RelatriodeAvaliaodoQP

13/09/201609:46:22

RelatriodeAvaliaodoQPdeLeonardoNeto.

Esterelatrioresumeseusresultadosepropealgumasmaneirasdevocusaressasinformaespara
melhorartantosuaeficinciaquantosuafelicidadenotrabalhoenavida.Eleconsistedeseispartes:
I.Informaes:OquesoIntelignciaPositivaeQP?
II.PorqueoQPimportante
III.MedidaeimpactodoQP
IV.PontodeViradaQPeVrtice
V.Seuresultado:PontuaoQP
VI.Passossugeridos

OmaterialnesterelatriosebaseianolivroIntelignciaPositiva:porques20%dasequipesedosindivduos
alcanamseuverdadeiropotencialECOMOVOCPODEALCANAROSEU,campeodevendasdoNew
YorkTimes.OautorShirzadChamineproeminenteconselheirocorporativoejfoicoachdecentenasdeCEOs
edeequipesexecutivasetambmfoiCEOdeduasempresas.EledaulassobreIntelignciaPositivana
UniversidadedeStanford.
Htrechosdolivroreproduzidosaolongodesterelatrio.

NOTA:SuaPontuaoQPbaseadanoseurelatodasltimas24horas
52dentrodeumapontuaototalpossvelde100.Sevocjleuo
livroIntelignciaPositiva,podepularparaaparteVparaleruma
discussomaisdetalhadadasuapontuao.Senoleu,podetirar
proveitodaleituradaspartesI-IVparapoderentendermelhoro
significadodasuapontuao.

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I.Informaes:OquesoIntelignciaPositivaeQP?
Suamentesuamelhoramiga,mastambmpodesersuapiorinimigaquandoenvolvidaemsabotarasiprpria.
SuaIntelignciaPositivaaforarelativadessesdoismodosnasuamente.

DEFINIODEINTELIGNCIAPOSITIVA.QPasigladeQuocientedeIntelignciaPositiva.suapontuao
deIntelignciaPositivaexpressadaempercentual,indode0a100.Naprtica,seuQPaporcentagemde
tempoemquesuamenteageemseufavoremvezdesabot-lo.Porexemplo,umQPde75significaquesua
menteageemseufavorduranteaproximadamente75%dotempoesabotavocduranteaproximadamente25%
dotempo.Nocontamososperodosdetempoemquesuamenteestemterritrioneutro.
Parailustrar,quandosuamentedizquevocdeveseprepararparaareunioimportantedeamanh,estagindo
comosuaamiga,gerandoaopositiva.Quandoelaoacordastrshorasdamadrugada,ansiosaporcausada
reunioerepetindopelacentsimavezasmuitasconsequnciasdofracasso,estsabotandovocest
simplesmenteexaurindoseusrecursosmentaissemqualquervalorcompensado.
AsabotagemavocmesmocausadaporSabotadoresnasuamente.OsSabotadoressoosinimigos
internos.Soumconjuntodepadresmentaisautomticosehabituais,cadaumcomsuaprpriavoz,crenae
suposiesquetrabalhamcontraoquemelhorparavoc.Sodeztipos:oCrtico,oControlador,aVtima,o
Insistente,oPrestativo,oEsquivo,oInquieto,oHiper-Racional,oHiper-RealizadoreoHipervigilante.
OopositordosSabotadoresoSbio.SeuSbiotemacessosuasabedoria,discernimentosmaisprofundose
frequentementeapoderesmentaisinexplorados.OsSabotadoreseoSbiosoalimentadosporregies
diferentesdocrebroepodemserenfraquecidosoufortalecidos,dependendodequeregioativada.

