ALFABETISMO EMOCIONAL

El trmino "analfabetismo emocional" fue acuado por Claude

Steiner para identificar a las personas que aunque sienten, como todo el
mundo, no saben ni qu sienten, ni por qu lo sienten; al contrario que
ocurre con el "alfabeto" emocional que sabe qu siente y por qu: su
Adulto est en contacto con su Nio Natural y Adaptado y, por tanto, con
sus emociones.
Un alfabeto emocional sabe que:
1.- Cada situacin de la vida genera un sentimiento que es indicativo
para poder analizar esa situacin y catalogarla como agradable o
desagradable. Con frecuencia las emociones nos previenen de peligros y
dificultades. Por tanto las emociones son parte inseparable de la propia
vida.
2.- Sentir, tener sentimientos y expresarlos no es una muestra de
debilidad cmo frecuentemente se piensa. Las emociones son
simplemente una funcin psicolgica del mismo rango que recordar,
imaginar, pensar, etc...
3.- Cuando una persona trata de ocultar sus sentimientos, realmente no
engaa a nadie. Todos estamos especialmente a la expectativa de las
manifestaciones emotivas de los dems, por mnimas que estas sean
(gestos, movimientos de cabeza, levantar los hombros, morderse el
labio, ruborizarse, temblar la voz, etc,...) y aunque el otro manifieste
verbalmente lo contrario.
4.- La expresin autntica de los sentimientos facilita la comunicacin.
5.- Lo que expresamos con los sentimientos es ms claro y concreto que
una explicacin grandiosa sobre el tema. Muchas discusiones estriles
con grandes argumentaciones y racionalizaciones se solucionaran con
expresar la emocin.
6.- Al confesar cual es el sentimiento ante una situacin difcil,
facilitamos encontrar una solucin adecuada.

Para lograr la alfabetizacin emocional, Steiner recomend varios pasos:

1.- Entrenarse en la expresin emocional antes de lanzarse a "tumba

abierta".
2.- Expresarlas de acuerdo con la propia personalidad.
3.- Pedir permiso: preparar a nuestro interlocutor en vez de soltar la
emocin a bocajarro como lo hara un nio. As empleamos el Adulto
como canal de comunicacin. Ejemplo: "quiero que hablemos de un
tema que me afecta mucho. Podemos hacerlo ahora?.
4.- Intercambio adecuado de caricias
5.- Confrontacin: en sus tres fases:
A- Descripcin objetiva del comportamiento ajeno.
B- Descripcin del sentimiento o proceso interno propio.
C- Explicacin del proceso anterior.
Ejemplo: (A) Observo que te res, (B) esto me hace pensar que no me
tomas en serio y (C) esta idea me hace sentir enojado.
Tambin es importante evitar errores frecuentes:
a.- Confundir conductas con la motivacin subyacente.
b.- Confundir sentimientos con pensamientos.
c.- Escuchar deficientemente la expresin de emociones y conductas
ajenas, tanto verbales como no verbales.

METODO DEL RASTREO

Thomas Harris en su libro "Para estar siempre bien" describen este
mtodo como una manera eficaz de enfrentar sentimientos dolorosos o
problemas que requieren la intervencin del Adulto:
1.- Darse cuenta: en nuestra cultura se tiende de forma generalizada a
negar los sentimientos. Este proceso ha de llevar a tomar conciencia
clara del proceso interno que est ocurriendo, evitando confusiones
frecuentes.

2.- Estado Nio del Yo. Conectar con l porque esta es la parte que
vivencia la emocin. Tambin el Padre puede tener sentimientos pero
son ms elsticos
3.- Identificar el sentimiento dndole incluso un nombre para clarificarlo
de forma total.
4.- Recapacitar sobre los motivos que han desencadenado el
sentimiento, que hechos, evocaciones, etc, estn conectados con l.
(Evitar la costumbre de "me ha hecho sentirme..." es una falsa creencia).

5.- Procesos internos en los distintos estados del Yo que se estn dando.
Hacer un chequeo de los dems estados.
6.- Opciones Alternativas: en ocasiones se piensa que nada se puede
hacer, sin embargo, siempre existen posibilidades de accin ante el
sentimiento que en el aqu y ahora nos est afectando.
7.- Prevencin y alternativas de futuro. Frecuentemente los mismos
hechos ocurren repetidamente y del mismo modo. Una buena pregunta
para un plan de futuro es qu otra cosa puedo hacer yo la prxima
vez?.

EMOCIONES NATURALES O AUTENTICAS

EL REBUSQUE (o emocin sustituta)
ADQUISICION DE LOS "REBUSQUES"
DIFERENCIAS ENTRE EMOCIONES AUTENTICAS Y "REBUSQUES"

EMOCIONES AUTENTICAS Y REBUSQUES MAS FRECUENTES

EL SENTIMIENTO ELASTICO
"REBUSQUES" Y POSICION EXISTENCIAL
CONDUCTAS APROPIADAS PARA EMOCIONES AUTENTICAS

Qu es el Anlisis Transaccional?
El Anlisis Transaccional (AT) es una filosofa humanista, una teora
de la personalidad y de las relaciones sociales y un sistema de tcnicas
para la intervencin psicoteraputica basado en el postulado bsico "Yo
estoy bien, T ests bien".
Fue creado en los aos 60 en Estados Unidos por el psiquiatra Eric
Berne, de formacin psicoanalista, quien lo divulg con su libro Juegos
en que participamos.
El Anlisis Transaccional (AT) aporta una metodologa clara y unos
conceptos bsicos expresados en un lenguaje sencillo. No obstante,
aporta un modelo profundo que permite trabajar des de niveles ms
superficiales (coaching) hasta facilitar la reestructuracin y el cambio
personal.
Nos facilita dejar el guin psicolgico que decidimos en la infancia en
situaciones de intensidad emocional y que tena como funcin

comprender el mundo y sobrevivir, y que podemos an estar siguiendo

de forma inconsciente. Al dejar el guin, dejamos tambin de jugar los
juegos psicolgicos que lo refuerzan, pudiendo entonces usar
integradoramente nuestra capacidad de pensar, sentir y actuar al
servicio de un vivir saludable.
Nos permite intervenir a nivel individual y grupal.
Su efectividad y su fcil integracin con otros modelos y disciplinas de
las ciencias humanas y sociales le han dado una gran difusin mundial.
Conoce las Escuelas existentes en Anlisis Transaccional.

Alfabetizacin emocional
Promueve, a travs del desarrollo de 5 competencias emocionales la capacidad
para nombrar de manera acertada lo que se est sintiendo, poderlo expresar,
reconocer de dnde viene y desarrollar empata.
Es el programa para fortalecer la educacin emocional en nios y nias y los
padres de familia.
Promueve el reconocimiento de la complejidad y diversidad emocional, con un
enfoque de salud mental y prevencin de conductas autodestructivas: adicciones,
prcticas de riesgo, trastornos psicosomticos, depresin y suicidio en
adolescentes y jvenes.