O AUTOR

Meir Schneider teve a rara infelicidade de nascer com catarata e muitos

outros problemas que afetavam a sua viso; depois de cinco cirurgias
malsucedidas, ele esperava ficar cego para o resto da vida. Embora ele s
lesse Braille, aos 17 anos comeou a praticar um sistema de exerccios
oculares e ficou curado da cegueira congnita. Hoje, ele tem uma carteira
de motorista sem restries do estado da Califrnia.
Meir passou a ajudar muitas pessoas a melhorar a viso a partir de
situaes que haviam sido anteriormente consideradas sem esperana. Ele
confirma o seu ponto de vista que a miopia, a hipermetropia, o astigmatismo e os problemas resultantes do uso do computador na rea da sade
holstica, especialmente no que diz respeito ao fortalecimento do indivduo, ao mesmo tempo uma mensagem inspiradora e um guia prtico.
Muitos dos ex-alunos de Meir esto praticando atualmente o seu mtodo
no Brasil e se tornaram bastante conhecidos pelo seu esplndido trabalho,
aparecendo com frequncia na televiso e em palestras populares. Alm
disso, especialistas convencionais tm elogiado o mtodo de Meir porque
viram resultados que excederam as suas expectativas. E nenhuma resistncia ou oposio de qualquer tipo jamais impediu Meir de levar o seu
trabalho para um nmero cada vez maior de pessoas.
Na sua busca de autoaperfeioamento, Meir descobriu que os mesmos
princpios pelos quais ele adquiriu a viso funcional tambm podiam ser
aplicados a todo o corpo. Esta se tornou a base do Mtodo de Autocura de
Meir Schneider por Meio de Exerccios Corporais e do Movimento: um sistema
holstico no mdico de reabilitao da sade e preveno. Ele nos ensina
a usar os msculos e as articulaes de uma maneira equilibrada, evitando
assim distrbios degenerativos comuns que surgem devido ao estilo de vida,
do emprego, de leses e de problemas de sade. Isso alcanado por meio

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do isolamento de grupos musculares, do relaxamento de msculos submetidos cronicamente ao uso excessivo, da estimulao de ligaes neurais
entre o crebro e o corpo, e, o mais importante, do aumento da circulao.
Alm de pioneiro, terapeuta e educador mundialmente respeitado,
Meir Schneider tambm autor dos best-sellers The Natural Vision
Improvement Kit, Yoga for the Eyes, Meir Schneiders Miracle Eyesight Method
e outros livros, fitas e CDs. Entre as suas publicaes em lngua portuguesa
esto Uma Lio de Vida e Movimento para a Autocura, publicados pela
Editora Cultrix. Meir tambm recebeu um Ph.D. nas Artes de Cura pelo
seu trabalho com distrofia muscular.
Em 1980, Meir fundou a School for Self-Healing, um centro sem fins
lucrativos em So Francisco, na Califrnia, que oferece programas educacionais por meio dos quais as pessoas podem melhorar a viso e tambm
outras deficincias fsicas. Nesse meio-tempo, Meir treinou milhares de
pessoas no mundo inteiro, recebendo ateno internacional pelo seu trabalho nas artes de cura. Durante mais 120 mil horas clnicas ao longo dos
ltimos 42 anos, ele tem ajudado pessoas a evitar a cegueira e a curar
distrbios como o glaucoma e a catarata. Por meio de palestras, Meir tem
ensinado como as pessoas podem ativar as poderosas foras da natureza
dentro do corpo, o que este livro explica detalhadamente: como melhorar
a viso ligando-se a essas foras por meio da luz, do movimento e do
relaxamento; essa mesma ligao abrange a circulao, o fluxo nervoso, o
sistema visual e o crebro.

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ELOGIOS A SADE VISUAL POR TODA A VIDA

O conhecimento e a aplicao do Self-Healing foi muito importante na melhoria do

meu trabalho como oftalmologista. Os resultados obtidos com meus pacientes e
comigo mesma comprovaram a importncia da unio da medicina tradicional com
as terapias complementares, visando a melhoria da sade da populao de um modo
geral e especificamente da qualidade da viso. Agradeo ao Meir por ter sido um
maravilhoso instrumento para meu aprimoramento pessoal e profissional.
Ana Cecilia Gois Franco mdica oftalmologista e naturopata.

