CUESTIONARIO DE EDUCACION FISICA

1. Qu movimiento se involucra en el atletismo?

Los cudriceps: Consisten en el vasto medial,
vasto intermedio, recto femoral y vasto externo.
Cada uno de estos msculos se trabajan al
extender la rodilla. Durante la marcha, esto se
produce cuando nuestras piernas se mueven a
travs de una elevacin a la posicin recta.
Los tendones de la corva: Estos msculos
flexionan las rodillas, haciendo que nuestras
piernas se muevan de nuevo hacia el trasero.
Mientras se corre, esto se produce cuando el pie
deja el suelo y la pierna empieza a moverse hacia
adelante para poder avanzar.
Los Glteos: La extensin de la cadera es un
movimiento que involucra estos msculos.
Mientras corremos, se trabajan los glteos cuando
nuestros muslos se mueven desde una posicin
paralela al suelo a una posicin detrs de nuestro
cuerpo.
Flexores de cadera: Los flexores de la cadera se
trabajan cuando nuestros muslos se mueven hacia
nuestro estmago. Experimentaremos este
movimiento despus de que nuestro pie deje el
suelo detrs de nosotros y nuestros muslos se
alcen. Las tres partes de los flexores de la cadera
son el psoas mayor, psoas menor y el psoas ilaco.
Abdominales: Todo el recto abdominal que se
ejecutan a lo largo del centro de los msculos
abdominales y los msculos oblicuos a lo largo de

sus lados se activan cuando se ejecuta. Se

contraen para dar apoyo y equilibrio al cuerpo. Los
intercostales son los msculos que se encuentran
entre las costillas. Tambin se convierten en tonos
cuando se respira en gran medida durante la
carrera.
Los Peroneos: El peroneo lateral largo y corto,
atraviesan los lados de las espinillas y son
conocidos en conjunto como los peroneos. Estos
msculos se ejercitan cuando se elevan los talones,
al igual que ocurra con los gemelos.
2. Qu disciplinas o que pruebas hay en el
atletismo?
Campo a travs (cross): respecto a las
disciplinas del atletismo, sta posee la peculiaridad
de que se realiza en invierno como preparacin
para las pruebas estivales de pista. La realizan
sobre todo atletas de medio fondo y fondo.
Ruta: las pruebas de ruta se realizan a lo largo de
todo el ao, y es la disciplina atltica que ms
deportes arrastra. En ella hay una gran cantidad de
pruebas atlticas.
Lanzamiento de peso: su objetivo es propulsar
una bola de metal a travs del aire, a la mayor
distancia posible. El peso en hombres es de 7,26
kg, y de 4 kg en mujeres.
Lanzamiento de disco: el atleta sujeta el disco
plano contra los dedos y el antebrazo del lado de
lanzamiento, luego gira sobre s mismo y lanza el
disco lo ms lejos posible.

 Lanzamiento de jabalina: en esta disciplina se

lanza un objeto alargado con punta que se agarra
por el centro, y mediante una carrera previa se
realiza el lanzamiento.
Lanzamiento de martillo: los lanzadores
compiten lanzando una bola pesada adosada a un
alambre metlico con agarre en uno de sus
extremos.
Salto de longitud: una de las disciplinas del
atletismo ms populares. Combina velocidad y
salto, y gana quien logre la mayor distancia.
Triple salto: se realizan tres saltos combinados.
En el ltimo se cae en el foso de arena.
Salto con prtiga: se debe sobrepasar un listn a
gran altura con la ayuda de una prtiga. De las
disciplinas del atletismo, tal vez sea una de las ms
vistosas.
Salto de altura: Consiste en sobrepasar la altura
de una barra colocada horizontalmente.
Carreras de velocidad: en pista cubierta sobre
50 y 60 metros. Al aire libre, hasta 400 metros. Por
supuesto, la carrera estrella es la de 100 metros
lisos.
Carreras de vallas: en invierno se realizan los 60
metros vallas para ambos sexos.
Carreras de medio fondo y fondo: el medio
fondo consta de 800 metros lisos a 1500 metros
lisos. Las de fondo son 5000 metros lisos y 10000
metros lisos.
Relevos: cuatro atletas por equipo, cada cierta
distancia se van pasando el testigo con relevo.

