BERSIHKAN PIKIRANMU

PIKIRANMU BEKERJA 24/7 ITU TIDAK BERNAH DIMATIKAN . KAU BERPIKIR TENTANG TANGGU
NGJAWAB,
RENCANAMU,ORANG DALAM HIDUPMU,KAU AKAN MENDAPATKAN STRESS,TANTANGAN,DAN RINTANGA
N.
DI MALAM HARI ANDA TIDUR, PIKIRAN BAWAH SADAR MU MENGAWALI PROSES STRESSMU,YANG
MANA
KENAPA KAU KADANG KADANG BERMIIMPI TENTANG ITU. ATAU KAU MUNGKIN BERBOHONG BANGU
N PADA
MALAM HARI TIDAK BISA TIDUR KARENA KAU KEAWALAHAN ATAU CEMAS TENTANG MASALAH YAN
G DI HADAPI
PADA PAGI HARI.
KETIKA KAU KEWALAHAN, STRESS, ATAU CEMAS TENTANG HIDUP FISIKAL MATERIAL DUNIA NY
ATA, MENANTANG
PIKIRANMU AKAN MENJADI SIBUK BERPIKIR .YANG MANA AKAN MEMANGGILENERGI UNTUK MENG
IKAT KAU
DI DUNIA INI DAN UNTUK BADANMU, ITU BANYAK LEBIH SUSAH UNTUK SPIRITMU MENINGGAL
KAN BADANMU
JIKA KAU TERJEBLOK DENGAN MASALAH HIDUP. PIKIRANM AKAN BERTINDAK SEBAGAI SEBUAH
ANCHOR,
SIMPAN FOKUS ENERGYMU DI ATAS PHYSICAL(BADAN), DAN CEGAH KAU UNTUK MELEPAS BADA
NMU JADI
KAU AKAN MERAGA SUKMA.
MEDITAION
SIAPKAN LINGKUNGAN SEKITAR , PASTIKAN SUHU RUANGAN NYAMAN UNTUKMU, GUNAKAN SEL
IMUT YANG
RINGAN JIKA DINGIN, MATIKAN SEMUA PENGALIH PERHATIAN , DAPATKAN / TERIMA KONTROL
DARI LINGKUNGAN
SEKITAR ITU AKAN MENAMBAH PELUANG
DAPATKAN KENYAMANAN. TEMUKAN POSISI KENYAMANAN UNTUK TUBUHMU, LALU PERGI KE TEMP
AT
TIDURMU,BANGKU, ATAU BERBARING SEPERTI ORANG TIDUR DAN DAPATKAN POSISI YANG NYAM
AN.
PERNAPASAN.MULAI DENGAN MELAKUKAN BEBERAPA PERNAPASAN YANG DALAM. AMBIL NAPAS YA
NG DALAM
MELALUI HIDUNGMU DAN LEPASKAN DENGAN PELAN DARI MULUTMU.SASARANNYA ADALAH UNTUK
MENEMUKAN
CARA YANG NYAMAN DARI PERNAPASAN.LALU PILIH MANA YANG PALING NYAMAN UNTUK MU (P
ERNAPASAN).
KAU INGIN MELATAKAN PERNAPASAN BADANMU DENGAN AUTP PILOT TETAPI KEINGINAN PERTAM
A UNTUK
MENENTUKAN IRAMA PERNAPASAN.KAU JUGA TIDAK MENGINGINKAN PERNAPSANMU MENJADI SUMB
ER
KEPADA PENGALIH PERHATIAN UNTUK MU.JADI TEMUKAN POLA PERNAPASAN MU SEPERTI YAN
G TERBAIK.
RELAX TUBUHMU. SEBAGAIMANA KAU MELAKUKAN PERNAPASAN.LETAKAN KESADARAN MU DI KAK
I DAN IBU JARI KAKIMU
BIARKAN MEREKA RELAKS DENGAN NAPAS YANG KAU AMBIL.KEMUDIAN GERAKAN KE