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"Quando o mundo estiver unido na busca do conhecimento, e no mais lutando
por dinheiro e poder, ento nossa sociedade poder enfim evoluir a um novo
nvel."

As vantagens de ser
otimista

Ttulo original: La Escafandra del Optimismo


Copyright 2010 por Allan Percy
Copyright da traduo 2014 por GMT Editores Ltda.
traduo: Mnica Baa
preparo de originais: Alice Dias
reviso: Hermnia Totti e Magda Tebet
projeto grfico e diagramao: Ilustrarte Design e Produo Editorial
capa: Miriam Lerner
imagem de capa: Latinstock / Images.com / Corbis (DC)
produo digital: SBNigri Artes e Textos Ltda.

CIP-BRASIL. CATALOGAO
NA PUBLICAO
SINDICATO NACIONAL DOS
EDITORES DE LIVROS, RJ
Percy, Allan, 1968As vantagens de ser
otimista [recurso
eletrnico] / Allan Percy
[traduo de Mnica
Baa]; Rio de Janeiro:
Sextante, 2014.

Sextante, 2014.
recurso digital
Traduo de: La
escafandra del optimismo
Formato: ePub
P485v Requisitos do sistema:
Adobe Digital Editions
Modo de acesso: World
Wide Web
ISBN 978-85-431-00159 (recurso eletrnico)
1. Tcnicas de
autoajuda. 2.
Autoconfiana. 3.
Otimismo. 4. Livros
eletrnicos. I.Ttulo.
13-

CDD: 158.1

1307487

CDD: 158.1
CDU: 159.947.2

Todos os direitos reservados, no Brasil, por


GMT Editores Ltda.
Rua Voluntrios da Ptria, 45 Gr. 1.404 Botafogo
22270-000 Rio de Janeiro RJ
Tel.: (21) 2538-4100 Fax: (21) 2286-9244
E-mail: atendimento@esextante.com.br
www.sextante.com.br

Dedicado aos magos cotidianos que nos fazem sorrir.

Sorria, por favor!

QUANDO VOC TERMINAR DE LER este livro, ter aprendido um segredo: os


otimistas possuem uma blindagem especial que os protege das dificuldades. Assim
como o mergulhador que trabalha nas profundezas, quem pensa de modo positivo
capaz de driblar as dificuldades e encontrar solues em guas turbulentas.
No por acaso que os fotgrafos nos pedem um sorriso quando estamos
diante das cmeras: quando sorrimos, despertamos a simpatia das pessoas ao nosso
redor, o que se traduz em mais sucesso na esfera social, profissional e at mesmo
sentimental. Pessoas que andam de cara amarrada o tempo todo no so nem um
pouco atraentes!
Quando estamos com problemas, o otimismo nos permite manter a alma
tranquila e a energia em equilbrio. Independentemente de quo fundo tenha ido, o
otimista sabe que a vida uma montanha-russa: se num momento ele parece pairar
acima dos outros mortais, no outro, pode cair no mais absoluto desnimo.
Em vez de enfrentar essas oscilaes da vida com amargura e negatividade, o
otimista percebe o que acontece sua volta e reage a tudo sem perder a esperana e o
bom humor.
O objetivo deste livro ensinar a voc como desenvolver o otimismo por meio
de um kit de sobrevivncia que inclui os seguintes instrumentos:
Doze estratgias rpidas para lubrificar as engrenagens da positividade.
Ensinamentos e aforismos de grandes mestres para nos ajudar a ver o lado
bom da vida.

Uma mudana de perspectiva para transformar os pensamentos negativos em


positivos.
Doze histrias inspiradoras de pessoas que conquistaram seus objetivos,
mesmo quando tudo parecia indicar que iriam fracassar.
Uma breve viso cientfica de trs amigos do otimismo: a cozinha energtica,
as endorfinas e o hiprico (ou erva-de-so-joo).
Essas ferramentas vo permitir que voc escolha o estado de esprito com que
quer viver. Se optar pelo otimismo, continuar tendo dias bons e dias ruins, mas sua
atitude vai capacit-lo a ultrapassar os obstculos sem desanimar. Essa uma das
maiores vantagens de ser otimista.
Como dizia William Shakespeare: mais fcil obter o que se deseja com um
sorriso do que com a ponta de uma espada.

Doze propostas
simples para
estimular o otimismo

Corrigir a postura

A POSTURA CORPORAL INFLUENCIA DIRETAMENTE o estado de nimo, pois


uma coisa reflexo da outra.
Observe o humor das pessoas que andam cabisbaixas, com os ombros cados.
muito difcil ver a vida cor-de-rosa quando se est olhando para o cho!
Os pessimistas costumam andar devagar, s vezes at arrastando os ps.
A boa notcia que esse espelho entre a postura e o estado de nimo tambm
funciona no sentido contrrio: se nos acostumarmos a andar com a cabea erguida e
as costas eretas, dando passos largos, estaremos mandando para nosso inconsciente
a mensagem de que tudo vai dar certo.

Modular a voz

NOSSAS CORDAS VOCAIS SO UM instrumento capaz de transmitir sinfonias


alegres ou marchas fnebres.
Os pessimistas costumam falar de modo lento e cansado. Essa pode ser uma
estratgia para que as pessoas precisem se aproximar para ouvi-los. Esses
indivduos, porm, no costumam ser muito populares.
No outro extremo, aqueles que falam de modo excessivamente enrgico podem
irritar as pessoas que esto por perto.
O otimista deve desenvolver um tom alegre, entusiasmado e, ao mesmo tempo,
tranquilo, que transmita confiana aos seus interlocutores. Sorrir enquanto fala ajuda
a desenvolver um canal positivo de comunicao, pois cria uma ligao emocional
imediata.

Concentrar-se na soluo,
no no problema

EXISTEM DOIS TIPOS DE PESSOAS: as que passam a vida sofrendo com os


problemas e as que se esforam para encontrar solues.
De que lado voc est?
Aquelas que pertencem ao primeiro grupo deixam todos entediados ao explicar
repetidamente a gravidade da situao pela qual esto passando, a injustia que esto
sofrendo, a grosseria que este ou aquele lhe fez. Em outras palavras: s querem ficar
falando do que as aflige.
Por outro lado, h as pessoas que se concentram nas solues e, para elas, o
problema apenas um trampolim que gera impulso para a ao.
Faa o teste: a prxima vez que passar por uma situao difcil, no diga tenho
um problema antes de examinar as possveis solues e optar por uma delas.

Ser sempre positivo

A CARACTERSTICA PRINCIPAL DA PESSOA OTIMISTA a capacidade de


transformar tudo que acontece em algo positivo.
O otimista no desperdia sua energia irritando-se ou discutindo.
E, obviamente, tambm no se queixa.
Se voc tem tendncia a ser negativo e a entrar em guerra contra o mundo, use
o lema FAA O OPOSTO. Ou seja, sempre que estiver muito zangado, faa
exatamente o contrrio do que seu corpo estiver pedindo. Por exemplo:
Em
Em
Em
Em

vez de gritar, fale com voz calma.


vez de dizer umas verdades, guarde sua opinio para si mesmo.
vez de criticar, busque um elogio para dizer ao outro.
vez de se ofender, agradea pelo lado bom da situao.

Rodear-se de amigos

PARECE BVIO, MAS NO to claro para todos: a solido favorece o


pessimismo.
Isso acontece porque os solitrios tm mais tempo para analisar seus
problemas e, ao fazer isso, torna-os maiores. Por outro lado, no tm interlocutores
suficientes para compartilhar suas alegrias, o que as torna mais efmeras.
fcil comprovar: quem tem alto astral costuma se cercar de muitas pessoas e
com elas trocar mensagens positivas. Agindo assim, suas baterias do otimismo
esto sempre carregadas.
importante, no entanto, cercar-se de pessoas de sinal positivo (+), porque as
de sinal oposto () conseguem apenas nos contagiar com sua negatividade.
Ainda que parea um pouco cruel, tente o seguinte exerccio: faa uma lista das
pessoas que trazem alegria e entusiasmo para a sua vida (+) e outra com as que
roubam sua energia (). Considere essa polaridade na hora de decidir com quem
voc vai passar mais tempo.

Praticar a gratido

A GRATIDO UMA VIRTUDE POUCO prestigiada, mas ela o segredo para


um estado de nimo positivo, que nos permite avanar pela vida a passos largos, em
vez de caminharmos de forma lenta, desconfiada e ressentida.
As pessoas gratas tm conscincia das bnos que recebem e, assim,
recarregam suas baterias do otimismo. Ao fazer isso, ativam a lei da atrao e
multiplicam os eventos positivos em sua vida.
Por meio dessa lei, aqueles que vivem focados em suas angstias e carncias s
conseguem ampliar o vazio que eles mesmos se dedicaram a cultivar.
Um bom exerccio para estimular o otimismo , portanto, fazer uma lista de
todas as coisas pequenas e grandes pelas quais somos gratos. Esse ato de
gratido ajudar nossa balana a pender para o lado bom da vida.

Aprender algo novo

PARA QUE A VIDA FAA sentido, devemos evitar a sensao desagradvel de que
estamos sempre no mesmo lugar.
Diferentemente dos animais, o ser humano programado para aprender em
todas as etapas de sua existncia. Alm disso, s nos sentimos completos e realizados
se, no fim da jornada, conseguimos acrescentar algo novo nossa bagagem
emocional.
Portanto, o escudo especial do otimista tambm formado por tesouros que
vo sendo encontrados nas nossas exploraes pelos oceanos da vida. Esses tesouros
podem ser:

Experincias que as outras pessoas compartilham conosco.


Lies que aprendemos com os problemas que enfrentamos no dia a dia.
Uma nova tcnica ou habilidade que no conhecamos.
Um poema, uma cano, uma ideia que encontramos em um livro.
Ensinamentos espirituais que acumulamos.

Ter pequenas metas e grandes objetivos

OUTRO SEGREDO PARA MANTER UM timo nvel de otimismo dividir um


grande objetivo em pequenas metas possveis de serem alcanadas todos os dias.
Imagine que uma pessoa deseje muito dominar outro idioma. Se ela tentar
aprender essa lngua rpido demais, vendo um filme em sua verso original, por
exemplo, provavelmente no vai entender nada do que os atores esto dizendo.
Resultado: frustrao.
Se, ao contrrio, ela estabelecer como meta diria aprender uma palavra nova
e repassar as que aprendeu nos dias anteriores, rapidamente vai dominar um
vocabulrio mnimo para poder se virar nas situaes cotidianas.
Resultado: satisfao.

Viver sem endividar-se

AS DVIDAS DE QUALQUER TIPO so motivo de estresse e podem nos fazer cair


nas redes do pessimismo.
Quem vive de emprstimos deixa de ser dono de sua conta bancria, pois todo
ms precisa enfrentar, alm das despesas comuns, o pagamento das prestaes que,
muitas vezes, fez um ano antes.
Se essa pessoa quiser sair do emprego para comear uma nova carreira, por
exemplo, no poder fazer isso, pois seus movimentos esto limitados por causa das
dvidas dos cartes de crdito e de outros emprstimos.
Uma medida muito simples para recuperar o controle da prpria vida , a
partir de agora, ajustar as suas despesas quantidade de dinheiro disponvel no
banco.
O pessimista se endivida porque acredita que esse o nico modo de conseguir
as coisas.
O otimista controla o prprio dinheiro e vive satisfeito com o que tem.

Entrar em contato com a natureza

FICAR TRANCADO ENTRE QUATRO PAREDES ou viver apenas no concreto das


grandes cidades nos afasta de nossa verdadeira essncia e pode nos levar a um estado
de desnimo e apatia.
Para alimentar o otimismo, precisamos entrar em contato com a natureza
regularmente, ainda que seja apenas por pouco tempo e dentro da rea urbana. Eis
algumas possibilidades:
Caminhar em um parque afastado do barulho do trnsito.
Levar o cachorro para passear.
Observar as mudanas que acontecem na natureza com as estaes do ano.
Ver um documentrio sobre a natureza ( a soluo menos natural, mas
melhor do que nada).
Fazer exerccios ao ar livre, pois libera serotonina o hormnio do bem-estar
e nos permite ter contato direto com a vida.

Destacar o que bom,


relativizar o que ruim

VER O COPO MEIO CHEIO ou meio vazio questo de perspectiva. O mesmo


vale para muitos dos problemas que nos preocupam.
Para avaliar a verdadeira importncia de algo que nos aconteceu, devemos
perguntar a ns mesmos: Isso vai fazer diferena daqui a um ano?
Se a resposta for sim, ento vale a pena nos preocuparmos em resolver o
problema.
Mas, se a resposta for no, podemos nos esquecer do assunto e pensar em algo
mais agradvel.
A habilidade de relativizar tambm nos leva a dar mais peso aos fatos
positivos, ao mesmo tempo que diminumos a importncia dos acontecimentos
negativos.
Um exemplo prtico: se hoje seu chefe parabenizou voc, considere isso um fato
importante que vai marcar um novo ritmo em sua carreira. Se recebeu uma bronca,
considere-a um incidente isolado.

