Definicin del voley: El voleibol es un juego de pista entre dos

equipos de seis jugadores por lado que se juega golpeando una pelota al
lado contrario por encima de una red.
FUNDAMENTO DE VOLEY

El voleo
El Voleo es el fundamento tcnico ms bsico y elemental del voleibol y tomando en cuenta la
importancia que reviste, sobre todo en las acciones ofensivas de un equipo, debemos considerar
todas las posibles alternativas como puede realizarse.

Recepcin y pase
Interceptar y controlar un baln dirigindolo hacia otro compaero en buenas condiciones para poder
jugarlo. Los balones bajos se reciben con los antebrazos unidos al frente a la altura de la cintura y los
altos con los dedos, por encima de la cabeza.

Servicio o saque
Cada punto se inicia con un saque del baln desde detrs de la lnea de fondo.

Ataque/Remate

El Remate o ataque es el elemento ms complejo del voleibol, ya que

se debe resolver en el aire tanto los problemas tcnicos del golpe
como los tcticos

La colocacin: Basicamente es elevar la bola para que otro jugador pueda atacarla.

Reglas del vley

1. El jugador tiene que evitar que el baln llegue al suelo.
2. Si el baln sale del campo cuenta como falta y saca el equipo contrario.
3. Slo se pueden dar un mximo de tres toques por equipo.
4. Hay que ir rotando cada lugar, cada uno en el sitio de al lado.
5. Los jugadores no se pueden apoyar en la red cuando juegan con el baln.
6. Un jugador no puede dar dos toques.
7. El baln tiene que pasar por encima de la red para que cuente como punto.
8. Si un equipo marca punto saca otra vez.
9. Un jugador puede rematar a cualquier altura.
10. Si el saque no se ejecuta bien saca el equipo contrario.
11. En el primer toque del equipo se puede tocar con cualquier parte del
cuerpo.
12. Los jugadores despus del saque pueden ocupar la posicin que quieran
dentro de sus canchas.
13. Los jugadores no pueden traspasar la lnea.
14. Se puede rematar en el espacio del equipo contrario.
15.Si no se hace el orden de rotacin antes del saque se pierde la jugada.

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Movimientos naturales: prueba de pista

Movimientos Naturales
Son aquellas que el ser humano realiza naturalmente, sin mucho esfuerzo de manera
espontnea. Estos movimientos sirven adems como elementos de integracin de grupos.

Correr:

Moverse de un lugar a otro de forma rpida, de manera que los pies o las patas se sep
aren del suelo a la vez duranteun momento entre un paso y el siguiente.

Saltar: El salto puede ser definido como el desplazamiento que se realiza al

brincar de un lugar al otro en el aire.

Lanzar: El lanzamiento es toda secuencia de movimientos que impliquen

arrojar un objeto al espacio con uno o ambos brazos.

Otros movimientos naturales

Trepar
Girar
Caminar
Deslizarse

Capacidades Fisicas
Las capacidades fsicas bsicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas
genticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparacin fsica y permiten
realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas

Clasificacin
Movimientos naturales
Movimientos en los juegos
Capacidades fsicas
La Fuerza:
consiste en ejercer tensin para vencer una resistencia, gracias a la contraccin
muscular, de forma esttica (fuerza isomtrica) o dinmica (fuerza
isotnica).

Resistencia
Es la cualidad fsica que nos
soportar y aguantar un
durante el mayor tiempo

permite
esfuerzo
posible.

Flexibilidad
Permite el mximo recorrido de las articulaciones gracias a la
elasticidad y extensibilidad de los msculos que se insertan
alrededor de cada una de ellas.

Velocidad
Capacidad de
en el mnimo

realizar acciones motrices

tiempo posible.

