueda partir con alguna ventaja.
Otras veces conviene colocar el primer trmino al mejor corredor con el
propsito de aventajar a sus rivales y entregar el testigo a su compaero de
equipo.
METODO PARA EL PASE DEL TESTIGO .- En esta prueba el pase del testigo
debe efectuarse dentro de la zona de entrega o relevo. La zona de relevo esta
en relacin con la distancia que va a correr el alumno, as por ejemplo en la
prueba de 4 x 60, el espacio para la entrega del testigo ser de 12m.; y en la
de 4 x 100 la zona de relevo ser de 20m.
Existen dos mtodos para el pase del testigo. El primero consiste en recibir
el testigo en la posicin de tronco y cabeza flexionada, la vista fija en el
corredor que se aproxima y puesta la atencin en la prueba, la pierna derecha
atrs, la mano del mismo lado extendida, abierta y con la palma hacia abajo y
la mueca en flexin. Al acercarse el corredor que trae el testigo y dando
tiempo para que alcance en plena carrera dentro del rea del pase, sale el

corredor y sin mirar ms al compaero, coloca la mano en la posicin indicada,

muy firme sin movimiento para que la entrega sea fcil y perfecta, despus de
haber corrido cerca de 10m. de la zona de entrega usando el braseo comn.
La entrega del testigo debe hacerse con la mano izquierda, para la que se
preparara oportunamente. Una vez entregado el testimonio, el corredor seguir
sin salir del andarivel hasta que los corredores rivales se hayan alejado y con
ello desaparezca el peligro de molestarlos en su carrera. El que recibe el
testigo, al sentir en la mano, lo asegura bien y lo pasa a la mano izquierda,
preparndose para entregar lo a su inmediato.
El segundo mtodo se realiza con el dorso de la mano derecha apoyado en la
cadera, el codo abierto en forma aza, espera el atleta al compaero que trae
el testigo y luego procede como el caso anterior.
INDICACIONES GENERALES .1.- El que hace la entrega del testigo no debe dejar de correr a toda velocidad
hasta que este seguro de que su compaero de equipo tiene asegurado el
testimonio.
2.- En la posta corta, el corredor que espera el testigo, tiene que sealar en el
suelo, de 3 a 5m. Antes de llegar al comienzo del rea de entrega, una marca
que le ayudara a saber cundo debe iniciar su salida rpida. La distancia que
debe colocar esta marca vara de acuerdo con la forma de reaccin del
corredor que la utiliza. Esta distancia puede ser estudiada detenidamente con
el entrenador.
3.- El que entrega el testigo debe seguir corriendo por su propio andarivel sin
molestar a los competidores de los equipos contrarios que estn en plena
carrera.

LANZAMIENTO DE LA BALA EN DISTANCIA .Como todo deporte es conveniente realizar ejercicios de preparacin fsica para
luego entrar a los ejercicios de entrenamiento. En este deporte se procura
robustecer en forma general todo el cuerpo y particularmente los msculos
que mayor participacin tienen en este evento, tales como los pectorales, los
dorsales, los msculos del brazo y del hombro, los intercostales y los
msculos de las piernas. Deben efectuarse tambin ejercicios que aseguren
actividad en los movimientos.
Una vez realizados algunos ensayos de esta actividad, el lanzamiento se
realizan de la siguiente manera: esta prueba se hace desde un crculo de 2m.
135 milmetros de dimetro, y el objeto es lanzar la bala a la mayor distancia
con una mano, parndose dentro de la parte posterior del crculo, el atleta
toma la bala con los 5 dedos espaciados y la colocan entre el cuello y el
hombre. La pesa no debe alcanzar en la palma de la mano, pero si debe ser
sostenida por los dedos, pulgar, ndice, del corazn y anular, con el brazo entre