 Marcha: las distancias son: 3, 5, 10, 20, 25, 30,

50, y 100 km.
Decatln y heptatln: el decatln consta de diez
modalidades diferentes, y el heptatln de siete
distribuidas generalmente en dos das.
3. Qu tipos de carrera existen en el atletismo?
Carreras de Velocidad: En la carrera de
velocidad se corren distancias cortas que varan
entre los 60, 100, 200 400 metros planos y al aire
libre. Se caracterizan porque los participantes
elevan bastante sus rodillas, movimientos libres de
los brazos y emplean distintas estrategias para
ganar la competencia. En los juegos olmpicos de
2008 Jamaica brillo llevndose las cuatro medallas
de oro en carrera de velocidad.
Carreras con vallas: En el caso de los hombres
se corren 60, 110 y 400 metros con vallas y en el
caso de las mujeres 60, 100 y 400 metros con
vallas. Las vallas son una especie de obstculos o
barreras que el competidor debe saltar. Estas vallas
son elaboradas en plstico y metal o madera y
metal.
Carreras de media distancia: en este tipo de
carrera tambin conocida como medio fondo se
distinguen los siguientes tipos de prueba: 800
metros lisos, 1500 metros lisos, 3000 metros lisos y
3000 metros obstculos.
Carreras de larga distancia: Las pruebas que se
realizan en las carreras de larga distancia o

carreras a fondo son los 3.000, 5.000 y 10.000

metros lisos, media maratn y maratn.
Carreras de obstculos: En las carreras con
obstculos las distancias recorridas son de 2.000 y
3.000 metros.
Carrera tipo marcha: la marcha es una prueba
en la que los competidores ponen a prueba su
resistencia recorriendo distancias de 20 kilmetros
para las mujeres y 50 kilmetros para los hombres.
La condicin en la marcha es mantener un pie en
tierra, la pierna de apoyo siempre debe estar recta
sin flexionar
4. Qu distancias existen en la carrera con valla?
Dibujar la secuencia biomecnica de un atleta
corriendo y saltando vallas.
En el caso de los hombres se corren 60, 110 y 400
metros con vallas y en el caso de las mujeres 60,
100 y 400 metros con vallas. Las vallas son una
especie de obstculos o barreras que el competidor
debe saltar. Estas vallas son elaboradas en plstico
y metal o madera y metal.

5. Qu es la carrera a campo traviesa?

La modalidad atltica llamada campo a travs o a
campo traviesa se define como una de las pruebas
ms duras y completas del atletismo. En ingls se
conoce con el nombre de Cross-Country, aunque
acostumbra a hablarse de ella simplificando a
Cross. De esta manera, cuando nos referimos a
este tipo de pruebas acostumbramos a hablar de
cross.
El tipo de pruebas que se fundamentan en esta
modalidad del atletismo, acostumbran a trazarse
circuitos de entre 4 y 12 Kilmetros, segn sea la
dificultad y nivel de la prueba en cuestin. Las
pruebas se desarrollan, habitualmente, en doble
categora, la principal de forma individual y la
segunda por equipos. Normalmente, la categora
por equipos se cuenta mediante las puntuaciones
obtenidas

de

forma

individual

por

cada

representante de cada pas. De esta manera, el

pas

que

mejor

puntuacin

media

ms

corredores tiene entre los mejor colocados en la

clasificacin final, mayor ser la clasificacin del
pas en cuestin.
6. En que existe el salto con prtiga? Dibujar la
secuencia biomecnica.
Es una especialidad del atletismo enmarcada
dentro de las pruebas de campo, consiste en
superar la mayor altura posible por encima del
listn, para ello el atleta se ayuda de una prtiga,
(flexible) - en la actualidad de fibra de vidrio - que
puede tener una longitud de hasta 4.9 metros.

7. Dibujar la secuencia biomecnica de un lanzador

de martillo. Cules son los pesos tanto en
femenino y masculino del martillo?

