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Mtodo de la Autoobservacin: La Moviola (Posracionalismo de Vittorio Guidano)

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URL original: http://www.alipso.com/monografias4/Metodo-de-la-autoobservacion/
Esta es una tcnica de autoobservacin teraputica comnmente guiada por el terapeuta,
pero a lo largo de mi ejecucin como profesional pude notar que al dar instrucciones
estructuradas, precisas y claras es bastante potente. Este ejercicio como mtodo para
ampliar la autoconsciencia de emociones, reconociendo ms tonalidades, y as tener una
sensacin emocional ms integral, y un mayor autoconocimiento, una desautomatizacin de
ciertos elementos que estaban a la base del disconfort emocional y por ende una mejor
regulacin de estos, te ayudar entonces a tener una autopercepcin en menor gradiente
impactada de forma automtica por lo que piensas que el otro piensa de ti, para poder
establecer anlisis de ti mismo con informacin de porque a la fecha has tendido a actuar
de ciertas formas en ocasiones, como tambin informacin secreta sobre tu activacin
emocional, es un ejercicio que debe ser aplicado en escenas del pasado o del presente que
tu consideres que estn cargadas emocionalmente, de este modo puedes reintegrarlas, y
as llegar a un nivel de autocontrol cada vez ms autnomo, y menos dependiente del
contexto en trminos de activacin, te garantizar entonces una competencia de elite para
conseguir tus objetivos sin perturbaciones mayores.
El mtodo est basado en reconstruir escenas que ya hayan sucedido, escenas que
aunque no te has dado cuenta tienen varios aspectos repetitivos, prototpicos, e invariantes
de como te has regulado automticamente a la fecha, para poder dominar situaciones que
nunca antes dominaste, al reconstruir estas escenas programas a tu mente para
desautomatizarlas, para pasar a un nivel de dominio y regulacin emocional ms sano,
autnomo, y eficiente.
Fecha de inclusin en Alipso.com: 2012-10-11
Enviado por: Roberto Garca Fuentealba (rob.garciaf@gmail.com)
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Mtodo de la Autoobservacin: La Moviola (Posracionalismo de Vittorio Guidano)
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Esta
es una tcnica de autoobservacin teraputica comnmente guiada por el terapeuta, pero a lo largo de mi
ejecucin como profesional pude notar que al dar instrucciones estructuradas, precisas y claras es bastante
potente. Este ejercicio como mtodo para ampliar la autoconsciencia de emociones, reconociendo ms
tonalidades, y as tener una sensacin emocional ms integral, y un mayor autoconocimiento, una
desautomatizacin de ciertos elementos que estaban a la base del disconfort emocional y por ende una mejor
regulacin de estos, te ayudar entonces a tener una autopercepcin en menor gradiente impactada de forma
automtica por lo que piensas que el otro piensa de ti, para poder establecer anlisis de ti mismo con
informacin de porque a la fecha has tendido a actuar de ciertas formas en ocasiones, como tambin
informacin secreta sobre tu activacin emocional, es un ejercicio que debe ser aplicado en escenas del pasado
o del presente que tu consideres que estn cargadas emocionalmente, de este modo puedes reintegrarlas, y as
llegar a un nivel de autocontrol cada vez ms autnomo, y menos dependiente del contexto en trminos de
activacin, te garantizar entonces una competencia de elite para conseguir tus objetivos sin perturbaciones
mayores. El mtodo est basado en reconstruir escenas que ya hayan sucedido, escenas que aunque no te has
dado cuenta tienen varios aspectos repetitivos, prototpicos, e invariantes de como te has regulado
automticamente a la fecha, para poder dominar situaciones que nunca antes dominaste, al reconstruir estas
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escenas programas a tu mente para desautomatizarlas, para pasar a un nivel de dominio y regulacin
emocional ms sano, autnomo, y eficiente. Agregado: 11 de OCTUBRE de 2012 (Por Roberto Garca
Fuentealba) | Palabras: 1645 | Votar! |
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ComentarioCategora: Apuntes y Monografas > Psicologa >Material educativo de Alipso relacionado con
Metodo Autoobservacion Moviola (Posracionalismo Vittorio Guidano)Sntesis de Anestsicos Locales:
...Biografia y vida de Vittorio Emmanuele Orlando: Breve Biografia de Vittorio Emmanuele OrlandoTecnicas
de diseo de programas.: INTRODUCCION, TOP DOWN, BOTTOM UP, METODO DE WARNIER ORR,
CONCLUSIONES.Enlaces externos relacionados con Metodo Autoobservacion Moviola (Posracionalismo
Vittorio Guidano)
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profesional pude notar que al dar instrucciones estructuradas, precisas y claras es bastante potente. Este
ejercicio como mtodo para ampliar la autoconsciencia de emociones, reconociendo ms tonalidades, y as
tener una sensacin emocional ms integral, y un mayor autoconocimiento, una desautomatizacin de ciertos
elementos que estaban a la base del disconfort emocional y por ende una mejor regulacin de estos, te ayudar
entonces a tener una autopercepcin en menor gradiente impactada de forma automtica por lo que piensas
que el otro piensa de ti, para poder establecer anlisis de ti mismo con informacin de porque a la fecha has
tendido a actuar de ciertas formas en ocasiones, como tambin informacin secreta sobre tu activacin
emocional, es un ejercicio que debe ser aplicado en escenas del pasado o del presente que tu consideres que
estn cargadas emocionalmente, de este modo puedes reintegrarlas, y as llegar a un nivel de autocontrol cada
vez ms autnomo, y menos dependiente del contexto en trminos de activacin, te garantizar entonces una
competencia de elite para conseguir tus objetivos sin perturbaciones mayores. El mtodo est basado en
reconstruir escenas que ya hayan sucedido, escenas que aunque no te has dado cuenta tienen varios aspectos
repetitivos, prototpicos, e invariantes de como te has regulado automticamente a la fecha, para poder
dominar situaciones que nunca antes dominaste, al reconstruir estas escenas programas a tu mente para
desautomatizarlas, para pasar a un nivel de dominio y regulacin emocional ms sano, autnomo, y eficiente.",
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su autor en formato DOC (Word). Para poder visualizarlo correctamente (con imgenes, tablas, etc) haga
click aqu o aqu si desea abrirla en ventana nueva. Mtodo de la Autoobservacin: La Moviola
(Posracionalismo de Vittorio Guidano) / Por Roberto Garca Fuentealba
deSemillas de Plenitud

