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Alimentacin, nutricin y
Matemticas
mbito cientfico
1. Alimentacin en el mundo
2. Composicin del cuerpo
humano
3. Energa
4. Cuntas caloras?
5. Y si haces ejercicio?
6. Cuatro comidas diarias
7. Dieta equilibrada
8. Qu parte es agua?
9. Compara alimentos
10. Qu comida?
11. Prcticas I
12. Sobre etiquetas
13. Yogur desnatado y ligero
14. Etiquetas
15. Comida de un da
16. Lo que cuestan los alimentos
17. Un desayuno equilibrado
18. Prcticas II
19. El agua
20. Ms agua
21. Conservacin de los
alimentos
22. ndice de masa corporal
23. Rgimen
24. Prcticas III
25. Cuenta corriente
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ALIMENTACIN EN EL MUNDO
Kcal
Protenas animales
Observacin
25%
Ms de 2700
Unos 40 g
Suficientemente alimentados
o sobre-alimentados
15%
2500 a 2700
20 a 30 g
Escasa en protenas
20%
2500
10 a 20 g
Alteracin en protenas
30%
2000 a 2500
5 a 10 g
Subalimentacin
10%
Menos de 2000
Muy pocas
Hambre crnica
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mbito cientfico
Protenas
Vitaminas
Grasas o lpidos
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ENERGA
El cuerpo utiliza energa para realizar actividades vitales y para mantenerse a una temperatura
constante. Dicha energa se mide en caloras, siendo una calora la cantidad de calor necesario
para elevar la temperatura de 1 g de agua destilada de 14,5 a 15,5.
Como es una unidad muy pequea, se suele trabajar siempre con su mltiplo, la kilocalora (o
Calora, en mayscula)
1 kcal = 1 Cal = 1000 cal
Un gramo de hidrato de carbono o de protena producen 4 kcal; 1 g de grasa produce 9 kcal. En
el sistema internacional (SI), la unidad es el julio, cumplindose que
1 cal = 4184 J
Atencin: al ser la calora (cal) una unidad muy pequea, en realidad se trabaja siempre con kcal
(o Cal), aunque en muchos lugares se confunden ambas.
CUNTAS CALORAS?
Cuntas caloras son necesarias para una actividad normal?. Si consultas las tablas vers que se
dan informaciones aparentemente contradictorias; construye t una tabla a partir de aquellos datos,
en que calcules la cantidad diaria de caloras por grupos de edad y para unos valores mximo y
mnimo del peso.
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mbito cientfico
Y SI HACES EJERCICIO?
Ya debes saber cul es la cantidad de caloras que necesitas segn tu edad y peso, verdad? Bueno,
pues supongamos que vas a hacer algo de ejercicio fsico, con lo que necesitars un suplemento en
tu alimentacin. Necesitas algo ms de informacin; por una parte has encontrado la siguiente:
Y por otra, en un folleto que ha llegado al instituto, se dice que el exceso energtico que necesita
vuestro cuerpo para ciertas actividades es el siguiente:
Gimnasia: 3,7 kcal/min Bicicleta: 6,2 kcal/min Ftbol: 9 kcal/min
a) Para qu necesitas ms caloras, para nadar o para jugar al ftbol? Cuntas caloras ms?
Cuntas veces ms?
b) Cuntas caloras consumirs si vas 60 minutos en bici? Y si nadas una hora y media?
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Para tu edad, los expertos en nutricin dicen que el aporte calrico de los alimentos en desayuno,
comida, merienda y cena se debe distribuir del siguiente modo:
a) Cules de las siguientes frases (referidas al aporte energtico de cada comida) son ciertas y
cules falsas segn este diagrama?
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mbito cientfico
DIETA EQUILIBRADA
Para que una dieta se considere equilibrada, los porcentajes que debe contener de cada tipo de
nutriente son los siguientes:
a) Busca en las tablas el porcentaje de protenas, lpidos, glcidos, vitaminas, minerales y agua que
contiene la naranja. Qu cantidad de cada uno de dichos nutrientes habr en cuatro naranjas
que pesan 450 g?
b) Cuntas caloras te proporcionan?
c) Si te alimentaras todo el da a base de naranjas, cuntas tendras que comer para cubrir tus
necesidades energticas?
d) En este caso, tu alimentacin sera equilibrada?
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QU PARTE ES AGUA?
