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1 - El principo fundamental de.............. dice que :En el comienzo de toda etapa de desarrollo de la
condicin fsica se pueden observar una mejora de las distintas capacidades bsicas, sea cual sea
el sitema de entrenamiento seguido
Continuidad
Especificidad
Multilateralidad
De sobrecarga
Ppio. de continuidad
Ppio. de sobrecarga
Ppio. de continuidad
Ppio. de especificidad
La frecuencia de prctica y alternancia adecuaa con las pausas de recuperacin, son factores
fundamentales a la hora de confeccionar un plan
5 - El aspecto cuantitativo del entrenamiento, que implica la sumade todo el trabajo realizado en
una sesin se denomina
Sobrecarga
Volumen
Intensidad
Tiempo
Volumen
Sobrecarga
Carga
El comienzo de la puesta a punto estar en aquel punto donde se unan volumen e intensidad
Aumento de la velocidad
Fase de agotamiento
Fase de resistencia
Farlek
Entrenamiento de duracin
Intervalltraining
Intervaltraining
Entrenamiento de circuito
Entranamiento de repeticiones
Concentraciones de glucosa
1 - El badminton es originario de
India
Australa
Nueva Zelanda
Isadora Duncan
A. Larson
M. Langadle
3 - El creador del mtodo de gimnasia expresiva que luego pas a llamarse gimnasia moderna fue
Isadora duncan
Carlo Yulianni
Hilma Jalcanen
Rudolf Bode
Cambio de jugadores
Tiro a portera
Fintas
P. Henrick Ling
Ulysses Grant
Joe Gross
La rehabilitacin muscular
Medicina
Fsica
Biologa
Radio
Gonimetro
Video
Plataformas de fuerza
Plataformas de presiones
Dinammetro electrnico
11 - Cuntas horas despues de la ltima comida debemos esperar para hacer una actividad fsica
intensa?
3
10
24
13 - Cuntas abdominales en un minuto debe hacer un varn de 17 aos para considerarse que
est en excelente forma fsica?
50-60
10-20
5-15
1-3
14 - Las lipoprotenas tienen todas la misma funcin en cuanto al transporte del colesterol
Los quilomicrones no actan en ningum momento como transportadores del colesterol
15 - El envejecimiento se acompaa de
Disminucin de la presin sangunea
Cuando una persona es sedentaria y quiere hacer ejercicio por primera vez, se le hacen los
siguientes pasos antes de empezar a hacer actividad fsica:
a. Toma de pulso en reposo-movilidad articular-flexibilidad-incremento de la frecuencia cardiaca al
40%
b. Carrera-velocidad-ejercicios de fuerza
c. Toma de pulso en reposo-velocidad-flexibilidad-movilidad articular-incremento dela frecuencia
cardiaca al 80%
d. Carrera-fuerza-flexibilidad
Qu es el calentamiento?
Qu es la condicin fsica?
Por un conjunto de capacidades que cada persona pose. Hay tres tipos.
Capacidades fsicas: tienen que ver con la cantidad de movimiento que podemos hacer
Capacidades motoras: tienen que ver con la calidad de los movimientos.
Capacidades psicolgicas: tienen que ver con las actitudes personales de cada una.
8)
Es una evaluacin de las capacidades y del estado de salud de una persona cuando
hacer actividad fsica.
10) Cmo se valora la condicin fsica?
Debemos medir en primer lugar, y despus observar si esas medidas con buenas o
necesitan mejorarse. La valoracin se realiza mediante pruebas y test.
LAS CAPACIDADES FSICAS
1. Qu es la actividad fsica?
La actividad fsica es tanto un deporte organizado como una actividad recreativa, un
juego o cuando practicamos algn ejercicio en la clase de educacin fsica.
2. Cules son las capacidades fsicas? Pon dos ejemplos de cada una.
Las capacidades fsicas son:
-RESISTENCIA: montar en bici y andar por la montaa.
-FLEXIBILIDAD: gimnasia rtmica y practicar yoga.
-FUERZA: levantar pesas y arrastrar a un compaero.
-VELOCIDAD: jugar al tenis de mesa y correr una carrera de 50 metros.
Esfuerzos prolongados.
Consiste en recorrer una distancia de 20 metros marcada en una pista tantas veces
como sea posible y al ritmo de una grabacin de un casete, que va indicando las
marcas que vamos superando.
9. Qu nos indica la ficha individual de resultados?
Nos indica qu debemos hacer para mejorar nuestra condicin fsica. A travs de estos
resultados, podemos darnos cuenta de qu capacidades o cules debemos trabajar
ms.
10. Cules son los principales datos de la ficha individual de datos?
Los datos principales son: el curso escolar, el mes, la edad, la altura, el peso y las
pulsaciones por minuto.
TEMA 5: HABILIDADES Y DESTREZAS BSICAS
1. Nombra tres aspectos que a travs del movimiento podamos mejorar.
Relacionarnos con los dems.
Divertirnos jugando y realizando actividades fsicas.
Expresar nuestros sentimientos.
2. Di cules son las 4 capacidades fsicas bsicas y qu es el control del
movimiento.
Capacidades fsicas bsicas: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
Control del movimiento: equilibrio, esquema corporal, clculo de distancias y tiempos
y tensin de los msculos.
3. Di 3 aspectos de la coordinacin motriz.
Andar.
Correr.
Saltar.
4. Qu tipos de habilidades hay? Pon dos ejemplos de cada una.
Simples: caminar y sentarse.
Son: pasos, dobles, pisar el rea de la portera y tocar el baln por debajo de las
rodillas.
1.
Se disputo en el ao 1925
1.
Son los pases y tiros a portera que se debe realizar con una mano.
10.
cada uno.
4) Cunto mide y pesa en la categora masculina y femenina?
Dobles, pasos, tocar el baln por debajo de las rodillas, enviar el baln fuera de
los lmites de juego, empujar o agarrar a otro miembro del equipo, pisar el rea del
portero, juego pasivo y penalti.
7) Explica las sanciones:
disciplinarias.
8) Nombra las sanciones disciplinarias y tcnicas:
penalti.
Son los pases y tiros a portera que se deben realizar con una mano.
10) Nombra:
centrales y pivotes.
El presionante.