la mano y el codo en forma vertical, desde esta posicin, el objetivo del atleta
es moverse a travs del crculo con mayor velocidad controlada posible y
lanzar la bola. El brazo izquierdo debe permanecer ligeramente flexionado y en
ngulo recto con el cuerpo con el fin de ayudar a mantener el equilibrio. Para
no cansar la mano derecha que es con la que lanza el atleta, debe penetrar al
crculo llevando la bala en la mano izquierda y permanecer con ella hasta el
momento de adoptar la primera posicin, tiempo en el cual pasara la bola a la
mano derecha.
El pie derecho estar junto al borde posterior del aro, sobre el dimetro
perpendicular a la lnea del tiro, la pierna izquierda extendida y topando la
punta del pie.
La pierna derecha flexionada soportara el peso del cuerpo y la mirada dirigida
al frente en direccin a la lnea del tiro. Cargando el peso del cuerpo sobre la
pierna derecha, se realizara dos o tres balanceos con la pierna izquierda, en
movimientos acelerados para terminar en paso hacia a la lnea de tiro.
Concentrando todas las energas fsicas y mentales sobre estos movimientos,
se llevara al pie derecho con un arrastrn enrgico, hasta el centro del crculo
en direccin a la lnea de tiro. El pie izquierdo avanza hacia el borde interior y
centro de la media luna, rotando el cuerpo ligeramente hacia la derecha, para
iniciar el impulso final. No bien los pies tocan tierra y cuando los msculos
estn relajados empieza el gran impulso que arranca desde la punta del pie
derecho, corre por los msculos del costado y termina en los dedos de la mano
con un rpido golpe de mueca y giro del cuerpo hacia la izquierda.
El lanzamiento termina con un rpido cambio de pie al que sigue el impulso de
la pierna y pie izquierdo. Una vez terminado la ejecucin de este lanzamiento el
atleta saldr por la parte posterior del crculo, quedando por lo tanto prohibido
realizar la salida por el ngulo de lanzamiento.
En el caso de los nios, se realizara esta prueba con una bola cuyo peso no
sea mayor de 8 onzas.
BASES PARA LANZAMIENTO DE LA BALA EN LOS ESCOLARES .Seccin Inferior
Seccin Media
Seccin Superior

Varones---------------- 6m.
Mujeres------------5m.
Varones-----------------9m. Mujeres-----------8m.
Varones-----------------14m. Mujeres----------- 12m.

LANZAMIENTO DE LA BOLA EN DIRECCION .- Esta prueba en los

escolares tiene por objeto cultivarla facultad de autodominio sobre la base de
una coordinacin neuromuscular perfecta, al mismo tiempo que educa la vista
en la consecucin de un objetivo . Esta prueba consiste en conseguir o tratar
de topar un objetivo con una bola desde cierta distancia que se sealara con
oportunidad y que estar de acuerdo con la edad y condiciones fsicas del
alumno. El tamao de la bola es del tamao de una de indoor futbol y de un
peso de 8 onzas. El blanco tiene un cuadro de 0.90m. Por lado, con un crculo
central de 10cm. De dimetro y 3 crculos concntricos de 15cm.- 25cm. Y
35cm. de radio. La valoracin es de 10 puntos para el crculo central, 8 para el
segundo, 6 para el tercero; 4 para el cuarto, 2 para el resto del blanco. Los
lanzamientos deben efectuarse desde una distancia de 5, 8 y 12m. para las