por Roberto Garca


Esta es una tcnica de autoobservacin teraputica comnmente guiada por el terapeuta, pero a lo largo de mi
ejecucin como profesional pude notar que al dar instrucciones estructuradas, precisas y claras es bastante
potente. Este ejercicio como mtodo para ampliar la autoconsciencia de emociones, reconociendo ms
tonalidades, y as tener una sensacin emocional ms integral, y un mayor autoconocimiento, una
desautomatizacin de ciertos elementos que estaban a la base del disconfort emocional y por ende una mejor
regulacin de estos, te ayudar entonces a tener una autopercepcin en menor gradiente impactada de forma
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Mtodo de la Autoobservacin: La Moviola (Posracionalismo de Vittorio Guidano)

automtica por lo que piensas que el otro piensa de ti, para poder establecer anlisis de ti mismo con
informacin de porque a la fecha has tendido a actuar de ciertas formas en ocasiones, como tambin
informacin secreta sobre tu activacin emocional, es un ejercicio que debe ser aplicado en escenas del pasado
o del presente que tu consideres que estn cargadas emocionalmente, de este modo puedes reintegrarlas, y as
llegar a un nivel de autocontrol cada vez ms autnomo, y menos dependiente del contexto en trminos de
activacin, te garantizar entonces una competencia de elite para conseguir tus objetivos sin perturbaciones
mayores.
El mtodo est basado en reconstruir escenas que ya hayan sucedido, escenas que aunque no te has dado
cuenta tienen varios aspectos repetitivos, prototpicos, e invariantes de como te has regulado automticamente
a la fecha, para poder dominar situaciones que nunca antes dominaste, al reconstruir estas escenas programas a
tu mente para desautomatizarlas, para pasar a un nivel de dominio y regulacin emocional ms sano,
autnomo, y eficiente.
Cuando deseamos hacer cambios debemos partir desde la auto observacin, quien mas que nosotros podemos
definir ciertamente donde estamos fallando, donde estn nuestros bloqueos y las interferencias , nuestras
deficiencias que son las que no nos deja llevar a cabo nuestros proyectos, y el no logro de nuestras metas,
objetivos y no es culpa de terceros, es nuestra culpa aunque a veces si hay factores que influyen pero como
seres pensante y racionales debemos reconocer cuando una situacin o persona nos hace dao, pero los reales
estn internamente y cuantas personas son saboteadoras de ellas misma( eso sucede por record y memorias que
guardamos en nuestros subconsciente) y que al menor estado de depresin, estrs, salen a flote.
Cuando deseamos hacer cambios debemos partir desde la auto observacin, quien mas que nosotros podemos
definir ciertamente donde estamos fallando, donde estn nuestros bloqueos y las interferencias , nuestras
deficiencias que son las que no nos deja llevar a cabo nuestros proyectos, y el no logro de nuestras metas,
objetivos y no es culpa de terceros, es nuestra culpa aunque a veces si hay factores que influyen pero como
seres pensante y racionales debemos reconocer cuando una situacin o persona nos hace dao, pero los reales
estn internamente y cuantas personas son saboteadoras de ellas misma( eso sucede por record y memorias que
guardamos en nuestros subconsciente) y que al menor estado de depresin, estrs, salen a flote.
Esquema del mtodo:

