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LA REVOLUTION DE

LENDURANCE SEXUELLE
Le Guide Ultime Pour Retarder Lorgasme
Des instructions par tapes pour traiter naturellement les
problmes de ljaculation prcoce

Mthode Du Contrle Total de


LEjaculation Prcoce

2014 Copyright Xavier Perron, en


collaboration de Fabrice Lagarde &
Philippe Quentin
http://www.ejaculationprecoce.net

Avertissement
La cration de cet ebook a t conu avec soin et a seulement pu tre
ralis aprs des annes de recherche. Cest pourquoi nous sommes
convaincus quil contient des informations prcieuses pour ceux qui
souhaitent retarder leur jaculation.
Il est illgal de copier, distribuer ou dutiliser cet ebook dans son
ensemble ou une des parties de celui-ci. Cet livre est un produit driv
cre en 2013 et dont tous les droits sont rservs.
Lorsque vous avez achet ce livre, vous avez accept l'avertissement
sur notre site www.ejaculationprecoce.net. La copie, la distribution ou
l'utilisation d'un driv de ce livre est strictement interdite.
Avec les possibilits quoffre linternet, nous sommes capables de
dtecter le plagia car notre rle est de faire respecter les droits dauteur
et de dnoncer toutes personnes qui violeraient ces droits.
Ne soyez pas surpris si nous intentons une procdure judiciaire contre
ces personnes mal attentionnes, si nous le jugeons ncessaire.
Maintenant.commenons notre programme pour satisfaire avec
succs la partenaire que vous dsirez!

La Rvolution de lEndurance Sexuelle


Plan en Etapes Pour Retarder Ljaculation - Copyright http://www.ejaculationprecoce.net

INHOUD
Introduction ........................................................................................................................... 4
La Dfinition De Ljaculation............................................................................................. 6
Quelles sont les phases quun homme traverse pour parvenir une jaculation? ............. 7
Combien de fois les hommes parviennent-ils jaculer? ..................................................... 8
Que contient le sperme? .................................................................................................... 8
Conclusion ..................................................................................................................... 9
Comment le pnis fonctionne-t-il? .....................................................................................10
Comment lrection fonctionne-t-elle? ...............................................................................10
Comment arrive-t-on ljaculation? .................................................................................12
Ljaculation dans la pratique ...............................................................................................13
Quand parle-t-on dune jaculation prcoce? ....................................................................13
Pour quelle raison souhaiterait-on retarder ljaculation ? .................................................14
Comment puis-je retarder l'jaculation le plus longtemps possible? ..................................15
Mthode A: la respiration pendant les rapports sexuels ....................................................18
Comment dois-je respirer pendant les rapports sexuels? ..............................................18
Une respiration alternative .............................................................................................21
La troisime technique que influence la respiration .......................................................21
Mthode B : les exercices des muscles pubo-coccygien (muscle la base du processus
de ljaculation) .................................................................................................................23
Lentranement des muscles PC. ...................................................................................24
Pourquoi cet entranement vous donne une sensation dsagrable au dbut ? ............29
Les exercices avancs - Faire des exercices musculaires de PC avec votre partenaire.
......................................................................................................................................30
Essayez d'effectuer lentranement du muscle PC le plus prudemment possible. ..........32
Que faut-il faire avec la respiration durant lentranement ? ...........................................32
Pour retarder votre jaculation, laissez reposer les muscles PC. ..................................33
La raison pour laquelle on parvient contrler son jaculation en dcontractant les
muscles PC ...................................................................................................................33
Que dois-je faire lorsque l'jaculation est invitable?.....................................................34
Chaque homme est diffrent .........................................................................................35
Mthode C: Reconnatre le point du non-retour ............................................................36
Mthode D: La mthode du stop & go ...............................................................................37
Comment fonctionne cette mthode? ............................................................................37
Comment puis-je pratiquer cette mthode? ...................................................................38
Quels sont les avantages de la mthode Stop & Go ......................................................38
Le Stress Et LEjaculation Prcoce .......................................................................................39
Comment parvenir vous matriser? .....................................................................40
Exercice de relaxation # 1 .................................................................................................42
Limportance de lapport en oxygne .............................................................................42
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Exercice de relaxation # 2 .................................................................................................43


Exercice de relaxation # 3 .................................................................................................45
Exercice de relaxation # 4 .................................................................................................45
Pratiquer les techniques ...................................................................................................47
Quelle est la meilleure des techniques d'entranement? ...................................................51
Apprenez vous masturber. .............................................................................................54
Barrires mentales ...............................................................................................................55
Pourquoi la peur est lorigine de ljaculation prcoce? .................................................56
Quand est-ce que je dois travailler avec les diffrentes techniques? ................................58
Comment puis-je surmonter les barrires mentales? ........................................................59
Conclusion ....................................................................................................................60
La pratique........................................................................................................................60
Comment passer facilement de la thorie la pratique? ...................................................61
Une prise de conscience mettre en pratique. .................................................................62
Conclusion ....................................................................................................................62

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INTRODUCTION

Nous vous remercions de vous tre procur cet eBook! Dans ce livre
vous trouverez les diffrentes manires pour contrler votre jaculation
prcoce pour que vous vous dbarrassiez dfinitivement de ce problme
qui vous gche vos plaisirs sexuels.
Dans cet eBook vous trouverez la solution pour supprimer ce problme.
A laide des exercices simples, vous arriverez contrler facilement
votre jaculation prcoce.
Il nest pas ncessaire de garder ce problme. Il suffit deffectuer les
exercices appropris et surmonter quelques obstacles mentaux. Ainsi
vous arriverez obtenir des rsultats rapides.
Car sachez que le problme est beaucoup plus facile rsoudre que
vous limaginez.
Dans ce livre vous trouverez des exercices trs pratiques. En combinant
la thorie avec la pratique vous arriverez aux meilleurs rsultats.
Jespre que vous lirez ce livre avec un esprit trs ouvert.
Prenez bien le temps de lire ce livre et relisez le plusieurs fois car il est
probablement possible de ne pas tout comprendre ou saisir, tant le
problme est complexe.
Essayez danalyser tape par tape ce dont il sagit, cest la meilleure de
pouvoir agir et de solutionner votre problme.
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Il est vident que cela va vous prendre quelque temps pour arriver aux
performances que vous souhaitez atteindre. Cest pourquoi nous vous
demandons dtre patient et de continuer les exercices.
Cela peut prendre quelques semaines, voire quelques mois afin de
matriser les exercices et les techniques et dobtenir des rsultats
satisfaisants. Prenez soin ce que vos attentes soient ralistes et peu
couteuses.
Il est important que vous preniez nos conseils au srieux et de
persvrer dans vos dmarches.
Toutefois, avant de commencer, nous tenons vous dire que ce guide
n'est pas destin traiter ou gurir la dysfonction rectile qui tout fait
autre chose et qui est le rsultat de causes physiques ou mdicales.
Il ne remplace en aucun cas les conseils et / ou le traitement de votre
mdecin.
Si vous souffrez dj de la dysfonction rectile ou de limpuissance,
consultez dabord votre mdecin traitant. C'est parce que ceci peut tre
une indication d'un grave problme de sant sous-jacente (telles que
l'hypertension, les maladies cardiaques, l'athrosclrose, le diabte),
Nous vous souhaitons beaucoup de succs et de plaisir en lisant cet
eBook. Notre intrt est de vous aider vous dbarrasser de ce
handicap au plus vite !

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La Dfinition De Ljaculation
Ljaculation se produit gnralement quand un homme parvient un
climax ou orgasme durant les rapports sexuels ou la masturbation.
Lhomme produit alors du sperme durant ce climax. On ne peut pas
parler dorgasme quand un homme ne parvient pas produire du
sperme au moment de ljaculation.
Une jaculation va souvent de pair avec un orgasme. Un orgasme est un
moment durant lequel le corps humain arrive lextase. Une sensation
de bien-tre survient dans tout le corps. Le sperme est produit en
quelques contractions.
La quantit de sperme quun homme produit peut tre diffrente pour
chacun. Cette quantit dpend de plusieurs facteurs, notamment:
-

Du moment o la dernire masturbation a eu lieu

Ltat de sant et les habitudes alimentaires de lhomme

Le corps dun homme est notamment incapable de produire du sperme


en continu. Avant de pouvoir reproduire du sperme il aura besoin dun
certain laps de temps. Un homme arrive jaculer plus facilement quand
il na pas eu de rapports sexuels ou de masturbation depuis longtemps,
mais nous reviendrons sur ce sujet ultrieurement.
Une fois que ljaculation sest mise en route, on ne peut plus larrter.

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Quelles sont les phases quun homme traverse pour parvenir


une jaculation?
Avant de parvenir une jaculation, chaque homme traverse plusieurs
phases. Dabord il traverse la phase de lexcitation.
Quand un homme arrive dans la phase d'excitation, il obtient de
nombreux stimuli sexuels et il devient lgrement excit. Supposons que
cette excitation est cause par une femme qu'il dsire et quil trouve
attirante.
Selon la quantit dhormones appels testostrones quil possde, un
homme arrive facilement parvenir ce stade. Pour quelques-uns qui
possdent une quantit leve de ces hormones, il suffit de trs peu de
stimuli sexuels.
Pour ces hommes, mme un lger toucher dune femme ou quelques
mots peuvent suffire pour parvenir cette phase dexcitation. Il nest pas
facile de dterminer pour quelle raison lhomme arrive dans une phase
dexcitation.
Dans de nombreux cas cette phase est brise. Mais en gnral la phase
dexcitation continue par la stimulation dun des deux partenaires.
Si les stimuli sexuels augmentent de faon rapide et que lon narrive
plus contrler ses motions, ljaculation devient de plus en plus facile
obtenir.
En fonction de la structure de la phase d'excitation et d'autres facteurs
qui jouent un rle important dans votre propre corps, la phase
d'excitation, peut parfois durer seulement une minute et dautres fois
mme plus de 30 minutes.

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Cependant la nature veut que l'jaculation se produise le plus vite


possible. Le but du contact sexuel est finalement de fconder la femme
et ce aussi rapidement que possible.