Tive o prazer de conhecer Meir Schneider e o Mtodo Self-Healing quando estava

finalizando os estgios do meu bacharelado em Optometria, em 2005. Sua maneira
holstica de abordar as disfunes visuais mudou para sempre minha conduta profissional. Seus conceitos ecoam nos meus atendimentos, terapias e indicaes de
lentes. Em um mundo cada dia mais tecnolgico, seu trabalho nos convida a preservar nosso organismo e praticar hbitos visuais mais saudveis.
Fernando Nassif optometrista, especialista em ortptica e terapia visual.

Esta obra de Meir Schneider no s um manual para encontrarmos o caminho da

cura dos nossos olhos, para quem j tem uma patologia ou para quem quer se prevenir. tambm uma injeo de nimo, que nos reporta para nossa prpria existncia...
Snia Cristina Tins Carrocine pedagoga especialista em viso subnormal e
cegueira. Instrutora do Mtodo Self-Healing de Meir Schneider.

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O trabalho com meus pacientes me mostrou que muitos problemas de viso podem
melhorar e curar com o cultivo de hbitos corretos. Meir nos d um guia completo
para isso. Ele nos ajuda a readquirir a confiana em nosso poder sobre a viso e a
vida. Como ele prprio fala no livro: Todos podemos arranjar tempo. Temos apenas
que chegar concluso de que merecemos esse tempo, e que o processo vale a pena.
Amelia Salvador oftalmologista, Espanha.

Mtodo de Meir Schneider: como uma fisioterapia para os olhos e a viso, uma
terapia complementar eficaz!
Emlia RitsukoYasuoka Assad oftalmologista e acupunturista.

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SADE VISUAL
POR TODA A VIDA

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Meir Schneider
Autor dos best-sellers
Movimento para a Autocura e Uma Lio de Vida

SADE VISUAL
POR TODA A VIDA
10 passos para aperfeioar a sua viso
de modo natural

Traduo
CLAUDIA GERPE DUARTE
EDUARDO GERPE DUARTE

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Ttulo original: Vision for Life.

Copyright 2011 Meir Schneider.
Copyright da edio brasileira 2012 Editora Pensamento-Cultrix Ltda.
Texto de acordo com as novas regras ortogrficas da lngua portuguesa.
1a edio 2012.
Todos os direitos reservados. Nenhuma parte desta obra pode ser reproduzida ou usada de qualquer forma ou
por qualquer meio, eletrnico ou mecnico, inclusive fotocpias, gravaes ou sistema de armazenamento em
banco de dados, sem permisso por escrito, exceto nos casos de trechos curtos citados em resenhas crticas ou
artigos de revistas.
A Editora Cultrix no se responsabiliza por eventuais mudanas ocorridas nos endereos convencionais ou
eletrnicos citados neste livro.
Ilustraes do Anexo 5 no final do livro reproduzidas com a permisso de Flavio Kauffmann.
Coordenao editorial: Denise de C. Rocha Delela e Roseli de S. Ferraz
Reviso tcnica: M. Fernanda Leite Ribeiro
Preparao de originais: Isabel Junqueira
Reviso: Maria Aparecida Salmeron
Diagramao: Join Bureau

Dados Internacionais de Catalogao na Publicao (CIP)

(Cmara Brasileira do Livro, SP, Brasil)
Schneider, Meir
Sade visual por toda a vida / Meir Schneider ; traduo
Claudia Gerpe Duarte, Eduardo Gerpe Duarte. So Paulo :
Cultrix, 2012.
Ttulo original: Vision for life.
ISBN 978-85-316-1187-2

1. Exerccios teraputicos 2. Viso Distrbios I. Ttulo.

12-04755

CDD-615.82
ndices para catlogo sistemtico:

1. Distrbios da viso : Autocura : Exerccios

teraputicos : Medicina 615.82

Direitos de traduo para a lngua portuguesa

adquiridos com exclusividade pela
EDITORA PENSAMENTO-CULTRIX LTDA.
Rua Dr. Mrio Vicente, 368 04270-000 So Paulo, SP
Fone: (11) 2066-9000 Fax: (11) 2066-9008
E-mail: atendimento@editoracultrix.com.br
http://www.editoracultrix.com.br
que se reserva a propriedade literria desta traduo.
Foi feito o depsito legal.

