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DIETA LAXANTE

A dieta laxativa indicada para pessoas que apresentam decrscimo da freqncia da movimentao
intestinal, sensao de evacuao incompleta, dor ao evacuar ou presena de fezes ressecadas.
Deve ser fracionada em seis refeies ao dia, rica em fibras e com muita oferta de lquidos (mnimo de
1,5 l por dia).
Recomendaes:

Alimentar-se de 3 em 3 horas;

Incentivar atividade fsica;

Aumentar a ingesto de lquidos (mnimo de 1,5 l ao dia);

Introduzir papa de ameixa (1 colher de sopa, duas vezes ao dia) ou suco laxativo;

Aumentar consumo de alimentos com alto teor de fibras: verduras cruas e cozidas, mamo,
laranja com bagao, ameixa, abacaxi, abacate, aveia, farelo de trigo e grmen de trigo;

Evitar consumo de maisena, creme de arroz, arrozina e fub;

Consumir iogurte ou leite fermentado.

Papa de ameixa
Ingredientes
15 ameixas-pretas
2 copos de gua
2 colheres (sopa) cheias de leo de milho ou girassol
Acar a gosto
Modo de preparo:
Cozinhe as ameixas na gua. Quando soltar o caroo, amassar ou cortar as ameixas formando uma pasta.
Misturar o leo. Se preferir, bater no liquidificador, no passar pela peneira. Adoar a gosto.
Obs.: pode ser guardado em geladeira por at 7 dias.
Rendimento: 7 pores de 100 ml
Suco Laxativo
Ingredientes:
4 a 5 unidades de ameixa preta seca
unidade de mamo papaya ou 1 fatia de mamo formosa
2 copos de gua
1 laranja com bagao
Modo de preparo:
Deixe as ameixas de molho por 12 horas em 1 copo de gua. Bata no liquidificador as ameixas
amolecidas com os demais ingredientes. Beba o suco a noite, aps a ltima refeio.
Fonte:
Manual de Dietas do Hospital do Cncer A.C.Camargo

Voc pode calcular o nvel de Fibras em sua dieta.


Calcular seu ndice de Massa Corporal IMC.
Ter uma dieta calculada para voc. Veja em Dieta.

Mas sempre consulte seu mdico e seja atenta a algumas dicas desse site, porm com olhar crtico, pois feito
por uma marca de laxante. Ainda assim, as dicas so muito boas!
Veja tambm uma opo de cardpio laxante: preparado por Waldinez Nogueira (nutricionista).
Fonte: Revista Boa Forma.
Caf da manh (330 cal) :
1/2 papaia
mingau de aveia: 5 col. (sopa) rasas de aveia em flocos mdios, 1 copo de leite desnatado, 1 col.
(sobremesa) de mel, 1 col. (sobremesa) de uvas passas
Lanche da manh (80 cal)
1 copo de coalhada ou
1 iogurte desnatado
Almoo (500 cal)
1 fatia de abacaxi para iniciar a refeio
1 prato grande de salada de alface, agrio, tomate e brcolis, com pouco sal, limo e azeite de oliva,
salpicada com 1 col. (ch) de gergelim torrado
3 col. (sopa) cheias de couve no vapor
1 pedao pequeno de frango grelhado ou assado
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de feijo
Lanche da tarde (250 cal)
1 laranja picada com o bagao e misturada a 1/2 xc. (ch) de nozes, castanhas, uva passas e ameixas secas
picadas
Jantar (290 cal)
1 copo de iogurte natural com 4 col. (sopa) de granola e 1/2 col. (sopa) de farelo de trigo
1 fatia de mamo
Antes de dormir (50 cal)
1 tangerina
Ateno: beber muita gua durante todo o dia.
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Suco Laxativo
5 de maro de 2014 Desafio Vida Saudavel, Nutrio e quimio, Nutrio e Vida, Sucos 3
Comentrios

O suco laxativo bastante nutritivo, diurtico, varre as toxinas e as gorduras


do nosso corpo. Pode ser incorporado em qualquer cardpio. Ajuda as/os
carequinhas que esto em quimioterapia e tm o intestino preso e as/os
cabeludas/os que, por natureza, tm o mesmo preguioso. Grande parte das
mulheres sofre deste mal Ajuda a desintoxicar o organismo eliminando
impurezas e melhorando o funcionamento do intestino. Ficamos assim com
mais disposio para as nossas atividades, o corpo fica mais hidratado e o
nosso sistema imunolgico fica mais power, o que ajuda a prevenir doenas. O

nosso grande objetivo.


