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Carbohidratos
Consume en
todos sus
alimentos
carbohidratos
Carmen
Consume
carbohidratos
ms de 2 veces
al da
Lpidos
Principalmente
consume lpidos
en sus
alimentos en la
tarde y noche.
Los consume al
menos una vez
al da.
Protenas
Consume
protenas
principalmente
en la tarde y
noche
No consume
protena de
animal.
Dieta de
Carmen
Repercusiones
Dieta Carlos
Mdulo 14
Dieta Carmen
Mdulo 14
a diversas enfermedades
bacteriolgicas y virales.
4. Construye una dieta para cada uno, que incluya el plato
del bien comer, basado en la NOM-043-SSA2-2005, que
puedan llevar con su estilo de vida.
Persona
Carlos
Dieta Recomendada
La recomendacin ms importante
es la de organizar sus horarios de
comida para que realice las tres
comidas y dos colaciones diarias y
que incluya los tres grupos en cada
una: Verduras y cereales,
legumbres y alimentos de origen
animal y cereales. A partir de los
40 su cuerpo requiere de comidas
ms constantes y menos
abundantes ya que el metabolismo
y las hormonas van disminuyendo
por la edad.
Carlos debe cambiar los alimentos
fritos por asados, ingerir mnimo
una taza de fruta en el desayuno y
cena y 2 tazas de verduras en la
comida. Preferir cereales completos
como arroz y pasta integral para
sus guarniciones y aumentar el
consumo de agua en vez de
refrescos. Para las colaciones de
medio da y media tarde puede
consumir fruta o bien grasas mono
o polisaturadas que las puede
obtener de cacahuate, almendras,
aguacate, etc. estas grasas le
ayudan al colesterol y la
concentracin. Realizar media hora
de caminata ligera le ayudar a
lidiar con el estrs de la oficina. De
Mdulo 14
Carmen
Mdulo 14
que
desarrollen
hbitos
alimenticios
correctos
para