10 HABILIDADES DE AUTOCONTROL Y MANEJO DE

ESTRS.
*Personas parecientes de cuadros psiquitricos

severos presentan

dificultad en el autocontrol y nivel bajo de autoestima y no lleva a la par

del desarrollo de intervencin.
*estresores psicosociales probabilidad de recada.
*Sesentas aplicaron modelo condicionamiento clsico y operante para reducir
alucinaciones auditivas as como adquirir conductas de colaboracin social en
psicticos.(allyron y haughton, 1964; alfort y Turner, 1976).
*falloon y talbot,1981; breier y Strauss, 1983, birchwood, 1986, bental, higson
y sonce, 1987). Se interesaron en el tema de reducir los niveles de anciedad de
enfermos mentales crnicos.
*tcnica de solucin de problemas kanfer ,1970 definicin del self y tomo
trminos de skinner para desarrollar tcnica de autocontrol.
*1977 zubin y spring hiptesis de ditesis estrs. Pusieron nfasis en reducir la
tensin ambiental del paciente esquizofrnico mediante tcnicas de psi
coeducacin familiares y la mejora de conductas sociales del sujeto.
*Zubi y spring destaca que en la esquizofrenia aparecen dificultades en
autoestima y uso de estrategias de afrontamiento.
*Perris 1985 influencias genticas, biolgicas modos de crianza, socioculturales
del entorno propensos a esquizofrenia por lo cual

propone un programa de

intervencin en grupo como individual para entrenar a los sujetos en su

reinterpretacin de sus creencias disfuncionales bsicas, afrontamiento ante
situaciones de tensin disminucin de delirios y alucinaciones y reconstruccin
de los errores en el procesamiento de informacin.
*Al disminuir los sntomas positivos el estrs reduce. Carr 1988 ceencia de que
los enfermos tienen que adaptarse a su enfermedad y al medio por lo cual
existen cuatro pasos: cambios en el comportamiento, la sociabilizacin, el

control cognitivo, la medicacin. Dittman y shuttler psicoterapia y medicacin

mayor avances.
2 PROCESOS DE INTERVENCIN
2.1 objetivos generales.
Intervencin Grupal e individual, repertorio ms completo y adaptativo de
habilidades de afrontamiento a travs de entrenamiento en estrategias de
afrontamiento del estrs fomentando los usuarios una sensacin competencia
personal que aumente la motivacin para el afrontamiento del estrs.
DOS

PUNTOS

EN

ENTRENAMIENTO

DE

HABILIDADES

PARA

ENFERMOS

MENTALES CRNICOS.
Competencia personal.
Autoeficiencia Liberman 1988, se refiere a la creencia o conviccin de que uno
puede ejecutar con xito las conductas requeridas para producir un resultado
deseado.

Ejecucin previa y experiencias de xito son

autoeficiencia,

experiencias

vicarias,

persuasin

principal fuente de

verbal

por

ourosal

emocional. Valorara si se puede afrontar mediante lo cognitivo. La percepcin

de que en realidad es capaz de hacerlo es lo importante, no la capacidad real.
Conductas competentes para mejorar conductas comprometidas. Autoestima
alta.
Afrontamiento
Segn la cual un suceso es estresante en la medida en que el sujeto lo percibe
o lo valore como tal, independientemente de cuales sean las caractersticas
fsicas objetivos del suceso.
Organismo un todo integrado cualquier tipo de respuesta afecta circuito en
respuesta al estrs est compuesto por interacciones. A) sucesos estresores o
demanda de miedo. B) procesamiento cognitivo (autonoma o controlado) c)
conductas de afrontamiento d) respuestas fisiolgicas. Se trata
usuarios sientan que pueden hacer algo para cambiar su situacin.

que los

OBJETIVOS ESPECFICOS Y REAS DE INTERVENCIN.

Tcnicas

cognitivo

conductual

de

afrontamiento

de

estrs

ocasionado

principalmente por sntomas positivos.

ENTRENAMIENTO EN RELAJACIN.
Tcnicas de relajacin especficas de control de ansiedad

en rehabilitacin

conductivo conductual. (Confianza teraputica, expectativas de xito y

motivacin) tcnicas de relajacin
muscular y ejercicios fsicos.

Demostrar que ellos tienen el control de s

mismos. Y repeticin de las tcnicas constantemente. Respiracin, risa como

contar chistes, gimnasia severa.
Mejora de autoestima
Fomentar la competencia personal, denotndose un pobre ajuste social y bajo
autoestima. Tcnica de fijar aspectos positivos de s mismo y de los dems,
valorando las capacidades que se poseen. Enfocarse en lo que saben y no en lo
que no saben.
PREVENCIN DE ANSIEDAD Y DEPRESIN.
La ms compleja la que requiere ms tiempo aparece la dificultad de
asimilacin, estrs con tres factores que tienen como resultado un circuito
cerrado, el entorno, los pensamientos y las reacciones fsicas que tienen como
resultado emociones desagradables. Destacar cosas positivas reduciendo las
negativas. Tcnicas de solucin de problemas para problemas especficos.

Un problema aparece cuando no se da una respuesta inmediata.

Tcnicas de solucin de problemas.

1 orientacin general: cuando se produce un problema se tenga y
reconozca sus emociones para evitar conductas impulsivas.
2 definicin y formulacin del problema: definir los

problemas

objetivamente y posibles soluciones realistas.