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APRESENTAO

Quem j teve o privilgio de assistir a uma palestra de Meir Schneider sabe

que no se fica sentado passivamente ouvindo como o seu trabalho funciona. O ouvinte imediatamente tratado como um aluno e levado a
fazer os exerccios ali mesmo, na sala de conferncia. Para Meir, mais
importante do que falar sobre seu mtodo, experiment-lo. A teoria s
tem valor quando vivenciada. Somos seres com incrvel capacidade de
adaptao e assim seu ensinamento: simples, direto, transformador. Atravessa a barreira dos conceitos pr-definidos com a certeza de que todos
ns podemos sair da passividade da rotina para o frescor do novo.
Este livro um espelho de sua didtica. O contedo interativo e dinmico expressa essa qualidade do autor, que nos faz sair do conforto de
hbitos visuais restritivos para experimentar novas possibilidades. Justamente por considerar que todos ns podemos sempre melhorar nossa
capacidade visual, este livro no se destina apenas queles que apresentam
diagnstico de disfunes. Todos podem se beneficiar dos ensinamentos
apresentados, pois como o prprio Meir sempre aponta, a rotina a
doena degenerativa por excelncia.
Conheci Meir Schneider em 1992, numa palestra para seiscentas pessoas em So Paulo. Momento propcio para um primeiro curso de formao no Brasil, do qual fiz parte. Eu no tinha nenhuma afinidade com a
rea da sade, mas esse no era um pr-requisito. Meir sempre fez questo
de manter seu ensinamento aberto a todos que queiram se trabalhar. O
contato com a tcnica mudou completamente minha forma de me relacionar com meu corpo e meus processos cognitivos. Passei, ento, a ensinar
a outros, complementando a experincia do aprendizado. Depois de
alguns anos atuando como terapeuta especializada na reeducao visual,
senti a necessidade de aprofundar meu conhecimento terico e me formei
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em optometria. Foi nesse momento que percebi com mais propriedade a

grandiosidade do mtodo, pois pude avaliar melhor a facilidade que Meir
possui de transformar teorias complexas em algo que nos diz respeito.
Afinal, a teoria procura explicar o que somos. Meir traduz isso com
rara inteligncia e generosidade. No h nada escondido em seu ensinamento; tudo s claras, ao alcance de todos que tenham a disposio de
se experimentar.
Este livro muito mais do que um guia de exerccios; um convite
transformao.
Boa leitura.
M. Fernanda Leite Ribeiro
Terapeuta e instrutora do Mtodo Meir Schneider
Optometrista

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SUMRIO

PREFCIO .....................................................................................

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INTRODUO ..............................................................................

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CAPTULO 1: COMO ME CUREI DA CEGUEIRA ...................

A DESCOBERTA DO MTODO BATES...................................................
Vendo a luz ...............................................................................

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CAPTULO 2: DEZ PASSOS PARA UMA VISO MELHOR .....

PASSO no 1: O BALANO LONGO .....................................................
Como fazer o balano longo ........................................................
PASSO no 2: OLHAR AO LONGE ........................................................
OLHAR PARA LONGE PODE AJUDAR A EVITAR A CATARATA! ..................
Informao adicional: como descobrir o seu olho dominante............
PASSO no 3: A EXPLORAO DA PERIFERIA ........................................
Exerccio no 1 para a viso perifrica: olhar ao longe ......................
Exerccio no 2 para a viso perifrica:
os pequenos pedaos de papel ..........................................................
PASSO no 4: SUNNING/SKYING .........................................................
Sunning...........................................................................................
Skying .............................................................................................
PASSO no 5: PASSEIO NOTURNO .......................................................
PASSO no 6: PALMING .....................................................................
Informao Adicional ......................................................................
A preparao para o palming ..........................................................
A visualizao durante o palming ...................................................
A respirao durante o palming ......................................................

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O relaxamento dos ouvidos .............................................................