No analisar

EST COMPROVADO QUE AS PESSOAS que andam por a analisando a vida


com uma lupa so mais pessimistas do que as que se dedicam simplesmente a vivla. Por que isso acontece?
muito simples: quem pensa muito na vida no tem tempo de viv-la. Alm
disso, quando nosso olhar pousa em algo de modo inquisitivo, acabamos
distorcendo aquilo que vemos. Assim, se examinarmos demais uma discusso sem
importncia, podemos transform-la em um conflito gravssimo e insolvel.
Sob uma anlise obsessiva, a dificuldade que agora pequena em breve
parecer um muro intransponvel. Um simples acesso de tosse pode parecer os
sintomas iniciais de uma doena grave.
Contra essas deturpaes, lembre-se disto: Se quiser ser feliz, no analise.

CASO PRTICO
Um mtodo para superar um no

OS PSICOTERAPEUTAS DORIS WOLF E Rolf Merkle afirmam que possvel


viver com otimismo se voc treinar adequadamente. Para isso, eles sugerem alguns
exerccios, como os que propuseram a Mathias, um agente de seguros deprimido
aps um perodo de poucas vendas.
Os exerccios ajudaram Mathias a enfrentar os nos dos clientes e a superar
cancelamentos de contratos sem se sentir desanimado ou culpado.

Conhea os exerccios:

1. Substituir pensamentos negativos do tipo Com certeza o prximo cliente


tambm vai me dizer no e Sou um pssimo vendedor por outros mais
positivos.
2. Analisar seus pensamentos de modo realista. Por exemplo: Se eu j vendi
muitas aplices de seguro, agora posso fazer a mesma coisa; entretanto
isso no depende s de mim, mas tambm do mercado. Nem sempre
podemos ter sucesso.
3. Visualizar a si mesmo em determinada situao antes de coloc-la em
prtica. Por exemplo, Mathias imaginou-se diante do telefone, pensando:
Vou ligar para o prximo cliente. Se no conseguir realizar a venda, no
devo me preocupar, pois meus colegas esto tendo a mesma dificuldade
que eu. Um dia a gente vende, no outro, no. Se no for hoje, ser

amanh.
4. Escrever o texto a seguir, levar sempre com voc e ler quando for necessrio:
Eu determino como estou me sentindo e como me comporto. Tenho o
controle sobre mim mesmo e sobre minha vida. No tenho poder sobre
os outros nem sobre os acontecimentos, mas decido como reagir diante
deles.
5. Romper com a passividade, pois palavras sem atos no servem para nada.
Portanto, importante demonstrar que realmente tem o controle sobre si
mesmo, sobre a vida e sobre as situaes.
6. Aumentar a confiana em si mesmo, j que no nos comportamos de
acordo com nossas capacidades, e sim com a ideia que temos a respeito
delas. Nossa atitude diante de habilidades que temos determina o que
fazemos e o que conseguimos. Isso significa que, para sermos otimistas,
imprescindvel superar nossos prprios limites. Dizer a si mesmo Sou
capaz de conseguir o que quero uma questo de mudar o discurso de
No posso para Vou tentar.
7. Ter conscincia das prprias habilidades. Anote-as e acrescente novas
aptides medida que for descobrindo-as.
8. Celebrar os avanos, mesmo que eles sejam pequenos. Por exemplo, diga a
si mesmo: Eu me sa muito bem. Dei o primeiro passo.

Dez lies
fundamentais para
viver com otimismo

O futuro melhor do que o passado

Sou um otimista.
Sempre acredito que o futuro vai ser melhor do que o passado.
E tambm acredito que tenho influncia nisso.
O bom de sermos humanos
que podemos mudar.
Podemos fazer melhor.
Se posso me levantar todos os dias e ser otimista,
acreditar que o futuro melhor do que o passado,
essas pequenas coisas podem me ajudar
a superar muitos momentos difceis.
JEFFREY IMMELT

O poder da persistncia

No h nada no mundo que possa substituir a persistncia.


O talento no pode; no h nada mais comum
do que homens talentosos e sem sucesso.
A genialidade no pode; o gnio no reconhecido
quase uma lenda.
A educao no pode; o mundo
est repleto de fracassados letrados.
Apenas a persistncia e a determinao
so onipotentes.
CALVIN COOLIDGE

O que ter triunfado?

Rir muito e com frequncia;


merecer o respeito das pessoas inteligentes
e o afeto das crianas;
conquistar a aprovao dos crticos honestos
e suportar a traio dos falsos amigos;
apreciar a beleza;
encontrar o melhor nos outros;
doar-se aos demais
e deixar o mundo um pouco melhor do que voc encontrou,
seja ajudando uma criana a ser saudvel, cultivando um jardim ou investindo em
melhorias sociais.
ter brincado com entusiasmo
e cantado com paixo.
saber que alguma vida se tornou melhor
porque voc viveu.
Isso ter triunfado.
RALPH WALDO EMERSON

Longe dos limites

A maioria das pessoas pode aprender a viver


em perfeita harmonia nos nveis superiores do poder.
Todo mundo sabe que em todos os dias
que nos so ofertados existem energias adormecidas.
Em comparao com o que deveramos ser,
estamos apenas metade despertos.
evidente que nosso organismo tem
reservas de energia que habitualmente no so aproveitadas,
mais e mais camadas de material explosivo,
pronto para ser detonado por qualquer pessoa
que chegue fundo o suficiente.
O ser humano vive longe de seus limites.
WILLIAM JAMES

A filosofia de vida

Cada pessoa, inconscientemente, desenvolve uma filosofia de vida,


guia-se por ela, inspira-se e corrige-se
medida que o tempo passa.
Orientamos nossos dias de acordo com esta filosofia,
que serve para mostrarmos aos outros
o tipo de pessoa que somos.
Leva pouco tempo para entendermos
a filosofia de vida de algum.
Ela definida pela conversa, pelo olhar
e at pela postura de cada um.
No possvel escond-la.
como o perfume de uma flor:
no se v, mas se percebe em um instante.
Ela o bem mais importante daqueles
que tm sucesso e so felizes.
E pode ser embelezada absorvendo-se ideias
e experincias de pessoas talentosas deste mundo.
GEORGE MATTHEW ADAMS

A chave para o sucesso

Um dos erros mais comuns e destrutivos


pensar que para ter sucesso necessrio ter esperteza,
gozar de algum tipo de dom que apenas alguns possuem.
A verdade que o sucesso reside
em manter o rumo, fracassar e seguir adiante.
Se voc decidir aprender um idioma, estudar msica
ou praticar um esporte,
ser um sucesso ou um fracasso?
Isso vai depender de quanto valor e perseverana
existir em sua deciso.
A deciso de que nada pode afast-lo de sua meta
o que o aproxima do xito.
MALTBIE DAVENPORT BABCOCK

H tempo para tudo

Para tudo h uma ocasio certa;


h um tempo certo para cada propsito debaixo do cu:
Tempo de nascer e tempo de morrer,
tempo de plantar e tempo de arrancar o que se plantou,
tempo de matar e tempo de curar,
tempo de derrubar e tempo de construir,
tempo de chorar e tempo de rir,
tempo de prantear e tempo de danar,
tempo de espalhar pedras e tempo de ajunt-las,
tempo de abraar e tempo de se conter,
tempo de procurar e tempo de desistir,
tempo de guardar e tempo de jogar fora,
tempo de rasgar e tempo de costurar,
tempo de calar e tempo de falar,
tempo de amar e tempo de odiar,
tempo de lutar e tempo de viver em paz.
ECLESIASTES, 3:1-8

Roteiro para a felicidade

1. Caminhe placidamente por entre o rudo e a pressa e lembre-se da paz que


pode haver no silncio.
2. Tanto quanto possvel, sem sacrificar seus princpios, conviva bem com
todas as pessoas.
3. Diga sua verdade serena e claramente e oua os outros, mesmo os estpidos
e ignorantes, pois eles tambm tm sua histria.
4. Evite as pessoas vulgares e agressivas, elas atentam contra o esprito.
5. Se voc se comparar aos outros, pode se tornar vaidoso ou amargo, porque
sempre existiro pessoas piores ou melhores que voc.
6. Usufrua suas conquistas, assim como seus planos.
7. Mantenha o interesse pela sua profisso, por mais humilde que seja. Ela
um bem verdadeiro na sorte inconstante dos tempos.
8. Tenha cautela em seus negcios, pois o mundo est cheio de traies. Mas
no deixe isso cegar voc para a virtude que existe.
9. Muitos lutam por ideais nobres e por toda a parte a vida est cheia de
herosmo.
10. Seja voc mesmo. Sobretudo, no finja afeies. No seja cnico sobre o
amor, porque, apesar de toda aridez e desencanto, ele to perene quanto
a relva.
11. Aceite com brandura a lio dos anos, abrindo mo de bom grado das
coisas da juventude.
12. Alimente a fora do esprito para ter proteo em um sbito infortnio. Mas
no se torture com fantasias. Muitos medos nascem da solido e do

cansao.
13. Adote uma disciplina sadia, mas no seja exigente demais.
14. Seja gentil com voc mesmo. Voc filho do Universo, assim como as
rvores e as estrelas: voc tem o direito de estar aqui.
15. E mesmo que no lhe parea claro, o Universo, com certeza, est evoluindo
como deveria.
16. Portanto, esteja em paz com Deus, no importa como voc O conceba. E,
quaisquer que sejam suas lutas e aspiraes no ruidoso tumulto da vida,
mantenha a paz em sua alma.
17. Apesar de todas as falsidades, maldades e sonhos desfeitos, este ainda um
belo mundo.
18. Alegre-se. Lute pela sua felicidade.
MAX EHRMANN
(DESIDERATA)

Orao

Senhor, conceda-me a graa


de aceitar com serenidade as coisas que no posso modificar,
a coragem para modificar as coisas que eu devo mudar;
e a sabedoria para distinguir uma coisa da outra.
REINHOLD NIEBUHR

As vinte leis da felicidade

1. Case-se com a pessoa certa. Essa deciso determina 90% da sua felicidade ou
do seu infortnio.
2. Trabalhe em algo de que voc goste e que seja digno do seu tempo e talento.
3. D s pessoas mais do que elas esperam e faa-o com alegria.
4. Torne-se a pessoa mais positiva e entusiasmada que voc conhece.
5. Seja tolerante com os outros e com voc mesmo.
6. Seja generoso.
7. Tenha um corao grato.
8. Tenha persistncia, persistncia e persistncia.
9. Acostume-se a economizar dinheiro, mesmo que receba um salrio modesto.
10. Trate cada pessoa que encontrar da maneira como gostaria que ela tratasse
voc.
11. Comprometa-se a melhorar a cada dia.
12. Entenda que a felicidade no se baseia em posses, poder ou prestgio, mas
nas relaes com as pessoas que voc ama e respeita.
13. Seja leal.
14. Seja honesto.
15. No espere por outras pessoas para comear a fazer o que voc deseja.
16. Tome decises, mesmo que algumas vezes isso signifique equivocar-se.
17. Pare de culpar os outros. Sinta-se responsvel por todas as reas da sua
vida.
18. Seja audaz e corajoso. Quando olhar para trs, voc se arrepender mais
das coisas que no fez do que daquelas que fez.

19. Cuide bem das pessoas que voc ama.


20. No faa algo de que sua me no se orgulharia.
H. JACKSON BROWN JR.

Os dois lados da
moeda: transformar o
negativo em positivo

1.

Quando voc pensa:


Tenho um problema de difcil soluo.

Na realidade, deveria pensar:


Vou encontrar uma soluo genial para este problema.

2.

Quando voc pensa:


Fico deprimido com...

Na realidade, deveria pensar:


Este fato est me ensinando que...

3.

Quando voc pensa:

Fracassei em...
Na realidade, deveria pensar:
Estou aprendendo a...

4.

Quando voc pensa:


Fulano uma pessoa m.

Na realidade, deveria pensar:


No consigo entender Fulano, mas tudo vai ficar bem.

5.

Quando voc pensa:


Fulano me decepcionou.
Na realidade, deveria pensar:
Minhas expectativas sobre Fulano estavam erradas. Agora eu o
conheo melhor.

6.

Quando voc pensa:


Esta situao me assusta.
Na realidade, deveria pensar:
Esta situao me d a oportunidade de fazer algo que nunca fiz.

7.

Quando voc pensa:


Se eu tivesse feito... agora no estaria...

Na realidade, deveria pensar:


Vou fazer... porque quero estar...

8.

Quando voc pensa:


Vamos de mal a pior.

Na realidade, deveria pensar:


A situao agora s pode melhorar.

9.

Quando voc pensa:


No tive sorte.
Na realidade, deveria pensar:
Da prxima vez, com certeza vai funcionar.

10.

Quando voc pensa:


Isto foi um fracasso!
Na realidade, deveria pensar:
Tenho vontade de comear de novo e fazer melhor.

11.

Quando voc pensa:


Estou muito zangado.
Na realidade, deveria pensar:
Estou incomodado com a situao, mas certamente tenho algo a
aprender com ela.

12.

Quando voc pensa:


Eu gostaria que...

Na realidade, deveria pensar:


Vou fazer todo o possvel para...

13.

Quando voc pensa:


Desisto, impossvel.

Na realidade, deveria pensar:


Vou mudar de estratgia.

14.

Quando voc pensa:


Eu deveria...
Na realidade, deveria pensar:
Vou ver o que posso fazer para...

15.

Quando voc pensa:


Fulano se comportou mal comigo.