Vejam o suco que a nutri Andrea Pinchelli (que me
acompanhou durante todo o tratamento) preparou para ns:
Ingredientes:

Suco de 2 laranjas
mamo papaya pequeno

1 colher de sopa de ameixa seca picada

colher de sobremesa rasa de semente de linhaa dourada

Pa
ra aumentar o efeito laxativo, adicionar:
1. c. sopa de biomassa de banana verde*;
2. usar a gua da ameixa para fazer o suco;

Foto La Mia Dolce Vita

Tome preferencialmente em jejum


Biomassa de Banana Verde:
- No intestino, a biomassa utilizada por bactrias boas do nosso organismos,
chamadas de probiticos, como uma fonte de energia, mantendo assim
a integridade da mucosa intestinal, que responsvel pela absoro
dos nutrientes; A biomassa auxilia no funcionamento intestinal,
agindo na preveno e tratamento de quadros como diarreia,
constipao, preveno de doenas como cncer, obesidade, colesterol
e trigliceridos alterados e diabetes; rica em vitaminas como A, B1,
B2 e minerais essenciais como fsforo, magnsio, potssio e sdio;
- Ajuda no emagrecimento porque promove saciedade;
- Reduz a absoro de gordura e glicoses da dieta;
- Fonte de vitaminas antioxidantes e minerais que contribuem para a sade
ssea e tambm contrao muscular.

Modo de preparo: Coloque 10 bananas nanicas bem verdes com a casca numa
panela de presso e cubra com gua. Cozinhe por 15 minutos e escorra. Retire
a casca e amasse (ou passe no processador) a polpa ainda quente at formar
um pur. Guarde na geladeira (dura quatro dias) ou no freezer e v

descongelando (dura at 3 meses) e use aos poucos. J conhece a fanpage


do facebook (https://www.facebook.com/MinhaVidaComigo) e o IG no
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Receitas contra priso de ventre


Alguns alimentos ajudam o intestino a funcionar com frequncia. Rico em fibras e sais
minerais, o mamo um dos aliados contra esse problema. Outra dica para vencer
apriso de ventre com a alimentao por meio da ingesto de ameixa, que tem
efeito laxativo natural pelo alto teor de fibras insolveis, e linhaa, que aumenta o
trnsito intestinal.
Alm dos alimentos, possvel dar aquela forcinha para o intestino com sucos e shakes
gostosos.

Linhaa no suco
A nutricionista Andrezza Botelho ensina um segredo para transformar qualquer suco em
um aliado. Para o intestino funcionar bem, basta deixar de molho 1 colher de sopa de
linhaa em copo de gua filtrada por quatro horas. Aps esse perodo bater o gel
formado com um suco de fruta, ensina.

Suco laxativo com laranja


Outra receita contra a constipao dica da nutricionista funcional Chiara Giuliano. A
receita abaixo rende uma poro.

Receita tambm leva mamo / Crdito: Thinkstock

Ingredientes
3
1
1
1

unidades de ameixa preta


colher de sopa de semente de linhaa
unidade pequena de laranja
fatia pequena de mamo papaia

Modo de preparo
Deixar as ameixas (sem caroo) e as sementes de linhaa, um dia antes, de molho em
150 ml de gua. No dia seguinte, colocar no liquidificador, adicionar 1 copo de gua, a
laranja (com bagao e sem casca) e o mamo (sem casca e sem sementes). No coar.
Ingerir em seguida e aguardar 30 minutos para tomar o caf da manh.

Shake para o intestino


Desenvolvido pela nutricionista da clnica Super Healthy, Paola Moreira, o shake leva
amaranto e linhaa.

Ingredientes
200ml de leite de soja
mamo papaia
Suco de laranja
2 amndoas
1 colher (ch) semente de linhaa
1 colher (sopa) amaranto em flocos.

