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A IRRITAO TXICA

Aquele que domina a sua clera, domina o seu pior inimigo.


Confcio
Todas as nossas emoes existem para serem sentidas. Como
parte delas, sentir-se irritado algo normal e universal. De acordo
com a forma como a utilizamos, a irritao pode ser uma emoo
geradora de energias ou uma emoo txica.
Quando nos irritamos? Quando as nossas expectativas so
goradas; basicamente, quando esperamos uma coisa e recebemos
outra.
A irritao uma fora emocional que, quando canalizada de uma
forma bem sucedida, nos faz seguir caminho superando obstculos,
e pode fazer parte da nossa resistncia. Tudo depende do que
faremos com essa emoo, de que forma a soltaremos. Tal atitude
o que vai determinar se essa irritao ser positiva, ou no.
Da irritao violncia
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Muitas pessoas tm tendncia para confundir irritao com violncia


mas as duas emoes devem ser diferenciadas. Tal como
dissemos, a irritao uma emoo natural em todos os seres
humanos, enquanto a violncia um comportamento txico e
patolgico. A violncia uma forma txica de exprimir irritao.
A irritao uma forma de energia e, se soubermos utilizla, ser til para resolvermos situaes difceis.
Imaginemos que quer conseguir algo: por exemplo, ir a um
determinado lugar a uma determinada hora. De repente, algum
bate no porta-bagagem do automvel que acabou de ir buscar ao
concessionrio! Tal a raiva que sente que nem sabe por onde
comear! Certamente que a sua primeira reao no dispe de
filtros, tais como: Pobre mulher! De certeza que os traves
falharam. Talvez tenha batido no meu carro porque estava muito
preocupada com algum assunto importante... Raramente pensamos
assim a bem dizer, nunca.
A primeira atitude irritar-se, aquilo a que chamamos, em
psicologia, frustrao, e a violncia a resposta mais comumente
utilizada nestes casos. Todavia, seja qual for a situao em que nos
encontremos, no devemos permitir que a irritao se transforme
em violncia porque h outros recursos ao nosso dispor que podem
ser utilizados para no chegarmos ao ponto de explodir.
Se desejamos que a nossa irritao no seja uma emoo txica, o
mais saudvel seria conhecermos os diferentes recursos interiores
com os quais contamos para evitar que esta nos domine. Por
exemplo, sabermos que todos ns dispomos de autodomnio, que
nada mais seno autoridade sobre ns prprios e sobre as
nossas reaes.
Quantas vezes j disse a verdade que no segurei a mo, mas
no era caso para tanto? Quantas vezes j se arrependeu de
palavras que nunca deveria ter proferido?
Quantas vezes deu asas sua raiva com a pessoa errada?
Segundo um conto popular, existem quatro coisas na vida que no
se podem recuperar:
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1. Uma pedra, depois de atirada.


2. Uma palavra, depois de proferida.
3. Uma oportunidade, depois de perdida.
4. O tempo, depois de passado.
A violncia um comportamento anormal e o seu objetivo magoar
o outro. Existem vrios motivos pelos quais uma pessoa transforma
a sua irritao em raiva ou violncia.
Devemos ter em conta que:

Quanto maior a frustrao, maior a agresso.

Entendemos por frustrao um impedimento, um obstculo que nos


surge no caminho para atingir uma meta. Quando uma pessoa vive
o obstculo como algo frustrante, como um impedimento, reage
agressivamente. H pessoas com muito baixa tolerncia ao no e,
por isso, qualquer dificuldade que surja f-las explodir de raiva.

Quando repetida, a violncia tende a ser encarada como


normal.

De cada vez que uma pessoa fica exposta violncia, produz-se


um reflexo psicolgico chamado dessensibilizao: quanto mais
violncia vejo, mais normal ela se torna para mim. Estes parmetros
de normalidade aparente fazem com que a pessoa funcione
agressiva ou violentamente, como se estas formas de nos
relacionarmos com os outros fossem normais. De repente, elas
transformam-se em algo quotidiano e, com frequncia, em atos
como gritar, partir objetos e insultar. Pensemos, por exemplo, na
quantidade de imagens violentas a que assistimos diariamente na
televiso. Chega um determinado momento em que, por termos
visto tantos sequestros, mortes, drogas, roubos e violncia, uma
grande insensibilidade a tudo isto se produz em ns. ento que
estes atos so aceites como algo de natural.

