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SECCIN
Elementos con
rotacin atrs
4.0 o
8.0 o
4.0 <
8.0 <
5.0 0
8.1.1 0
8.1.1 <
CONTENIDO
3.1
Introduccin
3.2
Principios biomecnicos
3.3
3.4
3.5
3.6
3.7
3.8
3.9
Autoevaluacin
Bibliografa
SICCED
Autor. Profra Margarita Zermeo Sobrino
OBJETIVO
Entender el fundamento biomecnico de los elementos con rotacin y as mismo aplicar
la metodologa de enseanza para una correcta ejecucin tcnica.
INSTRUCCIONES:
Lea cuidadosamente cada uno de los puntos que aborda el presente captulo, con la
finalidad de que al trmino del mismo usted sea capaz de:
9 Comprender el aspecto bsico biomecnico de los elementos con rotacin
9 Aplicar la metodologa de aprendizaje
9 Distinguir los errores mas comunes, para evitar la mala ejecucin
9 Emplear los ejercicios apropiados para la preparacin fsica especfica
3.1
INTRODUCCIN
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GIMNASIA DE TRAMPOLN 2
3.2
PRINCIPIOS BIOMECNICOS
estar
localizado
cerca
al
segmento
ms
pesado.
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GIMNASIA DE TRAMPOLN 2
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GIMNASIA DE TRAMPOLN 2
3.3
Posicin tuck .- El ngulo entre los muslos y la parte baja de la pierna debe ser
menor a 90, las rodillas cerradas con las puntas haca abajo y el ngulo entre
las piernas y el tronco menor a 90, las manos tomando con fuerza las espinillas
por el costado del cuerpo y los brazos pegados al mismo.
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GIMNASIA DE TRAMPOLN 2
PROCESO METODOLGICO
En principio os elementos no se deben ensear directamente en el trampoln, es
necesario que el gimnasta inicie con una preparacin en diferentes aparatos
auxiliares, la utilizacin de fosas y colchones de proteccin.
Tuck jump.- Salto vertical, cuando se alcanza la mxima altura se llevan los muslos
hacia el pecho con velocidad, las manos toan las tibias en un movimiento explosivo,
una vez que ya se realizo esta accin se extiende el cuerpo de la misma forma
explosiva para recibir el trampoln con el cuerpo extendido
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GIMNASIA DE TRAMPOLN 2
Rodada atrs.- Ejercicio bsico que nos inicia a las rotaciones atrs y se caracteriza
por la postura redonda
ERRORES COMUNES
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3.4
para poder
.El ngulo entre el cuerpo y los muslos debe ser menor a 90 y las piernas
completamente extendidas, las manos toman tocan la punta de los dedos del pie;
el pecho se hunde, la cabeza permanece neutral.
Nota: El Cdigo de Puntuacin marca como mximo aceptable el ngulo de
135, pero desde un punto de vista tcnico se considera como correcto el ngulo
de 90, y el entrenador debe buscar lograr que sus alumnos logren este ngulo.
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GIMNASIA DE TRAMPOLN 2
3.5
Se inicia con saltos de control y cuando se alcanza la mxima altura sobre la vertical
se elevan los brazos a la altura de la cabeza con un frenando brusco para favorecer la
rotacin, inmediatamente se eleva las rodillas hacia los hombros, cerrando el cuerpo
a la posicin agrupada anteriormente descrita hasta completar 540 de rotacin (1 )
para que posteriormente se extiende el cuerpo con un movimiento agresivo para que
las puntas se dirijan hacia el techo, los brazos se llevan hacia los costados del cuerpo
terminando la rotacin y recibiendo el trampoln con los brazos arriba para poder
continuar con otro elemento.
Video
PROCESO METODOLGICO
Realizar 1 de mortal atrs
Mismo procedimiento que back tuck, continuando en la posicin agrupada, para seguir
rotando, hasta llegar a la posicin de espalda.
Realizar 1 de mortal atrs agrupado, y una vez que se aterriza con la espalda, se
continua con una rotacin de para llegar a la posicin de pie
Si se tiene la posibilidad de entrenar en un trampoln que este a la fosa, realizar el
elemento con aterrizaje haca la misma.
Cuando se realice el elemento en el trampoln se deber realizar con asistencia del
entrenador
Cuando se vaya a ejecutar sin asistencia, el entrenador deber estar listo con el
colchn de seguridad, para ingresarlo en el momento del aterrizaje.
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GIMNASIA DE TRAMPOLN 2
ERRORES COMUNES
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GIMNASIA DE TRAMPOLN 2
PROCESO METODOLGICO
Realizar 1 de mortal atrs carpado
Mismo procedimiento que back pike, continuando en la posicin carpada, para seguir
rotando, hasta llegar a la posicin de espalda.
Realizar 1 de mortal atrs carpado, y una vez que se aterriza con la espalda, se
continua con una rotacin de para llegar a la posicin de pie
Si se tiene la posibilidad de entrenar en un trampoln que este a la fosa, realizar el
elemento con aterrizaje haca la misma.
Cuando se realice el elemento en el trampoln se deber realizar con asistencia del
entrenador
Cuando se vaya a ejecutar sin asistencia, el entrenador deber estar listo con el
colchn de seguridad, para ingresarlo en el momento del aterrizaje.
ERRORES COMUNES
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PROCESO METODOLGICO
Realizar, medio giro avin (aterrizaje a espalda)
Barani
Barani ball out
Half in half out haci la fosa
Se puede utilizar cinturones de seguridad
ERRORES COMUNES
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PROCESO METODOLGICO
ERRORES COMUNES
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3.9
AUTOEVALUACIN
5.
6.
El peso de los segmentos corporales
externas:
a) Cierto
b) Falso
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Cierto
Falso
3.10
BIBLIOGRAFA
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Gardiner, M. D. (1980). Manual de Ejercicios de Rehabilitacin (Cinesiterapia)
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