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Blumenau-SC
2014
RESUMO
Este estudo busca trazer a importncia que a atividade fsica tem na vida do ser humano,
mostrando-lhes benefcios e melhorias na sade, que consequentemente elevaro a qualidade
de vida. Atravs de uma reviso literria buscamos descrever a importncia da atividade fsica
regular para sade e qualidade de vida, discutindo ainda os aspectos relevantes dos processos
que a promoo de sade abrange. Para sua realizao foram utilizados artigos originais,
revises e sites governamentais da internet, dentre eles LILACS e SciELO, utilizando-se
palavras-chave: atividade fsica, sade, qualidade de vida. Neste sentido acredita-se que praticar
atividade fsica regularmente e sistematizada uma boa forma de restaurar a sade dos efeitos
prejudiciais da rotina estressante. Tornando-se evidente que a atividade fsica regular e a adoo
de um estilo de vida ativo so necessrias para a promoo da sade e qualidade de vida durante
o processo existencial dos seres humanos.
Palavras-Chave: Atividade fsica, sade, qualidade de vida
ABSTRACT
This study seeks to bring the importance of physical activity has on human life, showing them
benefits and improvements in health which in turn will raise the quality of life. Through a
literature review sought to describe the importance of regular physical activity for health and
quality of life still discussing the relevant aspects of the processes that health promotion covers.
For its realization were used original articles, reviews and government web sites, including
LILACS and SciELO, using key words: physical activity, health, quality of life. In this sense it
is believed that physical activity regularly and systematically is a good way to restore health
from the harmful effects of stressful routine. If it becomes clear that regular physical activity
and the adoption of an active lifestyle are necessary to promote the health and quality of life
during the existential process of human beings.
Key words: Physical activity, health, quality of life
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INTRODUO
Em 1964 a expresso qualidade de vida foi empregada pela primeira vez por Lyndon
Johnson, presidente dos Estados Unidos, declarando que "os objetivos no podem ser medidos
atravs do balano dos bancos. Eles s podem ser medidos atravs da qualidade de vida que
proporcionam s pessoas." (FLECK et al., 1999b)
Minayo et al. (2000) identificaram a Qualidade de vida como uma palavra polissmica,
ou seja, o fato de uma palavra ou expresso implicar mais de um sentido. Logo, QV pode
indicar bem-estar pessoal, posse de bens materiais, participao em decises coletivas e etc.
So inmeros os sentidos possveis, que a QV uma dessas palavras que querendo dizer muito
acabam por pouco significar. (GONALVEZ e VILARTA, 2004)
Para Saba (2003), qualidade de vida um cotidiano onde as responsabilidades e os
prazeres se equilibram, garantidos por boa sade, havendo realizao pessoal e facilidade no
lidar com as atividades dirias.
A busca da sade pressupe o exerccio da cidadania, significando assumir a
responsabilidade com a qualidade de vida e com um estilo de vida ativo, de modo individual e
participativo na comunidade. (Carta Brasileira de Preveno Integrada na rea da Sade
CONFEF, 2000)
H tempos atrs chamava-se de Sade a falta de sintomas desagradveis no aspecto
fsico, como dores, restries e sensaes variadas e etc. Mas atualmente, essa definio serve
para as dimenses fsicas, sociais e psicolgicas. Um dos fatores mais importantes para a
conservao da sade e o prolongamento da longevidade, o estilo de vida. (BOTH et al, 2006)
No contexto das sociedades industrializadas e em desenvolvimento, o estilo de vida
em particular a atividade fsica, tem sido cada vez mais, um fator decisivo na qualidade de vida
das pessoas em todas as idades e condies. (NAHAS, 2013, p.10)
A atividade fsica abrange todas as formas de movimentao corporal, onde ocorre um
gasto energtico acima dos nveis de repouso. (NAHAS, 2013) compreendida como uma
caracterstica essencial ao ser humano com dimenses biolgica e cultural, representa um tema
interdisciplinar e complexo. (NAHAS, 2013) Assim, esta conduta inclui as atividades de vida
dirias (AVDs), como se vestir, tomar banho, comer, o deslocamento (transporte) que utiliza,
as atividades de lazer, incluindo os exerccios fsicos, esportes etc. (NAHAS, 2013). Conforme
Saba (2003) a atividade fsica nos oferece ganhos melhores quando praticada na forma de
exerccio fsico.