 El peso de la totalidad del martillo deber ser como

mnimo de 7.260 kg y como mximo de 7.285 kg
en la categora masculina y un mnimo de 4 kg y un
mximo de 4.025 kg en la categora femenina. La
bola del martillo debe tener un dimetro mnimo de
11 cm y mximo de 13 cm en la categora
masculina y un mnimo de 9,5 cm y mximo de 11
cm en la categora femenina. La distancia total
desde

el

asa

hasta

la

bola

deber

estar

comprendida entre 117,5 y 121,5 cm en la

categora masculina y entre 116 y 119,5 cm en la
categora femenina.
8. En que consiste el basquetbol? Redactar una
breve resea histrica.
Consiste en que cada equipo debe de meter
canasta en su canasta. El otro equipo debe de
intentar por medio de la defensa que no consigas

realizar ningn tipo de lanzamiento a canasta para

poder ganar.
El equipo que mas puntos meta acabara ganando
el partido en casa de haber empate se realizara
una prorroga de 5 minutos en caso que siguieran
empate se realizaran todas las que fuesen
necesarias para que un equipo se proclame
campen del partido. En todo momento se deben
de respetar y cumplir todas las normas y las
decisiones del arbitro porque no olvidemos que el
juez del partido o los jueces son ellos y ellos
marcan

las

series

de

faltas

que

creen

convenientes.
El Baloncesto naci en 1891 en Estados Unidos,
concretamente

en

la

Universidad

de

YMCA,

Springfield (Massachussets), donde se estudiaba la

carrera de Educacin Fsica y se impartan cursos
prcticos de atletismo, rugby, ciclismo y gimnasia.
James Naismith, profesor de Educacin Fsica, quiso
crear un deporte de equipo que se pudiera
practicar en el gimnasio durante el fro invernal.
Despus

de

analizar

los

deportes

que

se

practicaban en aquel momento, como el rugby, el

ftbol, el bisbol, etc., redact once normas de un
juego, que hoy se conoce como el Baloncesto.
Naismith coloc dos cestas de melocotones
clavadas en los extremos de una pista, a 3'05 m
del suelo. De aqu surgi el nombre de basketball
(baloncesto), palabra compuesta inglesa que

define el objetivo del juego: introducir la pelota

dentro de una cesta.
Este deporte fue difundido por todo el mundo por
los alumnos de Springfield. El autntico impulso
europeo

lo

recibi

gracias

los

soldados

estadounidenses que participaron en la Segunda

Guerra Mundial, que practicaban a menudo este
deporte en los momentos de esparcimiento.
En los Juegos Olmpicos de msterdam en 1928 y
en el de Los ngeles en 1932, fue deporte de
exhibicin, pero en los de Berln en 1936 ya fue
incorporado

al

programa

oficial

olmpico.

El

baloncesto femenino no fue olmpico hasta los

Juegos de Montreal, en 1976.
9. Cules son los fundamentos del basquetbol y en
que consiste cada uno de ellos?
Lanzamiento: Este fundamento cumple con una
de las finalidades del juego, que es la de pasar el
baln a travs del aro para obtener los puntos.
Existen diferentes tcnicas para la realizacin de
esta

destreza,

en

este

grado

practicaras

el

lanzamiento con una mano.

Manejo del Baln: La mejor presa para sujetar el
baln es mantenerlo entre las dos manos, con los
dedos bastante separados y los pulgares casi
tocndose

sealndose

mutuamente.

Esta

posicin nos permite gran rapidez en el pase, tiro,

finta, bote, etc., con slo un ligero juego de las
muecas. Podemos decir que todos los dedos de
nuestras manos, excepto los meiques, se hallan

en el hemisferio ms cercano a los pulgares,

mientras que el otro hemisferio esta casi libre.
Desplazamiento: Esta es la forma correcta de
caminar o correr por toda la cancha. Es importante
no cruzar los pies, y mantener siempre las piernas
separadas sin dar saltos, evitando la interrupcin
de los desplazamientos de otros jugadores. Por
supuesto, es necesario obstaculizar algn jugador
para impedir que ste logre su cometido, encestar
la pelota.
Pivote: El