La grfica muestra la composicin de la leche de vaca y la leche condensada. Los valores del eje
vertical representan gramos por cada 100 g de alimento.
a) Escribe los datos, de forma aproximada, utilizando una tabla. Incluye en esa tabla los porcentajes
de agua de cda una de ellas.
b) Cunta agua ms hay en 100 g de leche de vaca que en 100 g de leche condensada? Cuntas
veces ms?
COMPARA ALIMENTOS
Los nutrientes se clasifican en macronutrientes y micronutrientes, segn se encuentren o no en
grandes cantidades en los alimentos, y tambin segn se necesiten o no en grandes cantidades
en nuestro organismo.
Son macronutrientes los glcidos, protenas y lpidos, y micronutrientes, las vitaminas y los
minerales.
Confecciona tablas con los contenidos en macronutrientes y micronutrientes de cada uno de los
siguientes pares de alimentos y las caloras que proporcionan, y dibuja tres diagramas de barras para
compararlos:
10 g
200 g
50 g
100 g
MargarinaMermelada
NaranjaPltano
Pan integralPan tostado
Patatas fritas de bolsapatatas sin cocinar
Si no encuentras datos de alguno de estos alimentos en las tablas, lee la etiqueta del envoltorio.
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QU COMIDA?
Mat y Tica discuten sobre la comida de ayer. Mat comi 250 g de bacalao frito y Tica, una barbacoa
con 300 g de embutido. Qu comida te parece ms adecuada o equilibrada?
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PRCTICAS I
El 25% de 1 es ________
El 40% de 1 es ________
El 33% de 1 es ________
El 25% de 45 es _______
El 40% de 45 es _______
El 33% de 45 es __________
20,4
Lpidos
25,6
Glcidos
ngulo
35
Otros
Qu hay en Otros? Qu porcentaje representa?
c) El desayuno
Un desayuno se compone de:
6 galletas (12 g)
Con los datos que tienes y los que encuentres en las etiquetas de los productos, calcula la cantidad
de nutrientes que has ingerido, el porcentaje de cada uno y las caloras que te proporciona.
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SOBRE ETIQUETAS
1) Normas de etiquetado
La ley determina la informacin que debe venir escrita en las etiquetas de los productos envasados:
Qu es el producto (denominacin)
De qu est hecho (composicin) en orden decreciente (por peso o volumen), incluidos los
aditivos.
Si en la etiqueta figura fecha de caducidad, esto significa que el alimento no debe ser consumido
una vez pasada sta: se pueden producir algunos tipos de reacciones que hagan que, aunque su
aspecto siga siendo aceptable, puedan afectar seriamente a la salud.
Si figura consumir preferentemente antes de, pasada esa fecha el producto podr haber perdido
alguna de sus cualidades nutricionales, pero no ser nocivo si no se consume en una fecha muy
alejada de la que se indica.
Cmo se ha de conservar.
Obligatorio en productos que requieren fro.
Cmo se usa.
Necesario en el caso en que su omisin pudiera causar una utilizacin incorrecta.
Quin lo ha fabricado.
2) Etiquetado nutricional
Si el producto incluye mensajes nutricionales en cualquier lugar del envase (por ejemplo leche
desnatada), es obligatorio el etiquetado nutricional, que permite conocer las caractersticas
nutricionales de los alimentos, para que el consumidor pueda elegir de acuerdo con sus necesidades.
Debe incluir:
Cantidad de nutrientes.
Por cierto, estn reguladas determinadas denominaciones que estamos acostumbrados a ver en la
publicidad. Por ejemplo, los alimentos light (o ligeros) deben reducir en al menos un 30% el aporte
energtico; los desnatados tienen menor contenido en grasa, pero no necesariamente son ligeros.
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mbito cientfico
Aqu tienes tres etiquetas de la parte delantera y tres de la parte trasera de yogur. Cul corresponde
a cada cual?
Yogur natural
Yogur desnatado
Yogur ligero
Protenas......................3,5 g
Hidratos de C.............4,2 g
Grasas...........................1,1 g
Ca................................137 mg
Valor energtico.....41 kcal
Protenas......................3,5 g
Hidratos de C..............4,2 g
Grasas............................3,1 g
Ca................................137 mg
Valor energtico.....60 kcal
Protenas.......................4,8 g
Hidratos de C..............5,2 g
Grasas.............................1,1 g
Ca................................137 mg
Valor energtico.....50 kcal
ETIQUETAS
Recoge etiquetas de productos que se consumen en tu casa (incluido el cdigo de barras) y pgalas
en folios. Confecciona una tabla que recoja la informacin de todos ellas referente a macro y
micronutrientes y caloras que proporciona una dosis alimentaria usual (o sea, no sobre 100 g de
producto, sino sobre el que se suele tomar).