selecionados
artigos
cientficos
originais,
revises
sites
atividade fsica, sade, qualidade de vida, que tinham interesse ao objetivo proposto, os quais
foram lidos atenciosamente e criticamente para a construo do trabalho. Alm do site da
Organizao Mundial da Sade e do CONFEF - Conselho Federal da Educao Fsica.
Portanto este estudo tem por objetivo descrever a importncia da atividade fsica
regular para sade e qualidade de vida, o que ela proporciona para o corpo humano, seus
benefcios e as alteraes ocasionadas na vida do praticante, interferindo diretamente na sade,
e consequentemente na qualidade de vida. Alm disso foi discutido e abordado os principais
conceitos sobre a promoo de sade, onde se incluem a qualidade de vida, a atividade fsica,
o estilo de vida, a sade e o bem-estar.
Considerando estas perspectivas surgem alguns questionamentos abordados na
pesquisa: Quais as alteraes na vida de quem pratica atividade fsica? Quais os principais
aspectos para a promoo de sade? Qual a importncia que a atividade fsica regular tem para
a sade e qualidade de vida?
J para Gill & Feinstein apud Nahas (2013) a qualidade de vida uma percepo
individual das condies de sade e a outros aspectos gerais da vida pessoal.
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Para Nahas (2013), o conceito de qualidade de vida difere de pessoa para pessoa e
pode mudar ao longo de suas vidas. Mas, existe uma concordncia que so vrios os fatores que
definem a qualidade de vida de pessoas ou comunidades. E a combinao desses fatores se
adaptam e diferenciam o cotidiano do ser humano, resultando em fatos e situaes que,
abstratamente, pode ser chamada de qualidade de vida.
Qualidade de vida tambm pode estar relacionada com capacidade fsica,
estado emocional, interao social, atividade intelectual, situao
econmica e autoproteo de sade. O conceito de qualidade de vida varia
de acordo com a percepo de cada indivduo, tendo assim uma conotao
muito subjetiva. (SANTOS et al, 2002 apud PIRES, 2007; p. 26 e 27)
Num sentido mais amplo, qualidade de vida pode ser uma medida da prpria
dignidade humana, pois pressupe o atendimento das necessidades humanas fundamentais.
(NAHAS, 2013, p.05)
Conforme MINAYO (2000) a qualidade de vida uma noo humana notvel, que
tem se aproximado ao grau de satisfao encontrado na vida familiar, amorosa, social e
ambiental e at a prpria esttica existencial. Implica na capacidade de realizar uma sntese
cultural dos elementos que a sociedade considera como seu padro de conforto e bem-estar.
Foi desenvolvido atravs da Organizao Mundial da Sade (OMS), pelo grupo de
Qualidade de Vida, The WHOQOL Group (1995), um conjunto de diligncias, agregando
vrios cientistas do mundo inteiro, para formar um acordo sobre alguma definio de qualidade
de vida, e tambm estruturar um protocolo que permita uma abordagem internacional de
avaliao dos parmetros da qualidade de vida. Este trabalho conjunto teve como resultado, a
estruturao de uma definio do termo, qualificada como a percepo do indivduo de sua
posio na vida, no contexto da cultura e do sistema de valores em que vive e em relao ao
seus objetivos, expectativas, padres e preocupaes. Esta definio da OMS considera a
relao de duas concepes importantes para compreender a qualidade de vida:
Subjetividade: onde interessa o conhecimento sobre as condies fsicas, emocionais
e sociais pertinentes aos aspectos temporais, culturais e sociais quando percebidas pelo
indivduo;
Objetividade das condies materiais: interessa a posio do indivduo na vida e as
relaes estabelecidas nessa sociedade. (GONALVES; VILARTA, 2004)
mortaliadde
prematura.