3 generar el mayor nmero de posibles alternativas al problema.
4 toma de decisiones.

5 verificacin si se realiza en tiempo y espacio

DISEO DE PROGRAMA DE HABILIDADES DE AUTOCONTROL (FASES).
Su objetivo es que conozca el concepto de autocontrol, un conjunto de
habilidades aprendidas o recuperadas.
Medidas pre y pos.
Comparacin de resultados pre: principio, pos: final del programa, a partir
de cuestionarios su puntuacin obtenida.
Termmetro de tensin depresin y autoestima
Escala del 0 a 10 estados de relajacin, evaluar, tensin, alegra, baja o alta
autoestima.
BDI (INVENTARIO DE DEPRESIN DE BECK)
Grado de adaptacin general se obtiene evaluando (visin futura, suicidio
etc.)
STAI ESCLALA DE ANSIEDAD RASGO, ESTADO.
Estado de ansiedad ms puntual

o transitoria. Mediante evaluacin del

estado de nimo.
DIFERENCIALES SEMANTICOS DE AUTOESTIMA.
Obtienen dos grupos: valoracin aspectos ms fsicos de la persona. La
autopercepcin de la personalidad -1 a-5baja autoestima de arriba del 1 al 5
alta autoestima.
APRENDIZAJE DE TECNICAS DE RELAJACION.
Reducir componentes fisiolgicos a la respuesta de estrs.
METODOLOGIA.
Dar una explicacin de sntomas innatos y crnicos del paciente, productos
del estrs y como actual la relajacin relacin mente cuerpo.

Aprendizaje de tcnicas de relajacin muscular progresiva de jacobs ( RMP)

importancia de la prctica diaria, pasando imgenes y pedirle al paciente
imaginar algo agradable para el con la finalidad de que tenga motivacin.
Tambin se puede medir la tensin con el pulso cardiaco, antes y despus d
las sesiones, adems trabajar en casa y sobre todo con ejercicios de
relajacin.
AUTOESTIMA.
Estimular autoestima

y autovaloracin, reconocer aspectos positivos,

fomentar capacidades centrase en lo que se es bueno, que comprenda que

su autoestima engloba salud y conducta.
METODOLOGA.
Principalmente trabajar con sus experiencias e ideas, introducir el concepto
que una alta autoestima no siempre es sinnimo de un estado feliz, relacin
pensamientos conducta. Lo que pensamos de nosotros mismos llegara a ser
verdad para uno mismo, dichos pensamientos son ideas por lo cual es
posible modificar.
CMO COMENZAR A CAMBIAR ESTAS IDEAS?
Mediante un registro de situaciones pensamiento emociones reconocer en s
mismo.
Llevar un registro individual escrito, describiendo si surgi alguna emocin
positiva o negativa.
COMO CAMBIAR LAS IDEAS NEGATIVAS SOBRE NOSOTROS MISMOS.
Organizar la informacin y la interpretacin de la experiencia se moldean
las funciones cognitivas del paciente, pensamientos negativos que atacan a
la autoestima, cambiar pensamiento positivos por negativos.
COMO MEJORAR NUESTRA AUTOESTIMA.

Reconocer diferentes ideas y pensamientos relacionados con sentimientos

de malestar y comprobar las necesidades de cambiarlos, un nuevo auto
concepto.
PREVENCION DE ANSIEDAD Y AUTESTIMA.
Afrontamiento de emociones como la ansiedad, el miedo, la ira, la depresin
minimizada, acontecimientos estresantes afrontndolos.
CONOCER EL ESTRS.
Reconocer y afrontamiento de emociones desagradables sntomas de estrs
tcnicas cognitivo conductual.
CONTROL DE ESTRS.
Como romper el circuito de respuestas negativas hacer una lista de
situaciones frustrantes puntundolas de 0 a 10 para que surja el
afrontamiento. Despus una lista que tranquilice al paciente.
RECONOCER

EL

PENSAMIENTO

AUTONOMO

NEGATIVO

(PAN)

DISTORCIONES NEGATIVAS.
La

estructura

desagradables

bsica

de

situaciones

nuestra
en

manera

estrs.

Se

de

puede

pensar,
controlar

emociones
y

prever

emociones desagradables.
COMO RECONOCEMOS LOS PENSAMIENTOS AUTOMATICOS.
penamisneto automticos que daan se reconocen porque producen
emociones desagradables,

1 recordando la situacin en algo doloroso

2 desarrollar la fase taquigrafa: estoy estudiando para el examen de

fsica y no entiendo nada.

3 registrarlos en un papel, anotando algn suceso que puede ser triste y
muy vivencial pero cuando se relee la intensidad de impacto emocional
disminuye.
SOLUCIN DE PROBLEMAS.

Objetivo que el paciente aprenda a reconocer un problema en el

momento en que aparece.

Metodologa.
definir el problema
pensar en las soluciones
valorara cada una de las soluciones
valorara si se ha solucionado el problema.
y por ultimo un caso de una chava de esquizofrenia paranoide sealando
que su grado de motivacin era bajo presentando sntomas depresivos,
en lo cual las tcnicas y ejercicios de reduccin de estrs, aumentar el
autoestima ayudo a su mejora as como

un mejor auto concepto,

potencializar actividades que la chava ya saba hacer.