Por ejemplo, si un vaso de leche son 250 ml, qu deberas escribir en la etiqueta correspondiente?
Alimento
Cantidad
Protenas
Glcidos
Lpidos
Ca
Otros
Kcal
Leche
250 ml
7,6 g
13,9 g
4,7 g
300 mg
223,5 g
137,2
Por cierto, dos cuestiones: qu hay en esos 223,5 g de otros? Por qu hemos considerado que
250 ml de leche son 250 g?
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COMIDA DE UN DA
Toma nota de todo lo que comes durante un da. En comidas cocinadas, entrate de los ingredientes
utilizados y la cantidad aproximada (lo ms exacta que puedas). Con ello:
a) Calcula la cantidad ingerida de cada nutriente y de agua. Expresa los datos en forma de tabla.
b) Calcula el porcentaje de cada nutriente y dibuja un diagrama de sectores.
c) Calcula la cantidad de caloras aportadas por cada una de las comidas realizadas.
d) Ha sido equilibrada la alimentacin del da?
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mbito cientfico
UN DESAYUNO EQUILIBRADO
El desayuno es una comida de gran importancia para los estudiantes: de l depende que os
encontris en condiciones para aprovechar la jornada escolar. Vas a intentar aplicar todo lo que has
aprendido hasta aqu para confeccionar un desayuno equilibrado. Redacta un informe segn estas
pautas:
a) Como eres (chico/chica) _________ tienes _________ aos y pesas _________ kg, el total de
caloras diaras que necesitas es: ___________
b) Se trata del desayuno, luego el aporte calrico debe ser un ______ % del total; por tanto, el
desayuno debe aportar: _________ kcal.
c) Adems, queremos que la dieta sea equilibrada, luego debe contener:
________ % de hidratos de carbono
________ % de grasas
_______ % de protenas
_______ % de fibra
(Fjate bien que estos nmeros suman 100%, luego debes calcular sobre el total de nutrientes y no
sobre el peso total de los alimentos)
a) Escribe una relacin de alimentos que tienes a tu disposicin en casa para desayunar. Utiliza la
informacin de las etiquetas de los productos o bien la que viene en las tablas.
b) Organiza toda la informacin con la que vayas trabajando en una tabla parecida a la siguiente (y
no olvides escribir todos los intentos que realices!):
Alimento
Hidratos
Grasas Fibra Caloras
de carbono
Totales....
Total nutrientes:
Porcentajes:
c) Luego ese desayuno perfecto est formado por (relacin alimentos y cantidad), proporciona
________ kcal y contiene:
............................ % Grasas
............................ % Hidratos de carbono
............................ % Protenas
............................ % Fibra
d) Por ltimo, si vas a nadar una hora y media, cmo deberas modificar este desayuno?
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PRCTICAS II
12%
9%
90%
52,3%
132%
b) 4,25
c) 42,5
d) 3,047
e) 0,152
b) 25%
c) 20%
d) 30%
f) 150%
g) 120%
h) 130%
i) 250%
e)8,5%
4) Calcula mentalmente:
a) 25% de 400
d) 125% de 80
e) 75% de 400
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mbito cientfico
EL AGUA
Como ya viste, el 62% de nuestro cuerpo est compuesto de agua. En ella se desarrollan todos los
procesos metablicos de nuestro organismo, regula nuestra temperatura y sirve de medio de
transporte.
a) Por trmino medio, perdemos al da 1500 ml de agua por la orina, 400 por los pulmones, 350 por
la piel y 150 por las heces. Teniendo en cuenta que el metabolismo celular proporciona 300 ml y
la comida otros 700, cunta agua debemos beber diariamente para equilibrar el consumo de
agua en nuestro cuerpo?
b) Anota durante todo el da la cantidad de agua que bebes y comprala con sta.
MS AGUA
Hay ciertas condiciones en que debemos aumentar nuestra ingesta de agua, por ejemplo, si se
realiza ejercicio fsico, cuando hace calor, si tenemos fiebre o si tenemos diarrea.
