POSTURAS FORZADAS

FICHA DIVULGATIVA FD-04 / 2009

Posturas en el trabajo. Definicin

Posturas forzadas

La postura es la posicin que adoptan los segmentos corporales

entre si, o el cuerpo en su conjunto.

Las Normas Tcnicas establecen unos valores de referencia en

relacin con las posturas de los distintos segmentos corporales,
recogiendo criterios y valores que determinan las posturas
aceptables y las condiciones posturales que dan lugar a daos
para la salud de la poblacin trabajadora.

Las posturas en el trabajo que representan un riesgo para la salud,

son aquellas en las que los elementos corporales, en especial, la
columna vertebral, las extremidades superiores y la cabeza:
Forman ngulos articulares extremos (flexiones o giros) sin
apoyo
Se efectan manejando cargas
Se mantienen durante un tiempo considerable
Se adoptan de forma repetida

A continuacin se indican las posturas que se consideran forzadas:

o
o
o

Desde el punto de vista ergonmico solamente se recomiendan dos

posturas, las de sentado y de pi, y siempre que se efecten en las
condiciones apropiadas. Las posturas en cuclillas, arrodillado y
tumbado, slo seran aceptables cuando se adopten en casos muy
determinados (operaciones de mantenimiento, reparacin y
similares) que no sean habituales ni frecuentes para el trabajador.

Tronco
Flexin de tronco media y extrema.
Flexin del tronco no extrema mantenida durante varios
minutos.
Flexin del tronco realizada de forma repetida, con manejo
de cargas y/o con insuficiente periodo de recuperacin o
descanso.

Lesiones por posturas forzadas

Los riesgos derivados de la adopcin de posturas forzadas son los
trastornos msculo esquelticos (ver FD-13/2008): lesiones
inflamatorias o degenerativas de msculos, tendones,
articulaciones, ligamentos, nervios, etc. Su manifestacin clnica
ms habitual es el dolor unido a la inflamacin, con prdida de la
fuerza y disminucin de la capacidad funcional de la zona
anatmica afectada.

o
o
o

Giro del tronco.

Giro del tronco con manejo de cargas, y realizado de forma
repetida.
Flexin lateral del tronco mantenida en el tiempo, o repetida
de forma continua.

Las zonas corporales ms afectadas y los tipos de trastornos que

se pueden producir en cada una de ellas son los siguientes:
En mano y mueca
Tendinitis, tenosinovitis, sndrome del tnel carpiano, sndrome del
canal de Guyn.
En brazo y codo
Sndrome del tnel radial, epicondilitis (codo de tenista), epitrocleitis
(codo de golfista), parlisis del nervio radial del brazo.
En hombro y cuello
Sndrome cervical por tensin, inflamacin de los msculos del
hombro, sndrome osteoclavicular.

Cabeza-cuello.
Flexin y extensin de la cabeza-cuello por debajo de la
lnea horizontal de la mirada, especialmente en postura
esttica, y movimientos con una frecuencia superior a dos
por minuto.

En la espalda y columna.
Cervicalgias, lumbalgias, lesiones seas, etc.
En rodilla y pierna.
Lesiones del menisco, y otras alteraciones a nivel seo, muscular y
nervioso de la pierna.

www.carm.es/issl

La evaluacin de riesgos siempre debe ser realizada por personal tcnico especializado

 Hombro y brazo.
o
o

Elevacin o flexin extrema del brazo.

Elevacin del brazo moderada, sin apoyo, y mantenida
durante unos minutos, sin existir periodos de
recuperacin.

Extensin del brazo y codo hacia detrs del cuerpo, sin

o con giro de brazo y antebrazo.
Elevacin de los brazos por encima de los hombros.

Antebrazo, mueca y mano.

o
o
o
o

Giro de la mueca, especialmente de forma repetida

Elevacin con giro del antebrazo
Flexin/extensin extrema de la mueca y codo
Flexin/extensin del codo.

Extremidad inferior.
o

Flexin de pierna realizada con compresin muscular y

nerviosa, ya sea en postura esttica o de forma repetida.

Hiperflexin y compresin de rodilla en posicin mantenida en

cuclillas de manera prolongada.

Medidas preventivas
Identificar y evaluar los factores de riesgo msculoesqueltico de los puestos de trabajo.
Disear el puesto de trabajo, situando el plano de trabajo a
la altura y con los alcances adecuados en funcin del trabajo
a realizar y de la persona que lo realiza.
Disponer de mobiliario, equipos de trabajo y maquinaria
ergonmicos y adecuados a las personas que los utilizan.
Evitar posturas extremas, en especial la flexin,
hiperextensin y torsin del tronco y la posicin de los brazos
por encima de la altura del corazn u hombros.
Evitar esfuerzos prolongados y repetidos, y la aplicacin de
una fuerza excesiva, sobre todo en movimientos de flexoextensin y rotacin.
Evitar mantener una misma postura durante un tiempo
superior a cuatro segundos.
Reducir la intensidad y carga de trabajo, as como los
sistemas de incentivos por productividad.
Alternar las posturas de pie-sentado siempre que sea
posible.
Intercalar pausas y descansos, acompaando stos de
ejercicios de estiramientos opuestos al movimiento ejecutado
o la postura mantenida para permitir la relajacin de los
grupos musculares implicados.
Posibilitar la rotacin de tareas para conseguir que se
utilicen diferentes grupos musculares y, al mismo tiempo,
disminuir la monotona en el trabajo
Evitar el manejo de herramientas pesadas, vibrtiles.
Evitar que el uso de equipos de proteccin individual
pueda incrementar el riesgo de TME.
Informacin y formacin sobre las alteraciones msculo
esquelticas derivadas de una mala postura.
Vigilancia de la salud adecuada y peridica.