Autoobservacin paso a paso:


1.-Lo que percibo, esto es el anlisis sensorial de que te haba mencionado, que es lo que ves, lo que oyes,
cuales son los estmulos sensoriales ms importantes de esta escena, solo los estmulos no los contenidos, me
fijar ms en la voz que en los contenidos, ms en la mirada que en lo que yo cre, este paso requiere que
hagas un listado de esto que sea responsable, y lo ms minucioso que te puedas permitir, focaliza los estmulos
principales que te hicieron sentir lo que sentiste, ya sea en la interaccin con alguien ms en tiempo real, o ya
sea que te descompensaste emocionalmente al recordar algo asociado a una situacin en tiempo real, recuerda
que no importa si el estimulo o situacin estimulante fue en el pasado, esto es como viajar en una pelcula en
que tu eres el director, y como director tu trabajo ahora es revisar estos detalles paso a paso. Hars una
columna con ellos, una lista.
2.-Lo que atribuyo, ahora que tienes el listado de percepciones, elementos sensoriales, quiero que en cada
percepcin pongas en otra columna a la derecha a lo menos tres atribuciones que le das a cada uno de estos
estmulos, es decir, si un tono de voz fuerte y agudo me pareci humillante, pondr que mi atribucin de ese
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tono de voz que o en esa escena fue para mi un signo de un trato humillante y despectivo por ejemplo.
3.-Cmo me veo a mi mismo?,en este paso debes con la informacin de los puntos 1 y 2, ver como este
estimulo que tu interpretas de una forma nica y determinada (porque no es la misma interpretacin para
nadie), afecta a tu imagen de ti mismo, es decir, si fue un tono de voz fuerte y agudo y fue para mi un signo de
un trato humillante y despectivo, cmo cuando me tratan as afecta a miimagen de m,como mi autoimagen
cambia cuando siento esto, aqu nos haremos las preguntas necesarias hasta resolver este puzzle, como a que
tipo de personas se les habla en ese tono?, Quines son tratados as?, o Qu tipo de personas se dejan afectar
por estos elementos?. Ya comienza a emerger informacin secreta sobre ti mismo y los patrones automticos
de pensamiento que han comandado tu actuacin frente a la vida a la fecha, informacin valiosa en orden de tu
empoderamiento, t toma de control frente a tu vida.Podra ser, si un tono de voz fuerte y agudo me pareci
humillante, pondr que mi atribucin de ese tono de voz que o en esa escena fue para m un signo de un trato
humillante y despectivo, a las personas que se tratan as es a los que tienen poco valor y no se defienden (por
ejemplo).
4.-Efecto que tiene en m,ahora como ya sabes como cambi el cmo te ves a ti mismo cuando este estmulo
es interpretado con la tendencia que a la fecha has tenido a la fecha, sabes que cuando tu te activas
emocionalmente es porque ocurre un proceso de interpretacin automatizada que a la fecha a comandado tu
forma de ver la vida, las situaciones, y como este sutil proceso cambia todo frente a ti, tu imagen de ti mismo.
Por eso ahora debes ver si cambia mi autoimagen, ahora debo ver que efecto emocional tiene en mi todo lo
anterior de la mano de que inclusive ha cambiado mi forma de verme a mi mismo, cmo me siento con este
cambio.Siguiendo la secuencia del ejemplo sera, si un tono de voz fuerte y agudo me pareci humillante,
pondr que mi atribucin de ese tono de voz que o en esa escena fue para m un signo de un trato humillante y