Na realidade, deveria pensar:


Fulano est confuso. Vou ajud-lo a ser uma pessoa melhor.

Doze histrias
de otimistas

Cristvo Colombo: o mapa impossvel

Encontre sua felicidade no trabalho


ou voc nunca ser feliz.

ALGUMAS VEZES, OS PROJETOS QUE nos trazem mais benefcios so aqueles


que mais nos afastam de casa e mais nos causam problemas isso, no entanto, no
significa que no valem a pena.
Cristvo Colombo nasceu e cresceu em terra de marinheiros, fazendo
comrcio, lutando e salvando a prpria vida por milagre mais de uma vez.
Terceiro de cinco irmos de uma famlia modesta, porm bem estabelecida, ele
teve a ideia de buscar uma nova rota para as ndias. Onde todos viam dificuldades,
Colombo viu uma oportunidade e uma soluo para as viagens comerciais
martimas.
Muito interessado pelos estudos, este descobridor leu todos os tratados cientficos
que lhe caram nas mos. Havia chegado a seus ouvidos a notcia de que existia terra
para alm dos mares conhecidos, informao que o levaria a entender que o planeta
era redondo.
Apesar de ter errado os clculos e imaginado a esfera terrestre muito menor do
que realmente , seu desejo de aventura e de fazer fortuna transformou o modo como
o mundo era conhecido na poca.
Mas a viagem de Colombo no foi fcil: no incio, contou apenas com o apoio
das pessoas mais prximas a maioria freis e membros da igreja que o ajudariam
a conseguir seu propsito.
Apesar de seu entusiasmo e dedicao, sempre que apresentava o projeto
recebia uma resposta negativa: da corte portuguesa, do rei ingls Henrique IV, da
regente da Frana, Ana de Beaujeu...
Colombo, porm, era um otimista nato e no se rendeu nem mesmo quando
teve que fugir do territrio portugus para escapar das dvidas que o perseguiam.

Os problemas econmicos o afastaram da terra de sua falecida esposa e de seus


filhos, mas, por outro lado, o levaram at a Espanha. Ali, graas interveno do
grande amigo frei Juan Prez, conseguiu que os reis catlicos estudassem seu projeto.
As deliberaes duraram anos uma verdadeira prova de resistncia para a
pacincia do marinheiro e terminaram com a expulso dele do territrio espanhol.
Mais uma vez, porm, Colombo no se rendeu e voltou a recorrer ao amigo frei
Juan. Finalmente, conseguiu o apoio da rainha de Castela, Isabel a Catlica.
Os contratempos no acabariam a, j que esse foi apenas o incio de uma
verdadeira odisseia martima.
J dispondo de trs embarcaes e uma tripulao completa, Colombo partiu
para a aventura que planejara a vida inteira. Mas suas contas estavam equivocadas
e a viagem demorou demais. Ele perdera uma embarcao e alguns homens, e os
marinheiros estavam a um passo de iniciar um motim. S mesmo algum com a
alma to otimista poderia resistir a tanta adversidade.
Colombo sabia que faltava pouco, que algo incrvel os esperava alm do
horizonte, e decidiu continuar apostando em seu sonho. Finalmente, chegaram a terra
firme. Primeiro, a El Salvador; depois, a Cuba e Haiti.
Um dos tripulantes, proprietrio de uma das embarcaes, abandonou
Colombo, que se viu obrigado a voltar para a Espanha com uma nica nau.
A viagem foi difcil e turbulenta, e a expedio terminou em Portugal. Ao saber
da descoberta de Colombo, o governante portugus, Joo II, decidiu confiscar os
tesouros do navio e tomar para Portugal as terras conquistadas, deixando o
explorador espanhol sem triunfo nem glria. No entanto, os reis catlicos que
haviam apostado na aventura de Colombo no aceitaram a deciso do monarca
luso. Finalmente, o papa Alexandre VI interveio na disputa e o Tratado de
Tordesilhas foi assinado.
Cristvo Colombo voltou Espanha com status de descobridor. Alm de ter
sido um grande empreendedor enquanto viveu, ele conseguiu que seu nome entrasse
para a histria.
As viagens de Colombo prosseguiram e as inclemncias da sorte continuaram
derrubando-o, mas ele seguiu em frente, lutando contra tudo aquilo que se
interpusesse entre ele e seu horizonte um horizonte to vasto quanto seu otimismo.

A LIO DE COLOMBO

Nenhum sonho est to


distante que
no valha a pena perseguilo.

Thomas Edison: como no se


abater com os fracassos

Agora j conheo mil maneiras de


no fazer uma lmpada.

AS PESSOAS OTIMISTAS SO CAPAZES de interpretar os fracassos como


oportunidades de superao.
Em geral, tentamos algumas vezes, mas depois ficamos frustrados e
abandonamos nosso objetivo, pois a falta de resultados positivos nos faz perder o
interesse pelo projeto.
Para certas pessoas, no entanto, acontece exatamente o oposto: cada fracasso,
cada falha ou cada tentativa vista como um passo que as aproxima de sua meta.
Tentam repetidas vezes, pois sabem que apenas alguns detalhes as mantm distantes
de seu sonho.
Esses so os inventores.
Thomas Edison dizia frequentemente que, mesmo diante de todas as tentativas
fracassadas de criar a lmpada, jamais perdeu o nimo, porque cada erro que
deixava para trs representava um novo passo frente.
Edison patenteou mais de mil invenes e cunhou a seguinte frase: Existe uma
coisa pior do que fracassar: no tentar o suficiente.
E suas tentativas quase mil e duzentas finalmente deram origem a uma de
suas principais contribuies: a luz eltrica. Edison no poupou recursos ao investir
tempo e dinheiro para testar mais de seis mil filamentos, trazidos do mundo inteiro,
com o objetivo de conseguir um que no se fundisse dentro da lmpada. Cada vez
que Edison anunciava que testaria um novo filamento trazido sabia-se l de onde,
era motivo de piada. Tentou com platina, carbono e diversos tipos de fibras at que,
em 1879, deparou com a fibra de bambu. Aquele filamento se manteve incandescente
por horas e no se fundiu.

Alm de uma grande inveno, aquele podia ser um grande negcio, e Edison
no desperdiou a oportunidade de comprar grandes quantidades de bambu e
montar uma oficina para fabricar suas prprias lmpadas.
Anos antes de se consagrar como inventor, Edison havia abandonado o
trabalho de telegrafista com o objetivo de viver de suas criaes. Assim, em 1868,
patenteou sua primeira inveno: um contador de votos eletrnico. Ele o ofereceu ao
Congresso, mas foi rejeitado por ser considerado desnecessrio. Naquele momento,
falido aps investir tudo nesse projeto, Edison decidiu no inventar nada que no
fosse necessrio.
Voltou a trabalhar como assalariado at que recebeu uma encomenda:
construir um indicador automtico de cotaes da Bolsa de Valores. Essa inveno
mudou sua vida. Recebeu 40 mil dlares e viu sua situao econmica finalmente se
estabilizar.
Edison nunca mais deixaria de inventar coisas. Poucos anos depois, abriu uma
fbrica de inventos, onde eram produzidas todas as peas necessrias para
desenvolver seus projetos. Dessa fbrica saram o fongrafo e o ditafone, alm de
centenas de outras invenes. Suas inmeras patentes renderam uma grande fortuna
para esse otimista que no se rendia diante das dificuldades e que conseguia extrair
algo de positivo das situaes adversas. Quando um incndio atingiu sua oficina, por
exemplo, destruindo tudo o que havia l dentro inclusive alguns inventos
inacabados , Edison disse:

Todos os nossos erros foram queimados. Graas a Deus podemos comear de


novo.

A LIO DE EDISON
Cada fracasso um degrau
a menos
na escada do sucesso.

Mahatma Gandhi: o triunfo dos fracos

Se queres mudar o mundo,


muda-te a ti mesmo.

MAHATMA GANDHI NASCEU NO DIA 2 de outubro de 1869 na cidade litornea


de Porbandar, na ndia. Filho do primeiro-ministro local e de uma me que tinha a
famlia como principal ocupao, Gandhi herdou dela a extrema religiosidade. Essa
f iria permitir que ele alcanasse conquistas sociais que ningum jamais havia
imaginado.
Gandhi se tornou um caso nico entre os revolucionrios de todo o mundo.
Influenciado por Leon Tolsti e pelos jainistas que defendiam o pacifismo para
todos os seres vivos , seus princpios tinham como fundamento a no violncia.
Foi um estudante medocre. Aos 13 anos, seguindo a tradio hindusta, casouse com uma menina de 14. Aos 19 j era pai de um filho e foi estudar em Londres,
onde comeou a se interessar pelo cristianismo e sintetizou os preceitos do budismo,
do cristianismo, do islamismo e do hindusmo.
O retorno para a ndia no foi nada fcil. Em 1893, uma empresa muulmana
lhe ofereceu um emprego em Durban, na frica do Sul. L, Gandhi descobriu como
a comunidade hindu era subordinada e maltratada pelos ingleses, que visavam tirar
deles at o direito ao voto. Diante desta ameaa, Gandhi organizou um movimento
de resistncia de seus compatriotas.
A luta que empreendeu na frica do Sul serviria de modelo para o que viria a
fazer anos depois em seu pas de origem.
Sem deixar de sonhar com um mundo mais justo, em 1904 Gandhi mudou seu
modo de agir: passou a levar uma vida austera, baseada na ao no violenta.
Instaurou novos mtodos de lutas (greves e greves de fome), ainda rejeitando a luta
armada e pregando a no violncia como meio de resistncia ao domnio britnico.
Como ele mesmo defendia:

No existe caminho para a paz; a paz o caminho.


Aps as grandes conquistas que obteve na frica do Sul em prol dos direitos
dos cidados, Gandhi voltou para a ndia em 1915 como heri. Comeava ali uma
luta que ele sustentaria por toda a sua vida: a batalha contra as injustias do
hindusmo e a favor dos intocveis, o grupo dos trabalhadores braais. O ano de
1919 marcou sua entrada para a poltica. Foi o incio da greve geral que terminou
com um massacre cometido pelos ingleses.
A tenacidade e o otimismo de Gandhi em relao ao futuro o transformaram
em um lder poderoso e o levaram presidncia do Congresso Nacional Indiano,
partido ligado ao movimento a favor da independncia.
Sua capacidade de mobilizar as massas o ajudou a organizar campanhas de
desobedincia civil, como a recusa ao pagamento de impostos e o boicote s
autoridades atos que acabaram provocando sua priso.
A partir desse momento, ele abandonou a poltica para se tornar um lder
espiritual. Esta a outra capacidade dos otimistas: saber reinventar-se para
conquistar objetivos cada vez mais ambiciosos.
No dia 26 de janeiro de 1930, Gandhi assumiu a direo da campanha de no
violncia para a independncia da ndia, aps uma greve geral bem-sucedida. A
reivindicao era o no pagamento de impostos, depois que o governo britnico
nomeou uma comisso encarregada de reformar a Constituio, na qual no havia
nenhum indiano.
Pouco depois, Gandhi deu incio ao que ficou conhecido como a Marcha do Sal.
Ele e mais 79 pessoas caminharam cerca de quatrocentos quilmetros em protesto
contra a proibio inglesa de extrao de sal no territrio indiano. Chegando beira
do mar, 25 dias depois, pegou um punhado de sal para si, gesto repetido por todos
os seus seguidores.
A notcia da Marcha deu a volta ao mundo como a maior manifestao
pacfica contra os impostos que eram aplicados a esse produto.
Durante a Segunda Guerra Mundial, Gandhi ressurgiu no cenrio poltico para
exigir novamente a independncia da ndia. Mais uma vez, ele acabou na priso, de
onde saiu em 1944.
Depois que a independncia indiana finalmente foi alcanada, Gandhi tentou
reformar a sociedade, apostando na integrao das castas consideradas inferiores.
Ao longo da vida, Gandhi recorreu diversas vezes greve de fome como forma
de pressionar o poder poltico, deter a violncia ou chamar a ateno das massas. A
falta de humanidade do sistema social, que condenava certas camadas da populao
indigncia absoluta, fez com que a abolio das castas se tornasse uma meta
fundamental dos esforos desse notrio pacifista.
Seu otimismo em fazer um mundo melhor nunca o abandonou.

A LIO DE GANDHI
No existem limites quando
sabemos o que devemos
fazer
e estamos dispostos a dar o
que temos de melhor.

Ernest Shackleton: a escola da adversidade

As dificuldades so, no final das contas,


apenas etapas a serem superadas.