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II.PorqueoQPimportante
SemumQPforteobastante,muitasdenossastentativasdemelhorartantoodesempenhoquantoafelicidade
falhamporcausadesabotagemasimesmo.OtrechoaseguirfoiretiradodolivroIntelignciaPositivacom
dadosdepesquisa.
Trechodolivro
Pesquisasrevolucionriasatuaisemneurocincia,cinciaorganizacionalepsicologiapositivavalidamos
princpiosdaIntelignciaPositivaeorelacionamentoentreQPedesempenhoefelicidade.Comomencionado,o
QPmedeaporcentagemdetempoemqueseucrebrotrabalhapositivamente(aseufavor)versus
negativamente(sabotandovoc).Emboradiferentespesquisadorestenhamusadomtodosdiferentespara
detectarapositividadeecalcularproporesentrepositivoenegativo,osresultadosforamincrivelmente
consistentes.Porconsistnciaesimplicidade,traduziasdescobertasdevriospesquisadoresemduas
interpretaesdeequivalnciaaoQP:
Umaanlisedemaisdeduzentosestudoscientficosdiferentes,quecoletivamentetestarammaisde275mil
pessoas,concluiuqueumQPmaiorlevaasalriosmaioresemaiorsucessonasreasdetrabalho,casamento,
sade,sociabilidade,amizadeecriatividade.VendedorescomQPmaiorvendem37%maisdoqueoscolegas
comQPmenores.NegociadorescomQPmaiortmmaisprobabilidadedeconseguirconcesses,fechar
negcioseconstruirfuturosrelacionamentosdenegcioscomopartedoscontratosquenegociam.
TrabalhadorescomQPmaisaltofaltammenospordoenaetmmenosprobabilidadedesesentirem
sobrecarregadosedepediremdemisso.MdicosquemudaramparaumQPmaiorfazemdiagnsticosmais
acurados19%maisrpido.EstudantesquemudaramparaumQPmaiorsesaemsignificativamentemelhorem
provasdematemtica.CEOscomQPmaiortmmaisprobabilidadedeliderarequipesfelizesquerelatama
atmosferadetrabalhocomosendopropciaaumbomdesempenho.EquipesdeprojetocomgerentescomQP
maiorsesaem31%melhoremmdiaquandooutrosfatoressosimilares.GerentescomQPmaiorsomais
precisosecuidadososaotomardecisesereduzemoesforonecessrioparaqueotrabalhosejafeito.Uma
comparaodesessentaequipesmostrouqueoQPdeumaequipeeraofatorparamelhorprevisodeseu
sucesso.NaMarinhadosEstadosUnidos,osesquadreslideradosporcomandantesdeQPmaiorrecebiam
bemmaisprmiosanuaisporeficinciaepreparao.EsquadreslideradosporcomandantescomQPbaixo
tinhamospioresdesempenhos.
Pesquisasinovadorasempsicologiaeneurocinciaderrubamasuposiogeneralizadadequeprecisamos
trabalharduroparaconseguirmostersucessoeentosermosfelizes.Narealidade,aumentarseuQPresultaem
maisfelicidadeemelhordesempenho,oquelevaaomaiorsucesso.Osucessosemfelicidadepossvelcom
umbaixoQP.MasonicocaminhoparaosucessoplenocomfelicidadeduradourapormeiodoQPalto.
Almdecausarimpactotantonodesempenhoquantonafelicidade,oQPmaiorpodetambmcausarimpacto
emsuasadeelongevidade:
PesquisasmostramqueumQPmaisaltoresultaemumsistemaimunolgicomaiseficiente,nveismenoresde
hormniosrelacionadosaestresse,menorpressoarterial,menosdor,menosresfriados,sonomelhoreuma
probabilidademenordeterhipertenso,diabeteederrames.Freirascatlicascujosdiriospessoaisdocomeo
dos20anosdeidademostravamQPmaioresviveramquasedezanosmaisdoqueoutrasfreirasdomesmo
grupo.UmQPmaiorpodeliteralmenteajudaravivermais.
Fimdotrechodolivro(Nota:porquestodebrevidade,oextensomaterialdepesquisaapresentadonolivropara
cadapesquisafoiomitidonesterelatrio.)1

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III.MedidaeimpactodoQP
UmapremissafundamentaldaIntelignciaPositivaquetodososseussentimentosnegativos,destrutivosou
desagradveissogeradosporseusSabotadores,independentedascircunstncias.Cadagramadeenergia
desperdiadaemansiedade,estresse,raiva,frustrao,dvidadesimesmo,impacincia,desespero,
arrependimento,ressentimento,inquietao,culpaevergonhaumaescolhafeitapelosSabotadoresemsua
mente.MascadadesafiopodeserencaradopeloSbio,porsuaperspectivaeseuscincopoderes.Aperspectiva
eospoderesdoSbiosgeramsentimentospositivos.