(DEVRIES,
1978;
NAHAS,
1991;
No entanto Nahas (2013), acredita que algumas caractersticas fsicas como a fora
muscular ou a resistncia fsica, fossem associadas uma boa sade e a longevidade, e as
pessoas que praticavam atividade fsica ao longo de suas vidas, eram mais independentes e
viviam mais. Mas, isto dependia tambm da sade pblica, pois as principais causas de morte
vinham do meio ambiente, que seria a gua, alimentos, esgoto, e o clima, mas tambm das
causas externas, que seriam as mortes violentas nas guerras e acidentes em geral.
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extra dia-a-dia, e que em adultos corresponde a um gasto energtico menor que 2.500 Kcal
(quilocalorias) por semana. (SABA, 2003)
Katzmarzyk, Janssen (2004) demonstram em estudos epidemiolgicos que a
inatividade fsica aumenta signficamente a incidncia relativa de doena arterial coronariana
(45%), infarto agudo do miocrdio (60%), hipertenso arterial (30%), cncer de clon (41%),
cncer de mama (31%), diabetes do tipo II (50%) e osteoporose (59%). Deste modo, a
inatividade fsica e o estilo de vida sedentrio representam um dos principais fatores de risco
sade.
A atividade fsica, se d em toda ao humana que envolva movimentao e acelere
os batimentos cardacos acima da frequncia de repouso. Deste modo, sempre que realizamos
exerccios fsicos, ou mesmo nossas atividades cotidianas, como ir a p a padaria, fazer faxina,
passear de bicicleta, subir escadas, subir em rvores, danar, brincar e etc., estamos praticando
atividade fsica. (SABA, 2003)
Apesar da vida nas sociedades urbanas estar cada vez mais agitada e competitiva, ela
no oferece estmulos ou condies para a prtica de atividades fsicas regulares. Inicialmente,
o conforto da vida moderna, parecia o caminho para o bem-estar absoluto, mas, tem se mostrado
como uma das principais causas de doenas e morte antecipada nessa sociedade. (NAHAS et
al, 2000)
Neto (1999), acredita que cerca de 30 minutos de atividades fsicas moderadas,
(equivalente a uma caminhada rpida), pode fazer com que indivduos sedentrios passem a
fazer parte do grupo de pessoas consideradas ativas, portanto, diminuindo, suas chances de
desenvolverem doenas associadas vida pouco ativa.
A reduo dos nveis de ansiedade, estresse e depresso; melhoras no
humor; aumento do bem estar fsico e psicolgico; melhor funcionamento
orgnico geral; maior rendimento no trabalho; disposio fsica e mental
aumentada e outros, so apontados como resultados benficos da prtica
correta e programada de exerccios fsicos. (SAMULSKI; NOCE, 2000)
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psicofisiolgicas que ocorrem quando o sujeito forado a enfrentar situaes que excedam
sua habilidade de enfrentamento; comportamento preventivo, que incluem exemplos de
elementos fundamentais em nossas vidas (uso do cinto de segurana e a forma defensiva de
dirigir, o uso de protetor solar, o uso de preservativos nas relaes sexuais; a observao de
princpios ergonmicos, o uso de equipamentos adequados no trabalho; no fumar; no usar
drogas; ingesto moderada ou no ingesto de bebidas alcolicas); relacionamentos, onde
segundo Santos et al (2011) as relaes sociais podem se referir percepo do indivduo diante
aos relacionamentos sociais e aos papis sociais adotados na vida, e tambm so dimenses de
bem-estar do indivduo que considera a maneira como ele interage com as pessoas do seu meio
social, de como essas pessoas reagem a ele; e a atividade fsica que ser descrita de uma forma
mais ampla, a seguir na continuidade do estudo.