COMBIEN DE FOIS LES HOMMES


PARVIENNENT-ILS A EJACULER?
La plupart des hommes qui sont dans la quarantaine parviennent
jaculer environ trois fois par semaine.
Au-del de cet ge la quantit des jaculations baisse. Par contre, en
dessous de la quarantaine, les hommes peuvent arriver jaculer cinq
ou six fois par semaine.
Les jeunes hommes sont notamment beaucoup plus capables de
produire tant defforts. Un homme qui est plus fort et en bonne sant, est
capable de produire du sperme plus vite et en plus grande quantit quun
homme plus g.
La production du sperme est donc en rapport avec la sant et lge de
lhomme.
Que contient le sperme?
Pour la plus grande partie, le sperme est compos de liquide. En gnral
le contenu du sperme de chaque homme est similaire. Pour le reste, le
sperme contient environ 1 3% de spermatozodes. Le but de
ljaculation est le transport de ces spermatozodes.
Il est important que le transport de ces spermatozodes dans le vagin de
la femme se fasse le plus rapidement possible, pour arriver dans
lutrus.

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Cest pourquoi ljaculation du sperme va de pair avec une force


norme, qui est produite par les contractions des muscles du pnis.
Conclusion

On peut donc supposer que ljaculation chez chaque homme se produit


de la mme faon.
Le droulement de la phase dexcitation a lieu galement de la mme
faon. Chaque homme parvient finalement un orgasme.
Par contre, chaque homme ragit de manire diffrente aux stimuli
sexuels qui provoquent le dbut de la phase dexcitation.
Quand la grande quantit de nerfs recteurs autour du pnis est
stimule, lexcitation devient de plus en plus grande et le corps arrive
enfin produire le sperme.
Quand celui-ci arrive dans un tat dexcitation sexuelle il nattend rien
dautre que de fconder la femme.
Linstinct masculin durant lexcitation donne le signal que la femme doit
tre fconde. La fcondation peut seulement avoir lieu quand un
homme parvient jaculer. Cest grce lorgasme que ljaculation
devient possible.
Lorgasme survient par la contraction de diffrents muscles autour du
pnis. Durant ce processus le sperme sera inject dans lutrus avec
beaucoup de force.

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Comment le pnis fonctionne-t-il?


Quand on comprend mieux le fonctionnement du pnis on arrivera
mieux comprendre comment on peut prvenir une jaculation prcoce.
Le pnis est lorgane sexuel de lhomme qui a plusieurs fonctions :
- il indique le sexe de lhomme
- le pnis est un organe qui a une fonction indpendante
Le pnis a plusieurs fonctions :
- Il arrive vacuer lurine
- Il arrive jaculer du sperme
En dehors de ces deux tches le pnis a encore une autre fonction aussi
trs importante. En raison de ses nombreuses extrmits nerveuses, le
pnis devient un sensor qui peut dfinir exactement le moment o le
sperme doit tre jacul.
Quand les extrmits nerveuses sont stimules, le pnis suppose que la
femme peut tre fconde. Le pnis met ce signal au cerveau.
Quand les stimuli sexuels arrivent au point culminant le cerveau reoit le
signal quil est temps djaculer le sperme. Avec ljaculation les muscles
du pnis se contractent et le corps semble soccuper du reste.
Comment lrection fonctionne-t-elle?
Le pnis permet chez l'homme d'vacuer la fois l'urine et le sperme. A
l'intrieur de la verge, l'urtre est le conduit qui permet d'vacuer l'urine
depuis la vessie et le sperme produit par les testicules. La verge contient
surtout trois rservoirs riches en veines et en artres : deux corps dits
"caverneux" et un corps dit "spongieux", dans lequel on retrouve l'urtre
et qui constitue l'essentiel du gland.
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Lors d'une rection en raison dune excitation, lhomme narrive plus


uriner. Le cerveau transmet un signal aux veines et artres de se remplir
de sang. Les artres se dilatent, les corps spongieux se remplissent de
sang et l'rection se produit.
Il est impossible que le pnis se durcisse si le sang ne parvient pas dans
les corps spongieux. Comme il ny a pas dos dans le pnis pour le
durcir, le durcissement est uniquement produit par les corps spongieux.
La verge est plus ou moins rigide suivant les individus. Un choc ou un
mauvais mouvement lors d'un rapport sexuel et c'est le drame : fracture
des corps caverneux.

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Comment arrive-t-on ljaculation?


Ljaculation a lieu quand le corps arrive un orgasme grce aux
contractions. Pendant lorgasme le sperme est jacul.
Pour les hommes, ljaculation est le moment le plus important durant le
rapport sexuel. Pendant cette phase le corps est entirement focalis sur
la fonction djaculer.
Certains hommes ont des difficults pour parvenir au moment de
ljaculation. Quand ils arrivent un orgasme, le sperme ne vient pas.
Larrive de lorgasme est pour la femme et lhomme un moment trs
important et satisfaisant. Ljaculation donne lhomme beaucoup
dassurance.
Par contre, quand un homme narrive pas jaculer, la femme peut se
sentir insatisfaite aussi bien que lorsquun homme arrive trop vite une
jaculation.
Une fois quun homme a jacul, une femme ne peut plus arriver un
orgasme. Elle sait que la stimulation ne pourra seulement venir que par
la voie orale, ce qui nest pas dsagrable pour elle bien sr.
Sachez pourtant quen gnral la chance darriver un stade de
satisfaction quivalent pour un homme et une femme est minime. Une
femme a besoin de beaucoup plus de stimulation quun homme afin
darriver un orgasme.
La pntration ne suffit pas pour une femme pour arriver un orgasme.
Moins de 20% des femmes obtiennent un orgasme lorsquun homme la
pntre. Un orgasme pour une femme ncessite un travail plus labor.
Dans ce livre on se concentre plus spcialement sur la solution du
problme de ljaculation prcoce et non pas sur la faon de mieux
satisfaire une femme.
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LEJACULATION DANS LA PRATIQUE


Il est plus difficile darriver ljaculation dans la pratique quen thorie.
Aprs avoir pass une soire dtendue et agrable avec votre partenaire
vous arriverez peut tre au moment de vouloir faire lamour avec elle.
Cela cre une certaine tension car votre but est de faire durer ces
moments intimes le plus longtemps possible ; car non seulement cela
est important pour vous, mais aussi pour votre partenaire qui lui donnera
finalement le meilleur souvenir de ce moment
A vrai dire, dans tout le jeu sexuel il importe de faire prolonger lacte le
plus longtemps possible et de retarder ljaculation. Quand cela devient
un problme, cela peut influencer votre tat mental et votre couple.
Heureusement il existe des exercices efficaces et simples pour
solutionner ce problme. Dans ce livre nous vous en ferons part.
Quand parle-t-on dune jaculation prcoce?
Le problme de ljaculation prcoce est diffrent pour chaque homme.
Certains hommes trouvent notamment quil est inconcevable davoir une
jaculation en moins de cinq minutes tandis que dautres sont heureux
de pouvoir tenir dans ces cinq premires minutes (!).
Il ny a donc pas de rgle concrte lgard de ljaculation prcoce.
Vous pouvez seulement considrer cela comme un problme si votre
partenaire ainsi que vous en faites un problme.

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Pour quelle raison souhaiterait-on retarder ljaculation ?

Retarder l'jaculation est souhaitable dans la plupart des cas. Quand


L'jaculation survient dune faon prcoce, cela peut tre apprci mais
gnralement, cest peru comme un chec.
Une jaculation est le point culminant absolu du sexe. Pour une
exprience sexuelle agrable, la plupart des couples choisissent de
retarder le plus longtemps possible lultime jaculation.
Retarder l'jaculation est essentiellement le souhait de profiter au
maximum de l'exprience. Comparez cela avec un chat qui joue avec un
jouet.

Si vous lui reprenez son jouet et si vous le faites attendre suffisamment


de temps, plus son dsir de le saisir augmente. Par contre, si vous lui
donnez son jouet de suite, il ne lapprciera pas autant.
Comme le sexe peut susciter les mmes sentiments avec l'jaculation
prmature, vous aurez toujours moins de motivation pour avoir des
rapports sexuels.
Beaucoup d'hommes, cependant, ont tendance prfrer que l'orgasme
survienne plus tard. En plus d'tre un sentiment plus agrable, il va vous
permettre dtre plus satisfait au lit, ainsi que votre femme.
Une femme dans la plupart des cas atteint lorgasme plus lentement que
l'homme, qui passe son temps grer ses sensations pour faire durer le
plaisir, afin dviter la gne qui peut sinstaller au cas o ljaculation
interviendrait trop vite.

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Cela serait gnant pour la femme qui n'est pas encore prte jouir,
darrter lacte sexuel brusquement parce que lhomme na pas pu se
matriser.
Gardez l'esprit que l'orgasme pour les femmes est beaucoup moins
important que pour les hommes, mais c'est quelque chose dont la
plupart dentre elles attendent l'exprience.

Si jamais il y a une jaculation prmature, vous pouvez prouver un


sentiment d'inscurit. Il peut arriver que vos excuses pour vous justifier
ne soit pas en mesure de rpondre aux attentes des femmes.
Beaucoup d'hommes ont ce problme et souhaitent donc tout faire pour
prvenir l'jaculation prmature afin de contrler le moment o ils le
souhaitent. Vous pouvez penser que vous nallez pas assurer comme
un homme , quand plusieurs tentatives sont restes infructueuses afin
de satisfaire sa partenaire.
Quand vous ressentez une jaculation prcoce vouloir se dclencher,
contrlez-vous autant que possible en se concentrant sur cette matrise
et pas sur ce qui se passe tout autour de vous.
Ljaculation prcoce est un problme car elle cre un handicap au sein
du couple tant donn que les deux partenaires ny trouvent aucune
satisfaction.
Comment puis-je retarder l'jaculation le plus longtemps
possible?
Heureusement, pour rsoudre ce problme vous trouverez la solution
dans cet ebook. Dans ce chapitre, nous vous expliquerons comment
vous pouvez obtenir un meilleur contrle de votre corps pour retarder
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l'jaculation prcoce. C'est--dire comment faire pour arriver la


solution relle du problme.
Aprs des exercices et divers autres conseils nous allons vous aider
matriser le contrle de ljaculation. C'est avec les bons exercices; les
plus faciles que possible quon parvient retarder l'jaculation
prmature.
Beaucoup de gens se trompent en disant quil ny a pas de solutions ce
problme. Nous vous apprendrons comment y remdier dans ce chapitre
et vous allez en faire l'exprience.
Beaucoup d'hommes pensent que l'jaculation prcoce est un problme
qui ne peut tre corrig et le considrent comme une maladie.
Heureusement, ceci nest pas le cas. Un bon tait mental, une bonne
respiration et des exercices musculaires sont ncessaires pour contrler,
l'jaculation prmature.
Il est possible de sexercer pour tre capable de reporter ljaculation
prcoce lorsquelle est en chemin.
Avant de commencer les exercices, nous vous proposons de faire un
test timbres. Ce test vous rvlera si votre jaculation prcoce provient
des causes psychologiques ou physiques.
Voici comment procder :
Achetez une bande de 4 6 timbres-poste( nimporte quel type ) reli
par des perforations. Enroulez la bande de timbres parfaitement comme
un anneau autour de votre pnis avant d'aller au lit le soir . Assurez-vous
que les timbres qui se chevauchent sont humidifies pour sceller
l'anneau .