secciones: Inferior , Medio, Superior respectivamente, tanto de hombres como

de mujeres.
S ALTO
E N L O N G I T U D .- El salto en largo es una prueba para
hombres veloces, de msculos elsticos, de buena estatura y de una perfecta
coordinacin neuro- muscular. Son apropiados, los saltadores de vallas y los
corredores de velocidad que no han sobresalido de esta prueba.
ELEMENTOS NESESARIOS PARA EL SALTO .- Para esta prueba es
indispensable una tabla de pique, que ser construida de madera dura pintada
de blanco. Tendr las siguientes dimensiones: 1.80m. de largo, 0,20m. de
ancho, y 0.15m. de espesor. Esta tabla estar ubicada a varios metros de
distancia del pozo de salto, de acuerdo con el elemento humano que participe
en este evento. Para escolares, la distancia mxima a que debe colocarse la
tabla de pique ser de dos metros.
La pista del salto o para el impulso, ser de 35m. para atletas mayores,
quedando al criterio u observacin del Profesor Entrenador la distancia que
deben cubrir los escolares. Esta pista estar construida de los mismos
materiales empleados para la carrera.
El pozo o cajn de salto tendr la superficie apropiada, el mismo ancho de la
pista de pique y el largo que convenga a los mejores saltadores. Estar lleno
hasta los bordes, de arena fina hmeda, o una mezcla de aserrn y arena. Es
necesario
tambin contar con una regla
centimetrada para apreciar
rpidamente los saltos.
CARRERA INICIAL .- Es importante ensear al atleta a correr con confianza y
desarrollar toda la energa que requiere esta clase de pruebas. Este ejercicio
se ejecuta en plena carrera, llegando a la tabla de pique y proyectando el
cuerpo al peso de salto. Es conveniente, una vez determinado la distancia de
carrera del impulso, sealar espacios que indiquen el cambio de ritmo en la
carrera y la longitud del paso. Esto se hace, midiendo desde la tabla de pique,
12 pasos para poner la segunda seal, y luego, 11 pasos ms, para la primera
dejando 6 pasos atrs de esta, para la iniciacin de la carrera. Se procurara
hacer ensayos progresivos a fin de conseguir picar con exactitud en la tabla
respectiva.
TECNICA DEL SALTO EN LARGO .- Una vez que el atleta ha llegado a
denominar el pique con seguridad y precisin, debe el saltador golpear con
toda la energa con el taln y doblando algo la pierna se levantara sobre la
punta del pie para dar mayor impulso al salto (movimiento de taln a punta).
Una vez en el aire se inclinara el cuerpo ligeramente hacia delante. la pierna
delantera va levemente (levantada) flexionada y el brazo del lado opuesto
debe equilibrar la accin de la pierna. La pierna en la que se apoy el saltador
estar en plena extensin y el brazo del lado opuesto se extender tambin
para acompaar en el movimiento. Producido el envin inicial, la pierna
deber ser llevada hacia arriba. En el momento de alcanzar la altura mxima, el
saltador deber levantar las rodillas hasta que los talones lleguen a la altura de
las caderas. Al descender, bajara rigorosamente las piernas estiradas y
asentaran los talones tan lejos como sea posible. Al tocar la tierra se relajaran

los msculos dirigiendo el cuerpo hacia adelante aprovechando el impulso y

evitar caer hacia atrs. El aterrizaje se realizara con los talones unidos.
ADIETRAMIENTO .- Como en todas las pruebas, se realizaran corridas cortas
y trotes. Tambin conviene practicar el salto en alto. Como ejercicios auxiliares
deben elegirse los que fortalecen los msculos abdominales y dorsales. Es
recomendable el salto en alto con doble patada. As mismo es beneficioso, las
flexiones de piernas y la elevacin de los talones para robustecer el arco de
pie. Trabajar moderadamente al principio o cuando haga frio. Practicar muchas
carreras
sin saltar y perfeccionar
el estilo es conveniente realizar
continuamente.
BASES PARA ESCOLARES EN LAS PRUEBAS DE SALTO LARGO .Seccin Inicial
Varones --------1.80m.
Mujeres------------1,70m.
Seccin Media
Varones ------- 2,35m.
Mujeres------------2,20m.
Seccin Superior
Varones---------2.85m.
Mujeres ------------2,50m.
SALTO EN ALTO .- Esta es una prueba fuerte, requiere de una habilidad del
atleta y de una coordinacin de movimientos perfecta, a la vez que de un
estado fsico y mental, integro.
EJERCICIOS PREPARATORIOS .- Como preparacin general se ejecutaran
trotes y carreras de velocidad: flexiones de rodillas y elevacin sobre la punta
de los pies; ejercicios abdominales y torsiones del tronco. Por otra parte se
harn saltos sin varilla y en alto sin impulso. Despus de dominar la tcnica del
estilo, se realizaran ensayos peridicos por semana. Para llegar a este punto
de preparacin hay que saltar alturas que exijan bastante esfuerzo, sin llegar
al mximo, y procurando exigir cada vez ms una mejor marca como si se
tratara de una competencia el atleta debe cuidar sus msculos evitando los
enfriamientos.
CARRERA E IMPULSO .- La longitud para la carrera comprende una distancia
de 7.50m. a 10.50m. El punto de arranque del salto est sujeto a varias
circunstancias tales como:
de la barra, constitucin del atleta, estilo que
emplea el saltador, etc.: por ejemplo, si se corre de frente, el pique para el salto
deber estar ms lejos de la varilla que si corriera en ngulo.
La velocidad de la carrera depende tambin del atleta, aunque se recomienda
una accin moderada suficiente para no caer sobre la varilla. La velocidad de
la carrera debe alcanzar su mximo en el momento del envin para salvar la
varilla. El saltador dar 4 o 5 pasos cortos antes de la primera marca y luego
dar 5 pasos antes de iniciar el envin final, los cuales debern ser libres y
elsticos y los dos ltimos con todo el vigor posible colocando el pie de pique
con firmeza. Todo el pie debe estar en contacto con el suelo, el balanceo es
del taln a la punta del pie.
La rodilla de la pierna del pique estar ligeramente flexionada con el centro de
gravedad del cuerpo hacia atrs.
El pie, el tobillo y la pierna se mantienen en un mismo plano para favorecer la
accin mecnica.
ESTILOS
DE
SALTO
Existen algunos estilos para esta clase de pruebas, siendo los ms comunes:
el estilo Western Roll o Californiano; el estilo tijeras, el estilo Barrell roll (giro
sobre la varilla).