pivote

se

realiza

sobre

la

parte

delantera del pie, manteniendo en todo momento

la flexin de piernas y la separacin de pies. Si el
pivote implica giro, ser todo el cuerpo, a la vez, el
que rote, fundamentalmente por la accin conjunta
de caderas y tronco. El pie libre se desplaza dentro
del conjunto del cuerpo despus de separarse del
suelo.
Pase: Es la accin de rotar sobre una pierna de
apoyo como si esta fuera un eje se puede realizar
con o sin el baln con el objeto de evitar que te
quiten el baln y eludir o esquivar al contrario.
Drible: Es el fundamento tcnico que puedes
utilizar para desplazarte libremente por toda la
cancha, estando en posesin del baln. Para ello
debes empujar el baln con la yema de los dedos,
rebotndolo contra el piso
Rebote: El rebote es la accin mediante la cual un
jugador, durante un salto, toma posesin del baln
que rebota del aro y/o tablero despus de un

lanzamiento no convertido. La esencia del juego de

baloncesto es una permanente lucha por obtener el
baln o sencillamente no perderlo, para ello es
necesario

que

cada

jugador

est

preparado

en

todo

momento

atento

para

actuar

eficientemente en cada situacin.

10. Mencionar 5 reglas en el basquetbol.
Los equipos estn compuestos por doce
jugadores de ellos nicamente cinco pueden
jugar en la cancha.
El tiempo que se tiene para sobrepasar el medio
del campo es de 10 segundos.
La valoracin de los puntos es uniforme:
Un tiro libre convertido vale 1 punto
Una canasta se da por vlida despus de que el
rbitro haya pitado.

11. Dibujar el baln de basquetbol especificando la

circunferencia, el dimetro y peso del baln.

12. Cuntos rbitros dirigen un partido de

basquetbol y cual es su funcin de cada uno de
ellos?
La cantidad de rbitros en un juego de baloncesto
suele ser de dos, sin embrago en algunas
competencias y ligas profesionales se aade uno
ms, siendo un total de tres. El arbitraje se
compone de un rbitro principal y dos auxiliares.
Es el deber de los rbitros, verificar que las reglas
del juego sean cumplidas. En el caso de existir
alguna discrepancia entre los rbitros auxiliares,
nicamente el rbitro principal podr decidir la
validez de alguna accin especfica.
13. Dibujar el terreno del juego especificando sus
medidas ancho, largo y medidas internas.

14. Dibujar el tablero, la canasta especificando la

altura del tablero.

15. Mencionar 3 faltas tcnicas del basquetbol.

Bloquea el avance de un oponente que no tiene
el control del baln.
Empuja, carga, hace zancadillas o retiene a un
contrario.
Utiliza tcticas duras.

16. Dibujar la secuencias biomecnica de un jugador

de basquetbol, ejecutando doble ritmo.

17. En que consiste la regla de los 30 segundos?

Fue cambiada por la regla de los 24 segundos.
Cuando el arbitro entrega el balon a un equipo el
reloj de 24 segundo empieza a correr y esto
significa que el equipo en posecion del balon
tiene 24 segundos para poder tirar al aro. Si el
reloj agota los 24 segundos y el equipo no tira o
se desase del balon se marca como una violacion
y se entrega el balon al equipo contrario. si el
equipo logra hacer su tiro antes de los 24
segundos pero no anota y se crea un rebote el
equipo qu logre tomar ese rebote tendra 24
segundos para poder efectuar su tiro.
18. Mencionar los fundamentos en el futbol.
La conduccin del Baln. Tipos
El pase del Baln
Recepcin.
El dominio o control del baln.
El dribling
El cabeceo
Centro.
Remates, Disparo
19. Qu es el futbol? Redacta una breve resea
histrica.

 Deporte que se practica entre dos equipos de

once jugadores que tratan de introducir un baln
en la portera del contrario impulsndolo con los
pies, la cabeza o cualquier parte del cuerpo
excepto las manos y los brazos; en cada equipo
hay un portero, que puede tocar el baln con las
manos, aunque solamente dentro del rea; vence
el equipo que logra ms goles durante los 90
minutos que dura el encuentro.
La historia del ftbol, se considera a partir de
1863,

ao

de

fundacin

de

The

Football

Association, aunque sus orgenes, al igual que los

dems cdigos de ftbol, se remontan varios
siglos en el pasado, particularmente en las islas
britnicas durante la edad Media.1 2 Si bien
existan puntos en comn entre diferentes juegos
de pelota que se desarrollaron desde el siglo III a.
C., el ftbol del siglo XXI, el deporte tal como se
lo conoce hoy, tiene sus orgenes en las Islas
britnicas.
Los primeros cdigos britnicos que dieron origen
al ftbol asociacin se caracterizaban por su poca
organizacin y violencia extrema. No obstante,
tambin existan otros cdigos menos violentos y
mejor organizados. Quizs uno de los ms
conocidos fue el calcio florentino, deporte de
equipo muy popular en Italia que tuvo incidencia
en los cdigos de algunas escuelas britnicas. La
formacin definitiva del ftbol asociacin tuvo su