Quanto tempo deve durar o palming?..............................................
Os benefcios do palming .................................................................
A combinao do palming com outros exerccios ..............................
PASSO no 7: SHIFTING ..........................................................................
A prtica do shifting ........................................................................
Olhe para mais detalhes ..................................................................
Leia a letra mida...........................................................................
A tinta preta e a pgina branca..................................................
Problemas de compreenso com o olho mais fraco ...........................
PASSO no 8: A OBSTRUO DO OLHO DOMINANTE ............................
culos escuros baratos ....................................................................
Olhe uma vez mais para os detalhes................................................
PASSO no 9: PISCAR ........................................................................
PASSO no 10: A VISO E O CORPO ...................................................
Caminhe corretamente ....................................................................
Descanse os olhos ............................................................................
O poder da respirao .....................................................................
Relaxe o pescoo..............................................................................
Alongue os msculos dos olhos.........................................................
Aproveite a vista .............................................................................
No aperte os olhos .........................................................................
PRONTO PARA SEGUIR ADIANTE ...........................................................

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CAPTULO 3: A UTILIZAO DO COMPUTADOR E O

ALVIO DA FADIGA ACUMULADA ............................................ 109
CAPTULO 4: COMO MELHORAR E CORRIGIR ERROS
DE REFRAO .............................................................................
SUGESTES PARA A UTILIZAO DESTA PARTE DO LIVRO .....................
ONDE AS LENTES CORRETIVAS SE ENCAIXAM NESTES EXERCCIOS? ........
COMO CORRIGIR A MIOPIA E A HIPERMETROPIA .................................

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Miopia ............................................................................................
Programa de exerccios para a miopia .............................................
Nota adicional sobre a miopia .........................................................
HIPERMETROPIA..............................................................................
Programa de exerccios para a hipermetropia: 90 minutos por dia ..
Extremo close-up: exerccio adicional para a hipermetropia ............
COMO CORRIGIR A PRESBIOPIA .........................................................
Programa de exerccios para a presbiopia: 60 a 90 minutos
por dia ............................................................................................
Exerccio adicional no 1 para a presbiopia: piscar com um
dos olhos .........................................................................................
Exerccio adicional no 2 para a presbiopia: lendo com pouca luz .....
Exerccio adicional no 3 para a presbiopia: olhar para perto/olhar
para longe .......................................................................................
Exerccio adicional no 4 para a presbiopia: crie um estresse
controlado no msculo ciliar para fortalec-lo .................................
Exerccio adicional no 5 para a presbiopia: descongelamento ...........
COMO CORRIGIR O ASTIGMATISMO ...................................................
Lembrete para os leitores astigmticos .............................................
Programa de exerccios para o astigmatismo ...................................
Exerccio adicional no 1 para o astigmatismo: manchetes ................
Exerccio adicional no 2 para o astigmatismo: objetos que
brilham no escuro............................................................................
CAPTULO 5: COMO SUPERAR O ESTRABISMO
E A AMBLIOPIA ............................................................................
COMO CORRIGIR O ESTRABISMO E A AMBLIOPIA..................................
Programa de exerccios para o estrabismo e a ambliopia: pelo
menos 90 minutos por dia ...............................................................
Exerccios adicionais para o estrabismo e a ambliopia: gire os
olhos; olhe no escuro........................................................................
Imagens no espelho .........................................................................

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O exerccio Melissa .........................................................................

Bater palmas ..........................................................................
Andar .....................................................................................
Saltar .....................................................................................
Combinaes...........................................................................
Contas no barbante.................................................................
Sustentando uma imagem dupla .............................................
Exerccio bicolor (culos bicudos) ...........................................
CULOS COM UMA LENTE VERMELHA E A OUTRA VERDE .....................
O objeto e a linha ............................................................................
Jogo de cartas ..................................................................................

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CAPTULO 6: DISTRBIOS PATOLGICOS ..........................

COMO CORRIGIR A CATARATA ..........................................................
Programa de exerccios para a catarata ..........................................
NOTA A RESPEITO DA CIRURGIA DE CATARATA ....................................
Exerccio adicional para a catarata: saltitar e pegar a bola .............
COMO CORRIGIR O DIABETES ...........................................................
Programa de exerccios para o diabetes: 40 minutos por dia ............
Exerccios adicionais para o diabetes: ..............................................
Tapotagem ..............................................................................
Balance a mo ........................................................................
Coloque uma venda no olho mais forte....................................
NOTA A RESPEITO DOS TRATAMENTOS COM LASER ..............................
A CATARATA E O DIABETES...............................................................
COMO CORRIGIR O GLAUCOMA ........................................................
INSTRUES ESPECIAIS PARA FAZER O PALMING SE VOC
SOFRE DE GLAUCOMA ......................................................................
Programa de exerccios para o glaucoma.........................................
Exerccios fsicos para o glaucoma ...................................................
COMO CORRIGIR A NEURITE PTICA ................................................

