10 dicas para evitar as doenas mais comuns do

inverno
O inverno a estao mais fria do ano e normalmente as baixas temperaturas
trazem um clima mais seco no sul do pas e chuvoso no norte. Com isso, muitas
doenas so comuns nessa poca do ano, como resfriados, gripes e at micoses.
Leia abaixo nossas dicas para evitar as doenas mais comuns to inverno e
aproveitar o que essa estao tem de melhor.

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1. Hidrate-se constantemente. O inverno pode ser muito seco em diversas regies do
pas e, devido a isso, surgem doenas decorrentes do ressecamento das vias areas.
Coloque bacias de gua ou toalhas molhadas nos cmodos da casa para umidificar o
ambiente. Essa medida evita doenas como bronquite,pneumonia, rinite, alergias, etc.
2. Alimente-se bem. Normalmente as pessoas no inverno tendem a comer comidas mais
gordurosas para se esquentarem e se esquecem das frutas e vegetais. Tente ingerir de 5-7
pores de vegetais durante o dia, pois eles contm vitaminas, minerais e antioxidantes
que fortalecem o sistema imune. D ateno especial vitamina C, encontrada em
laranjas e frutas ctricas, e ao zinco, presente em mariscos, carnes e cereais.
3. Aquea bem a garganta. Para isso, chs e bebidas quentes a melhor indicao. O
uso de cachecis tambm indicado. Esses hbitos, alm de prevenir as dores de
garganta, podem ajudar a combater outras doenas, como osresfriados e amigdalites.
4. Evite usar sapatos fechados ou meias o dia todo. Manter os ps sem ventilao
propicia o crescimento de fungos que causam micose. Quando possvel, prefira usar
chinelos para arejar os ps. Isso evita o p de atleta e micoses nas unhas.
5. Evite tomar banhos muito quentes. Alm de ressecar a pele, o vapor quente mal seco
se acumula na pele, favorece o crescimento de fungos e o surgimento da micose. Alm
disso, ao invs de usar roupas fechadas sintticas, opte por usar roupas de algodo que
absorvem a umidade. Essa prtica ajuda a prevenir a pitirase versicolor (tambm
conhecida como micose de praia ou pano branco).
6. Mantenha as roupas de cama sempre limpas. Caso precise usar cobertores e
edredons guardados, lave-os antes. Prefira secar as roupas ao sol. Isso evita doenas
como rinite alrgica e asma.

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7. Vacine-se contra a gripe. Nessa poca do ano, as pessoas tendem a ficar mais juntas
em ambientes fechados para se manterem aquecidas. Isso facilita a transmisso de vrus,
como os da gripe A. Para isso, mantenha-se em dia com relao sua vacina.
8. Evite ficar em ambientes fechados. Como dito anteriormente, a transmisso de vrus
e bactrias favorecida. Evite tambm estar perto de fumantes ou fumar, pois isso irrita as
mucosas nasais e vias areas. Isso evita o aparecimento de meningites e doenas
respiratrias.
9. Exercite-se regularmente. Atividades aerbicas como nadar, correr ou simplesmente
andar ajudam a eliminar toxinas que enfraquecem o sistema respiratrio e aumentam a
capacidade respiratria. Algumas atividades so excelentes para combater a bronquite e
outras doenas respiratrias.
10. Use soro fisiolgico para umidificar as narinas. Ele tambm tem a importante
funo de lavar o nariz e as vias areas. Essa medida ajuda a prevenir otite, sinusite e
outras doenas das vias areas.

Com essas dicas voc poder aproveitar o friozinho do inverno de maneira muito mais
saudvel!
E voc concorda com essas dicas ou tem mais alguma para sugerir? Deixe seu
comentrio logo abaixo nesta pgina. Sua opinio muito importante!