momento culminante durante el siglo XIX. En

1848

representantes

de

diferentes

colegios

ingleses se dieron cita en la Universidad de

Cambridge para crear el cdigo Cambridge, que
funcionara como base para la creacin del
reglamento del ftbol moderno. Finalmente, en
1863 en la ciudad de Londres se oficializaron las
primeras reglas del ftbol asociacin. Desde
entonces el ftbol ha tenido un crecimiento
constante, hasta llegar a ser el deporte ms
popular del mundo con unas 270 millones de
personas involucradas. Con la realizacin de la
primera

reunin

de la International Football

Association Board en 1886 y la fundacin de la

FIFA en 1904, el deporte se ha expandido hasta
llegar a todos los rincones del mundo. A partir de
1930 se comenzara a disputar la Copa Mundial
de Ftbol, que se convertira en el evento
deportivo con mayor audiencia del mundo.
20. En que consiste el divring?
Cuerpo semiflexionado. El peso del cuerpo cae
sobre las puntas de los pies. Los pies colocados
en una posicin normal: abiertos la anchura de
los hombros y uno ms adelantado que el otro,
siempre ms adelantado el pie de la mano con
que se bota.No mirar al baln. El baln hay que
sentirlo y no mirarlo, de esta forma tendremos
una visin del juego ms amplia.

El baln se impulsa suavemente, sin golpearlo,

con la mueca, la cual hace de palanca y
amortiguacin al mismo tiempo. El codo un poco
despegado del cuerpo. La mano abierta y encima
del baln, no tiene que estar rgida, de esta
manera podemos controlar mejor el bote. Los
dedos acarician el baln, se debe sentir cmo
el baln toca la yema de los dedos.
El brazo contrario a la mano que bota est en una
posicin normal, un poco relajado a lo largo del
cuerpo. El bote, normalmente, se debe dar no
ms alto de la cintura.
21. Cules son los tipos de conduccin con el baln
de futbol?
Interior: principal en los inicios de aprendizaje de
los jvenes jugadores
Exterior Empeines interiores y exteriores: la ms
utilizada
Empeine total
Planta
Muslo, pecho y cabeza
22. Dibujar las medidas de un terreno de juego
ancho, largo y medidas internas.

23. Mencionar 4 faltas graves en el futbol

Retardar la reanudacin del juego
No respetar la distancia reglamentaria en un
saque de esquina o tiro libre
Entrar o volver a entrar en el terreno de juego sin
el permiso del rbitro
Abandonar deliberadamente el terreno de juego
sin el permiso del rbitro
24. En que situacin el arbitro cobrara penal?
Detener, golpear, empujar, saltar o correr hacia el
oponente, o ponerlo en riesgo de cualquier modo.
Aventar el baln al oponente.
Hacer un bloqueo al oponente con los brazos,
manos o piernas.
25. Qu es el libero y cual es su funcin en el
vley?
Es un jugador defensivo que puede entrar y salir
continuamente del campo sustituyendo a
cualquiera de los otros jugadores, normalmente a

los centrales, cuando por rotacin se encuentran

en posicin de defensa
No pueden sacar.
No puede bloquear ni hacer tentativa de bloqueo,
ya que son zagueros.
No puede completar un golpe de ataque cuando
el baln esta completamente por encima de la
red.
Puede realizar un pase de dedos en la zona de
frente o zona de delanteros, siempre que el
atacante, golpee el baln por debajo del borde
superior de la red.
Sobre esta ltima, no es falta si es un pase de
antebrazos o si se devuelve el baln al contrario
con un pase bajo.
26. Mencionar 4 faltas en el vley.
Faltas de posicin
Faltas de rotacin
Faltas en el toque de balon
-cuatro toques
-toque
Faltas del jugador en la red
Faltas cometidas durante el saque
Faltas en el golpe de ataque
Faltas de bloqueo
27. Dibujar la secuencia biomecnica de los 4 estilos
de natacin.

