ESTIRAMIENTOS DE LOS

MERIDIANOS MEDIANTE
QI GONG

ngel Molina Balsera

Beneficios de la prctica del Qi Gong

- Ayuda a coordinar y desarrollar los
grandes grupos musculares y a relajar las
articulaciones, especialmente la espalda.
-Se alcanza un magnfico estado de salud.
- Mejora la concentracin.
- Mejora de la respiracin.
- MEJORA LA CIRCULACIN DEL QI.

Reglas en la prctica del Qi Gong:

-Reljese antes y despus de hacer el ejercicio, incluso con una
caminata corta.
-Respire con naturalidad por la nariz.
-Mantenga vertical la espalda, salvo cuando deba inclinarse
durante el ejercicio.
-Practique en una habitacin bien ventilada y con aire fresco.
- Haga los ejercicios lentamente y mantngase relajado.
- Como principiante, repita los ejercicios unas seis veces, cuando
mejore su estado de salud y fortaleza, incremente hasta repetir
24 veces cada pieza o ejercicio.

Meridiano de Pulmn

Tercera Pieza de las Ocho Piezas

del Brocado en pie
- Estira los meridianos de Pulmn y de Corazn.

- Sin tensar la musculatura, aunque las manos tiendan a

vencer la resistencia.
- Inspiramos en la aproximacin de las manos y espiramos
cuando separamos manos.
- Al juntar las manos pretendemos sujetar una gran bola, que
estiramos al separarlas.

Meridiano de Intestino Grueso

Forma activa n 11
- Estira meridianos: Intestino Grueso, Bazo Pncreas,

Corazn y Pulmn.
- Espirar al girar e inspirar mientras se cambia de lado.
- Apoyar el peso del cuerpo en el pie hacia donde
giramos.
- Los dos brazos son una unidad que forman una recta.

Meridiano de
Estmago

Mtodo Wai Dan. Forma 3

-Son formas muy parecidas al yoga de la India.
-Llevar la cabeza hacia los pies mientras inspira, relajar al

espirar.
- Colocar la punta de la lengua en el paladar y respirar
profundamente desde la parte baja del abdomen.
- Estira meridanos: Estmago, Pulmn y Ren Mai.

Meridiano de
Bazo-Pncreas

Primera Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie

(Dos manos hacia el Cielo)
- Estira meridianos: Bazo- Pncreas, Vescula Biliar y Corazn.

Forma activa n 12
- Estira meridianos: Bazo- Pncreas y Rin.

- Apoyar peso en el pie hacia donde giramos.

- Espirar mientras se estira e inspirar al cambiar de lado.

Meridiano de Corazn

Segunda Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie.

- Estira meridianos: Corazn, Intestino Delgado y San Jiao.

Septima Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie.

- Estira meridiano: Corazn, Intestino Delgado y San Jiao

Meridiano de Intestino Delgado

Forma activa n 7
- Estira meridianos: Intestino Delgado, Vescula Biliar, San Jiao e
Hgado.

Meridiano de Vejiga

Sexta Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie

-Estira meridianos: Vejiga, Du Mai, Corazn y Maestro

Corazn.
- La idea es como mantener algo con las manos sobre la
cabeza.
- Concentrase en los R1. (Cavidad del pozo
burbujeante).
- Intentar colocar las manos debajo de los pies, mantener
3 segundos.

Meridiano de Rin

Quinta Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie

- Estira meridianos: Rin y Intestino Delgado.

Meridiano de Hgado

Octava Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie

- Estira meridianos: Rin, Pulmn e Higado.
- 24 repeticiones de cada posicin.
- Cada posicin de las manos tiene una funcin diferente el la
circulacin del Qi.
- Al terminar esta pieza, permanecer quietos, mente tranquila
y respiracin suave durante unos tres minutos.

Meridiano de Vescula Biliar

Primera Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie

(Dos manos hacia el Cielo)
- Estira meridianos: Vescula Biliar, Bazo- Pncreas y Corazn.

Meridiano de Maestro Corazn

Forma activa n 6
- Estira meridianos: Maestro Corazn, Corazn y Ren Mai.
- Sacar el pecho al inspirar y relajar al espirar.
- Invertir la posicin de los brazos.

Meridiano de San Jiao

Forma activa n 7
- Estira meridianos: San Jiao, Intestino Delgado, Vescula Biliar e
Hgado.

Meridiano Du Mai

Sexta Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie

-Estira meridianos: Du Mai, Vejiga, Corazn y Maestro

Corazn.
- La idea es como mantener algo con las manos sobre la
cabeza.
- Concentrase en los R1. (Cavidad del pozo
burbujeante).
- Intentar colocar las manos debajo de los pies, mantener
3 segundos.

Meridiano Ren Mai

Cuarta Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie

- Solo se gira la cabeza sin mover el resto.

- Sobre todo se estira Ren Mai en las posiciones 3 y 4.
- Espirar cuando giramos la cabeza, guiamos con la mente el
Qi desde el dan Tian hacia la cavidad del Pozo Burbujeante y la cavida
Huiyin (VC1). Al girar la cabeza hacia el frente e inspirar, regresar el
Qi al Dan Tian.

Bibliografa:
- Qi Gong: salud y artes marciales. Ejercicios y
meditacin.
Dr. Yang, Jwing-Ming. Edit. Sirio.
- Atlas grfico de acupuntura.
Yu-Lin Lian, Chun-Yan Chen, Michael Hammes y
Bernard C. Kolster. Edit. Ullmann

Fotografa:
- Eva Garca Rojas.