NUMA POCA EM QUE PARECIA que todos os homens eram exploradores e que
no havia novos lugares por onde aventurar-se, Ernest Shackleton demonstrou
coragem e uma capacidade de liderana que salvariam sua vida e a de toda a sua
tripulao.
Como muitos homens do seu tempo, Shackleton era obcecado por aventura. O
que ele desejava acima de tudo era fazer algo que ningum havia feito antes.
Ele queria ser o primeiro a conquistar o Polo Sul, mas todas as misses de que
participou fracassaram. Isso, porm, no diminuiu seu otimismo nem abalou seu
esprito empreendedor. O herosmo que demonstrou em suas viagens foi to incrvel
que chegou a receber o ttulo de Sir; mas isso no bastava para satisfazer sua sede de
aventuras. Ele ansiava por muito mais.
Em 1911, Roald Amundsen chegou ao Polo Sul, tirando a chance de
Shackleton realizar o sonho de ser o primeiro explorador a pisar na regio polar. Foi
ento que teve a ideia de navegar pelo Atlntico Sul e cruzar o continente a p,
passando pelo Polo.
Shackleton partiu com a tripulao rumo ao seu objetivo, mas o que ele no
poderia prever era que o navio ficaria encalhado no gelo antes mesmo de chegar
costa da Antrtica, impedindo-os de seguir adiante.
O Endurance ficou preso no meio do gelo, sem possibilidade de ser rebocado,
mas Shackleton e sua equipe no desistiram. Decidiram ficar na embarcao at que
a primavera derretesse o gelo e lhes permitisse romper a priso branca que os
mantinha encalhados.
O tempo passou, mas a situao no melhorou para eles. As placas de gelo
quebradas esburacaram o casco do navio, obrigando a tripulao a abandonar o

Endurance e se refugiar em uma imensa placa de gelo, com a esperana de serem


resgatados ou chegarem a um porto seguro.
O otimismo e a fora de vontade de Shackleton foram fundamentais para que
todos resistissem, apesar da escassez de alimentos, do frio extremo e da falta de sorte.
Temendo o pior, ele e seus homens se lanaram ao mar em botes salva-vidas.
Depois de sete interminveis dias remando, chegaram ilha Elefante.
As possibilidades de resgate eram to escassas que Shackleton apostou numa
ideia louca, mas a nica possvel: percorrer 800 quilmetros em um pequeno bote
salva-vidas junto com quatro homens para procurar ajuda e depois voltar para
buscar os demais.
A natureza no facilitou as coisas. O vento e as ondas de mais de 15 metros de
altura estiveram a ponto de mand-los para o fundo do mar, junto com todo aquele
herosmo.
Quando finalmente chegaram Gergia do Sul, perceberam que a estao
baleeira que procuravam ficava do lado oposto da ilha. Aquelas terras eram to
inspitas que ningum havia se atrevido a adentrar mais de um quilmetro, mas
Shackleton no podia abandonar seus homens, que esperavam por ele na ilha
Elefante. Trinta e seis horas depois, cheio de hematomas e arranhes, ele chegou
estao e pediu ajuda para resgatar o resto da tripulao.
Mas para espanto de Shackleton, ningum parecia interessado em ajud-lo.
Finalmente, obteve ajuda do governo chileno e, como por um milagre, quase dois
anos depois do incio da viagem, conseguiu resgatar todos os seus homens com vida.
Ser um heri no apenas fazer coisas que ningum faz e arriscar a prpria
vida para se destacar, mas lutar contra as adversidades e ajudar as pessoas que
acreditam em voc e colocam o futuro em suas mos. Um verdadeiro heri aquele
que, apesar do temor e das dificuldades, se lana rumo ao desconhecido para salvar
seus companheiros de viagem.

A LIO DE SHACKLETON
Por mais difcil que se revele
a situao,

quem conserva o
combustvel da esperana
capaz de chegar a um
porto seguro.

Helen Keller: um farol na escurido

Volte seu rosto para a luz e


voc deixar de ver sombras.

HELEN KELLER NASCEU SAUDVEL EM uma famlia simples e feliz, mas a


doena lhe tirou tudo: a viso, a audio e a alegria.
Ela era uma menina inteligente e ativa, que desde o comeo da infncia precisou
lutar para se comunicar com o mundo. Porm, suas tentativas frustradas acabaram
por transformar os sentimentos da jovem em um turbilho de raiva e agressividade.
Mas essa histria tem duas protagonistas. Quando Helen tinha seis anos, sua
famlia j no podia mais tolerar seu comportamento. Como no sabiam como
ajud-la, seus pais solicitaram os servios de uma tutora. Foi assim que Anne
Sullivan, que se tornaria professora e melhor amiga de Helen, surgiu em sua vida.
Anne era um exemplo de fora e ousadia. Havia superado a prpria cegueira
aps vrias cirurgias e passara a se dedicar a cuidar de crianas que enfrentavam o
mesmo sofrimento. Diante do caso de Helen, ela precisou reunir toda a sua valentia e
pacincia, pois deparou com uma menina que no enxergava, no ouvia, no
compreendia conceitos e devia aprender do zero tudo o que era necessrio para a
vida.
Graas autobiografia que Helen viria a escrever muitos anos depois,
descobrimos como a chegada de Anne foi importante em sua vida e como a
dedicao da tutora despertou-lhe o entusiasmo, a alegria e o otimismo.
Anne comeou ensinando a ela que cada coisa tinha um nome e que cada nome
possua um significado. Quando Helen finalmente compreendeu isso, no pde mais
parar de perguntar e de desejar aprender, melhorar e superar-se.
Suas deficincias no foram suficientes para desanim-la e, graas amizade
de Anne e sua incansvel fora de vontade, Helen derrubou os muros que a doena
havia criado em torno dela.

Ela descobriu a linguagem dos sinais e aprendeu a ler e a escrever em braile


inclusive falava vrios idiomas. Sua determinao foi to grande que, em 1904, se
formou com louvor no Radcliffe College e se tornou uma escritora e conferencista
mundialmente famosa.
Helen um exemplo no apenas para quem sofre com algum tipo de limitao
fsica, mas para todos aqueles que deparam com dificuldades pelo caminho.
Ela no realizou tudo isso sozinha: apoiou-se em Anne at a morte de sua
tutora. Mas ser forte e valente no significa enfrentar o mundo sozinho, e sim ser
capaz de aceitar ajuda e saber aproveitar as oportunidades que surgem.
Helen Keller demostrou que lutar, ainda que s cegas, vale a pena.

A LIO DE HELEN KELLER


Nas profundezas do nosso
ser esto as ferramentas
para crescermos alm de
nossos limites.

James A. Lovell, Jack Swigert e Fred Haise:


o fracasso bem-sucedido

Houston, temos um problema.

H VEZES EM QUE TODOS os sinais nos alertam de que algo vai acontecer.
Momentos em que, mesmo que tudo tenha corrido bem at ento, alguma coisa nos
diz que grandes dificuldades se aproximam.
Foi o que aconteceu em 1970 com os astronautas que viajaram na Apolo 13.
Quando a misso foi realizada, o mundo parecia ter dado as costas para as
expedies Lua. No era mais novidade. Havia assuntos mais importantes naquele
momento e no era mais relevante que alguns homens fossem recolher pedras na
superfcie lunar, pois outras duas equipes j haviam feito isso antes.
James A. Lovell, Jack Swigert e Fred Haise subiram na Apolo 13 s 13h13 do
dia 12 de abril e como se estivessem marcados pelo nmero do azar, os problemas
comearam no dia seguinte, 13 de abril.
Os astronautas ficaram deriva no espao negro e glido.
Uma exploso danificou o mdulo de servio, preparado para a sobrevivncia
da tripulao, e os trs tiveram que se refugiar no mdulo concebido como meio de
transporte, que serviu como uma espcie de bote salva-vidas para os astronautas.
Quase sem energia, precisaram reduzir o consumo ao mnimo e desligar todos os
equipamentos que no eram indispensveis, arriscando-se a ficar doentes pela falta
de gua e pelo excesso de CO2 afinal, o mdulo havia sido construdo para abrigar
apenas dois passageiros, e no trs.
Como se tudo isso no fosse ruim o suficiente, a rota da Apolo 13 era diferente
da percorrida pelas naves antecessoras. A tripulao, mesmo afetada pelas
privaes, pelo frio e pelo cansao, teve que encontrar um jeito de recolocar o mdulo
em uma rota segura que conduzisse ao oceano ndico.
E os problemas se multiplicavam. Uma nova exploso comprometeu parte das

provises restantes; o gs carbnico se acumulava em nveis crticos; e, ainda que


conseguissem chegar a salvo Terra, no haveria nenhuma embarcao que
pudesse resgat-los das guas.
Eles poderiam ter desistido, mas no o fizeram. Estavam esgotados,
envenenados pelo dixido de carbono, mas ainda assim enxergaram uma sada e
conseguiram eliminar as toxinas usando os materiais que transportavam na nave.
Graas ajuda de alguns cientistas que se uniram Nasa, os trs astronautas
foram capazes de redirecionar o mdulo para o oceano Pacfico, onde um navio de
resgate iria esper-los.
Eles estabeleceram a nova rota, mas o ngulo de entrada na atmosfera terrestre
no era adequado e a nave corria o risco de ricochetear e voltar definitivamente para
o espao. Se tornassem a usar os propulsores, eles perderiam a escassa energia que
os mantinha com vida. Alm disso, tinham que conseguir o impulso certo para que
o mdulo entrasse na atmosfera sem que uma parte congelasse e a outra incendiasse.
Eles estavam ficando sem possibilidades e sem tempo. Estavam cientes de que
podia acontecer o pior, mas se arriscaram. O otimismo daqueles trs homens os fez
apostar tudo na vida.
Foram os quatro minutos mais longos e tensos da histria espacial. Quatro
minutos de silncio. Todos os sinais de rdio que poderiam causar interferncia nos
comunicadores dos astronautas haviam sido desligados, mas mesmo assim eles no
respondiam aos chamados. Os piores temores de todos pareciam estar se
confirmando quando, de repente, os paraquedas brancos apareceram no cu. Depois,
os mergulhadores os resgataram do oceano.
Felizes, exultantes e apenas levemente feridos, os trs corajosos astronautas
haviam voltado para casa. A Nasa definiu o acontecimento como um fracasso bemsucedido.

A LIO DOS ASTRONAUTAS


DA APOLO 13
Nunca desista: mesmo

quando tudo parece


perdido,
ainda resta uma
oportunidade.

Ingvar Kamprad: como redesenhar


milhes de vidas

Nossa ideia sempre foi servir a todo mundo,


inclusive aos que tm pouco dinheiro.

AUSTERIDADE, ECONOMIA E BOM SENSO so os conceitos que incentivaram


Ingvar Kamprad a criar seu prprio negcio e o levaram ao topo, tornando-o um
dos homens mais ricos do mundo.
Ingvar comeou sua trajetria vendendo pequenos objetos (como canetas,
carteiras e meias) que comprava no atacado por preos reduzidos e revendia aos
fazendeiros da regio, na sua Sucia natal. Aos 17 anos, recebeu do pai uma quantia
que investiu em um negcio prprio batizado de IKEA (o I pela inicial do seu nome,
K do sobrenome, E representava o lugar onde nasceu e o A era a inicial do nome do
seu povoado). Deixou de usar a bicicleta para vender suas mercadorias e passou a
utilizar um velho caminho. Depois teve a ideia de elaborar um catlogo reunindo
todos os seus produtos.
Os fazendeiros comearam a encomendar mesas e cadeiras, e assim Ingvar foi
sendo introduzido no setor de mveis, ampliando cada vez mais o negcio.
Ao transportar uma mercadoria, um de seus colaboradores decidiu tirar as
pernas da mesa para que ela coubesse no carro. Essa iniciativa inesperada criou um
novo conceito de venda e armazenamento de mveis, dando origem ao modelo
monte voc mesmo. Este tipo de moblia desmontada, vendida a preos reduzidos,
se expandiria rapidamente pelo mundo.
Em 1953, Ingvar organizou a primeira exposio da IKEA. O sucesso foi to
grande que a associao de vendedores de mveis da Sucia comeou a pressionar os
fabricantes para que deixassem de fornecer produtos para ele; a empresa chegou a ser
excluda das feiras nacionais mais importantes do setor.
Mas esse clima de hostilidade no conseguiu afastar Ingvar de seus negcios.

Pelo contrrio, o boicote produziu o efeito oposto e levou a uma srie de decises que
marcariam o futuro do grupo IKEA: desenhar e fabricar seus prprios mveis e se
lanar no mercado internacional, tanto para comprar matrias-primas
(principalmente dos pases asiticos) quanto para abrir pontos de venda fora da
Sucia.
Atualmente, a IKEA est presente em 33 pases, tem 75 mil funcionrios e
fatura mais de 14 milhes de euros. Os catlogos da marca so produzidos em nove
idiomas e a tiragem de 45 milhes de unidades. Em 1986, Ingvar Kamprad deixou
a direo da companhia e delegou essa funo aos filhos, passando a assumir o
cargo de assessor.
Em 2007, a revista Forbes considerou-o o homem mais rico da Europa e o
quarto mais rico do mundo, com 33 bilhes de dlares. Apesar da fortuna, seu estilo
de vida simples e rgido ele, inclusive, utiliza o transporte pblico. No gosta de
luxos e valoriza a humildade. Esse jeito de ser o levou a ser rotulado de avarento.
Alm de toda essa prudncia, Ingvar Kamprad fez uso de grandes doses de
otimismo para montar seu empreendimento. Procurou uma oportunidade de
negcios. Fez algo diferente. Apostou em uma ideia que ningum tinha tentado antes:
mveis baratos que eram vendidos desmontados.
No se abalou diante das primeiras dificuldades. Quando sua empresa foi
excluda das feiras nacionais e o fornecimento de matrias-primas na Sucia foi
cortado, ele encontrou uma alternativa: desenhar, produzir e vender fora do seu pas.

A LIO DE INGVAR
Se voc apostar numa ideia
prpria e mantiver seu
rumo,
conseguir superar as

dificuldades.

