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    Aerobics, weight lifting and stretching are the best exercises

    Eating every meal with a protein keeps you feel full and less hungry
    Adding some nuts to diet is good
    Watch for food allergies
    Sleep well
    Whole grain food
    Chapathi-1 cup whole wheat with cup water
    Idli-1 cup each of moong dhal, millet, urad dhal, tsp methi and 1cup rice
    Snacks
    Home made popcorn
    Baked corn with masala
    Baked spring rolls
    Egg
    Peanut
    Almond
    Flaxseed

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