WESTERN ROLL.- En este estilo, el saltador que realiza el impulso desde el

pie derecho, salta con el pie ms cercano a la varilla mientras la pierna
izquierda continua hacia arriba hasta pasarla. El cuerpo llega a la posicin
horizontal con la cara hacia abajo, tan pronto como traspone la varilla, la
pierna de afuera se eleva hacia atrs y arriba, mientras la otra baja
rpidamente a topar la tierra.
ESTILO TIJERAS .- Este estilo se realiza corriendo de costado, en direccin
oblicua a la barra de salto. Es el estilo natural de practicar los novicios. El atleta
que corre del costado izquierdo realizara el pique con el pie derecho llegando
al punto de arranque del salto con la velocidad apropiada. Apoyando al pie
derecho se levanta velozmente la pierna derecha extendida todo lo que sea
posible. En este momento se produce el envin de la derecha y cuando la
izquierda pasa la barra se dirige a tierra con fuerza, mientras la pierna derecha
extendida se lleva arriba, pasando la varilla.
BARRELL ROLL .- esta prueba se conoce tambin con el nombre de a
caballo. Consiste en realizar el salto con la cara hacia arriba, al alcanzar una
posicin horizontal del tronco, en un movimiento giratorio, la cabeza hace que
se ejecute todo el cuerpo el roll, contribuyendo de esta manera al xito del
salto.
La patada en este estilo se realiza paralelamente a la barra del salto. El uso de
los brazos y la cabeza influye notablemente en este salto. El brazo cercano a
la varilla, realiza un vigoroso uppercut y se dirige hacia arriba, luego hacia el
costado y atrs para ayudar en el movimiento giratorio del cuerpo sobre la
varilla.
El brazo opuesto se tira arriba fuertemente y sobre la barra con el envin; del
salto, ayudando de esta manera a alcanzar altura para luego tocar tierra.
Las pierna sale del lugar de pique en flexin, el muslo en ngulo recto con la
varilla, la pierna forma una V. al empezar la vuelta sobre la barra a la altura
mxima del salto, la punta del pie gira hacia arriba y la pierna se extiende en un
movimiento brusco haciendo girar todo el tronco y las caderas sobre la barra.

REGLAS QUE DEBEN OBSERVARSE .1. Todo atleta podr realizar tres saltos.
2. Antes de iniciar la prueba, el juez anunciara a los competidores las
diferentes alturas a las que ser levantada la varilla.
3. Si se cae la varilla durante el saldo y si sobrepasa la line de los soportes,
se considerara una tentativa frustrada.
4. En el salto largo con impulso, el salto se medir desde el borde anterior
de la tabla de pique hasta la primera seal impregnada por el atleta en el
cajn de salto.
5. Se considera nulo el saldo si el competidor pasa la tabla de pique.
6. Una vez realizado el salto se recomendara al deportista salir por la parte
anterior del pozo de salto, evitando retroceder o salir por un costado.
SALTO