28. Dibujar la secuencia biomecanica de un

rendimiento en la gimnasia.

29. Cules son los fundamentos en la natacin?

LA PATADA ONDULANTE.: la patada se genera
con los msculos grandes de los glteos y los
muslos, los pies hacen puntas, pero de una
manera relajada. Los tobillos estn sueltos y
relajados. la patada es rtmica y contnua.
LA BRAZADA: La mano se desliza dentro del
agua en una lnea recta por enfrente del hombro,
con la mano ligeramente girada hacia afuera, el
dedo ndice entra primero mientras que el codo
permanecer alto y la mueca recta. la mano se
desplaza profundamente y hacia afuera por
enfrente de la cara. El codo se flexiona

apuntando hacia la pared lateral de la alberca y

la mano se desplaza acelerando hacia el centro a
la altura de la parte alta del pecho con el dedo
pulgar por delante. a continuacin la mano
empuja el agua hacia atrs mientras que el
cuerpo gira hacia un costado. El jaln termina
hasta que el dedo pulgar llega al muslo. la mano
va progresivamente acelerando a lo largo del
jaln. A continuacin la mano rompe con el dedo
meique por delante. La recuperacin del brazo
fuera del agua es con el codo muy alto y la mano
cerca del agua. La mano se desplaza hacia
delante nuevamente hasta el punto de entrada.
LA POSICIN DE LA CABEZA: La cabeza debe
de ir relativamente alta, rompiendo el agua
prcticamente al nivel donde nace el cabello. La
cabeza debe de ir muy quieta excepto al
momento de respirar.
MECNICA DE LA RESPIRACIN: sta se
efecta al trmino del jaln de la brazada. La
cabeza regresa a su posicin esttica antes de
que la mano haya realizado la mitad de la
recuperacin de la brazada. El aire es desalojado
de los pulmones, ya sea de una manera contnua
o explosiva. La inhalacin es lograda durante la
rotacin de la cabeza y del cuerpo hacia un
costado mientras el brazo termina el jaln bajo el
agua. el esfuerzo para respirar debe de ser
mnimo, ya que la boca se aloja por dentro de la

estela producida por la cabeza. Por lo tanto no es

necesario levantar la cabeza para respirar.
30. Qu es o en que consiste la condicin fsica en
la salud?
La condicin fsica y la salud estn muy
relacionadas, a medida que desarrolles la
condicin fsica notars que disfrutas de mejor
salud. De tal forma que si tienes buena condicin

fsica:
Te cansas menos
Tienes menos enfermedades
Descansas mejor
Tienes menos lesiones
Te recuperas mejor despus de u esfuerzo
Te concentras mejor en tus actividades cotidianas
Llevar una dieta equilibrada
Descansar lo suficiente
Mantener hbitos saludables: el alcohol, el tabaco

merman la condicin fsica

Cuidar la higiene personal: Ducharse despus del
ejercicio, cambiarse de ropa.
Evitar el estrs: Cuando ests nervioso no
controlas bien la tensin y tu cuerpo se resiente.
El nivel de condicin fsica depende de una serie
de factores:
Los genes: caractersticas heredadas de los
padres que hace que se tenga mejor o peor
condicin fsica.
La edad: El estado del organismo mejora hasta
los 25-30 aos, se mantiene hasta los 35 aos
para empezar a perderse paulatinamente con la
edad.

 El sexo: las hormonas propias de cada sexo

condicionan la capacidad de responder a ante el
esfuerzo, as, por lo general, las chicas son ms
flexibles y los chicos estn dotados de ms
fuerza.
El entrenamiento: la prctica sistemtica de
ejercicio puede mejorar las capacidades fsicas.
31. En que consiste la imagen corporal?
La imagen corporal es la representacin mental
que cada persona tiene sobre su propio aspecto
fsico. Es cmo la persona se ve a s misma y
cmo se percibe cuando se mira al espejo, es
decir, cmo la persona cree que es. La imagen
corporal tambin tiene que ver con los
sentimientos y emociones que experimenta la
persona respecto a cmo percibe su fsico, cmo
se siente con su cuerpo y dentro de su propio
cuerpo.