despectivo, a las personas que se tratan as es a los que tienen poco valor y no se defienden, esto me hace
percibirme a mi mismo como sin valor y que no s defenderme, me hace verme dbil.Si te fijas todo este
proceso que ocurre en segundos te predispone a reaccionar frente a la vida de la forma que mayoritariamente
lo has hecho hasta ahora, pero es meramente un proceso interpretativo sobre estmulos, que finalmente tiene
un impacto en ti mismo, que muchas veces te desregula completamente, te hace actuar de manera
descontrolada Si te fijas todo este proceso que ocurre en segundos te predispone a reaccionar frente a la vida
de la forma que mayoritariamente lo has hecho hasta ahora, pero es meramente un proceso interpretativo sobre
estmulos, que finalmente tiene un impacto en ti mismo, que muchas veces te desregula completamente, te
hace actuar de manera descontrolada ni siquiera alcanzamos a ver que ocurre todo este proceso en la mente.
5.-Qu hice para salir de esta situacin/sensacin, este punto es importantsimo porque habla de la punta del
Iceberg, en donde finalmente todo este proceso automtico que pasaba inadvertido para tu consciencia antes,
llega a ser tan poderoso, que te hace actuar de alguna u otra forma frente a la vida, si quieres tener control de
tus resultados debes tener presente esta secuencia.
Siguiendo la secuencia del ejemplo sera, si un tono de voz fuerte y agudo me pareci humillante, pondr que
mi atribucin de ese tono de voz que o en esa escena fue para m un signo de un trato humillante y despectivo,
a las personas que se tratan as es a los que tienen poco valor y no se defienden, esto me hace percibirme a mi
mismo como sin valor y que no s defenderme, me hace verme dbil, entoncesah es cuando me enfurec y le
dije energticamente que l no vala nada para hablarme de ese modo.Si te fijas tu mente te forz a actuar
inmediatamente solo para dejar de pensar lo que pensabas de ti despus de este proceso automtico en una
accin que probablemente est lejos de ser adaptativa, lo bueno que tiene este ejercicio es que mientras ms lo
lleves a cabo, con ms elementos, ms creatividad, ms desautomatizas la secuencia, este anlisis se volver
parte de ti. Est comprobado cientficamente que el automonitoreo desautomatiza las secuencias, es como si
vas preocupado de cada paso que caminas al caminar, no ser tan automtico como cuando no tienes
consciencia de ello, puedes hasta quebrar la automatizacin y caer, funciona de un modo similar, puedes
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quebrar las secuencias que quieras llevando a cabo este ejercicio, vuelves automtico algo funcional, y lo
disfuncional desautomatiza.
Bien el paso ms importante es que todo lo que descubras de ti y tu regulacin con este ejercicio, debes
observarlo tan constantemente como puedas permitirte, esto integrar tu nueva informacin a tu mente, te dar
un dominio cada vez ms flexible sobre ti mismo.
http://www.facebook.com/semillasdp
Este apunte fue enviado por su autor en formato DOC (Word). Para poder visualizarlo correctamente (con
imgenes, tablas, etc) haga click aqu o aqu si desea abrirla en ventana nueva. " }
Autor: Roberto
Garca Fuentealba (rob.garciaf@gmail.com) Este apunte fue enviado por su autor en formato DOC (Word).
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ventana nueva. Mtodo de la Autoobservacin: La Moviola (Posracionalismo de Vittorio Guidano) / Por
Roberto Garca Fuentealba
deSemillas de Plenitud

