Viviendo bajo presin hasta cundo?

Es muy comn hoy en da escuchar acerca de la gran cantidad de personas que sufren
de estrs mental y de las consecuencias fsicas provocadas por las angustias y
preocupaciones de diversa ndole a la que estn expuestas. Sin contar aquellas a las
cuales, por causa de la presin, se ha visto afectadas por la posterior aparicin de alguna
otra enfermedad latenteque se despierta a partir de un estrs.
Sin entrar en el tema mdico (pods interiorizarse en esta excelente pgina que lo explica
con mucho detalle) me voy a ocupar hoy del proceso por el cual se puede generar una
sobrecarga de estrs, que es el que no beneficia al ser humano, abordndolo desde el
punto de vista lingstico.
A partir de algo que sucede en nuestra vida, solemos contarnos una historia. Esa historia,
da forma o crea los lmites de nuestra capacidad discursiva, es decir, nuestros discursos
estarn --de manera ineludible demarcada por los lmites de por esta historia.
Digo que cuento una historia y no digo que cuento la verdad, para distinguir que no
tenemos acceso a conocer la verdad, o sea, tener el conocimiento o la certeza absoluta
de cmo las cosas son, porque nuestro equipo biolgico estndar no nos lo permite
(este es un tema que podemos desarrollar en otro post).
Lo que s podemos hacer es interpretar lo que observamos, y de ah que la sobrecarga de
estrs est ntimamente ligado a nuestros pensamientos. Me explico: Cada uno de
nuestros pensamientos provoca en nuestro sistema nervioso la produccin de diferentes
neuropptidos, que tienen una funcin cerebral tanto de estimulante como de inhibidora,
produciendo bienestar o malestar en el cuerpo.
Acontecimientos repetitivos que interpretamos nos provocan presin extremadamente
intensa (preocupaciones laborales, familiares, de pareja, poca de exmenes, tener que

afrontar problemas sin ayuda, violencias fsicas o psicolgicas, etc.) impulsan

pensamientos de cierre de posibilidades, que van impactando lenta pero progresivamente
en nuestro sistema nervioso, neurolgico e inmunolgico, que a su vez son disparadores
de emociones (tristeza, ira, angustia, melancola, ansiedad, miedo, etc.) que a su vez,
determinan respuestas (en forma de sensaciones corporales) tales como nudo en el
estmago, dolor en el pecho, pesadez en los hombros, escalofros y
estremecimientos en todo el cuerpo, etc.
Esto nos da una pauta de que los pensamientos (lenguaje), las emociones (o
sentimientos) y nuestro cuerpo (fsico) estn ntimamente relacionados y actan en una
coherencia estructural.
Mens sana in crpore sano
Si bien es una frase fuera de contexto, viene bien para ilustrar cmo interviniendo en uno
de los dominios es posible influir en los otros dos de forma directa (me refiero a cuerpoemocin-lenguaje). Esto es: si estamos atentos a cules son nuestros pensamientos y
podemos distinguir cules de ellos nos estn causando malestar, es posible entrenarnos
en la capacidad de elegir darles poder o no en nuestra vida. No estoy diciendo que por no
pensar, por ejemplo, en un problema concreto de nuestra vida, eso ya se soluciona y deja
de existir. Estoy diciendo que pensar en esa situacin concreta, a la cual interpretamos
como problema, y nos quedamos instalados ah sin tomar ninguna accin al respecto, no
nos acerca a la disolucin del problema, muy por el contrario, suma un problema ms,
un efecto no deseado, que es, el malestar fsico.
Qu podemos hacer al respecto?
Muy simple (aunque tal vez, no tan fcil al principio)
1. Estar atento a cada pensamiento que llega a mi mente
2. Distinguir si ese pensamiento me provoca bienestar o malestar
3. En caso de provocar malestar, darme cuenta que est ah, aceptando que es parte
de mi cmulo de pre-ocupaciones
4. Preguntarme: Qu es lo mejor que yo pueda hacer AHORA al respecto?.
a. Si la respuesta es NADA, dejar que ese pensamiento siga de largo y no
quedarme posicionado en esa idea. Esto se puede lograr, por ejemplo,
poniendo a voluntad otro pensamiento que yo haya distinguido que me
provoca bienestar, por ejemplo, ayudndome de la msica, una buena
lectura, un programa de TV, etc.
b. Si la respuesta que encuentro es una accin concreta, sin perder tiempo,
dedicarme a esa tarea.
5. Celebrar, felicitndome por haberme librado de una pre-ocupacin improductiva, y
haber generado una ocupacin productiva para mi bienestar.
Les comparto un video ilustrativo sobre el tema, espero les resulte interesante.
http://www.youtube.com/watch?v=SBvAc4RZN1U
Hasta la prxima,
Para que disfrutes este viaje EN-TREN-A-TU-VIDA!
http://wp.me/p1hDbO-7l