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UNIVERSIDAD TCNICA DE MANAB

FACULTAD DE CIENCIAS MATEMTICAS


Y QUMICAS

FSICAS

DEPARTAMENTO DE QUMICA
CARRERA DE INGENIERA QUMICA

MATERIA:
DEPORTE

PARALELO:
A

TEMA:
LA ACTIVIDAD FSICA, CARACTERSTICAS Y CLASES

ESTUDIANTE:
LAZ MACIAS GREGORIO SANTIAGO
DOCENTE:
LIC. BRIONES MOREIRA NGEL FABRICIO
PERIODO
OCTUBRE2016-FEBRERO2017
LA ACTIVIDAD FSICA, CARACTERSTICAS Y CLASES
La actividad fsica es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los msculos y requiere ms energa que estar
en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardn son unos pocos ejemplos de
actividad fsica.

El ejercicio es un tipo de actividad fsica que es planificado y estructurado. Levantar pesas, tomar una clase de
aerbicos y practicar un deporte de equipo son ejemplos de ejercicio. La actividad fsica produce efectos positivos en
muchas partes del cuerpo. Este artculo se concentra en los beneficios que la actividad fsica representa para el
corazn y los pulmones. Tambin contiene consejos para iniciar y mantener un programa de actividad fsica. La
actividad fsica hace parte de un estilo de vida saludable para el corazn. Un estilo de vida saludable para el corazn
tambin incluye consumir una alimentacin saludable para el corazn, mantener un peso saludable, controlar el
estrs y dejar de fumar.
Se considera actividad fsica cualquier movimiento corporal producido por los msculos esquelticos que exija gasto
de energa. Se ha observado que la inactividad fsica es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad
mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Adems, se estima que la inactividad fsica es la causa
principal de aproximadamente un 21%-25% de los cnceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y
aproximadamente el 30% de la carga de cardiopata isqumica.
Un nivel adecuado de actividad fsica regular en los adultos:

Reduce el riesgo de hipertensin, cardiopata coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cncer de mama

y de colon, depresin y cadas;


Mejora la salud sea y funcional, y
Es un determinante clave del gasto energtico, y es por tanto fundamental para el equilibrio calrico y el
control del peso.

CARACTERSTICAS
Algunas caractersticas que debe respetar una actividad fsica orientada a la salud son:
Ser moderada (permitir llevar una prctica constante durante largo tiempo) y vigorosa (intensidad que

produzca sudoracin y jadeo en la respiracin).


Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida.
Orientada al proceso de prctica, ms que a un resultado o alto rendimiento.
Satisfactoria.
Social; que permita relaciones entre las dems personas.
Si se compite, debe ser entre individuos de un mismo nivel y con el deporte adaptado a las caractersticas del

que lo/a prctica.


Existirn algunos aspectos ldicos.
Ser acorde con la edad y caractersticas psicofsicas de los practicantes.

Habr una amplia variedad de actividades y deportes.


Se adaptar a las caractersticas personales.

CLASES O TIPOS DE ACTIVIDAD FSICA:


Existen dos clases de ejercicio: isotnico e isomtrico.
El ejercicio isotnico implica la contraccin de grupos musculares contra una resistencia baja a lo largo de un
recorrido largo, como al correr, nadar o hacer gimnasia sueca. El ejercicio isotnico es ms beneficioso para el
sistema cardiovascular: aumenta la cantidad de sangre que bombea el corazn y favorece la proliferacin de
pequeos vasos que transportan el oxgeno a los msculos, todos estos cambios permiten una actividad fsica
sostenida. Un ejemplo de este tipo de ejercicio es el aerbic, sistema de ejercicio diseado para mejorar las
condiciones cardiovasculares.

EL EJERCICIO ISOMTRICO
Los msculos se mueven contra una resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar o tirar de un objeto
inamovible. El ejercicio isomtrico es mejor para desarrollar los msculos largos, aumenta el grosor de las fibras musculares y
su capacidad de almacenar glucgeno, el combustible de las clulas musculares. Este tipo de ejercicio tiene como finalidad el
aumento de la fuerza muscular, un ejemplo de este es el trabajo realizado con las mquinas y el levantamiento de pesas.

AERBICA
Caminar

Trotar
Subir y bajar escaleras
Nadar
Caminar en el agua
Aerobics en el agua
Jardinera
Cualquier tipo de baile
Clases de aerobics
Ciclismo

BIBLIOGRAFA
http://wellnessproposals.com/fitness/handouts/fitness-spanish-version/types-of-physical-activity-spanish.pdf
http://www.monografias.com/trabajos11/acfis/acfis.shtml#tiposdeaca