Jaime dijo que ayer, con el calor que haca, bebi un 20% ms que lo calculado en clase de mbito
cientfico. Mireia, que tambin ha hecho el trabajo, ha bebido la quinta parte ms. Y para Nassima, el
resultado del clculo ha sido que la cantidad de agua ingerida es 6/5 de lo calculado en clase. Quin
de los tres consumi ms agua?
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6C
Algunas horas
12C
Tres das
18C
Meses
30C
Los congeladores (o combis) suelen tener un indicador de temperatura; la mayora de las veces,
este indicador no incluye el signo , con lo que se puede inducir a error. Pero no a vosotros, que
controlis muy bien!
a) Escribe detalladamente todas las operaciones que se debe realizar para responder a cada
pregunta.
Y uno de
que no proporciona un ?
que no da un ? Y uno de ?
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mbito cientfico
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Cuando vuelve la luz, tarda 5 horas en alcanzar 20C. Cul ha sido la variacin total y
por trmino medio cada hora?
Se recomienda congelar los alimentos rpidamente, pero descongelarlos con lentitud. Por
ello, sacamos del congelador (a 18C) pescado y lo dejamos en la parte ms fra del
frigorfico, a 1C.
La carne que hemos sacado al mismo tiempo que el pescado, la situamos en la zona
menos fra, a 4C.
Y si era de 15C y, tras una hora de corte de luz ha subido 10C? Y si la avera dura
un da y la temperatura llega a subir 20C?
Un mtodo admitido para comprobar la relacin adecuada entre el peso de una persona y su altura es
el clculo del ndice de masa corporal. Consiste en dividir el peso (expresado en kilos) entre la altura
(en metros) al cuadrado:
Peso
alltura 2
kg / m 2
Si I es:
Entonces:
Escasez de peso
Entre 20 y 25 (20I25)
Peso normal
De 25 a 30 (25I30)
Sobrepeso leve
De 30 a 40 (30I40)
Moderadamente obeso
Ms de 40 (I40)
Obeso
RGIMEN
Pamela sigue un rgimen de adelgazamiento que le ha dado su mdico con el que pierde 2 kg al
mes.
a) Cunto pesaba hace tres meses en relacin con su peso actual?
b) Y dentro de tres meses, cunto pesar?
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mbito cientfico
PRCTICAS III
1) Calcula
Calcula el resultado de las siguientes operaciones sin utilizar la calculadora:
87+3510=
8(5)=
(8)(5)=
(8)5=
8(5)=
8(+5)=
(8)7=
(8)(8)=
87(3520)=
85057=
2) Plantea
Plantea problemas cuyas soluciones sean las siguientes y explica el significado del signo del
resultado en cada caso:
a) 4(12)
b) (5)(1)
c) (+1)5
d) (1)+10
3) Personajes histricos
Aqu tienes algunas personas famosas por diferentes motivos en la historia de la Humanidad:
Cleopatra (6930 a. C.)
Mahoma (570632)
Picasso (18811973)
Beethoven (17701827)
a) Representa en una recta las fechas de nacimiento de estos personajes. Quin vivi ms? Y
quin menos?
b) Charles Darwin muri en 1882 a los 73 aos de edad. En qu ao naci?
c) Por los restos encontrados en la tumba de un faran egipcio, se sabe que muri a los 54 aos de
edad en el ao 1545 a. C. En qu ao naci?
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CUENTA CORRIENTE
La tabla siguiente refleja el movimiento de una cuenta corriente de un banco durante un breve periodo
de tiempo. Los ingresos que se producen vienen sealados en la columna haber, y los pagos que
hemos efectuado, en la de debe.
Fecha
Concepto
Haber
Debe
15oct
Saldo anterior
29oct
Recibo telfono
75,19
1nov
Prstamo coche
543,92
1nov
Cheque n 3332
189,40
2nov
Sueldo noviembre
945,45
12nov
Transferencia
60,10
20nov
Cheque n 3333
Saldo
482,91
93,16
Saldo final
a) Cul ha sido el total de ingresos y de gastos en el mes?
b) Calcula la diferencia entre total de ingresos y total de gastos, y suma el resultado al saldo del mes
anterior. Qu obtienes?
c) El banco da unos intereses del 0,75% al ao en la cuenta corriente, y cobra un 25% anual en
caso de saldo negativo. Calcula los intereses en el perodo de tiempo de la tabla.
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mbito cientfico
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