Richard Branson: dos discos ao espao

As oportunidades de negcio so como os nibus:


sempre chegar algum que servir para voc.

RICHARD BRANSON UM DOS empreendedores otimistas mais difceis de se


classificar. Nascido em uma famlia britnica de classe mdia, em 1950, herdou a
valentia e o entusiasmo da me, uma comissria de bordo que gostava de pilotar
avies sem motor.
Embora no fosse um aluno brilhante, aos 16 anos ele criou a revista Student,
onde foram publicadas entrevistas interessantes e para a qual colaboraram grandes
personalidades como Mick Jagger e John Lennon. Este ltimo lhe prometeu compor
uma cano para um disco que viria de brinde junto com uma edio da Student.
Quando Branson constatou que Lennon no iria entregar a msica prometida,
ameaou apresentar uma denncia pelo no cumprimento da palavra. Por fim,
conseguiu que Lennon e Yoko Ono oferecessem a ele uma cano baseada nos
batimentos do corao do filho recm-nascido que acabara de morrer. Um grande
feito para uma revista to modesta!
Em 1970, Branson comeou a vender discos. Ele comprava discos fora de
catlogo e os revendia em Londres, expondo-os na mala do carro.
Aos 23 anos, j possua uma rede de lojas chamada Virgin Records, que ele
anunciava nas pginas finais da Student. Rapidamente tambm conseguiu um
estdio de gravao e criou um selo fonogrfico. O primeiro artista que lanou foi
Mike Oldfied e seu sucesso Tubular Bells, que lhe rendeu muitos milhes. Graas a
esse dinheiro, Branson pde partir para novas aventuras.
A Virgin Records cresceu e se transformou na Virgin Megastores. Em 2004, foi
anunciada a criao da Virgin Galactic, uma empresa de turismo espacial. A
ambio de Richard Branson parecia no ter limites.
Seu otimismo tambm no conhecia barreiras: uma de suas iniciativas foi a

Virgin Unite, uma organizao beneficente encarregada de resolver problemas de


alcance global.
Na juventude, alm da revista Student, Branson criou tambm um grupo de
apoio para estudantes que precisavam de orientao, o Student Advisory Centre.
Para ele, se uma pessoa ganha dinheiro com um negcio, justo que ela devolva
parte dos lucros sociedade.
Uma de suas ltimas faanhas foi oferecer um prmio de 25 milhes de dlares
a quem criar um projeto para salvar o planeta, eliminando os gases do efeito estufa
da atmosfera. Referendado por Al Gore e outros defensores do meio ambiente,
Brandon instigou os crebros mais brilhantes do mundo a conceber um mecanismo
que elimine o equivalente a um bilho de toneladas de carbono ao ano. Alm do
polpudo benefcio econmico, os vencedores, segundo Branson, tero a satisfao de
salvar milhares de espcies... e possivelmente a prpria humanidade.
Sem dvida, a trajetria bem-sucedida de Richard Branson se deve ao seu
modo de agir. Sua viso original do mundo dos negcios o levou a fracassar e a
triunfar sem nunca perder a alegria e a positividade. Pode-se dizer que seu sucesso
est baseado nos seguintes princpios:

1. Antes de transformar algo em um negcio, deve-se conhecer bem o mercado.


preciso amar e, sobretudo, orgulhar-se de sua empresa. O lucro uma
consequncia. Quando se comea um negcio, o que se busca
sobreviver, conseguir pagar as contas. O sucesso s vir depois. Ser
empreendedor significa aceitar o risco, saber que algumas coisas vo dar
errado, que provavelmente voc vai fracassar mais de uma vez ao longo
do caminho.
2. A vida no pode ser dissociada da sua empresa. Uma envolve a outra. Tudo
uma coisa s.
3. Ter uma boa relao com o cliente fundamental para os negcios. S as
empresas que tratam bem seus clientes sobrevivem. Aquelas que cuidam
bem das pessoas so as que conseguem os melhores resultados. O contato
com o cliente essencial.
4. Uma marca ser boa se os clientes tiverem boas experincias ao us-la.
5. preciso cuidar dos funcionrios, fazer com que eles trabalhem felizes.
Branson responde diariamente a 50 cartas de colaboradores. Delegar
essencial quando a empresa comea a crescer.

A LIO DE BRANSON
Tudo possvel se voc
acredita que possvel.

Steve Jobs: a ma do sucesso

A inovao o que diferencia


o lder do seguidor.

ALM DE OTIMISTA, STEVE JOBS era como uma Fnix. Ao longo da vida,
ressurgiu das cinzas em diferentes ocasies e sempre com fora renovada.
Ele afirmava que possvel tirar proveito de tudo o que nos acontece na vida.
Uma experincia negativa hoje pode ser o comeo de algo positivo no futuro.
O criador da Apple foi um filho indesejado de uma me solteira. Logo aps seu
nascimento, a me biolgica entregou-o para adoo. Pode no ter sido um bom
comeo para a vida de Steve, mas isso deu a ele a oportunidade de ser criado por
pais humildes e trabalhadores, e sempre se sentiu muito orgulhoso deles.
Os sacrifcios econmicos da famlia lhe permitiram entrar na universidade.
Porm sua trajetria acadmica no durou muito seis meses depois, decidiu
abandon-la. Sentia-se perdido e desorientado. Aquele momento foi aterrorizante,
ele contou, mas olhando para trs, foi uma das melhores decises que j tomei.
Steve resolveu continuar assistindo apenas s aulas abertas que lhe interessavam.
Como a de caligrafia, por exemplo.
Quase dez anos se passaram at que Steve pudesse aplicar seus conhecimentos
de caligrafia para projetar o primeiro computador Macintosh. Se no fosse seu
interesse por aquelas aulas, provvel que nenhum computador pessoal tivesse essa
tipografia maravilhosa, declarou.
Aos 20 anos, centrou sua vida em uma paixo: a criao da Apple. Ele e um
amigo, Woz, comearam a trabalhar na garagem da famlia de Steve.
Trabalharam duro, a empresa cresceu at alcanar nmeros inesperados.
Deixou de ser um negcio entre dois amigos: entrou na Bolsa, tinha mais de quatro
mil funcionrios, acionistas e um conselho administrativo. O volume de negcios era
to grande que Steve precisou contratar um amigo economista para que o ajudasse a

dirigir a companhia.
Quando Jobs completou 30 anos, as vendas da Apple no haviam alcanado
as previses iniciais e ele achou melhor retomar o controle da empresa. Mas aquele
seu amigo economista, com o aval do conselho administrativo, no lhe deu o apoio
necessrio. Jobs acabou sendo demitido da empresa que ele mesmo havia criado.
Foi um remdio amargo, mas acho que eu, como paciente, precisava disso,
reconheceu mais tarde.
Esse acontecimento fez com que ele amadurecesse e se concentrasse em um novo
trabalho, que o faria recuperar seu otimismo. Em vez de ficar deprimido, Jobs se
sentiu livre para renovar o interesse e o amor pelo que fazia. No havia outra
soluo: ia comear de novo. O resultado foi a criao de outra empresa, a NeXT,
que surgiu a partir da inteno de fazer computadores melhores que os da Apple.
Aps oito anos, teve que abandonar o projeto e se concentrar na rea de
software. Deu impulso, ento, a outra companhia, a Pixar, que gerou o primeiro
longa-metragem da histria feito inteiramente com computao grfica: Toy Story.
A Pixar se tornou uma empresa de grande sucesso, uma referncia no mundo da
animao.
Enquanto isso, a antiga empresa de Jobs, a Apple, sentia falta de um software
moderno que a tornasse mais competitiva em comparao com o Windows. A
companhia realizou um concurso para a criao de um novo software. Ironicamente,
o vencedor foi Jobs com sua empresa NeXT e ele voltou para a Apple, com o
objetivo de reconquistar o controle da companhia. E enfim conseguiu.
Steve Jobs sofreu outro golpe quando foi diagnosticada uma doena gravssima
que lhe daria apenas mais seis meses de vida. Parecia que seu fim havia chegado.
Depois de ser submetido a uma bipsia, suas esperanas se renovaram. Ele foi
operado e venceu a doena momentaneamente. Saber que vou morrer em breve a
ferramenta mais importante que encontrei para tomar as grandes decises de minha
existncia, disse ele.
No discurso de formatura de jovens universitrios, Jobs afirmou: Estou
convencido de que nada disso teria acontecido se no tivessem me demitido da Apple.
(...) No percam a f. (...) O trabalho vai preencher grande parte de suas vidas, e o
nico modo de se sentirem de fato satisfeitos fazer aquilo que vocs acreditam que
vale a pena. E a nica forma de fazer um trabalho que vale a pena amar o que
vocs fazem. Se ainda no o encontraram, continuem procurando. (...) Tenham a
coragem de seguir seu corao e sua intuio, pois de algum modo eles j sabem o
que vocs realmente querem ser. Todo o resto secundrio.

A LIO DE STEVE JOBS


A vida uma aventura em
que cada um
decide seu prprio grau de
engajamento.

Jeff Bezos: a maior loja do mundo

O nico perigo no evoluir.

EXISTEM PESSOAS CAPAZES DE SE antecipar ao resto dos mortais, de perceber as


mudanas antes dos demais. Sua viso to clara que se sentem obrigadas a atuar,
ainda que corram o risco de parecer temerrias ou at mesmo estpidas. So pessoas
otimistas, que acreditam em si mesmas e seguem sua intuio.
Jeffrey Preston Bezos teve essa experincia quando se aproximou pela primeira
vez da grande selva inexplorada que era a internet e se deu conta das possibilidades
comerciais do mundo virtual.
Pierre Omidyar, fundador do eBay, site de leiles on-line, tambm soube
reconhecer essa oportunidade de mercado. Mas a Amazon.com, empreendimento de
Bezos, era algo to atraente que se tornou referncia para qualquer um que quisesse
vender produtos na rede. Depois que alcanou o sucesso, Bezos costumava dizer: Se
me dessem cinco centavos para cada um dos investidores que no acreditou na
minha ideia, eu teria ficado rico tambm.
Bezos estudou engenharia eltrica e informtica. Em 1994, deixou seu trabalho
em Wall Street e se mudou para Seattle, onde fundou a Cadabra.com, uma livraria
on-line com mais de 200 mil ttulos.
Tempos depois, rebatizou-a de Amazon, inspirado no rio Amazonas.
Nessa poca, as respostas de buscas na internet apareciam em ordem alfabtica
e com esse nome ele garantia que sua companhia apareceria entre os primeiros.
Uma ideia boa e simples!
Em 1996, a Amazon recebia dois mil visitantes por dia. Um ano depois, esse
nmero se multiplicou por 25 e a empresa colocou suas aes na Bolsa. Em 1999, a
Time Magazine escolheu Jeff Bezos como a Personalidade do Ano.
Atualmente, a Amazon.com se diversificou e abrange diferentes linhas de
produtos: CDs, DVDs, softwares, videogames, eletrnicos, roupa, mveis, comida,

livros, etc. Assim como o Google e a Microsoft, absorveu inmeras empresas do


mesmo setor, como Audible, BookSurge, Mobipocker e Fabric.com. Alm disso,
lanou seus prprios produtos, como o Amazon Kindle, um leitor de livros
eletrnicos.
Bezos deu um grande passo na histria do comrcio ao substituir as lojas
convencionais por um sistema centralizado de vendas. Enquanto antes era necessrio
gastar milhes na construo de lojas para atrair clientes, Bezos agora podia
ampliar sua clientela praticamente sem custos.
A Amazon, no entanto, mais do que uma loja, pois permite que os leitores
expressem suas opinies e troquem experincias. Se esse um indcio de um mundo
virtual que ainda est por vir um lugar em que a tecnologia nos possibilitar
comprar, nos comunicar e reduzir distncias , ento Jeff Bezos fez mais do que
apenas criar uma grande loja na internet: contribuiu para estabelecer os alicerces
desse futuro.
A Amazon chegou a dar prejuzo durante vrios anos, mas a empresa
conseguiu superar as perdas e hoje est mais viva e competitiva do que nunca.

A LIO DE BEZOS
As coisas nem sempre saem
bem da primeira vez,
mas o primeiro a semear vai
colher o fruto antes.

J.K. Rowling: como viver contando histrias

Aquilo que chamamos de destino o nome que damos


s nossas decises e suas consequncias.

QUEM DISSE QUE OS SONHOS no podem se tornar realidade?