DE

PROFUNDID AD

El salto de profundidad, es aquel que se realiza desde una altura determinada

hacia abajo, y su cada se hace desde la punta de los pies, los talones unidos,
las rodillas abiertas y las piernas semiflexionadas.
La altura depende del estado psico-fisico y la edad de los alumnos.
Existen varias maneras de saltar en profundidad:
1.- Poniendo en cunclillas, lanzarse hacia adelante, empujndose con las
manos cuando haya necesidad.
2.- Salto simple de espalda. Ponindose en cunclillas, de espaldas al lugar de
la cada. Lanzarse para atrs, extendiendo el cuerpo y empujndose con las
manos.
3.- Salto de lado.- Ponindose en cunclillas, dando frente a la derecha o la
izquierda del punto de cada. Lanzarse empujndose con una mano, cuando
fuere necesario. Ejecutarlo a la derecha o a la izquierda.
4.- Salto hacia delante de la posicin de sentado.- Sentarse sobre el borde de
obstculo, balancear las piernas de atrs para adelante y lanzarse empujando
con las manos.
5.- Salto para atrs, estando apoyado de cubito ventral y las manos.- Balacear
las piernas
de adelante para atrs y extender el cuerpo para atrs
empujndose con las manos.
6.- Salto suspendido por las manos.- De la posicin de cuerpo vertical inmvil,
saltar hacia adelante u hacia atrs, dando al cuerpo un ligero balanceo.
7.- Salto de suspensin con impulso.- Con balanceo e impulso, salto adelante
o atrs procurando conseguir distancia.
NOTA.- La Inspeccin de Educacin Fsica se permite presentar el siguiente
trabajo, con el propsito de que el profesorado tenga una pequea gua en el
trabajo cotidiano que realizan en los diferentes lugares de trabajo.
Movimientos de pies y manos a pie firme
La. Etapa
a.- Pases; b.- Pivotes; c.- Lanzamientos al aro; y;
c.- Dribbling.
BALONCESTO
Movimientos de pies y manos a pie firme al andar (sincronizados)
a.- Recepcin.- Parada y Pase
2 a. Etapa
b.- Recepcin.- Parada y Pivote

c.- Recepcin.- Parada y Lanzamiento al aro

Adaptacin al conjunto
3 a. Etapa
a.- Pases a compaeros en avance
b.- Pases a un compaero para el lanzamiento al aro.
MOVIMIENTO DE MANO.1.- Recepcin: Se debe saber que las manos son los
puntos vitales del jugador del bsquet, por lo mismo, debe enfatizarse su uso y
manejo en los diversos aspectos: pases, diribling, etc.
a) Para recibir el baln, el jugador, deber tener los dedos extendidos con
las palmas de las manos dirigidas hacia el sitio de donde vendr el pace;
debiendo as mismo tener los brazos sueltos en la mismas posiciones
que las manos.
b) Los dedos y las manos formarn una especie de semi embudo.
c) No se debe oponer la menor resistencia al baln, ya que este ser
aprisionado ticamente por los dedos, al recibir el pace, sin necesidad
de pensarlo; y,
d) Los brazos al recibir el baln, y las manos indistintamente flexionaran,
amortiguando el golpe.
PASE.2.- Una vez el baln en las manos, quedara sujeto por las yemas de los
dedos; sin tocar las palmas de las manos el baln. Se debe tomar especial
atencin en lo siguiente:
a) Tomado el baln en la forma indicada anteriormente, y con los brazos
extendidos hacia el frente, se dejara caer estos pesadamente.
b) Se subir el baln casi pegando el cuerpo, flexionado o los codos hacia
a tras (no acostado).
c) Con un liguero impulso se enva al baln adelante, manteniendo los
brazos a la altura de los hombres, pero en total relajamiento de los
msculos; y.
d) Las manos en ltimo trmino caern, como si pesaran demasiado,
doblndose en las muecas.
De este modo hemos realizado el pase clsico entre nosotros,
denominado pase de pecho
MANEJO DE LOS PIES EN LA RECEPCION Y PASES
1. Las piernas tomaran ligera flexin, y luego se pondr especial atencin
en lo siguiente:
a) Al momento de realizar el pace se debe dirigir un pie hacia adelante,
esto es, con la soltura y naturalidad que exigua un paso de paseo.
b) Pisar firmemente y luego realizar el pase.
Al momento de realizar una recepcin.
a) Recoger el pie lentamente, como atrayendo.
MOVIMIENTOS DE PIES Y MANOS A PIE FIRME
a)
b)
c)
d)

Paces
Pivotes
Lanzamiento al arco
Dribling (Regateo)