por Roberto Garca


Esta es una tcnica de autoobservacin teraputica comnmente guiada por el terapeuta, pero a lo largo de mi
ejecucin como profesional pude notar que al dar instrucciones estructuradas, precisas y claras es bastante
potente. Este ejercicio como mtodo para ampliar la autoconsciencia de emociones, reconociendo ms
tonalidades, y as tener una sensacin emocional ms integral, y un mayor autoconocimiento, una
desautomatizacin de ciertos elementos que estaban a la base del disconfort emocional y por ende una mejor
regulacin de estos, te ayudar entonces a tener una autopercepcin en menor gradiente impactada de forma
automtica por lo que piensas que el otro piensa de ti, para poder establecer anlisis de ti mismo con
informacin de porque a la fecha has tendido a actuar de ciertas formas en ocasiones, como tambin
informacin secreta sobre tu activacin emocional, es un ejercicio que debe ser aplicado en escenas del pasado
o del presente que tu consideres que estn cargadas emocionalmente, de este modo puedes reintegrarlas, y as
llegar a un nivel de autocontrol cada vez ms autnomo, y menos dependiente del contexto en trminos de
activacin, te garantizar entonces una competencia de elite para conseguir tus objetivos sin perturbaciones
mayores.
El mtodo est basado en reconstruir escenas que ya hayan sucedido, escenas que aunque no te has dado
cuenta tienen varios aspectos repetitivos, prototpicos, e invariantes de como te has regulado automticamente
a la fecha, para poder dominar situaciones que nunca antes dominaste, al reconstruir estas escenas programas a
tu mente para desautomatizarlas, para pasar a un nivel de dominio y regulacin emocional ms sano,
autnomo, y eficiente.
Cuando deseamos hacer cambios debemos partir desde la auto observacin, quien mas que nosotros podemos
definir ciertamente donde estamos fallando, donde estn nuestros bloqueos y las interferencias , nuestras
deficiencias que son las que no nos deja llevar a cabo nuestros proyectos, y el no logro de nuestras metas,
objetivos y no es culpa de terceros, es nuestra culpa aunque a veces si hay factores que influyen pero como
seres pensante y racionales debemos reconocer cuando una situacin o persona nos hace dao, pero los reales
estn internamente y cuantas personas son saboteadoras de ellas misma( eso sucede por record y memorias que
guardamos en nuestros subconsciente) y que al menor estado de depresin, estrs, salen a flote.
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Mtodo de la Autoobservacin: La Moviola (Posracionalismo de Vittorio Guidano)

Cuando deseamos hacer cambios debemos partir desde la auto observacin, quien mas que nosotros podemos
definir ciertamente donde estamos fallando, donde estn nuestros bloqueos y las interferencias , nuestras
deficiencias que son las que no nos deja llevar a cabo nuestros proyectos, y el no logro de nuestras metas,
objetivos y no es culpa de terceros, es nuestra culpa aunque a veces si hay factores que influyen pero como
seres pensante y racionales debemos reconocer cuando una situacin o persona nos hace dao, pero los reales
estn internamente y cuantas personas son saboteadoras de ellas misma( eso sucede por record y memorias que
guardamos en nuestros subconsciente) y que al menor estado de depresin, estrs, salen a flote.
Esquema del mtodo:

Autoobservacin paso a paso:


1.-Lo que percibo, esto es el anlisis sensorial de que te haba mencionado, que es lo que ves, lo que oyes,
cuales son los estmulos sensoriales ms importantes de esta escena, solo los estmulos no los contenidos, me
fijar ms en la voz que en los contenidos, ms en la mirada que en lo que yo cre, este paso requiere que
hagas un listado de esto que sea responsable, y lo ms minucioso que te puedas permitir, focaliza los estmulos
principales que te hicieron sentir lo que sentiste, ya sea en la interaccin con alguien ms en tiempo real, o ya
sea que te descompensaste emocionalmente al recordar algo asociado a una situacin en tiempo real, recuerda
que no importa si el estimulo o situacin estimulante fue en el pasado, esto es como viajar en una pelcula en
que tu eres el director, y como director tu trabajo ahora es revisar estos detalles paso a paso. Hars una
columna con ellos, una lista.
2.-Lo que atribuyo, ahora que tienes el listado de percepciones, elementos sensoriales, quiero que en cada
percepcin pongas en otra columna a la derecha a lo menos tres atribuciones que le das a cada uno de estos
estmulos, es decir, si un tono de voz fuerte y agudo me pareci humillante, pondr que mi atribucin de ese
tono de voz que o en esa escena fue para mi un signo de un trato humillante y despectivo por ejemplo.
3.-Cmo me veo a mi mismo?,en este paso debes con la informacin de los puntos 1 y 2, ver como este
estimulo que tu interpretas de una forma nica y determinada (porque no es la misma interpretacin para
nadie), afecta a tu imagen de ti mismo, es decir, si fue un tono de voz fuerte y agudo y fue para mi un signo de
un trato humillante y despectivo, cmo cuando me tratan as afecta a miimagen de m,como mi autoimagen
cambia cuando siento esto, aqu nos haremos las preguntas necesarias hasta resolver este puzzle, como a que
tipo de personas se les habla en ese tono?, Quines son tratados as?, o Qu tipo de personas se dejan afectar
por estos elementos?. Ya comienza a emerger informacin secreta sobre ti mismo y los patrones automticos
de pensamiento que han comandado tu actuacin frente a la vida a la fecha, informacin valiosa en orden de tu
empoderamiento, t toma de control frente a tu vida.Podra ser, si un tono de voz fuerte y agudo me pareci
humillante, pondr que mi atribucin de ese tono de voz que o en esa escena fue para m un signo de un trato
humillante y despectivo, a las personas que se tratan as es a los que tienen poco valor y no se defienden (por
ejemplo).
4.-Efecto que tiene en m,ahora como ya sabes como cambi el cmo te ves a ti mismo cuando este estmulo
es interpretado con la tendencia que a la fecha has tenido a la fecha, sabes que cuando tu te activas
emocionalmente es porque ocurre un proceso de interpretacin automatizada que a la fecha a comandado tu
forma de ver la vida, las situaciones, y como este sutil proceso cambia todo frente a ti, tu imagen de ti mismo.
Por eso ahora debes ver si cambia mi autoimagen, ahora debo ver que efecto emocional tiene en mi todo lo
anterior de la mano de que inclusive ha cambiado mi forma de verme a mi mismo, cmo me siento con este
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Mtodo de la Autoobservacin: La Moviola (Posracionalismo de Vittorio Guidano)