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Dans la matine , vrifiez si les connexions entre les timbres perfors


sont dchirs . Si c'est le cas , cela signifie que les rections nocturnes
avaient eu lieu pendant votre sommeil .
Ces rections involontaires signifie que les nerfs, les muscles et les
artres impliques dans le processus de l'rection fonctionnent
correctement , et sont une indication que votre jaculation prcoce est
cause par un facteur psychologique , au lieu d'un problme physique ou
mdical .
Si l'anneau de timbre n'est pas cass au niveau des perforations , il peut
tre une indication que le problme d'rection est caus par un problme
physique , et vous devriez consulter un mdecin pour carter tout
problme mdical .
Ce livre traite principalement de causes psychologiques (et
physiologiques) de ljaculation prcoce
Et comme vous le verrez bientt , il existe des stratgies spcifiques qui
vous aideront reprogrammer ou de recbler votre esprit pour
atteindre l'excitation instantane et l'rection.

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Mthode A: la respiration pendant les rapports sexuels


Une bonne respiration pendant les rapports sexuels peut finalement faire
en sorte que l'jaculation prmature soit retarde.
L'application de la bonne respiration pendant les rapports sexuels peut
viter une jaculation prmature et indsirable de se produire.
Le facteur le plus important de l'jaculation prmature que nous
voquons ici est la respiration pendant les rapports sexuels".
L'application de la bonne respiration pendant lacte sexuel, sera la cl de
la solution.
Comment dois-je respirer pendant les rapports sexuels?

La plupart des hommes font souvent l'erreur trop vite dassocier les
rapports sexuels ou la masturbation leur souffle.
Concernant le problme de l'jaculation prcoce, il est crucial de faire
quelque chose pour viter une respiration irrgulire. Cette faon de
traiter avec la respiration est en fait compltement fausse.
Adoptez une respiration rapide aboutira finalement ljaculation
prcoce. Par consquent, assurez-vous que vous avez en permanence
une respiration trs profonde pendant le rapport ou la masturbation.
Essayez durant les rapports ou la masturbation de respirer une fois
toutes les 3-5 secondes. Ce sera dj une grande tape, finalement
permettra ce que l'jaculation puisse tre retarde assez longtemps.
En plus de la frquence de la respiration, il est aussi important que vous
compreniez de quelle faon respirer pour mieux contrler les choses. Ne
pas choisir la respiration thoracique, car la respiration est leve et la
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poitrine va toujours de haut en bas, mais choisir la respiration


abdominale.
En appliquant la respiration abdominale, la respiration sera beaucoup
plus lente et plus calme et le corps plus matris. En plus, votre attention
se focalisera plus sur l'jaculation. De plus une respiration calme,
dtend aussi les muscles. Relaxer les muscles veillera galement ce
que l'jaculation puisse tre retarde plus longtemps.
Relaxer les muscles durant le sexe est plus facile dire qu' faire. Ce
n'est pas un plaisir davoir assouplir ses muscles, mais cela ne doit pas
apparatre comme un exercice de remise en forme impossible.
Toutefois, lorsque vous contrlez votre souffle, essayez juste de vous
dtendre, ainsi viendront des rsultats plus rapidement.
Avec l'excution exacte de nos conseils sur la faon correcte de respirer,
nous pouvons vous assurer que l'jaculation venir est sous contrle et
n'existe plus dans le stress de l'jaculation prmature.

Pour comprendre comment il faut procder, nous allons vous expliquer


le plan par tapes ci-dessous. Cela devrait vous aider stopper
dfinitivement l'jaculation prmature.
Cet exercice important sera peut-tre facile au dbut, mais finalement il
sera garanti pour prvenir une jaculation prcoce venir.
- Rappelez-vous que pour stimuler la respiration profonde de se produire
lors de lacte sexuel, essayez de vous mettre au repos et de faire baisser
le taux de respiration.
- Tous les 20-40 secondes, vous aurez respirer lentement et
profondment, afin dviter de respirer une vitesse leve. Vous allez
de cette faon permettre votre respiration de se stabiliser.
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- Retenez votre souffle en respirant profondment environ 3 5


secondes.
- Focalisez-vous seulement sur la respiration. Ne vous proccupez pas
de lacte sexuel.
Cette mthode est efficace et facile pour garder le plaisir sexuel, parce
que vous pouvez dabord lessayer par des exercices de masturbation, et
elle vous permet aussi de vous dcouvrir aussi seul.
Quand vous tes capable de contrler votre corps, il est beaucoup plus
facile pour vous de grer le fait davoir des relations sexuelles avec une
femme. Exercez-vous car lorsque vous avez des relations sexuelles
avec partenaire, il y a une excitation trop intense transmettre, qui peut
tre difficile contrler pour vous.
La suppression de ces excitations et lobservation de la respiration n'est
pas aprs tout dans nos gnes, cest pour cela quavec la masturbation
ces exercices deviennent plus faciles.
Lorsque vous effectuez ces exercices, il est intelligent de cesser de
stimuler le pnis.
Assurez-vous que vous arrtez la masturbation, puis ajustez les
techniques de respiration directement et continuer ensuite la stimulation
supplmentaire.

Lorsque vous introduisez des pauses de 20-40 secondes vous aurez un


meilleur contrle.
Ainsi vous pourrez facilement augmenter ces temps de pause jusqu
40-60 secondes pour arriver un temps de pause de plus de deux
minutes.

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Avec ces conseils vous commencerez jaculer de plus en plus


tardivement et vous naurez plus besoin de vous proccupez de ces
exercices qui deviendront automatiques.
Une respiration alternative

Il y a encore une autre manire de retarder ljaculation au moyen de


l'appareil respiratoire. La faon de respirer que nous allons exposer ici
est assez facile utiliser et s'est avre tre trs efficace avec de
nombreux candidats.
- Le pnis va sur un rythme rgulier de haut en bas dans le vagin.
- Ce que vous faites est alors de synchronisez votre respiration avec les
mouvements de pntration dans le vagin.
- Quand vous allez pntrer dans le vagin il faut expirer, et lorsque vous
retirez votre pnis vous inspirez.
La mthode que nous dcrivons ici est assez facile appliquer. Ne vous
mprenez pas. Le tout est de s'habituer appliquer cette mthode.
Le secret est que par cette pratique vous allez ralentir les mouvements
de va et vient. Ainsi le pnis est moins stimul et ainsi vous parviendrez
retarder votre jaculation.
La troisime technique que influence la respiration

Est-ce que ces deux techniques sont difficiles appliquer? Il peut arriver
que vous ne vous sentiez pas laise. Il y a une troisime manire pour
influencer la respiration de sorte que lon arrive retarder son jaculation
prcoce.

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21

La troisime technique est une faon de parvenir au repos. Lorsque vous


arrivez vous reposer en retardant l'jaculation, cela est beaucoup plus
facile.
Le dernier moyen d'influencer la respiration durant la phase d'excitation
trouve sa source dans la pratique du yoga.

Cette faon de respirer, est similaire au deuxime moyen. Assez facile


appliquer, il dtend le corps entirement sans difficults.
- Inspirez durant 3 secondes ;
- Retenez votre souffle trois secondes ;
- Expirez durant 3 secondes ;
- Recommencez ;
Lorsque vous appliquez la respiration triangulaire vous pouvez arriver
beaucoup plus facilement vous dtendre et vous serez moins
susceptible djaculer.
Sachez, cependant, que cette faon de respirer ncessite galement
une certaine pratique.

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Mthode B : les exercices des muscles pubo-coccygien (muscle


la base du processus de ljaculation)
Les muscles autour du pnis ont un rle trs important quand il s'agit de
contrler l'jaculation. Les diffrents muscles autour du pnis contrlent
non seulement l'jaculation, mais aussi les muscles qui ouvrent et
ferment l'anus.

La plupart des livres sur ljaculation prcoce traite sur ce groupe de


muscles. En plus du muscle PC, il y a aussi le muscle Bulbocarvernosus
(BC), que nous aimerions traiter galement. Dans limage ci-dessous
vous voyez o se trouve ce muscle.

Ces muscles sont entremls ensemble, mais doivent tre considrs


comme deux groupes musculaires indpendants.

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En utilisant ces diffrents muscles de la bonne faon, vous pouvez


arriver mieux contrler votre jaculation.
En entranant ces muscles vous arriverez mieux grer l'jaculation et
vous obtiendrez une rection plus dure et mieux matrise. Cela va
galement prolonger la dure de l'orgasme.
Lentranement des muscles PC.

Dans cette partie nous allons vous expliquer comment vous pouvez
entraner les muscles PC car ainsi vous arriverez mieux matriser votre
jaculation. Un autre avantage cest que vous arriverez obtenir une
rection plus longue et plus dure, et vous arriverez galement contrler
lcoulement de votre urine. De plus il est facile dentraner ce groupe
musculaire, contrairement ce que la plupart des gens pensent.
Si vous savez exactement o se trouve ces muscles et comment les
entraner, vous dcouvrirez que cest assez facile. Au dbut vous vous
sentirez probablement un peu mal l'aise.
Une fois que vous tes habitu cela, ce ne sera plus difficile du tout.
Pour prendre un bon dpart, nous allons vous accompagner sur ce
chemin.