Uma menina que viajava com seus pais em busca de trabalho decidiu que
queria se dedicar a contar histrias. Essa deciso a fez cair num abismo profundo, do
qual sairia repentinamente.
Joanne Rowling, a autora da famosa saga do bruxinho Harry Potter, poderia
ter se dado por vencida diante de todas as dificuldades que a vida havia preparado
para ela. Mas, em vez de se deixar abater, tirou vantagens dos problemas.
Desde a infncia, a pequena Joanne j usava sua vasta imaginao para criar
os personagens complexos e os universos alternativos que hoje atraem milhes de
jovens e adultos.
Na juventude, estudou francs com a inteno de tornar-se secretria, mas sua
ambio crescia e no permitia que aceitasse o mundo como era. No podia
renunciar ao sonho que acalentava desde criana. Incapaz de se adaptar a horrios e
convenes, decidiu sair do pas para trabalhar como professora de seu idioma
materno.
Joanne viajou para Lisboa e comeou a dar aulas de ingls, o que a deixava
com tempo livre suficiente para se dedicar escrita.
Nessa poca, ela conheceu o primeiro marido, de quem se divorciaria pouco
depois de sua primeira filha nascer. Foi ento que os problemas comearam a se
agravar.
Sozinha em um pas estrangeiro e com um beb para cuidar, Joanne no viu
outra sada seno voltar para a Gr-Bretanha, para perto da irm mais nova.
Foi uma queda dolorosa, mas Joanne levantou-se e continuou seguindo em
frente. As dificuldades fizeram com que ela olhasse adiante e no perdesse de vista

seus objetivos. Sustentando-se com a pequena renda que obtinha de uma bolsa de
estudos, debruou-se sobre sua velha mquina de escrever e comeou a narrar a
histria de um pequeno bruxo que vivia em um mundo mgico.
Joanne passava o tempo escrevendo em cafs, tentando se aquecer nas frias
tardes do inverno escocs. O trabalho foi rduo; parecia no haver fim para aquela
situao. Quando finalmente terminou, fez cpias do manuscrito e levou-as a todas
as editoras que pde.
Ningum prestava ateno naquela desconhecida. Aps inmeras respostas
negativas, chegou a grande notcia: os direitos de sua primeira obra haviam sido
comprados por uma editora.
No comeo, Joanne no soube como enfrentar as transformaes que o sucesso
desencadeou. Antes, ela morava em uma penso e preocupava-se constantemente
com o futuro da filha. Agora, lidava com somas inimaginveis de dinheiro. As
pessoas comearam a reconhec-la na rua, e ela parou de escrever em cafeterias.
O estresse causado pela mudana foi tamanho que parecia que a chama da
inspirao havia se extinguido.
Mas um sonho como o fogo em uma lareira: s vezes necessrio apenas
soprar um pouco para reavivar as chamas. O encantamento das crianas foi sua
fonte de energia para continuar. A insegurana se transformou em confiana. Ela
mesma definiu assim, usando as mesmas palavras do filsofo grego Plutarco: O
que alcanamos em nosso interior capaz de mudar o mundo exterior.
Apesar da fama, J.K. Rowling continua mantendo um estilo de vida discreto,
escrevendo pgina por pgina seu destino, sempre com uma xcara de caf ao lado.

A LIO DE J.K. ROWLING


Todos os sonhos parecem
impossveis
at que se tornam

realidade.

Barack Obama: sim, ns podemos

Quando voc est na trilha correta e disposto a seguir


caminhando, o passo seguinte chega, mais cedo ou mais tarde.

QUAL O PERFIL DAS pessoas bem-sucedidas? Depende do momento histrico.


Em determinadas pocas, algumas aptides so valorizadas e, em outras, o
importante exatamente o que antes recusvamos. Saber interpretar o que a
sociedade deseja, e dar a ela a esperana de que isso possvel e que voc conhece o
caminho at l , faz de voc uma referncia.
Na sociedade atual, essas referncias esto um pouco distorcidas. Para que
alguma mensagem social tenha repercusso, deve ser anunciada por jogadores de
futebol, estrelas de cinema ou celebridades. Os polticos no conquistam mais a
confiana das massas, no sabem ser prximos das pessoas nem conseguem
transmitir esperana.
Esperana foi justamente o que teve um homem negro, filho de pai queniano,
por volta de 2007. Ele achou que era possvel ser o prximo presidente dos Estados
Unidos. Era um desconhecido no mundo da poltica, no tinha laos familiares com
pessoas influentes algo sempre muito valorizado na vida pblica daquele pas e
tinha origem humilde.
Seu nome tambm no parecia o de algum destinado a residir na Casa
Branca: Barack Hussein Obama. Hussein? Seus rivais polticos j tinham material
suficiente para atac-lo. Desenterraram todo o histrico de Obama, desde o fato de
seus primeiros anos escolares terem sido baseados nos princpios do Alcoro,
quando vivia na Indonsia, at suas atuais ligaes com o mundo muulmano
atravs de um meio-irmo por parte de pai.
Como um presidente dos Estados Unidos pode ter um meio-irmo muulmano
militante da causa negra?
Se h algo que marca a diferena entre ele e seus predecessores polticos a

sinceridade. O prprio Obama reconhece sua relao com o movimento radical


negro na juventude, a vinculao com os setores de esquerda (to perseguidos na
poca anticomunista no pas) e com grupos feministas, etc. Ele admite sua
necessidade de fazer parte de um grupo social. No vivia com os pais, mas com os
avs, que eram brancos. No se sentia integrado em lugar algum. Mesmo ele no
sendo branco, os negros no o consideravam um deles. Chegou a flertar com o
lcool e as drogas na mocidade. Mas, diferentemente de outras figuras pblicas, no
tentou maquiar esse episdio de sua vida.
A primeira rival poltica de Obama pertencia ao prprio partido: Hillary
Clinton, a popular ex-primeira-dama. Foram muito duros os ataques pessoais entre
ambos na luta pelo lugar de candidato presidencial do partido democrata. Hillary
parecia ter o apoio das mulheres e dos hispnicos, que no viam com bons olhos o
pr-candidato negro.
A disputa pela Casa Branca apresentava inmeros obstculos para Obama.
Sua oponente dentro do partido semeou a dvida entre os democratas, alegando que
escolher algum com as caractersticas de Obama aumentaria a vantagem do rival
republicano, o heri de guerra John McCain.
Mas ele compensava suas dificuldades e sua pouca experincia com discursos
inspiradores, com palavras carregadas de otimismo, com esperana. As coisas
precisavam mudar.
Com seu Sim, ns podemos, foi desencadeada uma verdadeira
obamamania. Hillary Clinton perdeu as primrias do Partido Democrata e
acabou apoiando sua candidatura. A luta passava a ser contra o Partido
Republicano.
Seu discurso poltico se baseou em criticar a precipitao e a estupidez da
interveno militar dos EUA no exterior, principalmente no Iraque. Transmitiu uma
mensagem de esperana a uma nao patriota e militarizada. A crtica ao governo
republicano foi durssima, e a obamamania parecia no ter limites. Ele seduziu
milhes de compatriotas com uma poltica de mudana, esforo e, principalmente,
otimismo.
Cidados e dirigentes de outros pases viram em Obama a possibilidade de
fazer poltica de outra maneira. Por causa dele, muitas pessoas compraram a iluso
de que agora possvel.
Quando um panorama to desencorajador, podemos fazer escolhas radicais
(fanatismos, ultradireita, superprotecionismo, etc.) ou optar pela esperana.
Um homem de origem africana se apresentou como essa esperana para dirigir
a nao mais influente do mundo. Muitos daqueles que acreditam em um mundo
melhor tomaram para si a ideia do Sim, ns podemos.

A LIO DE OBAMA
Se voc no se nega a
imaginar e a propor uma
vida melhor, consegue ter a
vida que merece.

Os amigos do otimismo

Culinria otimista

A TRISTEZA E A FALTA DE autoconfiana podem ser resultado de um desequilbrio


alimentar, segundo os especialistas em nutrio. Por isso essencial comer bem, pois
a alimentao est diretamente ligada ao nvel energtico que incide sobre nosso
estado de nimo, ou seja, sobre as baterias que nutrem o nosso otimismo.
Antes de mais nada, precisamos refletir sobre ns mesmos, nossas necessidades
e nossos hbitos alimentares. Se comemos mal ou de modo compulsivo,
importante descobrir a origem da ansiedade que provoca essa conduta prejudicial.
De acordo com os gurus da cozinha energtica e natural, uma alimentao
saudvel se baseia em trs princpios:

1. Consumir produtos biolgicos.


2. Privilegiar alimentos integrais.
3. Escolher alimentos frescos.

De modo resumido, estas so as necessidades bsicas do nosso corpo para que


ele funcione de forma saudvel e harmnica:
Carboidratos: proporcionam energia ao organismo.
Protenas, vitaminas e fibras: ajudam no bom funcionamento do corpo.
Minerais: regulam o pH do sangue, o sistema nervoso, os msculos e os ossos.
Fermentados: regeneram a flora intestinal e cuidam para que os alimentos

sejam bem absorvidos.


Azeite e gorduras: regulam a temperatura corporal.
A terapeuta e professora de culinria Montse Bradford prope no livro La
nueva cocina energtica (A nova culinria energtica) que a mudana de hbitos
alimentares deve ser feita em dois passos:

Primeiro passo:
Coma quando tiver fome, beba quando tiver sede.
Modere o consumo de carne vermelha.
Inclua o peixe em sua dieta.
Reduza o consumo de laticnios e gorduras saturadas.
Inclua saladas e verduras em suas refeies.
Reduza o consumo de produtos congelados, enlatados e pr-cozidos.
Coma alimentos frescos.
Substitua alguns alimentos por outros (sal refinado por sal marinho, gorduras
animais por azeites vegetais, etc.).

Segundo passo:
Diminua o consumo de acar: adoantes artificiais, acar refinado,
chocolate, doces, bolos, etc.
Reduza o consumo de lcool.
Beba sucos naturais.
Consuma frutas frescas.
Aumente o consumo de legumes e verduras.
Inclua protenas vegetais no seu cardpio.
D preferncia a frutas e vegetais locais e da estao.

Endorfinas: o combustvel do otimismo

UMA ATITUDE OTIMISTA PODE SER to eficaz quanto os remdios para superar
a tristeza ou a depresso leve. Quando estamos alegres, o corpo libera endorfinas,
uma droga natural produzida pelo organismo e que cria um estado de bem-estar
com efeitos tranquilizantes e analgsicos.

O que so as endorfinas?
Endorfinas so hormnios produzidos por nosso organismo, com efeitos similares
aos opioides. um tipo de morfina que ns mesmos criamos para nos sentirmos
bem.
So conhecidas como hormnios da felicidade, porque provocam sensaes de
prazer, anulando o mal-estar e diminuindo a dor.
Produzidas na hipfise, fazem com que os sinais de dor sejam inibidos e no
cheguem ao crebro. Ficam concentradas no corpo caloso (estrutura que conecta os
hemisfrios direito e esquerdo do crebro), onde produzida a maior parte das
emoes intensas, como medo, ira, amor e depresso, e no tlamo mdio, que
transmite ao crebro os impulsos de dor que so gerados no corpo.
Esses neuropeptdeos (pequenas cadeias de protenas) so liberados atravs da
medula espinhal e correm pela corrente sangunea.
Por serem produzidos por nosso prprio organismo, esses opioides naturais
no produzem nenhum efeito colateral. Ou seja: o melhor remdio contra o
desnimo est dentro de ns!

Para se ter uma ideia de seu poder, as endorfinas so cem vezes mais potentes
do que a morfina.
Existem 20 tipos diferentes de endorfinas distribudas por todo o nosso corpo.
Possuem, porm, um inimigo natural: as enzimas que tambm so produzidas pelo
nosso organismo.

Efeitos
As endorfinas tm o mesmo efeito que um analgsico potente ou um sedativo,
inibindo a percepo da dor. Alm disso, produzem sensaes agradveis, gerando
emoes como prazer e alegria.
Quando a concentrao de endorfinas no sangue muito elevada, a realidade
percebida de modo positivo. Por outro lado, quando a concentrao baixa, essa
mesma realidade nos parece triste e at mesmo deprimente.
Mas no funciona do mesmo jeito para todo mundo. Algumas pessoas
necessitam de uma concentrao maior para alcanar esse estado de prazer,
enquanto outras conseguem perceber seus efeitos com uma quantidade menor desses
hormnios no sangue.
De qualquer modo, as endorfinas so uma droga natural eficiente para todos
ns. E no tm contraindicao!

Como atuam?
Seu efeito imediato. Assim que temos uma sensao de prazer, nosso organismo
comea a liberar endorfinas. Elas se ligam a terminaes nervosas do nosso corpo,
bloqueando, ao mesmo tempo, a resposta de dor.
As endorfinas nos proporcionam um estado de flutuao ou prazer que faz
aumentar o tempo de resposta do organismo a um estmulo de dor. Assim, em
estado de grande bem-estar, nosso corpo demora mais para detectar uma fonte de
perigo.
Por exemplo, se temos uma panela com gua no fogo, levamos mais tempo
para perceber que est fervendo se as endorfinas esto atuando.
Esse um dos poucos perigos da felicidade!

Funes essenciais das endorfinas

Promovem a calma.
Geram bem-estar.
Melhoram o humor.
Reduzem a percepo da dor.
Retardam o processo de envelhecimento.
Fortalecem o sistema imunolgico.
Reduzem a presso sangunea.
Equilibram os nveis de adrenalina (associados ansiedade).
Favorecem a recuperao da fadiga.
Bloqueiam leses dos vasos sanguneos.
Possuem efeitos antioxidantes.

Como favorecer a produo natural de endorfinas?