Omodomaisrpidodedetectarsesuamenteestagindocomoamiga(Sbio)ouinimiga(Sabotador)
reparandonossentimentosquevocestvivenciando.OQPmedidopeloclculodaporcentagemde
sentimentosgeradospeloSbiocontrasentimentosgeradospeloSabotadoraolongodeumdiatpico.Coma
compreensodequevoctemdiasbonsediasruins,suapontuaoQPcalculadaduranteumperodotpico
detempoemseutrabalhoesuavida.Porexemplo,suapontuaoduranteasfriasnoHavapodenoseruma
leituraprecisadeseuQP.VocpoderepetirotesteQPparaterumamedioacuradaquenosejainfluenciada
pelasvariaescausadasporseusdiasatpicos.

ImpactodoQPnafelicidade:
Sedefinirmosfelicidadepelopercentualdetempoemquevivenciamosossentimentospositivosevaliososda
vida,suapontuaoQPsetornasuapontuaodefelicidade.VocsprecisasaberapontuaoQPdeuma
pessoaparaafirmaroquantoelafeliz.Podemosdizerimediatamentequeumbilionriosaudvelcom
pontuaoQPde50bemmenosfelizdoqueumparaplgicodeclassemdiacompontuaoQPde80.Voc
noprecisariasaberdemaisnadasobreascircunstnciasdasvidasdelesparafazeressacomparao.
Issoexplicaporqueospesquisadoresmostraramqueeventosexternos,comoganharmuitodinheironaloteria
ouficarparaplgicoemumacidente,tmimpactodepoucaduraonafelicidade,2emmdia.Dentrodeum
perodorelativamentecurtodetempo,afelicidadecostumareverterparaoqueospesquisadoreschamamde
nveisdefelicidadederefernciaqueexistiaantesdesseseventos.Outrospesquisadores,emumapequena
variaodessetema,descobriramquecircunstnciasexternassacarretam10%devariaesnafelicidade.3A
felicidademesmoumaquestointerna.

IV.PQPontodeViradaQPeVrtice

OlivroIntelignciaPositivaresumepesquisasqueapontamparaumpontodeviradacrticoQPde75.4A
metforadeumvrticeusadaparadescreverofenmenoenergticoemcadaladodessepontodevirada.
AbaixodeumQPde75,umindivduoouumaequipeconstantementearrastadoparabaixopelasforas
invisveisdeumvrticenegativo.AcimadeumQPde75,umindivduoouumaequipeconstantemente
empurradoporumvrticepositivo.Emumindivduo,essesvrticessovivenciadosdentrodocrebro.Nocaso
deumaequipe,ovrticevivenciadonasinteraesentreseusmembros.