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador com uma pedrinha de gelo.
Tags:
intestino
problemas intestinais
remdios

Veja a receita caseira de Suco Laxante para acabar com a priso de ventre

Ingredientes:
- 1/2 mamo papaia (sem casca e sem semente)
- Quatro ameixas pretas (sem o caroo)
- 200 ml de suco de laranja
- 20 g de semente de linhaa (triturada)
Modo de preparo:
Bata no liquidificador o mamo, o suco de laranja e as ameixas. Quando homogneo, acrescente a
linhaa triturada e misture. Beba em jejum.
3 ameixas pretas sem caroo
1 colher de sopa de farinha de Chia
1 colher de sopa de farinha de Linhaa
1 mamo papaya
1 copo de leite desnatado ou de soja
Modo de preparo:
Bater juntos e tomar 1 copo de manh ou noite.
Alimentao e Constipao

Os alimentos podem ser divididos em dois grupos


principais: laxantes e constipantes.
De uma maneira simples para evitar a constipao
intestinal deve-se dar preferncia ao grupo dos
alimentos laxativos e evitar o alimentos constipantes.
No estamos falando aqui de nenhuma dieta especial
e sim combinar os alimentos de maneira certa e
aderir isso como rotina alimentar. Abaixo uma
pequena listagem dos alimentos constipantes e
laxantes.
Constipantes: arroz, ch preto ou mate, batata, chuchu,
car, inhame, ovo cozido, presunto, salsicha, pes,
banana-ma, caju, goiaba, ma, bolachas, cenoura
cozida, mandioca.
Laxantes: verduras em geral, aveia, abacate, azeitona,
ameixa, abbora, leos vegetais, abacaxi, cebola,
feijes, lentilha, repolho, creme de leite, pepino,
tomate, chocolate, iogurte, quiabo, gro de bico,
manteiga, sorvete, mamo, laranja, castanhas,
manga, ma, limo (suco concentrado), pra.
Um detalhe importante na preveno da constipao
intestinal a hidratao. Tomar no mnimo 2 litros de
gua por dia (equivalente a 8 10 copos)
imprescindvel pra o funcionamento intestinal

adequado. Outra dica, no menos importante,


manter o corpo ativo, a atividade fsica tambm
ajuda na regulao do trnsito intestinal.
Observao

Esse artigo tem carter apenas instrutivo e aplica-se


a parte da populao que saudvel, no
substituindo consultas de nutricionistas e mdicos.
Ao ser observado qualquer acontecimento anormal
deve-se consultar um profissional da rea.
Laranja com bagao
No adianta s chupar a fruta ou tomar o suco. A maior quantidade das fibras da laranja est no bagao. Por isso, afora a
casca e os caroos, voc deve com-la inteirinha!
Abacaxi
Ele ainda no conquistou fama, mas, pode acreditar, timo no combate priso de ventre. Isso porque contm bromelina,
substncia que irrita a mucosa intestinal, estimulando os movimentos peristlticos (contraes involutrias que empurram as
fezes pelos intestinos at sua expulso).
gua
A gua essencial na lubrificao dos intestinos. Alis, sem ela as fibras no ficam umedecidas e podem inclusive piorar a
priso de ventre. Beber bastante lquido (pelo menos 2 litros todos os dias) amolece as fezes e facilita sua eliminao.
Ameixa-preta
Essa fruta contm sorbitol, substncia com efeito laxativo muito eficiente. Pode ser ingerida seca ou em calda.
Cereais integrais
Aveia, arroz, po e macarro integrais, milho e outras sementes e gros comestveis possuem grande quantidade de fibras,
que estimulam a atividade intestinal e, conseqentemente, a evacuao.
Iogurte
O iogurte contm lactobacilos, microorganismos que mantm e recuperam a flora intestinal.
Papaia
Outro conhecido alimento laxante. A papana, substncia presente em sua composio, estimula a mucosa intestinal de
maneira natural, facilitando os movimentos de expulso das fezes.
Vegetais
Alface, agrio, brcolis, cenoura, couve, escarola, espinafre, rcula Todos esses vegetais contm fibras que aumentam o
volume das fezes. Por isso eles so itens obrigatrios no cardpio dirio de quem sofre de priso de ventre.
Linhaa
Rica em fibras solveis e insolveis, a linhaa aumenta o volume do bolo fecal, aumentando o trnsito intestinal e ainda
contribuindo para a limpeza eficaz da regio.
Sugesto: consumir uma colher de sementes de linhaa trituradas acompanhadas com leite ou iogurte uma vez ao dia, de
preferncia no caf da manh ou na ceia.
Abbora
Alm de ser um bom alimento para diminuir a vontade por guloseimas, j que tem sabor levemente adocicado, a abbora pode
ser uma aliada na hora de colocar o intestino para funcionar. A fruta que tem alto teor de fibras, zinco, potssio e ferro ajuda
no equilbrio da flora intestinal se consumida, no mnimo, trs vezes na semana. Dica: consuma a abbora na salada, com
arroz ou como acompanhamento na hora de preparar a carne de sua preferncia

Postado por Tatiane Cardoso - Nutricionista da empresa Ser Saudvel Nutrio

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