Santos e Knijnik (2006), realizaram uma pesquisa onde a amostra continha 30
indivduos (23 mulheres e 7 homens), que buscava verificar quais as razes que levam a
populao adulta a procurar programas de exerccio fsico, e quais os motivos que levam real
adeso aos programas, foram realizadas duas metodologias, um questionrio com 17 questes
fechadas e abertas e outra uma entrevista semiestruturada com 6 questes abertas. Concluram
que as mulheres parecem ser mais preocupadas com a prtica de atividade fsica regular, ou
mesmo parecem ter mais tempo livre para realiza-la. Foram identificados ainda os motivos
iniciais para adeso do exerccio, esses motivos eram: orientao e/ou prescrio mdica;
esttica; lazer/qualidade de vida ou outros. Os resultados das entrevistas identificaram que o
maior motivo a recomendao mdica, e em segundo lugar o prazer em praticar. Conclui-se
ento, que parece ser necessrio aparecer uma ameaa sade para que o indivduo comece a
se cuidar.
A boa nutrio est paralelamente ligada a atividade fsica e devem ser reconhecidas
como dados de grande importncia para o crescimento e desenvolvimento normal dos seres
humanos, assim como para reduo dos riscos de futuras doenas. A prtica do exerccio fsico,
associada a uma oferta energtica satisfatria, permite um aumento da utilizao da protena da
dieta proporcionando um adequado desenvolvimento esqueltico. Diversas outras influncias
positivas esto relacionadas atividade fsica regular, entre eles o aumento da massa magra,
diminuio da gordura corporal melhora dos nveis de eficincia cardiorrespiratria, de
resistncia muscular e fora isomtrica, alm dos efeitos psicossociais que so de extrema
importncia. (VIEIRA et al, 2002)
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CONSIDERAES FINAIS
A realizao deste trabalho buscou trazer para o debate acadmico mais informaes
sobre a importncia da atividade fsica regular para a sade e qualidade de vida, um assunto
incansavelmente abordado nos tempos atuais, mas que esquecido pela maioria das pessoas,
que s o conhecem na teoria, ignorando a sua prtica.
Com base no estudo apresentado foi possvel afirmar que, de fato a atividade fsica
regular e a adoo de um estilo de vida ativo so essenciais para a promoo de sade e
qualidade de vida, tendo impacto direto sobre nossas vidas. Portanto, a atividade fsica regular
contribui para a preveno e o controle de doenas crnicas, especialmente as doenas
cardiovasculares e o cncer. Alm disso, a atividade fsica est associada a uma melhora na
mobilidade, fora, tnus muscular, flexibilidade, fortalecimento de ossos e articulaes,
capacidade funcional, sade mental e consequentemente no aumento da qualidade de vida.
importante salientarmos que a promoo de sade nada mais do que a adoo de
comportamentos saudveis, incentivando assim condutas adequadas, que devem ser
diretamente relacionadas com a qualidade de vida, a atividade fsica, o estilo de vida, a sade e
o bem-estar.
Existem relaes diretas entre a qualidade de vida, sade e exerccio, os quais
influenciam positivamente no convvio social dos indivduos, tanto no ambiente familiar quanto
no de trabalho. O aumento da qualidade de vida comprovadamente previne doenas, como
depresso e ansiedade, aumenta a autoestima e a capacidade fsica. Os estudos citados e
discutidos neste artigo, demonstram que pessoas ativas fisicamente apresentaram melhor
qualidade de vida que as inativas, tornando assim evidente os benefcios e a importncia da
atividade fsica regular.
No que diz respeito realizao de futuras investigaes nesta temtica, sugere-se a
verificao da importncia da atividade fsica regular para qualidade de vida e sade atravs de
um estudo de campo com coleta de dados que possa substanciar a pesquisa.
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REFERNCIAS
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2002.
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ANEXOS
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ANEXO 1
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20
Captulo de Livro
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Anais de Eventos
NASCIMENTO, J. V.; GRAA, A. A evoluo da percepo de competncia profissional de professores de
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