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Vocconhecepessoasquetmumvrticedenegatividadetointensoaoredordesiquevocprecisase
esforarpararesistirenoserarrastadoparabaixoquandoestcomelas?Jfezpartedeumaequipecujas
reuniesfazemvocsesentirparabaixo,ansioso,envergonhado,desconfiadoounadefensivaassimqueentra
pelaporta?Consegueselembrardealgumperododetempoemqueaforanegativadosseuspensamentosera
topoderosaquechegavaaserexaustivaevocnosabiacomofaz-laparar?
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Domesmomodo,vocjentrouemumasalaemqueaenergiaeratopositivaeedificantequevoc
imediatamentesesentiumelhor,maisesperanosoemaisenergizado?Conseguepensaremalgumquetem
umvrticedepositividadetoforteaoredordesiqueseuhumormelhoraimediatamentequandovocchega
perto?Jconheceuumlderemcujapresenavocsesentemaioremaisautoconfiante,independentementede
eleouelaestarsedirigindoavoc?Consegueselembrardequandosuamenteestavaemumfluxotalquevoc
encaroutodososdesafioseobstculoscomoumjogodivertidoouumaoportunidade?Todosessesefeitosso
resultadodovrticeQPinvisvelquecadaindivduoouequipeexibeemdeterminadosmomentos.Essevrtice
afetaseunveldeenergia,seuhumoresuaperspectiva,emgeralsemvocperceber.
Quandovocestnovrticenegativo,vaiserprecisouminvestimentoconstantedeenergiaparamantera
cabeaacimadonveldaguaeseguraraspontas.Novrticepositivo,vocsesentenaturalmenteestimulado,
semmuitoesforo,comoseestivessevoandocomoventoafavor.Sevocficapresoemumvrticenegativo
seoventoestivercontra,vocaindapodechegaraoseudestino,masterusadomuitomaiscombustvele
demoradomais.SeseuQPpessoalouodasuaequipeestabaixode75,vocestdesperdiandomuita
energialidandocomafliesenergiaquepodiaestarsendousadaparaobterresultados.
ReparequeumQPde75significaqueforaosmomentosneutros,suamenteestnomododoSabotador
durante25%dotempoenomododoSbiodurante75%.Issoindicaquevocprecisadepelomenostrsvezes
maispositividadeparaneutralizaroimpactodanosodecadaimpactonegativodoSabotador.Issonodeveriaser
surpreendente,poisocrebrotematendnciadereparar,lembrar,exagerarereagiraestmulosnegativosdevido
vantagemdasobrevivnciaevolucionriadatendncianegativa.
S20%denstempontuaoQPacimade75,eporissoqueapenas20%dosindivduoseequipesatinge
seuverdadeiropotencial.

V.Seuresultado:PontuaoQP
Suapontuao52.Significaqueforaosmomentosneutros,suamenteficanomododoSbioemvezdedo
Sabotador52%vezesdotempo.
HumachancedeessapontuaonoserumamedidaverdadeiradoseunveldeIntelignciaPositiva.(Leiaa
prximaseo,quedescrevequatrofatoresquepodeminfluenciaraprecisodasuapontuao.)
ExisteumapossibilidadedeessapontuaonoserumamedidaprecisadoseunvelverdadeirodeInteligncia
Positiva.(Leiaaseoaseguirquedescreveosquatrofatoresquepodeminterferirnaprecisodasua
pontuao.)
SeapontuaoQPdehojeforumreflexopreciso,elaindicaumnvelmoderadoemedianodeInteligncia
Positiva.AmnotciaquevocestnovrticeQPnegativo,oquesignificaqueestdesperdiandoumaboa
quantidadedeenergiavitalederecursosslutandocontraseusSabotadores,emvezdecriaravidaquequer.A
boanotciaquevocpodecomearavermudanasdramticasemcomosesentequantoasuavidaetrabalho
eoquerealizaemapenas21diasconcentrando-seemelevarseuQP.