Etape 1 Localisez votre muscle PC.

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Le muscle pubo coccygien forme le bas de la cavit pelvienne et s'tend


comme un hamac depuis l'os pubien jusqu'au bas de la colonne
vertbrale. Imaginez que vous urinez, puis essayez d'arrter le flux avec
une contraction musculaire rapide. Le muscle que vous venez d'utiliser
pour arrter l'coulement de la vessie est votre muscle PC. Essayez de
garder les muscles de votre estomac et des cuisses dtendus et
concentrez-vous uniquement sur le muscle PC.
Etape 2

Contractez le muscle PC vingt fois. Bloquez pendant une ou deux


secondes chaque fois, puis relchez. Rptez ceci trois fois par jour,
trois quatre fois par semaine. Respirez normalement pendant cet
exercice et essayez d'viter de retenir votre respiration.
Etape 3

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Ajoutez dix contractions trs lentes a chaque srie d'exercices. Prenez


cinq secondes pour contracter lentement votre PC jusqu' ce qu'il soit
aussi serr que possible. Ensuite, maintenez la contraction pendant une
priode de cinq secondes, si possible, puis enfin librez progressivement
au cours des cinq secondes suivantes.

Etape 4

Contractez votre muscle PC plus longtemps et plus fort. Aprs environ


deux semaines, vous devriez tre capable d'tirer plus facilement votre
muscle PC et pendant des dures plus longues. Comme pour n'importe
quel muscle du corps, il rpond un stimulus et se dveloppe lorsqu'il
est sollicit. Ensuite, essayez d'augmenter la dure de la contraction et
faites-en plus.
Au lieu de maintenir la contraction une ou deux secondes, essayez de
contracter votre muscle PC pendant cinq sept secondes.
Au lieu de vingt rptitions, trois fois par jour, essayez d'en faire 50, trois
fois par jour.

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Une fois que vous aurez pris le coup, vous devriez apprendre serrer
votre pnis et le muscle du sphincter de l'anus sparment ou en mme
temps.
Etape 5

Faites monter votre PC en puissance. Commencez par contracter votre


muscle PC trs lentement. Tellement lentement en fait, qu'il vous faudra
plusieurs minutes pour atteindre le point o le muscle sera entirement
contract. Maintenant qu'il est compltement contract, contractez-le un
peu plus et maintenez-le ainsi pendant 30 secondes, en respirant
lentement tout le temps. Lorsque vous sentez que cela vous brle,
relchez la pression et faites 20 contractions normales du muscle PC.
Effectuez cet exercice la fin de votre sance d'entranement de la
journe.
Etape 6

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Faites l'exercice de contraction du muscle PC par paliers. Il s'agit de


contracter le muscle PC en plusieurs incrments. Serrez votre PC petit
petit. Commencez doucement - maintenez lgrement la contraction du
PC - puis un peu plus et ainsi de suite. Lorsque vous aurez fait travailler
votre PC de cette manire pour arriver une totale contraction, ne
relchez pas le muscle entirement. Refaites le cheminement inverse,
librant d'abord un peu la tension, puis un peu plus, et ainsi de suite.
Imaginez que vous fassiez monter et descendre un escalier votre
muscle PC.
Etape 7
Faites les exercices musculaires du PC avec une rection. Il existe
plusieurs exercices des muscles du PC que vous pouvez effectuer en
ayant une rection, et ils impliquent souvent un travail en rsistance.
Placez une petite serviette sur votre pnis en rection et soulevez-la en
comprimant les muscles PC. Maintenez la position pendant 2-5
secondes, relchez, et rptez 30 fois.
Placez votre main 2 5 cm au-dessus de votre pnis en rection. Serrez
votre muscle PC pour soulever votre rection jusqu' votre main.
Maintenez la position pendant 2-5 secondes, relchez, et rptez 30
fois.
Placez nouveau votre main 2 5 cm au-dessus de votre pnis en
rection. Serrez votre muscle PC pour soulever votre rection jusqu'
votre main. Cette fois, poussez doucement la main vers le bas pendant
que vous soulevez votre pnis, crant ainsi une rsistance. Maintenez la
position pendant 2-5 secondes, relchez, et rptez 30 fois.

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N'en faites pas trop. Combinez des exercices de base et des exercices
intermdiaires, mais contractez seulement vos muscles PC pour 50
rptitions et 3 sries par jour. La sursimulation peut entraner une
fatigue musculaire.

C'est un moyen assez facile pour se dbarrasser de votre problme.


Cependant, cherchez conserver le rythme durant 4 6 semaines avant
de tirer des conclusions.
Au dbut cet entranement peut donner une sensation inconfortable et
vous narriverez pas vous dtendre. Au fil du temps, vous allez vous y
habituer. Pour vous assurer un bon entranement, essayez de faire de
trs bonnes et puissantes contractions.

Pourquoi cet entranement vous donne une sensation dsagr able


au dbut ?

Il peut arriver que vous vous sentez mal laise lors de lentranement de
ces diffrents muscles parce quils sont sous-dvelopps; cela peut tre
aussi la cause de votre handicap.

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Pour retrouver nouveau la force dans ces muscles il faut donc les
entraner pour les fortifier. Pour franchir ce cap difficile il faut donc
persvrer, et bientt vous dcouvrirez que vous y parvenez de plus en
plus facilement.

Les exercices avancs - Faire des exercices musculaires de PC


avec votre partenaire.

1. Faire des exercices de PC tout en ayant des rapports sexuels peut


tre productif et amusant. Vous avez une rection, vous pntrez
la femme, et vous faites des exercices musculaires du PC - l'un
flchit, puis l'autre, et ainsi de suite. Assurez-vous que votre
partenaire est aussi dsireux que vous de faire ces exercices.

2. Contractez le PC avec une rection. Massez votre pnis jusqu' ce


que vous ayez une rection. Peu peu, massez votre pnis
jusqu' ce que vous soyez au bord de l'orgasme. Arrtez de
immdiatement de le masser et commencez contracter vos
muscles PC. Une fois que votre rection commence se dissiper,
massez votre pnis jusqu' ce que vous soyez nouveau au bord
de l'orgasme. Contractez vos muscles PC et rptez l'exercice
jusqu' ce que vos muscles PC soient bien travaills.
Si vous arrivez accidentellement l'orgasme au cours de cet exercice,
les muscles de votre PC ne sont probablement pas encore assez fort
pour les exercices avancs. Mettez l'accent sur la matrise des
techniques intermdiaires avant de passer des ensembles avancs.

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3. Faites l'exercice clair du PC. Celui-ci est trs difficile faire, car il
implique diffrentes forces de contraction et des rptitions
variables. Trouvez-vous un endroit o vous vous sentirez l'aise
pendant 10-20 minutes. N'oubliez pas de respirer quand vous vous
entranez.
Faites 50 contractions du muscle PC comme chauffement.
Ensuite, serrer votre muscle PC aussi fortement que possible, en
maintenant pendant 30 secondes.
Ensuite, effectuez 100 contractions du PC sans vous reposer.
Contractez-le pendant deux secondes, dtendez-vous pendant deux
secondes, et ainsi de suite.
Ensuite, essayez de contracter votre muscle PC aussi fortement que
possible. Tenez pendant 1 minute.
Reposez-vous pendant deux minutes.
Ensuite, faites 50 contractions de 5 secondes au cours desquelles vous
relchez lentement la tension la fin. Votre sance d'entranement est
enfin termine !

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Essayez d'effectuer lentranement du muscle PC le plus


prudemment possible.

Parce que ces muscles sont trs sensibles et que vous risqueriez de les
surentraner rapidement, il est essentiel deffectuer leur entranement le
plus prudemment possible.
Lorsque ces muscles se mettent vous causer des douleurs, il est
important que vous adaptiez les sances dentranement. Nabandonnez
toutefois pas lexercice.
Dans ce cas, nous vous conseillons de vous reposer durant quelques
jours et de reprendre par la suite lentranement.
Que faut-il faire avec la respiration durant le ntranement ?

En fait, il s'agit toujours dun exercice qui nest pas si difficile. Lorsque
vous effectuez une contraction musculaire avec le muscle PC, essayez
dinspirer et dexpirer tout en laissant reposer les muscles.
Les exercices combins avec la respiration ncessitent assez dattention
et de concentration. Lorsque l'attention ny est pas, les exercices du
muscle ne se font pas d'une manire approprie.
Lentranement des muscles PC en combinaison avec cette manire de
respirer si particulire donne parfois des difficults parce quil sagit la
fois dun exercice plus mental que physique.

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Pour retarder votre jaculation, laissez reposer les muscles PC.

Afin d'tre en mesure de retarder l'jaculation de manire satisfaisant, il


est donc important que les muscles du PC soient dtendus.
Parce que ces muscles font galement en sorte que vous jaculez, vous
arriverez retarder votre jaculation en les dcontractants.
Durant la masturbation ou les rapports sexuels, les muscles PC sont
lgrement contracts. Par les diffrents exercices vous arriverez
maintenant contrler si ces muscles doivent tre contracts ou au
contraire tre dcontracts.
Exercez-vous au dpart pendant quelques fois en vous masturbant. Par
la suite vous pourrez effectuer la mme chose durant vos rapports
sexuels. A un moment donn vous constaterez que vous arriverez
dcontracter les muscles PC plus facilement que vous ne pouviez le
penser.
La raison pour laquelle on parvient contrler son jaculation en
dcontractant les muscles P C

Comme nous avons dit dj auparavant, il est essentiel de dcontracter


les muscles PC. Seulement de cette manire vous parviendrez
dtendre votre corps afin de prvenir une jaculation prcoce. Vous
aurez besoin de quelques semaines dentranement mais les rsultats
viendront rapidement. Il est notamment impossible djaculer quand les
muscles PC sont dtendus.
Cest un processus automatique qui nest pas facile viter, car le corps
dirige ces muscles de faon instinctive. Il est donc important que vous
soyez conscient de linfluence de ces muscles.
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Pour mieux comprendre voici une rcapitulation de toutes les tapes :


Entranez les muscles PC afin de pouvoir les contrler
Combinez ces exercices avec une respiration approprie
Essayez de contrler entirement les muscles PC durant la
masturbation et les rapports sexuels
Retardez votre jaculation
Ne pensez pas que vous obtiendrez des rsultats rapides, car il faut
persvrer.
Que dois-je faire lorsque l'jaculation est invitable?