Competencias Atlticos
Correr
El maratn:es una prueba extenuante donde muchos atletas corren
nada ms ni nada menos que 42,195 metros.
La marcha o caminata 20 y 50 kilmetros. Es una progresin de pasos que
se ejecutan de modo que el atleta se mantenga en contacto con el suelo. A
fin de que no se produzca prdida de contacto visible, la pierna que se
avanza tiene que estar recta, no doblada por la rodilla, desde el primer
contacto con el suelo hasta que est en posicin vertical
La carrera de los 100 metros planos es la ms espectacular de todas las
pruebas, pues compiten los atletas ms veloces del mundo.
La prueba de los 800 metros es una carrera muy dura y muy rpida, que en
realidad deja poco margen a la cuestin tctica.
Los 1,500 metros es considerada la prueba estrella del atletismo actual.
En el Olimpismo y en Panamericanos son reconocidas las carreras de larga
distancia o de fondo de 5,000 y 10,000 metros que se corren en la pista.
Tanto en la prueba de 5,000 como en la de 10,000 metros, los 12 corredores
realizan la salida de pie a la seal de en sus puestos y el disparo, en estas
dos pruebas se corre sin carriles predeterminados y los corredores van
ubicndose en la calle libre
Las carreras con vallas son competencias de velocidad en las que el atleta
debe pasar una serie de diez vallas o barreras. Se compite en cuatro
pruebas al aire libre: 100 metros para mujeres, 110 metros para hombres y
400 metros para hombres y mujeres.
Carrera de relevos 4x100 En relevos 4x100, cada atleta deber correr una
distancia de 100 metros. El pase del testigo se debe realizar dentro de una
zona de 20 metros de largo, llamada zona de transferencia.
Carrera de relevos 4x400 En relevos 4x400, cada atleta deber correr una
distancia de 400 metros, es decir, una vuelta a la pista.
La prueba de obstculos es una carrera de 3,000 metros, en la que los
competidores tienen que pasar 28 obstculos, que son como vallas, y siete
fosos de agua.

SALTAR
El salto de longitud es una modalidad perteneciente al sector de salto y
que consiste en recorrer la mxima distancia posible en el plano
horizontal a partir de un salto tras una carrera.
La cada tiene lugar en un foso de arena, donde la distancia del santo
es medida desde la tabla de batida hasta la marca ms retrasada hecha
por cualquier parte de cuerpo.

Esta competicin es realizada en pista cubierta y en pista al aire libre.

Los competidores deben realizar tres saltos cada uno, de los cuales los
ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos.
El salto ms largo es el que se tiene en cuenta.
En caso de empate ganar, entre los dos atletas, el que haya realizado el
segundo salto ms largo.
Los saltos se consideran nulos si el atleta toca el indicador, si salta
desde fuera de la plancha de despegue,si realiza una voltereta, si toca el
terreno fuera del rea de aterrizaje dejando una marca ms cercana a la
lnea de despegue que la que dej en el banco de arena, caminar de
espaldas por el rea de aterrizaje o superar el tiempo puesto para
realizar el salto.
El triple salto Cosiste en realizar tres saltos, en el que el primero es un salto a pata coja,
en el segundo se hace un cambio de pierna y en el tercero se cae al foso de arena. Suele
seguir una secuencia de piernas: izquierda, derecha y cada o derecha, izquierda y
cada.
En esta modalidad la competicin habitual est formada por un nmero de 6 intentos,
de los caules los 3 primeros son para todos los atletas y los 3 ltimos para los 8 mejor
clasificados, denominados saltos de mejora.
Al igual que en el salto de longitud ganar el atleta que mayor marca haya realizado y
en caso de empate comprobar la segunda mejor marca de cada uno de ellos y as
sucesivamente.
La medicin se realizar desde la huella ms cercana dejada por el atleta hasta la tabla
de batida, donde si el saltador realiza el primer salto pisando sobre la tabla el salto ser
considerado nulo.
Esta prueba puede ser disputada tanto en pista al aire libre como en pista cubierta.

El salto de altura es una prueba que pertenece a la disciplina

de saltos.
El objetivo de esta prueba es sobrepasar una barra horizontal,
denominado listn, colocada a una altura determinada entre dos
soportes verticales separados a unos 4 m.
Se coloca una colchoneta detrs del listn para as amortiguar las
cadas y que los atletas no se hagan dao.
El saltador inicia su competicin en la altura que estime oportuna y
dispone de tres intentos para superarla.
Una vez superada la altrura, el listn se sita a 3, 4, 5 o algunas veces 6
cm ms arriba, dependiendo de la normativa de la competicin
que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para

superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y

as sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma
consecutiva, que implican su eliminacin de esta prueba.