PASES .Al estudiar los pases, debemos involucrar necesariamente las

RECEPCIONES, aplicadas ambos casos a las manos y los pies.
PASES (MANOS) .Hay diversidad de pases, pero todos parten de uno
fundamental, que lo llamamos clsico, con ambas manos de pecho.
Se toma el baln con ambas manos, procurando que la mitad de las palmas
coincide con el eje del baln y teniendo en cuenta.
a) Los dedos pulgares deben coincidir en sus puntas y formaran
un
ngulo aproximado de 90 grados con respecto a los ndices que
estarn dirigidos
b) Abrir los dedos lo ms que se pueda en la superficie del baln de tal
manera que se abarque la mayor parte o rea posible;
c) sta conformacin de las manos permitir adoptar la forma, tal como se
indic antes.
Hemos dominado esta forma la parte ms difcil del baloncesto, estos es los
fundamentos de la recepcin y el pase.
Ahora vemos otros pases: de pecho, con una mano, sobre la cabeza con
ambas manos, de bolas de beisbol(o pedrada).
DE PECHO CON UNA MANO .Este pase es muy simple, se procura imitar una
repisa horizontal con la mano izquierda, a la altura de la axila derecha y en esa
direccin, colocar el baln en esta y apoyar los dedos de la mano derecha
(yemas) en el baln. Con un pequeo impulso de brazo derecho y llevando el
codo a su ultima extensin posible y haciendo oscilar el brazo en el hombre
de adelante hacia atrs, se extender con una sola extensin del brazo hacia
adelante cuidando de que el baln salga de la mano en ltimo momento de la
punta (yema) de los dedos, y aun se aumenta el impulso con un quiebre de
mueca.
SOBRE LA CABEZA CON AMBAS MANOS.Se debe tomar el baln con ambas
manos tal como lo hicimos al tratarse de hacer el paso de pecho; brazos
extendidos adelante, flexionando hasta la altura de la nuca, luego impulsar
hacia adelante y mantener las muecas dobladas al finalizar el pase.
EJERCICIOS.Colocar a los jugadores (o alumnos) en un crculo, colocndole en
la mitad del mismo a un jugador, quien ira receptando y pasando uno a uno de
sus compaeros el o los balones, debiendo hacer prcticas de los pases que
se ha indicado.
PIVOTE.-

Pivote no es sino darse vueltas alrededor de un mismo pie que no

debe perder contacto con el suelo.
Hay cuatro formas de pivote: Pivote adelante con el pie izquierdo; pivote atrs
con el pie izquierdo, las mismas formas con el pie derecho.
EL PIVOTE EXIGE:
a) Piernas flexionadas en las rodillas; y,
b) Cuerpo doblado en la cintura.
El pivote puede realizarse en uno o dos tiempos, de acuerdo a las
circunstancias.
El pivote en un tiempo se realiza cuando, se viene corriendo y se para despus
de un salto sobre los dos pies, quedando en libertad de mover cualquiera de
ellos (uno solo), tomando uno de ellos contacto con el suelo, permaneciendo
esta facultad hasta cuando se est en posicin del baln.
Procura satisfacer sus intereses fundamentales, el maestro tiene asegurada
una gran parte del xito de la enseanza, pues, los educados le secundaran de
buena voluntad en el desarrollo de su obra.
FUNDAMENTOS PEDAGOGICOS:
Se relacionan con los fines que el maestro se propone
conseguir en toda leccin y que no son, ni pueden ser otros, que los siguientes:
Prcticos, formales y ticos .
FIN PRCTICO.Llamado tambin material o utilitario, tiene por objeto
suministrar a los alumnos una cierta cantidad de conocimientos, de nociones o
informaciones, as como tambin de tcnicas, de habilidades, de ejercicios y
destrezas o de hbitos que les permitan desenvolverse, cmodamente, dentro
del ambiente social en el que deban ingresar, puesto que las ocupaciones, los
oficios, las profesiones y las actividades de la vida real exigen, en cada uno,
un cierto grado de capacitacin para ser considerado como elemento til a la
sociedad.
Por lo tanto, para conseguir que los alumnos se conviertan
en individuos tiles as mismo y a la sociedad, conforme lo precepta una de
las disposiciones de la Ley Orgnica de Educacin, es mantener procurar
que los alumnos no solamente sean elementos capacitados por el nmero de
los conocimientos que posean, si no, tambin, por que hayan aprendido a
aplicarlos, oportunamente, y con el mayor provecho.
Adems, mediante la enseanza, el profesor a de
procurar que los conocimientos y habilidades que los alumnos adquieran, se
orienta hacia el logro de su mejor capacitacin tica y econmica, conforma a
los requerimientos de la citada ley.
FIN FORMATIVO .Llamado a la vez formal o idealista, tiene por objeto formar el
intelecto, desarrollar la mentalidad, promover el desenvolvimiento de las
diversas actitudes procurar su nacimiento y aparicin e impulsar luego, su
respectivo crecimiento, hasta obtener la necesaria madurez intelectual de
todos y cada uno educandos.