A un moment donn, ljaculation est invitable. Le corps va maintenant


vouloir passer l'jaculation. Cependant, il y a encore une dernire
mthode pouvant retarder l'jaculation denviron 30 secondes une
minute. Vous serez surpris, mais vous pourrez prvenir l'jaculation
mme avec les muscles tendus.
Il faut d'abord essayer de la retarder le plus longtemps possible, avant
de passer la contraction force des muscles PC.
Si vous sentez vraiment que l'jaculation est imminente et aura besoin
de ces muscles, commencez les rguler. En activant le muscle PC,
le sperme narrivera pas passer lintrieur du pnis.
Cette technique peut vous sembler peut-tre contradictoire, mais
dmontre quel point il est important de matriser cet exercice.
Sachez toutefois quil est plutt conseill dappliquer la mthode de
dcontraction que la mthode de la contraction. Appliquez seulement la
mthode de la contraction si ljaculation est devenue invitable.

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Chaque homme est diffrent

Comme chaque homme est diffrent, nous ne pouvons pas vous donner
un plan standard pour vous expliquer comment faire lamour une
femme.
Le mieux est notamment dessayer les diffrents exercices que nous
vous dvoilons dans ce programme pour que vous puissiez choisir la
mthode qui vous convient le mieux.
Pour certaines personnes il nest pas facile de retarder son jaculation,
cest pourquoi il est bon de savoir quil existe diffrentes manires pour y
parvenir.

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Mthode C: Reconnatre le point du non-retour


Un moyen important de s'assurer que l'jaculation peut tre retarde est
de reconnatre le point du non-retour. Si vous ny parviendrez pas, il sera
difficile darriver retarder son jaculation.
Cest pourquoi il est essentiel de vous expliquer la troisime mthode
pour prvenir une jaculation prcoce.
Vous reconnaissez sans doute le moment o vous tes bien et que vous
ressentez une certaine chaleur qui commence traverser votre corps.
ce moment-l le pnis semble de se dcider jaculer. Dans ce cas il
est judicieux de calmer votre corps.
Au bout dun certain temps vous saurez reconnaitre la phase prjaculatoire, ce qui est essentiel. A ce moment vous comprendrez
notamment quels muscles vont sactiver. Si vous narrivez pas
reconnatre cette phase, il sera difficile de prvenir une jaculation.
Donc, essayez de faire plus attention au moment des rapports sexuels
ou de la masturbation. Avec une bonne connaissance de votre corps,
vous serez capable de retarder l'jaculation un moment ultrieur.

Ce dont vous avez besoin cest de vous demander et de savoir si le


sexe ou la masturbation permet de comprendre son corps puis de savoir
quel moment va se produire ljaculation.
Il sagit donc de cette prise de conscience. A quel moment suis-je sur le
point du non-retour, le moment o je ne peux plus revenir en arrire?
Focalisez-vous donc bien sur votre corps durant les rapports sexuels et
la masturbation.

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Mthode D: La mthode du stop & go


La mthode du stop & go est entirement base sur larrt de la
stimulation des nerfs autour du pnis. Cette mthode est la plus facile
effectuer. Essayez donc d'abord de lappliquer avec la masturbation
avant de le faire lors des rapports.

Le stop & go est une mthode trs facile. Il est important que vous
arrtiez la stimulation du pnis juste avant de sentir venir l'jaculation.
Vous devriez dj arrter la stimulation du pnis bien avant le stade o
vous sentez l'jaculation venir, parce qu ce moment-l il est dj trop
tard.
Maintenant, si vous arrtez la stimulation, vous ne parviendrez pas de
suite l'orgasme, moins de continuer encore durant 20 secondes. Si
vous vous arrtez donc bien avant, vous parviendrez retarder votre
jaculation de 2 3 minutes.
Comment fonctionne cette mthode?

Lorsque vous stimulez le pnis, il sera raide trs rapidement. La


premire tape est l'excitation. Avec une stimulation prolonge, vous
arriverez progressivement un orgasme.
Avant darriver lorgasme vous entrer dans une phase intermdiaire.
Lorsque la stimulation s'arrte au cours de cette priode, le corps va
transmettre le signal quune jaculation n'est pas souhaite, que vous ne
voulez pas fconder la femme.
Le corps va donc arrter l'excitation. Le sentiment d'excitation que vous
obtenez sera de retour aprs seulement quelques minutes de
stimulation.
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Heureusement, c'est exactement ce que vous cherchez. Vous tes en


effet la recherche d'un moyen d'arrter la stimulation et de reporter
l'jaculation.
Comment puis-je pratiquer cette mthode?

La faon de pratiquer la mthode Stop & Go est trs facile. Vous pouvez
utiliser cette mthode en vous masturbant parce quainsi vous ne serez
pas focalise sur votre partenaire.

Aprs avoir pratiqu la masturbation pendant un certain temps, essayez


de pratiquer cette mthode durant les rapports sexuels.

Si vous utilisez cette mthode, il est important de vous exercer


suffisamment de temps en stimulant le pnis durant une courte priode,
et reprendre cette stimulation au bon moment.
Quels sont les avantages de la mthode Stop & Go

Il y a quelques avantages quoffre cette mthode. Elle est notamment


facile utiliser et son effet est pour chaque homme quivalent. Il sagit
seulement de reconnaitre le moment de non-retour et darrter
instantanment la stimulation du pnis.
Le deuxime avantage cest que cette mthode est naturelle et que vous
navez pas besoin de vous exercer beaucoup. Elle donne des rsultats
assez rapidement et elle convient aux hommes qui narrivent pas
appliquer les autres mthodes qui sont bases sur la respiration et
lentranement des muscles.
Si vous rencontrez des difficults avec une de ces mthodes, noubliez
pas que cest normal si vous chouez plusieurs fois, mme aprs avoir
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rencontr quelques succs. Limportance cest de persvrer et de vous


exercer avec les diffrentes mthodes. Cela va augmenter la confiance
en vous.
Parlez-en galement votre partenaire, car en fait le problme cause
plus dinconvnients pour votre partenaire que pour vous. Si elle peut
vous rassurer vous serez mieux en mesure de persvrer. Noubliez pas
quil est possible que vous ayez besoin de quelques semaines (en
gnral 4 6 semaines) avant de parvenir un rsultat satisfaisant.

LE STRESS ET LEJACULATION PRECOCE


Le stress peut jouer un rle important dans le problme de ljaculation
prcoce. Malheureusement, les causes du stress sont difficiles
identifier. Toutefois, vous pouvez vous en dbarrasser. Dans ce chapitre,
nous tenons vous assurer que vous pourrez vous dtendre pendant les
rapports sexuels, sans vous stresser.
En effet, il est trs ennuyeux dtre super stress, quand vous avez des
rapports sexuels avec une femme. Souvent, le stress se manifeste de
diffrentes faons telle que :

- Troubles de sommeil
- Les penses ngatives
- La panique
- Un comportement nerv
- Une performance mdiocre dans tous les domaines de la vie
Souffrez-vous dun ou plusieurs de ces symptmes? Alors, il est
probable que vous soyez stress. Toutefois votre situation nest pas
alarmante, car vous ntes pas le seul en souffrir.
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Dans la socit d'aujourd'hui de plus en plus de personnes, souffrent de


ce problme persistant. Vous pouvez, cependant, vous assurez que ce
stress peut tre matris.
Comment parvenir vous matriser?
En vous montrant quelques exercices de relaxation simples, nous allons
essayer de vous aider maitriser le stress.

Relaxation # 1

Essayez cet exercice de relaxation efficace par exemple une quinzaine


de minutes ou une demi-heure avant les rapports sexuels.

Dans ce premier exercice, allongez-vous dans un fauteuil confortable, un


canap ou dans votre lit et fermez les yeux.

Expirez durant 30 secondes profondment. En respirant pendant au


moins 30 secondes vous vous prparez pour la suite de lexercice.
Lorsque vous tes bien dtendu, vous pourrez passer l'tape suivante.
Gardez les yeux ferms, afin de vous concentrer sur tout le corps.

Commencez dtendre les orteils, puis les pieds, les mollets et enfin les
genoux. Il est important que vous partiez du bas en montant vers le haut,
et qu chaque tape accomplie, la relaxation soit complte.

Lors de cet exercice, dans le meilleur des cas, vous pourrez arriver un
tat de relaxation total aprs environ un laps de temps dune minute ou
deux. Attention, cet exercice est plus difficile que vous ne le pensez,
donc nabandonnez pas trop vite !
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40

Vous devez vraiment vous concentrer sur chaque partie du corps, et


assurez-vous de dtendre chaque partie avant de continuer vous
concentrer sur la partie suivante.

Dtendez les jambes, ensuite le torse, les bras et les mains. Dtendez
toutes ces parties, sauf la tte. Vous dtendez votre tte seulement une
fois que vous tes arriv vous dtendre compltement le reste de votre
corps.

Vous gardez le corps dans cet tat pendant environ 30 secondes. Si


vous avez fait cet exercice correctement et au moment opportun, vous
arriverez un stade de plnitude trs satisfaisant. Cependant, il est
important que vous fassiez srieusement cet exercice et surtout dans
des conditions qui vous conviennent.

Lorsque vous avez des relations sexuelles avec votre petite amie ou
votre femme, vous verrez que vous tes beaucoup moins stress et
beaucoup plus dtendu que d'habitude.
Une vie sans stress est important. Pas seulement pour une bonne sant
sexuelle, mais aussi parce quune vie avec un minimum de stress assure
galement une vie plus confortable.
Avec une vie sans stress vous vivrez plus longtemps. Un bon exercice
de relaxation est aussi trs bnfique pour matriser le stress.

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Exercice de relaxation # 1

Asseyez-vous avec le dos bien droit et ne pensez rien.

Concentrez-vous seulement sur votre respiration. La respiration doit tre


calme, intense et profonde.

Lorsque vous ne respirez pas correctement vous devenez plus sensible


au stress. Grce une respiration effectue d'une manire approprie,
vous aurez une bonne quantit d'oxygne dans votre corps, et votre
systme immunitaire sera ainsi renforc.