Produzimos endorfinas quando realizamos alguma atividade que faz com que nos
sintamos bem ou quando fazemos algo de que gostamos. Quando nos lembramos
de momentos agradveis, nosso corpo libera tantas endorfinas quanto na ocasio em
que o fato aconteceu.
Este o seu fascinante poder: as endorfinas so um circuito que retroalimenta a
felicidade.
Toda vez que fazemos algo positivo, geramos uma maior presena de
endorfinas em nosso sistema circulatrio. As pessoas so diferentes, portanto, cada
uma obtm prazer por meio de sua atividade favorita: seja ler um livro, ver um
filme, ouvir msica, etc.
Em geral, no entanto, os nveis de endorfina de todos ns aumentam quando
passeamos pela praia, pegamos sol, recebemos uma massagem relaxante ou
tomamos um bom banho. Ou seja, quando realizamos qualquer atividade de que
gostamos. Mas tambm aumentam significativamente quando fazemos sexo (pois
nos leva a um estado de felicidade derivado da descarga hormonal em nosso
organismo), quando comemos chocolate (foi comprovado que o consumo deste
alimento aumenta o nmero de endorfinas liberadas), quando ingerimos cafena
(algum tempo depois de tomarmos um caf, o nvel de endorfinas no sangue mais
alto) e, em relao s mulheres, quando elas amamentam (o leite materno contm
alta quantidade de endorfinas, que so transmitidas ao beb para que ele fique
tranquilo e feliz).
Outro modo de estimular a produo de endorfinas praticar exerccios fsicos.
Quanto mais nos exercitamos, mais endorfinas so liberadas. Andar de bicicleta,
correr, caminhar ou fazer qualquer exerccio aerbico inunda nossa corrente
sangunea com essa substncia sedante.

Em resumo, existem dois tipos de atividade que aumentam a produo de


endorfinas:
1. As prazerosas (incluindo simplesmente pensar ou lembrar).
2. Os exerccios fsicos.

O hiprico: impulsor natural do otimismo

Como a planta e de onde vem esse nome?


O hiprico uma planta herbcea procedente da Europa, de talo lenhoso, da famlia
das hipericceas, tambm conhecidas como gutferas. Deve seu nome cientfico
Hypericum perforatum ao fato de suas cinco ptalas ovaladas, de cor amarelodourada, terem um grande nmero de minsculos orifcios que formam suas
glndulas translcidas. Do interior delas, surgem inmeros estames alongados.
Cresce de 30 a 60 centmetros.
muito comum em terrenos secos e banhados pelo sol. Nasce de modo
silvestre em campos destinados ao cultivo e se destaca por seu amarelo intenso.
Esta planta milenar voltou a ser utilizada nas ltimas dcadas para tratamento
de depresses leves e moderadas, que geram tristeza, apatia, sensao de vazio e
dificuldade para dormir.

Diferentes nomes para uma mesma planta


O hiprico popularmente conhecido como erva-de-so-joo. Esse nome se deve ao
fato de que na Europa, seu continente de origem, sua florao comea perto do dia 24
de junho, dia em que se celebra a festividade de So Joo.
Outros nomes pelos quais possvel identificar esta planta so hiperico,
milfurada e pelico. Os gregos associavam ao seu aroma a capacidade de afastar

maus espritos, e na Idade Mdia tambm se atribua essa virtude planta. Por isso
ela tambm conhecida como afugenta-demnios.

Desde quando ela usada?


Os benefcios do hiprico so endossados por mais de dois mil anos de uso.
O pai da medicina moderna, Hipcrates, que viveu no sculo IV a.C., j usava
as plantas para curar doenas. Dioscrides, na Grcia do sculo I da era crist,
elaborou um tratado farmacolgico em que menciona o hiprico como remdio
contra citica, clicas menstruais e febre. Tambm nunca faltava nos lares romanos,
onde era usada para cicatrizar feridas, cortes e at para curar entorses e distenses.
Foram os rabes e os judeus que disseminaram por toda a Europa suas
descobertas sobre medicina natural, divulgando o hiprico como um de seus valiosos
remdios. Infelizmente, a partir da Inquisio, todo esse saber popular passou a ser
considerado bruxaria. Pessoas que recorriam s propriedades medicinais das plantas
para curar doenas eram perseguidas, pois acreditava-se que elas tinham pacto com
o diabo.

Para que serve e como se usa?


A sociedade atual nos incita a viver numa busca constante de algo que no sabemos
bem o que , mas temos certeza de que ainda no encontramos.
Essa eterna tentativa de ser algo que no somos, essa nsia de conquistar o que
precisamos ter (ainda que no saibamos para qu), faz com que nos tornemos
cada vez mais ansiosos e deprimidos, pois nunca conseguimos estar satisfeitos com
aquilo que de fato possumos.
Felizmente, o remdio para esse mal est na natureza. O hiprico ou erva-deso-joo pode ser encontrado de diversas formas, como cpsulas, tintura, infuso,
gis ou cremes, venda em farmcias, herbanrios e lojas de produtos naturais. Mas
tambm possvel colher a planta nos campos ou cultiv-la em vasos ou jardins.
Como infuso, tem caractersticas depurativas e calmantes. Alivia a tenso,
indicada para dores de cabea, estados de ansiedade e irritabilidade. Tambm traz
benefcios para o estmago, o fgado e os rins.
Seu uso mais comum, no entanto, em forma de cpsulas. Cada cpsula
contm 300 miligramas de p da planta, onde encontramos entre 0,3 a 0,5
miligramas de hipericina. A dose recomendada de duas ou trs cpsulas para
depresso leve ou moderada. Mas a dose pode ser aumentada de acordo com a
recomendao mdica.

De qualquer modo, no se recomenda o uso por mais de trs meses


consecutivos nem em pocas de forte radiao solar, porque um de seus poucos
efeitos colaterais a hipersensibilidade luz e pode causar irritaes cutneas.

O auge da medicina natural para modular o estado de nimo


Os remdios convencionais, especialmente os psicotrpicos, tm inmeros efeitos
colaterais que podem interferir na realizao das atividades dirias. Por exemplo,
preciso ter cautela ao dirigir veculos e operar determinadas mquinas e ferramentas,
pois alguns desses medicamentos provocam sonolncia e perda de reflexos. Como os
produtos naturais no causam esses efeitos, eles vm ganhando cada vez mais
adeptos.
Alguns alertas internacionais tambm tm impulsionado essa alternativa mais
natural. Por exemplo, entre 1982 e 1990, 200 remdios foram retirados do mercado
nos Estados Unidos porque causavam intoxicao nos pacientes. Na Alemanha, o
hiprico est superando o consumo de Prozac e de outros medicamentos alopticos
populares. Sua presena no mercado alemo j alcanou 50%.

A eficcia do hiprico
A ao antidepressiva do hiprico resultado de uma combinao de diversos
componentes, e o principal deles a hipericina. Mas ele, sozinho, no consegue trazer
os mesmos benefcios. Assim, recomendado o uso da planta inteira talo, flor,
ptalas e folhas triturada, na forma de comprimidos. Normalmente, tomam-se
trs ao dia, de manh.
Suas propriedades so similares s dos antidepressivos farmacolgicos, mas
sem seus efeitos colaterais. E sua produo muito econmica se comparada ao alto
custo dos remdios tradicionais.
Segundo pesquisas, 60% a 80% das pessoas que utilizaram o hiprico
apresentaram uma melhora no quadro de depresso aps um ms.
O uso do medicamento no recomendado durante a gravidez e a lactao, e
est especialmente contraindicado para quem faz uso de psicotrpicos.
O hiprico alivia os sintomas da ansiedade e tem propriedades sedativas que
ajudam a entrar em um sono profundo e reparador, sendo um importante antdoto
contra a insnia. Est recomendado tambm para doenas mentais e degenerativas.
um remdio natural especialmente eficaz contra a apatia e o pessimismo.

Como age?
Segundo os estudos realizados, os efeitos do hiprico comeam a se manifestar cerca
de duas horas aps sua ingesto e duram entre 24 e 26 horas no organismo. Se a
dose usada for de trs comprimidos dirios, preciso esperar sete dias para que os
benefcios comecem a aparecer.
Quando nosso sangue apresenta nveis baixos de serotonina, ficamos irritados e
ansiosos. Para estimular a produo desse hormnio, preciso inibir uma enzima
chamada monoaminoxidase (MAO). E a hipericina, principal componente do
hiprico, capaz de fazer isso.
A carncia de serotonina gera dificuldade para dormir e relaxar, por isso nos
sentimos mais cansados e irritados e, consequentemente, ficamos mais predispostos a
entrar num estado de ansiedade ou depresso.

Algumas curiosidades sobre o hiprico


Na Antiguidade, esperava-se at as noites de lua crescente do ms de
junho para colher a planta. As ervas colhidas na noite de So Joo,
antes da madrugada, eram as mais apreciadas.
Hoje recomenda-se que a colheita seja feita quando o orvalho matutino
desaparece, mas antes do sol do meio-dia, porque quando o contedo
de leo nas folhas mais alto. As flores que acabam de brotar so as
que contm maior quantidade de substncias benficas.
O hiprico originrio da Europa, mas est muito difundido na sia e
no norte da frica, onde floresce durante os meses do vero. Foi
introduzido tambm no continente americano, a partir dos Estados
Unidos, e se expandiu at chegar ao Chile.
A Alemanha grande produtora e exportadora de hiprico. A erva
tambm muito produzida na costa da Califrnia e no Chile.
Em 1946, tentaram erradic-la da costa oeste dos Estados Unidos. Para
conseguir isso, trouxeram da Austrlia um rival poderoso: um
escaravelho denominado Chrysolina quadrigemina, que devora
grandes extenses de hipricos. Conseguiram eliminar a planta quase
por completo. Agora que a erva considerada to benfica, os Estados
Unidos precisam import-la porque no conseguem exterminar o
escaravelho.
No existe a possibilidade de sofrer uma overdose de hiprico. J foram
realizados testes fornecendo 35 vezes a quantidade diria recomendada
e no houve sintomas de intoxicao.

o antidepressivo natural mais usado e estudado da histria.


Alm de suas propriedades medicinais, o hiprico tambm empregado
na fabricao de licores, usado como aromatizante e como substituto
do ch.

100 comprimidos
de vitamina O
(de Otimismo)

1.

Os pessimistas so enterrados em tmulos annimos. Nunca vi algum erguer um


monumento a um pessimista. O amanh ser melhor do que hoje, e sempre foi
assim.
PAUL HARVEY

2.

Um pessimista v a dificuldade em cada oportunidade; um otimista enxerga a


oportunidade em cada dificuldade.
WINSTON CHURCHILL

3.

Uma atitude positiva no solucionar todos os seus problemas, mas incomodar


gente suficiente para fazer o esforo valer a pena.

HERM ALBRIGHT

4.

Aja como se voc j tivesse alcanado seu objetivo e ele ser seu.
ROBERT ANTHONY

5.

Amar o que voc faz e sentir que isso importa. O que pode haver de mais divertido?
KATHARINE GRAHAM

6.

Voc se torna notvel quando comea a crer que capaz de realizar as coisas. Se
acreditar em si mesmo, dominar o primeiro segredo do sucesso.
NORMAN VINCENT PEALE

7.

As pessoas sempre culpam as circunstncias.


Mas no acredito em circunstncias. As pessoas que alcanam suas metas so
aquelas que se levantam e buscam as circunstncias que desejam. Se no as
encontram, elas as criam.
GEORGE BERNARD SHAW

8.

No tenha medo da vida. Acredite que vale a pena viv-la. Esta convico ajudar
voc em tudo a que se propuser.
WILLIAM JAMES

9.

Comece fazendo o necessrio. Depois faa o que for possvel. Ento, de repente, voc
estar fazendo o impossvel.
SO FRANCISCO DE ASSIS

10.

Um pessimista nunca descobriu o segredo das estrelas, no navegou at descobrir


novas terras nem abriu a porta do esprito.
HELEN KELLER

11.

Para se conquistar algo preciso ter um propsito, saber exatamente o que se deseja
e nutrir uma vontade ardente de alcan-lo.
NAPOLEON HILL

12.

No deixe que o que voc no pode fazer interfira naquilo que voc pode fazer.
JOHN WOODEN

13.

Suas percepes, corretas ou incorretas, influenciam tudo o que voc faz. Quando
voc tem uma viso adequada das coisas, surpreendente como muitos dos seus
problemas desaparecem.
ROGER BIRKMAN

14.

Viaje confiante na direo dos seus sonhos. Viva a vida que voc imaginou!
HENRY DAVID THOREAU

15.

Milagres acontecem todos os dias. No apenas em povoados remotos ou em lugares


sagrados no outro lado do planeta; mas aqui, em nossa prpria vida.
DEEPAK CHOPRA

16.

Ningum pode voltar atrs e encontrar um novo comeo, mas qualquer um pode
recomear hoje e criar um novo final.
MARIA ROBINSON

17.

No acredito que a raa humana sobreviva pelos prximos mil anos, a menos que
conquiste o espao. H acidentes demais que podem afetar a vida em um nico
planeta.
Mas sou um otimista.
Vamos chegar s estrelas.
STEPHEN HAWKING

18.

Faa um sanduche usando cada camada de crtica entre duas grandes fatias de
elogios.
MARY KAY ASH

19.

Coisas positivas acontecem com gente positiva.


SARAH BEENY

20.

Quando tatuamos nossa mente com pensamentos negativos, nossas possibilidades


diminuem.
JOHN MAXWELL

21.

Somos o que fazemos repetidamente. A excelncia, portanto, no um ato, mas um


hbito.
ARISTTELES

22.

