QU ES LA FRUSTRACIN?

Es el sentimiento que surge cuando no logramos conseguir lo que

queremos o deseamos, es la reaccin de molestia, ansiedad,
depresin, angustia, enfado

La frustracin es parte de la vida, no podemos evitarla, ni huir de ella,

pero s podemos aprender a manejarla y superarla.

Es necesario reconocer que el mundo no gira entorno a lo que

deseamos, y que no siempre vamos a conseguir todo lo que
queremos. Adems, es beneficioso pensar en que las recompensas a
largo plazo suelen ser mayores que a corto plazo, es decir, que a
veces nos conformamos con poco por querer tenerlo de forma
inmediata, antes de esperar un tiempo y conseguir recompensas
mayores.

TCNICAS PARA AUMENTAR LA TOLERANCIA A LA

FRUSTRACIN

Frase llave: consiste en una autoverbalizacin significativa

para que abandone los pensamientos que le llevaran a
conductas inadaptadas y sustituirlos por otros que le lleven a
afrontar la situacin, buscar alternativas de solucin etc. De
esta manera la persona se focaliza en la solucin del problema.

Enfriamiento emocional: se busca reducir el impacto

emocional y darse el tiempo necesario para tomar decisiones.
Es lo que conocemos como pensar en fro o consultarlo con
la almohada. Ayuda practicar actividades agradables o
placenteras

Tcnica del vecino: la persona debe pensar en qu consejos le

dara a un vecino o amigo, distancindose del problema y por
tanto de los sentimientos.