Este objetivo, como es natural, es un proceso lento,

imposible de percibirse y de apreciarse inmediatamente.- solo despus de
largos intervalos, despus de varios meses de labores, y de muchsimas
lecciones y ejercicios, el maestro podra darse cuenta de los progresos
alcanzados, y apreciar y medir el grado de desarrollo de las diferentes
aptitudes.
FIN ETICO .- Es el fin verdaderamente educativo, y es el que se debe buscar
en todo el sistema pedaggico, puesto que la enseanza tiene que aspirar,
sobre todo, a la fuerza de buenos ciudadanos.
As, pues, la totalidad del proceso docente deber a la
formacin de los sentimientos de nacionalidad y de patria, como lo pide la Ley
De Educacin.
Los estudios sociales, especialmente, debern contribuir a
la formacin de tal noble sentimientos. Adems se procurara cultivar la
responsabilidad y la solidaridad, que tanta falta hace a la humanidad y que solo
a travs de la educacin podr consegursela.
BIOMETRIA Y ANTROPOMETRIA
BIOMETRIA.- Es la ciencia de la medida de los seres vivientes, si se examina,
en gran nmero de individuos de una especie, un determinado carcter, que
puede medirse, se encuentra.
Que la medida de este carcter no es exactamente la misma en todos los
individuos.
Un ejemplo: Talla en el hombre.
Las variaciones de la medida oscilan entre un lmite mximo y mnimo.
En un porcentaje muy elevado de individuos, la corresponde al promedio de la
mxima y mnima encontradas
Biometra es, en conclusin, la ciencia que trata de medir o valorar a los
fenmenos vitales.
ANTROPOMETRA.- (Anthtopos= hombre y Metrn = medida). Arte de medir
las diferentes partes del cuerpo humano.
En la escuela tenemos al profesor que es encargado de tomar las medidas a
sus alumnos, es OPERADOR de estas investigaciones y que la va a realizar
dos veces durante el ao, escolar una al comienzo (Mes de Octubre) y que se
las denominadas de REFERENCIA y las segundas en junio y que toman el
nombre de COMPROBACION. En las Escuelas de la Costa, estas medidas
sern en el primero y ltimo mes de clases del ao escolar.

DE LAS INVESTIGACIONES ANTROPOMETRICAS

Decamos que el Operador es el Profesor y por otra parte tenemos al alumno
que va hacer investigado por el primero. Las investigaciones antropomtrica
tienen por objeto clasificar a los alumnos en grupos homogneos para las
prcticas de gimnasio y deportes, pues, debemos comprender, que no todos
los alumnos se encuentran en las mismas condiciones de desarrollo anatmico
y fisiolgico y que la condicin de xito de un Sistema de Educacin Fsica que
se practica en la escuela es a base de su metodizacin cientfica, por medio de

las observaciones antropomtricas y fisiolgicas.- Estas observaciones

metodolgicamente establecidas, servirn para seguir el proceso fisiolgico del
sistema.
Estas investigaciones no solamente son de importancia para el profesor, lo es
tambin para los padres de familia, quienes tendrn la historia del desarrollo
fsico de sus hijos, podrn medir sus progresos, dndose cuenta de sus
retardados y ponerle remedio oportuno. Los padres se interesaran ms por los
asuntos de la Escuela
al constatar progresos efectivos de sus hijos. Se
despertara en la familia el respeto y consideracin que merece la Educacin
Fsica por su alta importancia Educativa higinica y social.
Los maestros encontraran en las observaciones fisiolgicas un control seguro
de sus aptitudes de maestros, de las condiciones del sistema y los mtodos
empleados.
Mediante las investigaciones antropomtricas, conseguiremos, como ya lo
hemos dicho, un trabajo ms efectivo y provechoso ya que al alumnado hemos
dividido en grupos homogenices.
Es, por lo mismo, obligacin previa del Profesor en cargado de la Educacin
Fsica, realizar al comienzo del ao escolar las investigaciones
antropomtricas. De esta manera, podr aplicar un sistema de ejercicios fsicos
y racionales y cientficos para cada grupo, obteniendo los mejores resultados
en su labor Docente.
DE LAS MEDIDAS .- En el formulario que va a servir para anotar todos los
datos referentes a las mediciones, debe constar lo siguiente: Nombre de la
Provincia, el Lugar, nombre del plante, el sexto del elemento investigado.
Fecha de las mediciones de la referencia y de comprobacin y el nombre del
profesor u Operador.
Desgraciadamente nuestras escuelas no cuentan con los aparatos necesarios
para efectuar una parte de las mediciones. Apenas se proveen de un
antropmetro, de una balanza o romana y de una cinta mtrica comn.
Es de inters conocer, por medio de la partida de nacimiento o por referencia
del padre, el ltimo caso, de la fecha de nacimiento del alumno, sea, la edad
que tiene el estudiante al comienzo del ao escolar, primera investigacin
indispensable para el operador. A base de esta medida ya puede el
investigador formular el respectivo cuadro, de acuerdo a una orden cronolgica.
Ejemplos:
NOMBRE

EDAD
Aos Meses

1.
2.
3.
4.