Por um determinado tipo de personalidade.


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A violncia manifesta-se mais em pessoas do Tipo A. Em


psicologia, a pessoa Tipo A tem trs caractersticas bsicas. Em
primeiro lugar, trata-se de pessoas competitivas: tudo motivo de
comparao e de concorrncia. Em segundo lugar, so pessoas
que trabalham contrarrelgio: vivem em permanente estado de
tenso. Em terceiro lugar, so pessoas com pouca tolerncia,
explosivas, que rapidamente passam da palavra ao. Estas trs
caractersticas conjugadas podem gerar bastante violncia.
A linha entre a irritao e a violncia tnue. Contudo, as
consequncias de uma simples irritao ou de um ataque de
violncia so totalmente diferentes. Canalizar corretamente as
energias reveste-se de uma importncia vital. Por exemplo, se a
pessoa tem por hbito pensar em alternativas, interrogando-se
como resolver determinado problema, ser capaz de focalizar a sua
irritao de uma forma positiva. Pelo contrrio, se a sua irritao se
concentra no obstculo que a deixa frustrada, no chegar a
encontrar uma soluo.
J lhe aconteceu alguma vez?
Estava em apuros, ia chegar atrasado ao trabalho e, ao correr para
apanhar o autocarro, o motorista no parou Ou chega estao
de metro, est na fila, como um bom cidado, espera da sua vez
e algum se pe sua frente sem pedir licena. Sai do metro e
empurram-no com fora sem pedirem desculpa. E no s isso: um
automvel passa a grande velocidade e molha-lhe a roupa com a
gua suja da sarjeta assim que muitas vezes comeamos o
nosso dia. Novamente a pergunta: normal irritarmo-nos? E
novamente a resposta: sim! Face a estas circunstncias, o que no
saudvel ficar o dia inteiro de mau-humor por causa dos
incidentes da manh. Por isso, sempre que nos irritamos devemos
ter em conta aquilo que nos convm antes de optarmos pelo que
temos vontade de fazer, ou de no fazer.
Irritei-me e agora, o que fao?
Temos de escolher as nossas reaes antes que a irritao o faa
por ns:
PRIMEIRO: ESCOLHER A NOSSA ATITUDE
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A questo : o que fazer com a irritao. De entre as opes


existentes, podemos fazer quatro coisas:
1. Optar pelo estilo passivo: falamos daquelas pessoas que
retm a irritao sem se dar conta de que esto a reprimi-la.
Muitas pessoas tentam prender a irritao dentro do corpo e
desta forma provocam doenas graves. Estas pessoas tm
tendncia para sofrer da sndrome da mosca morta. No se
apercebem de que esto irritadas. A grande maioria das
pessoas que sofrem de depresso sofrem tambm desta
sndrome.
2. Reagir de uma forma passivo-agressiva: neste caso, a
pessoa reprime a sua raiva para a seguir a exprimir de forma
acutilante ou com um tom sarcstico. Uma srie de reaes
altamente txicas comea a manifestar-se. aqui que surge a
sndrome
da bomba
de
tempo. Ou
a
sndrome
do envenenamento por gota,isto , a pessoa que engole a
raiva e que a deixa sair a conta-gotas, a pouco e pouco.
Sempre que pode e tem oportunidade para o fazer, reage com
indiretas ou de modo desabrido para assim poder escoar a
clera que sente.
3. Seguir o caminho explosivo: perante qualquer tipo de
frustrao, a pessoa em causa reagir com violncia,
magoando-se e magoando os outros at se sentir aliviada. O
seu nvel de tolerncia muito baixo, e no capaz de aceitar
um no como resposta aos seus desejos. Trata-se de uma
personalidade rgida.
4. Assumir a atitude do vencedor: trata-se do tipo de pessoa
que sabe pr em palavras a irritao e utiliza essa capacidade
como uma fora de superao. O vencedor aquele que sabe
dizer o que sente, quer em tempo quer em linguagem. F-lo
em devido tempo, ou seja, d-se tempo para entender o que
est a acontecer, e por que razo se sente dessa forma. E logo
procura uma maneira de o expressar pessoa certa de um
modo que no seja agressivo.
SEGUNDO: ESCOLHER O NOSSO LEGADO

