sCMO ENFRENTAR UN EXMEN?

RECUERDA

Aunque te parezca exagerado, el examen comienza el primer da de curso.

Planificar correctamente tus estudios te va a facilitar el aprendizaje y, con ello, las

posibilidades de aprobar el examen.

No dejes para maana lo que puedas hacer hoy. Dejar todo para el ltimo da es
muy mala idea.

Hay muchas tcnicas de estudio que te van a facilitar la memorizacin de los

contenidos. Busca la que mejor se adecue a tu persona.

La poca de exmenes es un momento difcil que te va a exigir mucho fsica y

mentalmente. Es importante que descanses y te alimente correctamente.

No hay atajos para superar un examen. Estudiar con criterio es la nica va

Qu debo hacer para aprobar?

Para aprobar un examen, lo que tienes que hacer es estudiar. Pero estudiar no significa
estar un montn de horas delante de los apuntes o el libro.
Estudiar requiere de una planificacin; de un trabajo que debes haber realizado durante el
curso. Si dejas todo para el ltimo da puede que consigas aprobar, pero difcilmente
aprenders algo.
Adems, es importante conocer con antelacin el tipo de examen (ensayo, prueba
objetiva, caso prctico, resolucin de problemas, etc.) para adaptar tu preparacin a la
modalidad especfica de examen.
Con cunto tiempo de antelacin debera ponerme a estudiar?
Los exmenes sirven para evaluar los contenidos impartidos durante un periodo de tiempo
especfico (un trimestre, una evaluacin, un curso...)
Debes entender eso como un todo; es decir, empiezas a preparar el examen desde el
mismo momento que se comienza a impartir esos contenidos. Lgicamente, no vas a
estudiar igual el primer da de curso que la vspera de un examen, pero es importante que
empieces a preparar el examen desde el primer da.
Cmo planifico lo que tengo que estudiar?
A la hora de preparar un examen hay varias pautas que puedes seguir y que te van a
ayudar a mejorar tu rendimiento y, en consecuencia, la nota que vas a obtener. Para
planificar los estudios, lo primero que debers hacer es:
- Fijar un horario de estudios: estudia un nmero de horas razonable. Es mejor estudiar
pocas horas durante muchos das que muchas horas en pocos das. Procura tener la
disciplina de estudiar todos los das, tambin los fines de semana, aunque sea de manera
ms relajada.

- Establecer tu lugar de estudio. Es importante que tengas un lugar especfico para

estudiar. Debe ser un lugar en el que ests a gusto y libre de distracciones. Si puedes
lograr eso en tu casa, perfecto. Si no, siempre tienes la opcin de las bibliotecas, salas de
estudio, etc.
Hay alguna tcnica que me ayude a estudiar mejor?
Cada persona tiene unos mecanismos de aprendizaje diferentes y lo que le puede
funcionar a otra persona puede que a ti no te funcione. De todas formas, s hay algunas
pautas que debes realizar una vez te pongas delante de los apuntes.
1.- Asimilar el contenido. La adecuada asimilacin de contenidos exige aplicar las
siguientes tcnicas de estudio:

Inicialmente una lectura comprensiva del tema,

a continuacin el subrayado de las ideas ms importantes y posteriormente

la realizacin de esquemas, resmenes o cuadros sinpticos.

As mismo, debes programar con anterioridad los repasos para evitar que se te
olvide la parte del temario aprendida en las semanas anteriores.
2.- Trabajar la memoria: No es nada recomendable que te estudies todos los apuntes de
memoria, pero estudiar requiere, en gran medida, memorizar ciertos contenidos. Por eso,
trabajar la memoria te va a permitir asimilar los contenidos de una manera ms sencilla.
Hay muchas reglas mnemotcnicas que puedes localizar en internet y que son de gran
ayuda para facilitar la memorizacin. Esas reglas te van a permitir aumentar la capacidad
de retencin de la memoria por medio de ciertas combinaciones o artificios.
Por ejemplo,

cmo podras aprender las primeras 32 cifras del nmero

(3.1415926535897932384626433832795)? Parece complicado no equivocarse en alguna
cifra, no? Una tcnica mnemotcnica para acordarse de todas las cifras en su
correspondiente orden es crear una frase en la que el nmero de letras de cada palabra
representa la secuencia ordenada de las cifras. As, si creamos una frase como "Soy ,
lema y razn ingeniosa, de hombre sabio, que serie preciosa valorando enunci magistral.
Por su ley singular bien medido el grande orbe, por fin reducido fue al sistema ordinario
usual" soy equivale a 3, a 1, lema a 4 etc... Memorizando esa frase no tendremos ningn
problema para saber las 32 primeras cifras de .
O si tienes que estudiar los pases que tienen el euro como moneda oficial coge la
iniciales de cada pas y crea una(s) palabra(s) o acrnimo(s) que te van a permitir
recordarlos ms fcilmente.
3.- Trabajar la atencin: Para poder memorizar los contenidos de manera eficaz es
imprescindible estar atento/a. Si no ests al 100% vas a estar perdiendo el tiempo.
Es mejor que estudies a ratos pequeos de manera eficaz que estar horas y horas delante
del libro de manera infructuosa. Estudiar requiere de una actitud proactiva.