Mera Arias Carlos

Quinde Lpez Juan
Albn Nez Luis
Pea Moya Manuel

11
11
11
10

6
5
2
11

Esta medida y la de las talla y peso nos dar el coeficiente (conocer la tabla de
referencia) de edad, peso y estatura. La suma de los coeficientes de las tres
mediadas, nos dar el ndice, este a su vez, la categora y a base de esta el
grupo.
LA ESTATURA.El profesor deber tomar la estatura del alumno, exigindole su presentacin
sin calzado. Colocado de pie en el Antropmetro, los talones unidos, las
piernas unidas y estiradas, el cuerpo general, recto, la cabeza recta y la vista el
frente. Los talones pegados al antropmetro.
EL PESO.- Se tomara encuentra que la balanza o romana sea precisa. Esta
medida debe ser investigada, indispensablemente en horas de la maana. El
nio debe representarse solamente con un calzn de deportes y las nias con
un vestido completamente liviano. El peso ser tomado en libras o en kilos (el
profesor tendr a la mano una tabla de equivalencia de peso).
(Se realizara la prctica de las mediciones de la talla y el peso con todo el
profesorado asistente al curso. A de mas, se llevaran formularios de
investigaciones antropomtrica con las medidas de edad, peso y estatura, con
los coeficientes respectivos, el ndice, la categora y el grupo).
MEDICIN DE LA SALUD.- La salud no es algo tangible que puede ser
medida por los medios comunes, pero si se piensa fisiolgicamente ella
dependa de algunas condiciones u orgnicas ms fcilmente accesibles a las
mediciones, en ciertas condiciones indirectas, la salud puede susceptible de
una verdadera medida. La salud depende, de la integridad y desarrollo de los
rganos, de la armona e intensidad general del funcionamiento de los
mismos. rganos y funciones pueden ser controlados y medidos por la
experimentacin, en condiciones tales como para darlos una idea exacta de los
estados y capacidades vitales de los mismos.
Entre las diversas funciones orgnicas, la respiracin tiene ms influencia e
importante seguro de la intensidad de las energas vitales, de la salud
inconcreto. La respiracin activa poderosamente todas las dems funciones,
dependiendo de ella en gran parte la regularidad e intensidad de las dems. La
respiracin, ejerce una profunda influencia sobre los procesos circulatorios
generales y, por medio de estos, sobre la nutricin y el trabajo nerviosos.
La respiracin es la funcin que puede estar suspendida menos tiempo, sin
peligros graves para la vida y que, tambin con ms energa a la vuelta a la
vida, en los casos aparente de muerte de cualquier origen.
Un pulmn grande, un trax bien desarrollado y elstico, una respiracin
intensa y educada, son factores esenciales de una buena salud y una robusta
vitalidad.
Medir la salud es, equivalente a medir la capacidad pulmonar, llamadas
tambin capacidad vital. La capacidad vital concite en medir en centmetros
cbicos, la cantidad mxima de aire espirado, luego de una inspiracin
mxima. El aparato que sirve para medir la capacidad pulmonar de denomina
Espirmetro.

En las escuelas se carecen de este aparato, ms que todo por causas

econmicas, por lo tanto, el procedimiento que debemos seguir ser indirecto,
valindonos de unas sencilla cinta mtrica (igual a la que usa los sastres y
costureras en sus trabajos), con ella mediremos el permetro torxico: axilar
normal, axilar mximo y axilar mnimo.
Mediante esta medida llegaremos a tener una idea suficiente de la capacidad
pulmonar, la medida del trax nos dara a conocer detalles de la movilidad de
las costillas y la forma y la amplitud de la expiacin toraxica. Medidas que
tambin deben constar en los cuadros respectivos.
Para efectuar estas medidas se indicaran las precauciones que deben tener el
operador y esto se har en las practicas.