Quando voc vive a vida reconhecendo as coincidncias e seus significados, conecta-se


a um campo de possibilidades infinitas.
DEEPAK CHOPRA

23.

Mesmo depois de adulto, voc continua em contato com a criana que tinha sonhos
impossveis.
HUGH HEFNER

24.

Se voc inteligente e tem a mente aberta, j comea em vantagem.


URI GELLER

25.

A vida curta demais para voc gastar seu precioso tempo tentando mudar uma

pessoa que quer viver na escurido. D a ela seu melhor conselho, mas no fique
perto tempo suficiente para se contaminar com essa atitude negativa. Pelo contrrio,
cerque-se sempre de pessoas otimistas.
ZIG ZIGLAR

26.

Os lderes precisam ser otimistas.


Sua viso vai alm do presente.
RUDY GIULIANI

27.

Percebi que quando voc comea a dizer e a fazer o que realmente sente, sua mente o
leva, sem desvios, nessa direo.
JIM ROHN

28.

Poderamos conquistar muito mais coisas se no considerssemos algumas delas


impossveis.
VINCE LOMBARDI

29.

Quando perguntarem se voc sabe fazer um determinado trabalho, responda sempre:


Sim, sei! Em seguida, trate de aprender a faz-lo.
THEODORE ROOSEVELT

30.

Seja grato pelo que tem e voc acabar tendo mais.


Se voc se concentrar no que no tem, nunca vai ter o suficiente.
OPRAH WINFREY

31.

A felicidade est em falar sobre ela.


PROVRBIO RABE

32.

A vida tem o lado sombrio e o lado brilhante; depende de ns escolher o que mais
nos agrada.
SAMUEL SMILES

33.

O pessimista acerta com mais frequncia do que o otimista, mas o otimista se diverte
mais; e nenhum dos dois pode mudar o curso dos acontecimentos.
ROBERT A. HEINLEIN

34.

Se voc no defender algo, se render por qualquer razo.

MALCOM X

35.

As pessoas se preocupam demais com o negativo, com o que est errado. Por que
no tentar ver as coisas positivas e procurar faz-las florescer?
THICH NHAT HANH

36.

Ter um propsito entrar para o time dos fortes, que reconhecem o fracasso como
um dos caminhos para o sucesso.
JAMES ALLEN

37.

No julgue o dia pela colheita que voc recolheu, mas pelas sementes que semeou.
ROBERT LOUIS STEVENSON

38.

Acredito que no h alturas que no possam ser alcanadas por um homem que
conhece o segredo de transformar os sonhos em realidade. Esse segredo especial pode
ser resumido em curiosidade, coragem, constncia e, o mais importante de todos,
confiana. Se voc acredita em determinada coisa, acredite nela durante todo o
caminho, de modo incondicional e inquestionvel.
WALT DISNEY

39.

Com um nico dia de leitura, um homem pode ter a chave do sucesso em suas
mos.
EZRA POUND

40.

Fique longe daqueles que tentam menosprezar suas ambies. As pessoas medocres
sempre agem assim, enquanto as grandes fazem com que voc sinta que tambm
pode ser grande.
MARK TWAIN

41.

Uma atitude otimista importante, mas s uma parte da histria. Compreender


como superar a dor, a dvida e o fracasso um componente vital para triunfar no
jogo da vida.
CHIN-NING CHU

42.

Quando uma pessoa pe um limite no que far, est pondo um limite no que pode
fazer.
CHARLES M. SCHWAB

43.

Endireite os ombros, deixe o corao cantar, faa com que seus olhos brilhem,
desperte sua mente, olhe para cima e diga: nada impossvel!
NORMAN VINCENT PEALE

44.

Mesmo que voc esteja passando pelo inferno, continue em frente.


WINSTON CHURCHILL

45.

A diferena entre um pessimista e um otimista? Um otimista ri para esquecer, um


pessimista se esquece de rir.
TOM BODETT

46.

Se voc reunir esperana, amor e f, capaz de criar crianas positivas em um


mundo negativo.
ZIG ZIGLAR

47.

O que voc acredita o que voc cria.


LEX ROVIRA

48.

No tente ser melhor do que seus antecessores e predecessores. Tente ser melhor do
que voc mesmo.
WILLIAM FAULKNER

49.

O que ajuda a sorte o hbito de enxergar as oportunidades, de ter uma mente


paciente porm inquieta, de sacrificar a facilidade e a vaidade, de unir o amor
previso do detalhe, e de atravessar momentos difceis com coragem e alegria.
CHARLES VICTOR CHERBULIEZ

50.

Muitas vezes, a nica coisa que se interpe entre um homem e o que ele deseja a
vontade de tentar e a f de que possvel.
RICHARD M. DEVOS

51.

O Universo no sabe a diferena entre um centavo e um milho.


Se voc no aceitar uma moeda de dez centavos, o Universo pensa que voc no quer
dinheiro, e assim suas possibilidades de fracasso aumentaro.
STUART WILDE

52.

O sucesso 99% feito de fracasso.


SOICHIRO HONDA

53.

Ainda que soubesse que no dia seguinte o mundo ficaria em pedaos, eu plantaria
uma macieira.
MARTIN LUTHER KING

54.

A oportunidade est no centro da dificuldade.


ALBERT EINSTEIN

55.

O homem que toma posse de sua prpria mente tem todo o direito de tomar posse de
qualquer coisa.
ANDREW CARNEGIE

56.

Pense sempre no que voc tem.

Nunca no que voc perdeu.


ROBERT LOUIS STEVENSON

57.

Se voc no puder mudar seu destino, mude sua atitude.


AMY TAN

58.

Alimente sua mente com pensamentos grandiosos; acreditar no herosmo gera


heris.
BENJAMIN DISRAELI

59.

Uma viagem de mil milhas comea com um nico passo.


LAO TSE

60.

Se voc tem o hbito de encarar as coisas com alegria, raramente se encontrar em


situaes difceis.
ROBERT BADEN POWELL

61.

Todos aqueles que obtiveram xito tinham uma grande meta. Fixaram seu olhar em
um objetivo to alto que algumas vezes chegou a parecer impossvel.
ORISON SWETT MARDEN

62.

H pessoas que, mesmo nas piores situaes, so capazes de encontrar uma maneira
de fazer o que sabem.
MIHALY CSIKSZENTMIHALYI

63.

A felicidade no um destino ao qual se chega, mas uma maneira de viajar.


MARGARET LEE RUNBECK

64.

Seja a mudana que voc deseja ver no mundo.


MAHATMA GANDHI

65.

No existem experincias ruins.


No importa o que acontea em nossa vida: tanto uma situao difcil quanto uma
vivncia prazerosa proporcionam algo de valor se soubermos aprender com elas.
TONY ROBBINS

66.

No siga pelo caminho que j est traado. Faa seu prprio caminho e deixe o seu
rastro.
RALPH WALDO EMERSON

67.

Fazer qualquer coisa em que voc seja bom contribui para a sua felicidade.
BERTRAND RUSSELL

68.

Cada valor positivo tem um preo em termos negativos. A genialidade de Einstein


foi paga com Hiroshima.
PABLO PICASSO

69.

No tenho medo do amanh, porque vi o ontem e o hoje me fascina.

WILLIAM ALLEN WHITE

70.

simples assim: quando voc substitui os pensamentos negativos por positivos,


comea a ter resultados positivos.
WILLIE NELSON

71.

Faa o que voc quer agora. No vivemos na eternidade. S temos este momento,
que brilha como uma estrela em nossas mos, mas que se derrete como uma bola de
neve.
MARIE BEYNON RAY

72.

Todo crescimento um salto no escuro, um ato espontneo, no premeditado, sem o

benefcio da experincia.
HENRY MILLER

73.

No posso mudar a direo do vento, mas posso ajustar as velas para chegar ao
meu destino.
JAMES DEAN

74.

Talvez nossos olhos precisem ser lavados pelas lgrimas de vez em quando para que
possamos ver a vida mais claramente.
ALEX TAN

75.

Deus no teve tempo de fazer um joo-ningum, s um joo-algum. Todos ns

temos um talento divino que espera ser desenvolvido.


MARY KAY ASH

76.

Para ser feliz, elimine de seu vocabulrio a palavra se e substitua pela expresso
da prxima vez.
SMILEY BANTON

77.

Nunca tarde demais.


Nunca tarde demais para comear.
Nunca tarde demais para ser feliz.
JANE FONDA

78.

Muitas vezes chegamos concluso de que algo impossvel simplesmente porque


ainda no conseguimos enxergar a soluo.
WAYNE DYER

79.

Um mar calmo nunca formou um bom marinheiro.


PROVRBIO INGLS

80.

Quando sentimos alegria, devemos compartilh-la. A felicidade existe para ser


dividida.
LORD BYRON

81.

A maior arma contra o estresse a nossa capacidade de substituir um pensamento

por outro.
WILLIAM JAMES

82.

Voc no pode decidir como vai morrer.


Voc s pode decidir como quer viver.
JOAN BAEZ

83.

Vamos cantar ao longo da nossa viagem.


Vamos torn-la mais amena.
VIRGLIO

84.

O primeiro passo para solucionar os problemas o otimismo. Acreditar que

podemos realizar algo nos aproxima do sucesso.


JOHN BAINES

85.

O mau relativo porque pode ser transformado em algo bom. O que ruim para
algum agora pode se tornar bom para outro depois.
MNCIO

86.

A vida de um homem no mais do que o produto de seus pensamentos. Ele se


transforma naquilo em que pensa.
MAHATMA GANDHI

87.

Existe pouca diferena entre as pessoas; mas essa pequena diferena faz uma grande

diferena. A pequena diferena a atitude; a grande diferena se ela positiva ou


negativa.
W. CLEMENT STONE

88.

Sempre haver flores para aqueles que quiserem v-las.


HENRI MATISSE

89.

Um grande prazer da vida fazer aquilo que as pessoas dizem que voc no capaz
de fazer.
WALTER BAGEHOT

90.

No tenha medo de construir castelos no ar.

ali que eles precisam estar.


Basta pr os alicerces embaixo.
HENRY DAVID THOREAU

91.

No se preocupe porque sua vida pode terminar.


Preocupe-se se ela ainda no comeou.
GRACE HANSEN

92.

O otimista acredita nos outros, o pessimista s acredita em si mesmo.


GILBERT KEITH CHESTERTON

93.

A frmula do sucesso muito simples: dobre seu ndice de fracassos. At hoje, voc

tinha considerado o fracasso um inimigo do sucesso, mas isso no correto.


Podemos desanimar ou aprender com cada fracasso. nessas lies que est a chave
do sucesso.
THOMAS J. WATSON

94.

No fundo, todos os pessimistas so uns folgados.


JOSTEIN GAARDER

95.

O fracasso apenas uma mudana de direo temporria que vai levar voc
diretamente ao xito.
DENIS WAITLEY

96.

Nunca pensei nas consequncias de errar um grande lanamento. Se voc pensar nas
consequncias,
sempre pensar em um resultado negativo.
MICHAEL JORDAN

97.

O homem no nasce para resolver os problemas do Universo, mas para resolver o


que tem que fazer.
JOHANN WOLFGANG VON GOETHE

98.

Um homem pode ser um pessimista radical antes do almoo e um otimista


convencido depois de comer.
ALDOUS HUXLEY

99.

Pular de alegria o melhor dos exerccios.


ANNIMO

100.

Quando uma pessoa deseja algo com todas as suas foras, todo o Universo conspira
para que ela consiga.
PAULO COELHO

Sobre o autor

ALLAN PERCY especialista em coaching e em literatura de autoajuda e


desenvolvimento pessoal. Presta consultoria a vrias editoras espanholas e viaja pelo
mundo em busca de inspirao para seus livros. autor de Nietzsche para
estressados, Oscar Wilde para inquietos, Kafka para sobrecarregados, Hermann
Hesse para desorientados e Tudo possvel.

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CONHEA OS CLSSICOS DA EDITORA SEXTANTE

1.000 lugares para conhecer antes de morrer, de Patricia Schultz


A Histria A Bblia contada como uma s histria do comeo ao fim, de The
Zondervan Corporation
A ltima grande lio, de Mitch Albom
Conversando com os espritos e Espritos entre ns, de James Van Praagh
Desvendando os segredos da linguagem corporal e Por que os homens fazem sexo e
as mulheres fazem amor?, de Allan e Barbara Pease
Enquanto o amor no vem, de Iyanla Vanzant
Faa o que tem de ser feito, de Bob Nelson
Fora de srie Outliers, de Malcolm Gladwell
Jesus, o maior psiclogo que j existiu, de Mark W. Baker
Mantenha o seu crebro vivo, de Laurence Katz e Manning Rubin
Mil dias em Veneza, de Marlena de Blasi
Muitas vidas, muitos mestres, de Brian Weiss
No tenha medo de ser chefe, de Bruce Tulgan
Nunca desista de seus sonhos e Pais brilhantes, professores fascinantes, de Augusto
Cury
O monge e o executivo, de James C. Hunter
O poder do Agora, de Eckhart Tolle
O que toda mulher inteligente deve saber, de Steven Carter e Julia Sokol
Os segredos da mente milionria, de T. Harv Eker
Por que os homens amam as mulheres poderosas?, de Sherry Argov
Salomo, o homem mais rico que j existiu, de Steven K. Scott

Transformando suor em ouro, de Bernardinho

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