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INCREMENTAR
LOS NIVELES
DE DOPAMINA
EN TU
CEREBRO
NATURALMENT
E
SALUD
9 FORMAS DE
INCREMENTAR
LOS NIVELES
DE DOPAMINA
EN TU
CEREBRO
NATURALMENT
E
SALUD
LA ATENCIN, LA
MOTIVACIN Y EL
BIENESTAR ESTN
ASOCIADOS A LA
CANTIDAD DE DOPAMINA
QUE HAY EN TU
CEREBRO, RAZN
SUFICIENTE PARA
QUERER INCREMENTAR
SUS NIVELES, NO
CREES?
15.1K
SHARES
La dopamina es uno de los neurotransmisores ms importantes de
nuestro sistema nervioso, fundamental para la percepcin y
procesamiento de nuestras emociones y sensaciones relacionadas
con el bienestar, la motivacin y la atencin.
En este sentido, quiz no sea del todo casual el inters que la
dopamina ha suscitado en nuestra poca. Despus de todo, si por
algo existe una preocupacin persistente es justamente por esas tres
cosas: el bienestar, la motivacin y la atencin, que se nos arrebatan
por todos lados. Internet y otros medios nos distraen, el sistema en el
que vivimos nos fatiga y la suma de estas y otras circunstancias (como
la alimentacin industrializada, el consumo desmedido, etc.) menguan
nuestro bienestar.
4. Ejerctate
El ejercicio fsico es una de las mejores fuentes de dopamina y de las
ms inmediatas. A nivel fisiolgico las necesidades mismas de la
actividad fsica provocan un incremento en sus niveles, pero tambin
existe un efecto de recompensa al obtener una sensacin de bienestar
por alguna circunstancia asociada: batir un rcord personal, haber
7. Medita
Otra actividad vinculada ntima y provechosamente con el cerebro
humano es la meditacin, que en Occidente ha tenido un auge que
apenas se cuenta en dcadas pero que en Oriente se ha practicado
desde hace siglos. En cuanto a la dopamina, la meditacin ayuda
sobre todo a barrer con los procesos mentales el temor, la tensin, la
preocupacin, la tristeza, el rencor que impiden su flujo libre y
continuo.
Las 6 cosas que necesitas para poder avanzar en la meditacin
LA ATENCIN, LA
MOTIVACIN Y EL
BIENESTAR ESTN
ASOCIADOS A LA
CANTIDAD DE DOPAMINA
QUE HAY EN TU
CEREBRO, RAZN
SUFICIENTE PARA
QUERER INCREMENTAR
SUS NIVELES, NO
CREES?
15.1K
SHARES
La dopamina es uno de los neurotransmisores ms importantes de
nuestro sistema nervioso, fundamental para la percepcin y
procesamiento de nuestras emociones y sensaciones relacionadas
con el bienestar, la motivacin y la atencin.
En este sentido, quiz no sea del todo casual el inters que la
dopamina ha suscitado en nuestra poca. Despus de todo, si por
algo existe una preocupacin persistente es justamente por esas tres
cosas: el bienestar, la motivacin y la atencin, que se nos arrebatan
por todos lados. Internet y otros medios nos distraen, el sistema en el
que vivimos nos fatiga y la suma de estas y otras circunstancias (como
la alimentacin industrializada, el consumo desmedido, etc.) menguan
nuestro bienestar.
Con todo, la realidad no es nica ni imperturbable y, de hecho, est
diseada para que intervengamos en ella y la modifiquemos a nuestro
favor.
A continuacin enlistamos nueve formas en que puedes incrementar
naturalmente tus niveles de dopamina, con simples cambios en tu
rutina y tus hbitos. Asimismo, en varias de ellas aadimos otros
artculos que contribuyen a alguno de los puntos en particular.
Disfruta, comparte y ponlo en prctica!
3. Dedcate a algo
Usamos este verbo pensando sobre todo en su sustantivo: la
dedicacin. Cuando te entregas a un proyecto en especfico que
involucre tu creatividad, tu entusiasmo y tu inters, ests cultivando
tambin tu dopamina, nutrindola. Da un arreglo especial al lugar
donde vives, practica la jardinera, escribe, sal a tomar fotografas bajo
una premisa en particular, haz trabajo voluntario, toma alguna clase,
etctera.
4. Ejerctate
El ejercicio fsico es una de las mejores fuentes de dopamina y de las
ms inmediatas. A nivel fisiolgico las necesidades mismas de la
actividad fsica provocan un incremento en sus niveles, pero tambin
existe un efecto de recompensa al obtener una sensacin de bienestar
por alguna circunstancia asociada: batir un rcord personal, haber
salido a caminar, correr o nadar aunque al principio no queramos,
sentir ese cansancio tan especial del cuerpo, etc. Si no acostumbras
ejercitarte comienza a hacerlo, pero sobre todo no lo abandones.
La neurociencia del poder de la voluntad: glucosa, ejercicio... y
magia?
5. Incrementa tus niveles de tirosina
7. Medita
Otra actividad vinculada ntima y provechosamente con el cerebro
humano es la meditacin, que en Occidente ha tenido un auge que
apenas se cuenta en dcadas pero que en Oriente se ha practicado
desde hace siglos. En cuanto a la dopamina, la meditacin ayuda
sobre todo a barrer con los procesos mentales el temor, la tensin, la
preocupacin, la tristeza, el rencor que impiden su flujo libre y
continuo.
Las 6 cosas que necesitas para poder avanzar en la meditacin
8. Toma algunos suplementos naturales
Tambin de Oriente y su antigedad tenemos una buena sabidura
respecto de ciertos suplementos naturales que contribuyen a la
sensacin de bienestar y, dicho neuroqumicamente, a la generacin
de dopamina. Races como la crcuma y el ginkgo biloba se han
asociado desde siempre con la purificacin de la mente, adems de
ciertos ingredientes activos del t verde (en especial la L-teanina).