Quatrofatoresqueinfluenciamaprecisodasuapontuao:
SuapontuaoQPhojepodenoserseuvalorprecisoeverdadeiro.Osfenmenoscomunsaseguirpodem
influenciarnaprecisodasuapontuao:
1.Minimizaronegativo.Vocpodeestarpreferindoamplificarsuasexperinciaspositivasedardescontos
experinciasnegativasenquantofazaavaliaoQP.Vocpodesesentirconstrangidoouinfelizaorelataras
coisasnegativassobrevoceportantodesviasuapontuaoparaopositivo.AavaliaoQPdepende
completamentedevocrelatarprecisamenteesemdesviosasuaprpriaexperincia.
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2.Memriaseletivaparaopositivo.Vocpodeestarselembrandoseletivamentedassuasltimas24horasde
umaformaquesereflitamelhoremvoc.Essaumavariaodoitemanteriorsobreminimizaronegativo.A
diferenaquenessecasovocnosaberiaquesuamemriaestsendoseletivasemsuapercepo
consciente.Essaquestopoderiasermaisbemresolvidasevocfizesseumdiriocurtodehoraemhora
tratandodeseussentimentoseexperinciasnas24horasantesdefazeraavaliaoQP.
3.Memriaseletivaparaonegativo.Vocpodeestarselembrandoseletivamentedassuasltimas24horasde
umaformaquepodeestarexagerandoonegativo.IssopoderiaseroimpactodeSabotadoresparticularmente
fortesquegostamdeinsistirquevocesttendoumaexperinciadevidainfeliz(porexemplo,osSabotadores
CrticoouVtima).Essaquestopoderiasermaisbemresolvidasevocfizesseumdiriocurtodehoraemhora
tratandodeseussentimentoseexperinciasnas24horasantesdefazeraavaliaoQP.
4.24horasatpicas.Vocpodetertidoumaexperinciaatpicanasltimas24horas.Seasltimas24horas
refletiramexperinciaspositivasnohabituaistaiscomotimasnotciasoufrias,ounegativasnohabituais,
suapontuaoQPnoestprecisamenterefletida.
Poressesmotivos,vocgeralmenteprecisafazeraavaliaoQPalgumasvezesdepoisdeperodosatpicosde
24horasparaterumaleituramaisprecisacomomdiadasuapontuao.

VI.Passossugeridos
1.LeiaolivroIntelignciaPositiva:porques20%dasequipesedosindivduosalcanamseuverdadeiro
potencialECOMOVOCPODEALCANAROSEUVocvaiaprendertrsestratgiasparaaumentar
dramaticamentesuaIntelignciaPositivaemapenas21dias.a.EnfraquecerseusSabotadoresb.Fortalecer
seuSbioc.FortalecerosmsculosdoseuCrebroQP..
Asferramentasetcnicasinovadorasdestelivroforamrefinadasaolongodeanosdecoachingcomcentenasde
CEOseequipesexecutivas.Shirzadcontamuitasdasincrveishistriasdelesemostracomovoctambm
podedarpassosconcretosparaliberarospoderesamploseinexploradosdesuamente.
Ashistriascobremaplicaestantopessoaisquantoprofissionaiseincluemofortalecimentodeequipes,
gerenciamentodeconflitos,melhoradoequilbrioentretrabalhoevidapessoal,reduodeestresse,motivaoe
desenvolvimentodosoutros,venderepersuadirecriarfilhos.
2.FaaaAvaliaodosSabotadores.Essaavaliaovaiajudarvocaidentificarquaissoseus
Sabotadoresmaisativos.(ElestmnomescomoCrtico,Controlador,Insistente,VtimaeEsquivo.)umpasso
crticoparaconseguirintercept-loseenfraquec-loseaumentarsuaIntelignciaPositiva.Encontreaavaliao
gratuitadosSabotadoresemwww.PositiveIntelligence.com.
3.Falesobreessaavaliaoparaseuscolegaseentesqueridos.Muitosdescrevemessetrabalhocomo
revolucionrioparaseunegciooumudanapessoal.Daelesessepresente.
4.Conecte-secomShirzadChamine(emingls)peloTwitter,Facebook,Linked-in,epeloblogdeleem
www.PositiveIntelligence.com.

Notas
1.LeiaolivroIntelignciaPositivaparaobterrefernciasdetalhadasdasfontesdepesquisacitadasneste
relatrio.OautortemumdbitocomospesquisadorespioneirosBarbaraFredrickson,MarcialLosada,Marty
Seligman,ShawnAchor,DanSiegeleTalBem-Shahar.
2.PhilipBrickman,DanCoateseRonnieJanoff-Bulman,LotteryWinnersandAccidentVictims:IsHappiness
Relative?,JournalofPersonalityandSocialPsychology36,n8(agosto1978):917-27.
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3.SonyaLyubomirsky,KennonM.SheldoneDavidSchkade,PursuingHappiness:TheArchitectureof
SustainableChange,ReviewofGeneralPsychology9,n2(2005):111-31.
4.OmaterialnestaseoparticularmenteinspiradonotrabalhorevolucionriodeBarbaraFredricksoneMarcial
Losada.

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