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De que nos alimentamos? Sejamos seletivos em relao ao que


recebemos diariamente e ao que interiorizamos como hbitos e
formas de reagir, uma vez que ser isso o que transmitiremos
aos nossos filhos.
Talvez se interrogue sobre o que natural no ser humano.
Nascemos com um impulso violento e ensinamos a no-violncia?
Ou, pelo contrrio, como adultos, transmitimos aos nossos filhos
exemplos de comportamentos e raciocnios violentos?
Desde que nascemos, comeamos a relacionar-nos com os outros
e com o mundo que nos rodeia. Somos seres sociais, e como tal
precisamos de aprender a proceder. E os primeiros responsveis
pela educao dos mais jovens so os pais
Enquanto adultos, temos de ser capazes de transmitir aos nossos
filhos uma escala de valores tico-sociais slida. Trata-se de lhes
demonstrar que h coisas ms que sempre o sero: bater, mentir,
roubar, ofender, insultar.
1. Sair da tica situacional: o que est errado est errado, seja
qual for o contexto. Se o seu filho traz da escola um objeto que
no lhe pertence, o melhor dizer-lhe que deve devolv-lo no
dia seguinte, uma vez que algum estar procura desse
objeto. Contudo, h pessoas que consideram essa atitude um
ato de somenos importncia, e dizem: uma coisa
insignificante, deixemos passar; caso contrrio, ele (ou ela) vai
chorar Tal comportamento errado. Devemos sair do
conceito de tica situacional, que afirma que o bem
depende do contexto. No podemos mentir porque o outro
nos mentiu; no devemos gritar com algum porque esse
algum nos gritou; no podemos ficar com o que no nosso
por algum j o ter feito. O mal ser sempre mal.
2. Ser responsvel: a responsabilidade consiste em tratarmos
de assumir as consequncias dos nossos prprios atos.
Inculcar-se nas crianas o sentimento de culpa no basta se
estas no forem ensinadas a assumir a sua culpa e a agir no
sentido de corrigir o que fizeram de errado. Elas precisam de
saber que cada deciso tem consequncias, e que as
consequncias so o resultado das nossas decises.
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Enquanto pais, devemos ensinar-lhes a descobrir que


ningum me provoca ou me faz sentir assim mas sim que eu
tenho o controlo remoto do meu mundo emocional.
O grau de compromisso que os nossos filhos exigem no que diz
respeito aos seus comportamentos sumamente importante no
desenvolvimento da sua inteligncia emocional. Vale a pena investir
neles uma vez que o que aprendido em casa crescer com eles e
acompanh-los- durante a vida.
Na mente e na alma de quem est em paz consigo prprio no h
tempo para a violncia.
Recursos para resolver problemas e conflitos
Aldous Huxley escreveu o seguinte: Os factos no deixam de
existir pelo simples facto de os ignorarmos. E assim ; existem
maneiras positivas e negativas de expressar irritao. Como
pessoas civilizadas que somos, urge aprender a faz-lo de uma
forma positiva, sem nos magoarmos a ns prprios nem a quem
est prximo de ns.
Se no trabalharmos a irritao, acabaremos por nos prejudicar a
ns prprios e por nos alhearmos do mundo que nos rodeia.
Ningum gosta de estar com pessoas que vivem constantemente
irritadas e enraivecidas, de tudo dizendo mal.
Bernardo Stamateas
*Referncia Bibliogrfica: EMOES TXICAS: COMO SARAR
O DANO EMOCIONAL E SER LIVRE PARA TER PAZ
INTERIOR. Carnaxide, SmartBook, 2011.

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