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COMO CORRIGIR O DESCOLAMENTO E OS DILACERAMENTOS

NA RETINA.....................................................................................
Programa de exerccios para o descolamento da retina ....................
Exerccio adicional para o descolamento da retina: exerccio
no escuro e na luz ...........................................................................
COMO CORRIGIR O DESCOLAMENTO DO VTREO.................................
COMO CORRIGIR A MEMBRANA EPIRRETINIANA E OS
BURACOS MACULARES .....................................................................
Programa de exerccios para os buracos maculares e a
membrana epirretiniana: 80 minutos por dia ..................................
Exerccio adicional com culos reticulados .......................................
COMO CORRIGIR A RETINOSE PIGMENTAR ..........................................
Programa de exerccios para a retinose pigmentar...........................
Nota sobre o passeio noturno...........................................................
Exerccios adicionais para a retinose pigmentar:
a mscara do Zorro .........................................................................
Balance luzes no escuro ...................................................................
NOTA FINAL A RESPEITO DOS EXERCCIOS PERIFRICOS .......................
CAPTULO 7: OS PONTOS CEGOS DA SABEDORIA
CONVENCIONAL .........................................................................
O PERIGO OCULTO DOS CULOS ESCUROS ........................................
Os perigos das lentes corretivas .......................................................
CONCLUSO: O CUSTO REAL DOS PROBLEMAS DA VISO .....................

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ANEXOS ........................................................................................ 229

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PREFCIO

Talvez em breve o mundo v se ver diante de uma epidemia de distrbios

da viso, medida que centenas de milhes de seres humanos que foram
submetidos ao contato constante com telas de computador, luzes fluorescentes e cidades excessivamente iluminadas gradualmente se aproximarem
da velhice. Tragicamente, embora parea adequadamente equipada para
prever essa catstrofe, a comunidade mdica existente no est de modo
algum preparada para enfrentar corretamente essa epidemia. A partir da
minha experincia pessoal, acredito que os mdicos frequentemente tendem a sofrer de uma forma particular de miopia, uma atitude tacanha com
relao s abordagens holsticas da restaurao e da conservao do corpo.
Nos Estados Unidos, onde a cultura corporativa tem influenciado os
nossos valores durante a maior parte de nossa vida, compreendemos a
importncia, em qualquer empreendimento bem-sucedido, de criar um
oramento para a restaurao e a conservao. Se tivermos a inteno de
manter o valor e a beleza de qualquer produto ou sistema no decorrer de
sua expectativa de vida, e de estender essa expectativa o mximo possvel,
medidas precisam ser tomadas para manter a utilidade de todos os sistemas vitais e corrigir quaisquer defeitos que possam se desenvolver ao
longo do caminho devido utilizao imprpria, negligncia ou a um
dano acidental. Os seres humanos precisam de uma ateno ainda maior
do que as mquinas nesse aspecto; ns precisamos de cuidados.
Estou feliz com o fato de as pessoas estarem comeando a despertar
para essa ideia, e tambm porque uma atitude preventiva e protetora j
comeou a se insinuar na psique humana. A cada dia, mais e mais pessoas
prestam ateno comida e bebida que consomem, se preocupam com
o ambiente em que vivem e se empenham em adquirir hbitos saudveis,
como o exerccio fsico. No entanto, ainda no dedicamos um tempo sufi17

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ciente sade e ao bem-estar dos nossos olhos. Este o propsito de Sade