El salto con prtiga es la ltima modalidad que est dentro

de la disciplina de saltos. Tiene como objetivo superar una barra
transversal a gran altura con la ayuda de una prtiga flexible.
Los atletas dispone de tres intentos para superar cada altura, que va
aumentando segn el reglamento especfico de cada prueba, de la que
quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de manera consecutiva.
Se considera motivo de salto nulo cuando el listn no se queda sobre
los soportes por accin del atleta en el salto, el atleta o la prtiga tocan
el suelo o la zona de cada ms all del plano vertical de la lnea
superior del tope del cajetn sin haber tocado el listn, despus del
despegue colocar la mano inferior por encima de la superior o
desplazar sta hacia lo alto de la prtiga, sujetar, estabilizar o recolocar
con la mano el listn durante el salto o el retraso en la ejecucin del
intento.
El saltador agarra la prtiga unos centmetros antes del final de la
misma y efecta una carrera progresiva hasta el foso, claba la punta de
la prtiga en el cajetn metlico del suelo y salta hacia alante doblando
la prtiga.
Con el impulso, extiende el cuerpo hacia arriba ayudndose del
impulso de brazos, cruza el listn verticalmente y cae en la colchoneta.
El salto con prtiga requiere de una buena velocidad en carrera,
msculos fuertes en la espalda y una gran habilidad gimnstica.

LANZAR

El lanzamiento de peso es propulsar una slida bola de metal a travs del aire a la
mxima distancia posible.
El peso de la bola en categora masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina.
La accin del lanzamiento est circunscrita a un crculo de 2,1 m de dimetro.
En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra
su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla.

El competidor avanza semiagachado, para adquirir la fuerza y velocidad que transmitir a

su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del crculo, estira el brazo de lanzar
repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la direccin adecuada.
El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrs
del hombro.
Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la
siguiente ronda de otros tres lanzamientos por atleta.
Las medidas se efectan desde el borde interno de la circunferencia del rea de
lanzamiento hasta el primer punto de impacto.
Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento.
Si el lanzador se sale del crculo, el lanzamiento es nulo.
Lanzamiento de disco
El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un crculo que
tiene un dimetro de 2,5 metros.
En la competicin masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de dimetro, entre 44 y 46
mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de dimetro, de 37 a
39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo.
El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento,
luego gira sobre s mismo rpidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada
extensin del brazo.
El crculo est marcado exteriormente por una tira metlica o pintura blanca. Dos lneas
rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del crculo, formando un ngulo de
90 y para que los lanzamientos sean considerados vlidos deben caer entre estas dos
lneas.
Una vez que los atletas entran en el crculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar
el terreno de fuera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo
Los lanzamientos se miden desde el punto donde contact el disco con el suelo hasta la
circunferencia interna del crculo en lnea recta.
Cada competidor hace tres lanzamientos, despus de los cuales, los siete mejores pasan
a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos.
Todos los lanzamientos cuentan y los atletas se clasifican con arreglo a sus mejores
marcas.

LANZAMIENTO DE MARTILLO

Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre
metlico con un asidero en el extremo.
La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud
mxima de 1,2 metros. La accin tiene lugar en un crculo de 2,1 m de dimetro.
Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la
bola en un crculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las
rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre s mismo dos o tres
veces para acelerar an ms la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia
delante en un ngulo de 45. Si el martillo no cae en el terreno de un arco de 90, el
lanzamiento no es vlido. Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a
la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una falta o violacin de las reglas
cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del crculo antes de que se
haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo
despus de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y musculosos,
pero el xito en los lanzamientos requiere tambin habilidad y coordinacin. En las
competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.
LANZAMIENTO DE JABALINA
La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene una longitud mnima de
260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mnimo de 800 g para los
hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm
de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina.
Dos lneas paralelas separadas 4 m entre s marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La
lnea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los
extremos frontales de las lneas de marca de la pista. El centro de este pasillo est
equidistante entre las lneas de marca de pista. Desde este punto central se extienden dos
lneas ms all de la lnea de lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos los
lanzamientos deben caer entre estas dos lneas.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero slo la
distancia desde el lado interno del arco es vlida. Los lanzadores deben permanecer en la
pista y no tocar o pasar la lnea de lanzamiento. Los participantes hacen tres lanzamientos
y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las
clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.
En el inicio de la accin, los competidores agarran la jabalina cerca de su centro de
gravedad y corren de forma veloz hacia una lnea de marca; al llegar a ella, se giran hacia
un lado de su cuerpo, echan hacia atrs la jabalina y preparan el lanzamiento. Entre tanto,
para mantener la velocidad durante la carrera mientras se echan hacia atrs para lanzar,
dan un paso lateral rpido. Al llegar a la lnea de marca, pivotan hacia adelante
abruptamente y lanzan la jabalina al aire. El lanzamiento se invalida si cruzan la lnea de
lanzamiento o la jabalina no cae primero con la punta.