cambio.Siguiendo la secuencia del ejemplo sera, si un tono de voz fuerte y agudo me pareci humillante,
pondr que mi atribucin de ese tono de voz que o en esa escena fue para m un signo de un trato humillante y
despectivo, a las personas que se tratan as es a los que tienen poco valor y no se defienden, esto me hace
percibirme a mi mismo como sin valor y que no s defenderme, me hace verme dbil.Si te fijas todo este
proceso que ocurre en segundos te predispone a reaccionar frente a la vida de la forma que mayoritariamente
lo has hecho hasta ahora, pero es meramente un proceso interpretativo sobre estmulos, que finalmente tiene
un impacto en ti mismo, que muchas veces te desregula completamente, te hace actuar de manera
descontrolada Si te fijas todo este proceso que ocurre en segundos te predispone a reaccionar frente a la vida
de la forma que mayoritariamente lo has hecho hasta ahora, pero es meramente un proceso interpretativo sobre
estmulos, que finalmente tiene un impacto en ti mismo, que muchas veces te desregula completamente, te
hace actuar de manera descontrolada ni siquiera alcanzamos a ver que ocurre todo este proceso en la mente.
5.-Qu hice para salir de esta situacin/sensacin, este punto es importantsimo porque habla de la punta del
Iceberg, en donde finalmente todo este proceso automtico que pasaba inadvertido para tu consciencia antes,
llega a ser tan poderoso, que te hace actuar de alguna u otra forma frente a la vida, si quieres tener control de
tus resultados debes tener presente esta secuencia.
Siguiendo la secuencia del ejemplo sera, si un tono de voz fuerte y agudo me pareci humillante, pondr que
mi atribucin de ese tono de voz que o en esa escena fue para m un signo de un trato humillante y despectivo,
a las personas que se tratan as es a los que tienen poco valor y no se defienden, esto me hace percibirme a mi
mismo como sin valor y que no s defenderme, me hace verme dbil, entoncesah es cuando me enfurec y le
dije energticamente que l no vala nada para hablarme de ese modo.Si te fijas tu mente te forz a actuar
inmediatamente solo para dejar de pensar lo que pensabas de ti despus de este proceso automtico en una
accin que probablemente est lejos de ser adaptativa, lo bueno que tiene este ejercicio es que mientras ms lo
lleves a cabo, con ms elementos, ms creatividad, ms desautomatizas la secuencia, este anlisis se volver
parte de ti. Est comprobado cientficamente que el automonitoreo desautomatiza las secuencias, es como si
vas preocupado de cada paso que caminas al caminar, no ser tan automtico como cuando no tienes
consciencia de ello, puedes hasta quebrar la automatizacin y caer, funciona de un modo similar, puedes
quebrar las secuencias que quieras llevando a cabo este ejercicio, vuelves automtico algo funcional, y lo
disfuncional desautomatiza.
Bien el paso ms importante es que todo lo que descubras de ti y tu regulacin con este ejercicio, debes
observarlo tan constantemente como puedas permitirte, esto integrar tu nueva informacin a tu mente, te dar
un dominio cada vez ms flexible sobre ti mismo.
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