Vous vous sentirez moins fatigu et vous arriverez mieux dormir. Une
respiration approprie a galement un effet positif sur votre systme
nerveux et mtabolisme. De plus elle prvient une prise de poids.
Essayez de fermer vos yeux et concentrez-vous entirement sur votre
respiration. Cela est vraiment plus facile que vous ne le pensez.

Cet exercice est vraiment bnfique. Quand on est plus concentr sur sa
respiration, le reste du corps ragira plus rapidement et plus facilement,
et il est donc plus facile de se dbarrasser du stress.
Limportance de lapport en oxygne
Il est difficile de combattre le stress et ljaculation prcoce si :
vous noxygnez pas rgulirement le corps
vous restez trop longtemps lintrieur de votre habitation
vous continuez respirer de manire incontrle
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Cest pourquoi je vous conseille vivement de faire chaque jour une ou


deux promenades dans un bois ou un parc durant 20 minutes une
demi-heure. Dormez galement la fentre ouverte. Ainsi vous vous
sentirez trs vite beaucoup plus nergique en raison de lapport en
oxygne dans votre corps. Un apport en oxygne fait galement baisser
la tension

Exercice de relaxation # 2

Cet exercice est galement facile appliquer et consiste en quelques


tapes simples.
Tout dabord mettez quelques vtements confortables qui ne vous
serrent pas. Mettez-vous sur le canap ou sur votre lit. Eteignez votre
portable, enlevez votre montre. Faites en sorte que vous ne soyez pas
drang.
Dcouvrez la puissance de ces exercices simples et appliquez les
srieusement, mme si vous navez pas envie de sortir pour Vous serez
tonn des rsultats, nous pouvons vous le garantir.
Essayez dappliquer cet exercice de relaxation plusieurs fois par
semaine. De cette faon, dune part des rsultats durables seront
garantis et dautre part, il rendra votre vie beaucoup moins stressante.

Dans cet exercice, vous allez parfois tendre et dtendre vos muscles.
vitez de bloquer votre respiration quand vous tendez vos muscles.
Allongez-vous sur le dos et dtendez-vous. Aprs quelques secondes,
levez le bras gauche et emmenez-le vers le haut et fermez le poing de
votre main gauche. Faites ceci durant 10 secondes. Ramenez votre bras
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et posez-le sur le sol. Dtendez-vous durant 10 secondes. Ensuite, faites


la mme chose avec votre bras droit.
Maintenant vous allez vous concentrer sur le visage. Serrez les muscles
du visage pendant environ 10 secondes en fronant les sourcils et en
fermant les yeux. Puis dtendez le visage pendant 10 secondes.
De cette faon, vous tes sr darriver une relaxation totale. Vous
n'tes probablement pas habitu ce genre d'exercice, qui est en fait
diffrent des autres. Pour vous y habituer, pratiquez cet exercice de
faon rpte.
Maintenant, vous allez vous concentrer sur le cou et les paules. Etirez
les paules de manire exagre et rentrez le cou intensment.
N'essayez pas de forcer, le cou prsente un certain nombre de muscles
sensibles cest pourquoi il ne faut pas faire des mouvements brusques.
Cela vous prendra environ 10 secondes. Puis dtendez-vous pendant 10
secondes.
Lors de l'excution de cet exercice il est important que vous gardiez les
yeux ferms. De cette faon, vous devenez insensible ce qui se passe
dans votre entourage et vous serez entirement focalis sur la bonne
excution des mouvements.
Avant de faire ces exercices relisez bien ces instructions pour assurer
une relaxation la plus performante.

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44

Exercice de relaxation # 3

Dans cet exercice vous allez dtendre le thorax. Pour cela pressez
dabord tous les muscles abdominaux et thoraciques et dplacez le
bassin lgrement vers l'avant en tendant les muscles qui les entourent.
Tendez le thorax pendant 10 secondes. Puis dtendez-vous galement
durant 10 secondes.
En dtendant et en contractant ces diffrents muscles vous arriverez de
mieux en mieux vous dtendre.
En contact avec le corps dans un tat dtendu, l'esprit le sera aussi
finalement. Vous serez, aprs l'excution de cet exercice moins irritable
et moins stress.

Exercice de relaxation # 4
Maintenant, vous allez dtendre la jambe gauche et le pied gauche. Il est
important que vous dtendiez la jambe gauche et le pied gauche
indpendamment de la jambe droite et du pied droit. L'effort et la dtente
de ces diffrentes parties du corps ne doivent pas se produire
simultanment.
Tendez le pied gauche et la jambe gauche durant 10 secondes.
Relchez le pied gauche et la jambe gauche.
Maintenant, cest au tour du pied droit et de la jambe droite. Tendez le
pied droit et la jambe droite, pendant 10 secondes. Puis dtendez le pied
droit et la jambe droite aussi longtemps. ce moment, nous sommes
prts passer au reste du corps.
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45

Maintenant, nous sommes prts pratiquer le dernier exercice de


relaxation. Dans cette dernire tape, vous ferez l'exprience dune
relaxation profonde.
Exercice de relaxation # 5
Cette dernire tape vous permet de reposer entirement votre corps,
fermez les yeux; allongez-vous sur votre lit ou le canap.
Durant cet exercice il est important de ne pas s'endormir, mais de rester
tout fait conscient et de vous dtendre. Profitez de cette sensation
totale de dtente.
Fermez vos yeux et comptez jusqu100.
Lorsque vous avez compt jusqu' 100, vous avez termin cet exercice
de relaxation, votre corps est maintenant dans un tat totalement
dtendu.
Vous pouvez nouveau vous lever lentement, puis aussi longtemps que
possible gardez cet tat de relaxation bnfique.
Ce sera un sentiment trs agrable et vous pourrez encore aller plus
loin. Lorsque vous avez des relations sexuelles de moins d'une heure,
vous constaterez que ljaculation peut tre retarde beaucoup plus
facilement. Vous tes en fait maintenant beaucoup moins irritable
quauparavant.
En dernier lieu nous aimerions souligner limportance du sommeil.
Sachez que le sommeil est trs bnfique pour ltat mental et physique.
Vous avez besoin dau moins 8 heures de sommeil. Le rythme est
galement important. Couchez-vous chaque soir la mme heure. Si
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vous vous couchez seulement quand vous en avez envie, vous


nobtiendrez jamais le sommeil rparateur dont vous avez besoin.
Mme si vous narrivez pas vous endormir, fermez vos yeux et
dtendez-vous. Pensez aux exercices de relaxation que nous venons de
vous mentionner. Sachez que rien que le fait de vous dtendre et dtre
allong permet que le corps se repose entirement.
Pratiquer les techniques

Afin de nous assurer que les diffrents exercices que nous avons dcrits
dans ce livre sont effectivement mis en uvre, voici nos conseils :
- Prvoyez daller travailler les exercices
- crivez-les dans votre agenda si ncessaire
- Assurez-vous que quelqu'un d'autre le sache
- Fixez-vous des objectifs.
Appliquez efficacement mes diffrents conseils et exercices, si vous
voulez vraiment russir. Ceci ne dpend que de votre bonne volont, et
vous serez en mesure de prvenir l'jaculation prmature.
Planifiez le moment o, vous allez travailler les exercices.
Pratiquez les divers conseils et techniques que nous avons donnes
pour radiquer une jaculation prmature et vous devrez vraiment y
parvenir.
Cependant, il est crucial que vous dfinissiez galement comment
travailler avec les exercices.

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Pour vous assurer de leur efficacit, effectuer les diffrents exercices


que nous vous recommandons, en procdant par schmas.

Lorsque les plans des diffrents exercices commencent, notamment


quand vous savez ce que vous devez effectuer, toutes les chances sont
de votre ct, afin que vous soyez efficace pendant la semaine o les
huit problmes lis l'jaculation prcoce napparaissent plus.

Lorsque vous cessez de prter attention votre problme aprs avoir lu


ce livre, vous ne pouvez pas vous attendre ce quil soit alors rsolu.

Afin de vous assurer que le problme auquel vous tes confront est
finalement disparu, vous devez procder aux exercices. Et les chances
de russite de ce travail augmentent considrablement, lorsque vous
dressez un calendrier de ces exercices.

Notez-le dans votre agenda si ncessaire.

Bien sr, nous comprenons que vous ne vouliez pas crire que vous
vous masturbez, ou encore noter des exercices visant retarder
ljaculation prcoce qui ont eu lieu, de peur que quelquun ny jette un
regard indiscret.

Pour vous assurer un bon suivi dans le travail, avec les exercices que
nous venons de vous donner, il est sage de noter lesdits exercices et
leurs consistances dans un calendrier. Toutefois, pour garder votre
intimit inviole, il vous suffit de les crire dans un langage de codes
spcifiques, dont vous seul serez capable le dchiffrer.

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Ecrire le cas chant, seulement le numro de l'exercice en cours sur


lequel vous aurez travailler. Cela vous permet, si vous voulez rester
discret, d'empcher votre femme ou votre petite amie davoir des doutes,
la lecture de votre carnet.
Certains hommes choisissent de discuter de leur problme d'jaculation
prcoce avec leur pouse ou petite amie, tandis que dautres nen
trouvent pas le besoin.
Je respecte les deux faons de traiter le problme. Ici, libre vous de
choisir.

Personne ne connat votre problme d'jaculation prmature, et vous


connaissez quelqu'un avec qui vous voulez en parler afin de vous aider
le rsoudre. Toutefois, cela vous gne normment et vous cause un
rel problme ?
Il est toujours sage de discuter de ce problme avec qui que ce soit, car
il est trs agrable de discuter, de partager votre problme avec
quelqu'un d'autre.
Nous vous garantissons que lorsque vous vous asseyez et discutez de
votre problme avec quelqu'un, il est plus facile de le rsoudre
dfinitivement avec succs.
Chaque fois que vous gardez tout pour vous, cette attitude est propice
laggravation du trouble et il est beaucoup plus facile de laisser cours
des solutions qui nont rien voir avec le problme.
Quand vous tes avec quelqu'un qui vous confiez ce problme, il ou
elle devra commenter la meilleure faon de rsoudre et faire face au
problme, et donc vous aidera rellement obtenir une motivation
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supplmentaire pour continuer avec les exercices ouverts.


