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EN FORMA

RAMIRO CALLE
es@lavanguardia.es

CMO
SALIR DEL
TNEL?
CONSULTA
Estimado seor Calle, quiero exponerle mi caso
por si puede darme alguna orientacin. Soy un
gran empresario, con casi cincuenta aos, felizmente casado y con hijos. No encajo, pues, en
esa categora de personas que usted acua como
triunfadoras fracasadas, es decir, que han obtenido muchos xitos externos y sin embargo no tienen
ni un solo amigo o tienen problemas familiares o
han hecho de su vida un asco. No es mi caso: me
llevo muy bien con mi familia, que adoro, y tengo

Pablo Amargo

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buenos amigos. Adems, no he orientado mi vida

slo hacia los negocios, sino tambin hacia otras
motivaciones. Pero desde hace tres aos vivo en un
agujero negro debido a la depresin. S que el mal
est en mi mente, que me causa todo tipo de dicultades y dolores. Me he tratado con psicoterapia
y antidepresivos, pero no termino de salir de este
tnel. Me han dicho que el yoga puede ser de gran
ayuda en estos casos. Incluso uno de los psiclogos
me ha dicho que no deje de practicarlo. Me gustara mucho su opinin sobre todo ello. Gracias, A.
RESPUESTA
Estimado amigo, gracias por escribirme y por tu
conanza. Sera muy conveniente que hubiera
un diagnstico preciso de tu trastorno y de si se
trata de una depresin reactiva o endgena, una
depresin neurtica o de otro tipo, sobre todo con
relacin al tratamiento ms idneo y ecaz. Pero
en cualquier caso tienes que poner mucho de tu

parte para ayudarte a ti mismo, adems de la ayuda

que te presten los especialistas. Cuida mucho las
cinco fuentes de energa bsicas: alimentacin
pura, respiracin correcta, descanso oportuno (incluyendo la relajacin profunda), sueo reparador
y actitudes mentales positivas. Trata de remotivarte, de hallar nuevos intereses vitales, de reforzar
tus lazos afectivos, de no desesperarte aunque veas
que los das pasan y no mejoras. Al nal todos tus
recursos y potencial interno van a eclosionar y
ayudarte. No origines ms tensin contigo mismo y
trata de poner todas las condiciones para atenderte. Uno de los sntomas caractersticos de la depresin es la falta de vitalidad o energa. En el yoga
fsico (que trabaja sobre el cuerpo fsico y el cuerpo
energtico) puedes
encontrar un mtodo
TRATA DE
ecaz para
CONOCERTE altamente
cooperar en tu saluCADA VEZ
dable evolucin, te lo
MS PARA
aseguro, pues he dado
clases de yoga a muchas
DESCUBRIR
con depresin
LO QUE EST personas
y todas han podido
DETRS DE
ayudarse y revitalizarTUS PUNTOS se. Practica las posturas
de yoga, los ejercicios
CIEGOS
de respiracin y la
Y CONFA
relajacin profunda.
EN TI
El trabajo consciente
sobre el cuerpo es de
gran ayuda para la mente y equilibra el sistema
nervioso. Sigue todas las pautas de los especialistas
y coadyvalas con los ejercicios de yoga. Aunque te
cueste un poco de trabajo, saca fuerzas de aqueza
porque tambin es necesario ir fortaleciendo la
voluntad. Consulta a tu mdico de cabecera, pues
te puede ayudar un buen complejo de vitaminas y
minerales. Trata de caminar y de conocerte ms y
ms, porque el autoconocimiento es un antdoto
de la depresin. Nos ayuda a ver lo que est detrs
de nuestros puntos ciegos y autoengaos. Fomenta
la amistad. Si puedes, haz algunos ejercicios de
meditacin para reorganizar tu vida psquica.
La depresin viene y la depresin se va. Reza
el antiguo adagio: Justo el momento antes del
amanecer es el ms oscuro de la noche. Amanecers psquicamente y entonces estars ms fuerte
y ms pleno. Trata de no abandonar la disciplina
en tu vida porque es un eje de apoyo y nos ayuda a
centrarnos. Ojal te haya podido ayudar con estas
orientaciones. Confa en ti. s

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