Es mejor estudiar de da o de noche?

Debes buscar el momento del da que se adecue mejor a tu persona. Hay gente que
prefiere quedarse hasta altas horas de la madrugada estudiando y otras personas
prefieren acostarse pronto y madrugar para estudiar.
Lo importante es que descanses convenientemente; parar cinco minutos por cada hora de
estudio te ayudar a despejarte y a asimilar mejor lo estudiado hasta entonces.
Y por supuesto, cuida las horas de sueo; si no has descansado bien difcilmente vas a
estudiar bien. Un esfuerzo exagerado o "sobrehumano" los das previos al examen denota
una mala planificacin del estudio.
Tambin es importante que no descuides tu alimentacin.
Hay algo que pueda hacer el da del examen?
Para el da del examen deberas tener todo el temario estudiado. De hecho, es
recomendable que acabes un par de das antes del examen para poder dedicarte a
repasar. Si en esos ltimos repasos ves que te has preparado bien, el da del examen vas
a encontrarte mucho ms tranquilo/a.
De todas formas, es normal que puedas estar nervioso/a. Por eso, es conveniente que no
tomes nada que ayude a excitarte an ms (caf...) Es conveniente que la noche previa y
la misma maana del examen realices ejercicios de relajacin.
Y si me quedo en blanco?
Muchas personas sienten una sensacin de bloqueo durante un examen debido a los
nervios.
Lo que conocemos como 'quedarse en blanco' suele producirse cuando leemos una
pregunta que nos genera algn tipo de duda y todo lo que hemos estudiado empieza a
desmoronarse como un castillo de naipes. Si te ocurre eso, procura que no te entre el
pnico.
Quedarse en blanco es una sensacin que dura entre 5 y 10 minutos. Mantn la calma,
cierra los ojos y procura relajarte concentrndote en tu respiracin en cuatro tiempos:
respira profunda y lentamente, mantn el aire, explsalo despacio y espera unos segundos
antes de volver a comenzar.
No pasa nada porque empieces a escribir cinco minutos ms tarde y logres as disminuir la
ansiedad, que es lo que produce el bloqueo mental. Poco a poco notars cmo las ideas
regresan a tu mente. Lee todas las preguntas que componen el examen y empieza a
contestar la que consideres ms sencilla. De esa manera vas a sentir ms confianza y a
revertir la memoria.

Y cmo controlo los nervios en un examen oral?

Es normal que ests ms nervioso/a en un examen oral que en uno escrito. En los
exmenes orales todas las dudas e inseguridades que puedas tener quedan al
descubierto.
Por ello, si tienes que enfrentarte a un examen oral, es ms importante, si cabe, que
planifiques bien tu forma de estudiar. En ese caso, adems de aprender bien el temario,
tambin tendrs que preparar tu exposicin. Para ello, puedes practicar delante del espejo
o bien con un amigo/a o familiar. En la medida que te vayas acostumbrando a hablar en
pblico te resultar menos violento hacerlo delante de tu profesor/a.
Hay algo que no deba hacer a la hora de preparar un examen?
Hay personas que suelen tener la tentacin de coger 'atajos' para aprobar, haciendo
'chuletas' etc. Aparte de que hacer trampas no est bien y te ests arriesgando que te
pillen y te descalifiquen, en el tiempo que pierdes preparando una chuleta vas a ser capaz
de estudiar el contenido que ests dispuesto/a a copiar.
Olvdate de los estimulantes. No aportan conocimiento ni nada que no supere una buena
planificacin. Solo aplazan el cansancio, pero pueden llevarlo al peor momento posible.
Tambin es importante que en los das que ests estudiando ms a fondo evites cualquier
tipo de actividad que aumente tu tensin emocional (por ejemplo, los videojuegos). Ese
tipo de actividades conllevan una bajada del nivel de concentracin que va a repercutir
negativamente en tu capacidad de estudio.
Y aunque mucha gente piense lo contrario, hacer ejercicio fsico o alguna actividad fsica
puede venirte muy bien. Ese tipo de actividades, de una manera comedida (tampoco te
pongas a correr un maratn), pueden ayudarte a descargar todo el estrs y la ansiedad.