Vous pouvez discuter des problmes, avec quelquun dautre que votre
pouse ou votre petite amie.
Notamment avec un bon ami. En le faisant, vous pourrez trouver
quelque chose de diffrent encore une fois, et ressentir un sentiment
agrable en partageant votre problme.
Vous serez peut-tre un peu mal l'aise, et mme gn de le faire. Vous
pouvez prendre loption de discuter de votre problme avec quelqu'un
que vous ne connaissez pas vraiment.
Aussi il ya une autre solution! Sur Internet vous contacterez des gens
avec le mme problme que vous et trouverez des solutions pour le
traiter. Pour ce faire, visitez les divers forums et groupes de soutien.

Sur internet, vous pouvez facilement fonctionner comme anonyme, de


sorte que vous n'aurez pas avoir honte de vous-mme, mais plutt
rester ouvert et honnte au sujet du mal dont vous tes la proie. Fixezvous des objectifs.
Pensez toujours d'abord aux solutions avant de rflchir sur les objectifs
que vous souhaitez atteindre.
Si vous souhaitez parler de ljaculation prmature comme un souci du
pass, il est sage de se poser des questions comme: Pourquoi je veux
mattaquer ce problme? Comment vais-je parvenir une solution et
quand vais-je, pouvoir enfin men dbarrasser ?
Pour dfinir ces objectifs, je vous suggre de dresser sur une feuille de

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format A4 blanche, toutes les diffrentes choses susceptibles de


conduire la solution du problme.
Parce que, avec une vision claire, de la faon dont vous voulez procder
pour vous dbarrasser de l'jaculation prcoce, et comment attaquer ce
problme, vous atteindrez une solution finale facilement et de faon
rapide.
Pourquoi voulez-vous vous dbarrasser de l'jaculation prcoce?
Que vais-je obtenir en me remettant de ce problme ? Est-ce assez clair
dans votre esprit?
Nous vous assurons quainsi, c'est beaucoup plus facile de prendre des
mesures et aprs avoir lu ce livre, mettez-vous rsolument au travail.
Quelle est la meilleure des techniques d'entranement?
Maintenant que vous avez inscrit dans l'agenda ou le calendrier, quand,
vous allez effectuer les exercices que vous avez trouvs dans ce livre. Il
est mieux que vous notiez, quels moments de la journe vous prfrez
pratiquer lesdits exercices et ce, tout seul ou accompagn.
Pratiquez tout seul les exercices, sans quil ny ait personne d'autre
autour, par exemple dans les toilettes ou la salle de bain. Ce sont
probablement les seuls endroits dans votre maison o vous pouvez
tranquillement pratiquer ces exercices.
Pour certains hommes, rester seul au quotidien peut savrer difficile.
Par consquent, il peut tre judicieux de russir mettre dans la
confidence votre partenaire quelques fois.

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Encouragez-la, les fois o, elle a quelque chose de prvue avec ses


amies. Rassurez-la en lui disant que vous ny trouvez aucun
inconvnient. Toutefois, si vous ne parvenez toujours pas tre seul au
moment de vos exercices de relaxation, alors il existe une autre solution.

Nous comprenons que vous vous demandiez, quand et comment


effectuer les exercices. Essayez d'tre cratif.
Finalement, vous pouvez avoir la chance de rsoudre votre problme
djaculation prmature, tant tout seul dans votre entreprise. Mais
seulement, par le biais de la mise en uvre de ces diffrents exercices.
Il est comme vous le comprenez probablement dj, crucial que vous
tenez en compte, la possibilit d'effectuer ces divers exercices. Ce n'est
que lorsque vous vous donnez le temps, et que vous prenez la
responsabilit de veiller ce que la thorie puisse ventuellement tre
mise en pratique, que vous pourrez connatre un franc succs.
Les diffrentes thories pour remdier l'jaculation prmature sont
en effet magnifiques, mais il faut toujours continuer faire en sorte que
ces diffrents exercices soient effectus, pour vous garantir un rsultat
probant.
Vous hsitez encore mettre la thorie en pratique? Alors, il est peu
probable que votre problme soit enfin rsolu. Donc, commencez aussi
vite que possible! Saisissez le problme deux mains et faites-le de
prfrence aujourdhui.
Il est souhaitable dessayer de faire participer de prfrence, votre
partenaire au problme.

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Partager le problme avec votre petite amie ou femme, permet de


rsoudre le problme beaucoup plus facilement. Elle a peut-tre un plus
apporter lors de la pratique commune, de ces exercices. Pour arriver
plus facilement la solution :

Le premier avantage le plus important dans l'implication de votre


partenaire au problme est que vous construisiez une comprhension
mutuelle.
Votre petite amie ou votre femme apprciera grandement, que vous
vouliez une meilleure vie sexuelle avec elle et que vous vouliez vraiment
faire de votre mieux pour y parvenir. Elle sera vraiment motive, si vous
voulez srieusement passer la rsolution de ljaculation prcoce.
Trs probablement votre problme est aussi le sien, parce quelle trouve
galement qu'il est important pour vous deux, de le rsoudre une bonne
fois pour toute. Lorsque votre partenaire ne participe pas votre
problme, cette comprhension mutuelle manque un peu.
Le deuxime avantage plus pratique, que vous obtenez quand vous
traitez du problme de l'jaculation prcoce avec votre partenaire, c'est
que vous pouvez effectuer
les diffrents exercices avec beaucoup plus de facilit et surtout, sans
avoir besoin de vous cacher.
C'est quand vous aurez partag votre problme, que vous vous
dispenserez de vos subterfuges usants. Dsormais vous pouvez
simplement lui dire que vous tes prt faire un exercice de relaxation.

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Lorsque vous tes ouvert et honnte dans une relation, vous tes
mutuellement plus lcoute et donc vous tes plus comprhensifs des
problmes auxquels vous faites face. De ce fait, les solutions seront plus
aises trouver.
Peut-tre que votre femme ou votre petite amie a galement un
problme quelle n'a pas os vous dire, mais maintenant, elle voudrait
partager ce secret avec vous, parce que vous aussi, avez t ouvert et
honnte avec elle.
Aussi faut-il savoir comment traiter l'information, tout en pouvant
atteindre les rsultats souhaits.
Obtenez une bonne prparation afin de crer une bonne ambiance,
plutt que de venir avec votre problme quand vous vous asseyez
ensemble de faon agrable et calme. Ne privilgiez pas le moment du
repas, c'est peut-tre un moment mal appropri pour dbattre de ce type
de problme.
La bonne prparation, combine avec la cration de la bonne ambiance
doit finalement s'assurer que vous tes en mesure de sortir ensemble.
Le rsultat sera une vie sexuelle fantastique.

Apprenez vous masturber.


Comme vous le savez probablement dj, une bonne masturbation est
une partie importante de l'apprentissage de diffrentes techniques sur
lesquelles vous tergiversiez, pour que vous puissiez retrouver une
jaculation approprie.

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Dans cette section spciale, nous aimerions vous parler des meilleurs
techniques essayer lors de la masturbation.
Les deux techniques sur lesquelles nous voudrons revenir et qui peuvent
tre mieux pratiques lors de la masturbation, sont le Stop & Go et la
mthode de se masturber.
Vous expirez profondment lorsque vous dplacez la main du bas vers
le haut.
Les diffrentes techniques pour se masturber, sont trs importantes en
vertu de l'exercice. Il nest pas conseill de se passer de ces diffrentes
techniques, pour directement avoir une relation sexuelle.
Nous pouvons comprendre que vous ntes pas vraiment habitu vous
masturber, parce que vous avez des rapports frquents et que cela vous
suffit entirement.
Cependant, nous vous encourageons continuer vous masturber si
vous ne l'avez pas encore pratiqu pendant un certain temps

BARRIERES MENTALES
Nous comprenons qu'il y a beaucoup de barrires mentales, qui peuvent
tre une gne pour faire face la thorie que nous vous avons donne
au dbut. Pour surmonter ces barrires mentales, nous allons vous
donner quelques conseils.
L'jaculation prcoce peut aussi sinstaller cause de la peur de mal
faire, ou dune excution incorrecte pendant lacte sexuel.

Ceci peut rsulter d'un seuil mental diffrent que vous vous tes impos,
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au fil du temps. Lorsque vous manipulez la vie sexuelle dans le mauvais


sens, les obstacles peuvent ventuellement augmenter.

Parce que les diffrentes barrires, finalement deviennent de plus en


plus importantes, vous pouvez avoir un norme problme avec le sexe.
En vous attardant sur le caractre de lacte sexuel avec une femme,
votre performance de ce fait ne s'amliorera pas.

Vous vous concentrez ce moment non pas sur un amour parfait, mais
surtout sur ce que pense la femme de votre performance. Selon notre
exprience personnelle, c'est une approche tout fait prjudiciable.
Nous serions heureux de vous aider. Si vous passiez en revue les
diverses barrires mentales dans cette partie du livre
Pourquoi la peur est lorigine de ljaculation prcoce?
Le fait de vous sentir mal l'aise et davoir peur djaculer prcocement
quand vous vous mettez au lit avec une femme, ny est probablement
pas, pour rien.

Beaucoup d'hommes sont en proie l'jaculation prmature, parce


qu'ils veulent tre le plus expditif possible lors de lacte sexuel.
Certains hommes semblent trouver satisfaction, en se dbarrassant le
plus tt possible de leur semence. Mieux encore, ils boostent le moment
de lorgasme.
Lorsque vous retarder l'jaculation aussi longtemps que possible,
pensez lagrable sentiment que vous pouvez ressentir, enfin jouir.
Quand l'orgasme prend finalement place, cest une sensation
dsagrable, parce que vous avez essay de le mettre en place. Pour la
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mise au point continue de notre conseil, il vous revient donc, de ne pas


vous concentrer sur la stimulation du clitoris.

Dans cette partie, on doit se concentrer sur le cur de cette section qui
est la dfinition du sexe et non pas satteler, considrer le sexe comme
une fin en soi. Ce qui serait regrettable; car lamour deviendrait une
routine, dont le seul but est lassouvissement rapide des instincts
libidineux. Aprs tout, ce sentiment est galement possible avec la
masturbation. En ce sens, on semble plus se concentrer sur la
masturbation que sur le rituel amoureux menant lextase.
Toutefois, comment devrait se passer ce rituel ?

Lorsque vous aspirez d'une manire calme et contrle l'orgasme, il y


a plus de chance de parvenir retarder l'jaculation plus longtemps.
Ensuite, vous trouverez alors lacte sexuel pitoyable, une fois si vite
termin. Vous vous mettrez rver de revivre lpoque fantastique o
vous aimiez vivre le sexe. Mais, ce n'est pas possible.

Avec ce sentiment quivoque, qui vient en nous, notamment dans nos


penses, nous voulons obtenir le plus rapidement possible un orgasme.

Ce n'est videmment pas l'intention, savoir l'envie de reporter


l'jaculation plus loin encore qui est mise en doute, mais plutt la
volont. Car plus vous mettez laccent sur vos penses rotiques, plus il
est possible dobtenir un orgasme. C'est un gros problme pour
beaucoup d'hommes qui craignent de sortir avec une femme.

Cette diminution de leur confiance en eux, peut tre vcue de faon


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douloureuse. Il est donc important de ne pas se laisser aller, et de faire


quelque chose pour lutter contre cette jaculation prcoce.

Malheureusement, il nest pas possible davoir les rsultats escompts,


instantanment aprs la pratique de ces exercices. Lesdits rsultats
viendront de manire progressive.
Quand est-ce que je dois travailler avec les diffrentes
techniques?
Un autre seuil mental rpandu, est que les hommes n'osent pas travailler
avec les diffrentes techniques et exercices. Ces hommes sont rticents
effectuer ces diffrentes techniques et exercices avant le sexe.

Beaucoup d'hommes redoutent le fait que la femme, refuse la mise en


pratique de ces exercices et techniques.

Vous devez ici tre aussi raliste que possible. Une femme est toujours
la recherche d'un homme, qui peut rester excit pendant une longue
priode. La femme n'est pas la recherche d'un homme, qui termine les
rapports sexuels en quelques minutes.

Vous n'avez donc absolument pas tre embarrass en face de votre


petite amie ou de votre femme. Il est apparu un problme, ne cherchez
pas lobnubiler, mais travaillez trouver une solution.

Enfin, si partenaire sait ce que vous faites, vous pouvez effectuer les
exercices n'importe quel moment de la journe, sans avoir vous
cacher.

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Comment puis-je surmonter les barrires mentales?


Pour finalement vaincre les barrires mentales, vous ferez bien de
prendre des mesures ds que possible. Vous ne devez pas tre trop
influenc par votre environnement, et vous ne devriez donc en aucun
cas avoir honte de votre problme.
Il serait judicieux d'agir et de regarder. Souvent, le problme nest pas
rsolu, lorsque vous vous trouvez en permanence guide par
l'environnement.

Nous vous suggrons de vous fixer un plan clair o seront mentionns,


les dtails de votre problme et comment vous allez rsoudre ce
problme. Dcrivez ensuite les diffrents seuils, que vous souhaitez
atteindre.

Essayez de rester raliste. Ces seuils, vous devez vous battre pour les
atteindre. Et grce eux vous pourrez surmonter votre problme
djaculation prcoce. En gardant ces questions l'esprit, vous saurez
o sont les piges, et quel risque il ne faut pas courir. Ces piges
prennent donc en compte les diffrentes limitations possibles.
Vous pourrez de faon intelligente, contourner ces divers obstacles,
travers les petites tapes que vous allez bientt passer.

Une fois que vous allez raliser nos diffrentes techniques et exercices,
beaucoup de choses vont samliorer.
A des moments inattendus, vous pourrez oublier ce que vous faites et
d'autres fois vous perdrez la discipline, donc continuez encore avec les
exercices qui vont vous aider vous dbarrasser de votre problme.

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Demandez-vous ce qui vous pousse vouloir tout laisser tomber, par


moments.
Vous tes aprs tout, dans l'embarras de ne pas pouvoir rsoudre le
problme. Afin de s'assurer que cette question sera finalement rsolue,
vous devriez entrer en action ds que possible
En devenant ngatif, vous contribuez votre propre abandon.
Conclusion

Fixez-vous un objectif et ncoutez pas les autres. Bien sr, il est utile
damasser diffrents conseils d'autres personnes, mais parfois vous
pouvez obtenir un meilleur rsultat votre problme.

Parfois, il faut refouler les attentes de votre partenaire. Ne vous


demandez plus ce quen penserait votre partenaire, pour surmonter les
divers obstacles mentaux, il est important de les identifier et de les
reconnatre.
Essayez de le faire autant que faire se peut, sans les noter. De cette
faon, vous pourrez tre sr que le succs peut tre atteint.

La pratique
Certes, en thorie cest tout juste un peu plus facile dire qu' faire.
Toutefois, la pratique peut savrer beaucoup plus facile que vous ne
limaginez.
Pour le moment, dans ce court chapitre, jinsiste sur le fait de ne pas
rester sans rien faire. Parce que, quand vous avez lu ce livre, vous
gagnerez mettre en pratique les diffrentes informations qui sy
trouvent. Cela augmenterait vos chances de russite.
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En effet, c'est un pch de ne rien faire. Je tiens souligner encore plus


loin dans ce chapitre, quen effectuant les diffrents exercices de ce
prcieux document, vous pourrez vraiment obtenir des rsultats.
Comment passer facilement de la thorie la pratique?
Il n'est pas facile de mettre la thorie en pratique. Voici souvent, ce que
vous pensez en ces moments. Aprs avoir lu ce livre, les chances de
russite sont leves que vous ne le pensiez. Vous direz fort
probablement : "Livre intressant, je devrais aller mexercer."

L'ennuyeux est cependant que, la majorit des hommes, reste souvent


ne rien faire, sans exploiter linformation quils dtiennent. Tandis que,
les lecteurs savent qu'il est utile de traiter cette information, en
travaillant.
Notre prfrence reste donc, dtre toujours en action. Dans ce sens elle
consiste dcrire les diffrents objectifs dans un calendrier personnel.
En plus de dcrire les objectifs, vous devrez vous donner les moyens de
progresser dans la rsolution de l'jaculation prmature.

Qu'allez-vous faire aujourd'hui pour rsoudre ce problme? Que ferezvous demain pour rsoudre ce problme, et ainsi de suite ? Seulement,
cest en considrant, comment rsoudre ce problme, comme une fin en
soi, que vous aurez les meilleures chances, dobtenir des rsultats
positifs.

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Une prise de conscience mettre en pratique.

Avez-vous finalement dcrit, les buts atteindre avec les informations


contenues dans ce livre? Il est maintenant temps d'entrer dans l'action
finale, en prenant en compte lintention de cette notion.

Seulement, entrer en action en prenant conscience du problme est la


faon idale de procder pour s'assurer de bons rsultats.

La prise de conscience, se fait en ralit trs simplement. Pour


commencer, aujourd'hui, effectuer les exercices en appliquant les
diverses techniques, peut finalement faire en sorte que cette prise de
conscience soit effectivement convertie en action.

En effet, nous savons que faire, mais vous tes le seul qui puisse le faire
en fin de compte. Nous ne pouvons que vous transmettre la thorie de la
manire la plus claire possible, mais vous seul, vous pouvez finalement
lappliquer.

Conclusion

Si vous souhaitez obtenir de bons rsultats aussi rapidement que


possible, il est important que vous entriez en action ds que possible.
Nous tenons vous remercier la fin de ce livre, de lavoir lu. Il est
probable que vos doutes se soient dissips, avec la pratique de nos
diverses astuces et techniques, apprises pendant la lecture.

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Nous esprons que ce livre, vous incitera finalement travailler, et aussi


partager cette information avec votre partenaire.

En fin de compte, la volont de vous donner tous les moyens


ncessaires, qui vous mneront le plus rapidement possible sur le
chemin du bonheur, est le plus important. Outre cela, vous pourrez aussi
compter sur notre aide.

Pour le problme de l'jaculation prcoce, la thorie ne suffit pas

Pour vous dbarrasser dfinitivement de ce problme, vous devez, avec


le concours de votre petite amie ou pouse, travailler ensemble dans
loptique dobtenir des rsultats.

En plus des diffrentes techniques, nous esprons vous avoir aid d'une
autre manire. Notamment, avec la matrise de techniques appropries,
que vous ne connaissiez pas assez.
Pour obtenir de bons rsultats il faut faire plus. Lradication de
l'jaculation prmature, nest pas juste une affaire de thorie.

Vous devrez finir par liminer les divers obstacles mentaux, pour enfin
atteindre de bons rsultats.

la fin de ce livre, je voudrais aussi vous rappeler qu'il est possible de le


lire nouveau. Relire une date ultrieure, les informations contenues
dans ce livre, peut savrer utile.

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Il peut tre galement utile, dimprimer les exercices que vous pourrez
trouver au milieu de ce livre.

Lors de votre lecture, dites-vous bien que, l'intention de ce manuel est


d'effectuer nos techniques physiques beaucoup plus facilement.

Nous tenons galement vous remercier, pour votre confiance en notre


mthode.
C'tait trs probablement un grand pas, de prendre sur soi linitiative
davoir recours quelquun qui vous aiderait rsoudre ce problme.
L'jaculation prmature est un poids facile porter pour certains
hommes, mais reste difficile apprivoiser.
Nous esprons quavec cet ebook, nous avons uvr en partie rendre
ce problme plus au srieux.

notre avis il suffit de parler de ce sujet, pour faire un pas dans sa


rsolution. Ceci fera finalement, en sorte que plus d'hommes puissent
rsoudre ce problme. Problme apparemment difficile, mais en ralit
pas insurmontable.

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Encore une fois, merci de la confiance place en lquipe de


Ejaculationprecoce.net et en ce livre. Nous vous souhaitons tous
courage avec l'jaculation prmature ! Nous esprons vivement que
vous pourrez parvenir rapidement vous dbarrasser de ce problme.

Nous vous souhaitons tout le meilleur

Xavier Perron,
Auteur Et Spcialiste Par Exprience
Avec La Collaboration De Fabrice Lagarde & Philippe Quentin
Tous membres et conseillers de lquipe de
http://www.ejaculationprecoce.net
Enfin, vous nous ferez un immense plaisir de partager votre succs avec notre quipe en envoyant un
email solutionsejaculationprecoce@gmail.com

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