Visual por Toda a Vida: ajudar as pessoas a corrigir e manter a sua viso
como uma maneira de aumentar a durao e a qualidade de sua vida.
Parece-me irnico que a comunidade cientfica possa ser culpada pela
triste condio em que nos encontramos. O sucesso que a optometria* e
a oftalmologia alcanaram nas ltimas dcadas em grande medida responsvel pela atitude laissez-faire da nossa cultura com relao sade dos
olhos. Isso aconteceu porque os problemas de viso tm sido corrigidos
por meio de lentes corretivas e tecnologia cirrgica sem que uma alternativa seja oferecida.
As pessoas frequentemente aceitam como algo natural o fato de que,
se alguma coisa estiver errada com a sua viso, a cincia mdica ir salv-las. E, embora isso possa ser verdade em muitos casos, acredito firmemente que sempre melhor evitar logo de incio a doena do que
simplesmente esperar que o sistema entre em colapso na esperana de que
a cincia oferea uma soluo. Em primeiro lugar, a medicina preventiva
mais barata! Compare vinte minutos por dia de exerccios aerbicos,
como correr na praia ou andar de bicicleta no parque, com o custo de uma
interveno cirrgica carssima para corrigir artrias obstrudas. Mesmo
que incluamos como fatores o preo da mensalidade de uma academia
cara e luxuosa, acrescido de massagens regulares, a abordagem preventiva
ainda bem menos dispendiosa.
Precisamos nos comprometer, neste momento, a criar um regime de
sade para os nossos olhos, porque o corpo inteiro afetado pela fadiga
ocular. O olho humano foi feito para caar, vasculhar o horizonte, observar os pssaros, olhar ao longe. Ele foi projetado para se envolver em uma
diversidade de circunstncias, olhar para coisas distintas situadas em distncias diferentes e em diferentes condies de luminosidade. Se passamos

* Tcnica ou prtica profissional que, pelo exame do olho, diagnostica falhas de refrao
e prescreve lentes e/ou exerccios apropriados, sem aplicao de drogas ou tratamentos
cirrgicos. (N. da R.)
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o dia inteiro olhando apenas para a tela do computador debaixo da mesma

luz, ns perdemos a variao e tambm a acuidade. Perdemos o entusiasmo por olhar e ver a diversidade da vida nossa volta. E quais as
consequncias disso para o nosso corpo e os nossos nveis de energia?
Um grande nmero de pessoas relata que se sentem exaustas no meio
do dia, que precisam de estimulantes que as deixem mais animadas. Precisamos nos lembrar de que tudo o que fazemos com os olhos afeta o
corpo inteiro.
Os hbitos que voc ir desenvolver se seguir os exerccios de Sade
Visual por Toda a Vida podero ser a tbua de salvao que voc precisa.
Voc reinventar a sua paixo pela vida, ao mesmo tempo que proteger
sua viso e corrigir o problema degenerativo do qual sofre. O melhor de
tudo que, como acontece com qualquer tipo de regime de exerccios
pessoal, esses hbitos afetaro a sua vida de maneiras que transcendero
os benefcios prticos da preveno da doena.
Como diz o poeta, Os olhos so as janelas da alma. Ao nos conectarmos com a nossa viso, nos conectamos com a luz e a obscuridade, com
a natureza, com o nosso ambiente fsico e uns com os outros de maneiras
fundamentais, simples e belas. Sair para correr no precisa ser apenas um
bom exerccio fsico, pode ser tambm um alvio agradvel para a mente.
uma maneira de restabelecer o contato com a vizinhana, sair da rotina
e expandir a zona de conforto psicolgica. E o mesmo pode ser dito sobre
aprender a piscar corretamente, a examinar atentamente os detalhes, olhar
ao longe e caminhar noite.
Sem dvida, os computadores muito fizeram para melhorar a qualidade de vida na nossa cultura. No entanto, a cada ano, medida que
centenas de milhes de pessoas no mundo inteiro os incorporam s suas
rotinas, elas expem os seus preciosos olhos a uma tenso constante e
artificial, e tambm a uma luz insatisfatria. Quando foram a viso central
para olhar hipnotizadas para a tela, se esquecem de usar a viso perifrica.
Elas se esquecem de piscar. Elas se esquecem de respirar corretamente.
Encolhem os ombros e retesam o pescoo. Apertam os olhos, tentando
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analisar as informaes digitais. Alm disso, em vez de usar a capacidade

humana natural para esquadrinhar as imagens, elas simplesmente ficam
sentadas esperando passivamente que a enxurrada de imagens que mudam
constantemente v at elas. Lembre-se de que a montanha no foi a
Maom; Maom teve que ir montanha.
A alegria e a responsabilidade de fazer pessoalmente o esforo de
entrar em contato com a natureza e com o nosso potencial humano so
nossas. Cada um de ns precisa assumir o compromisso de reivindicar a
nossa herana e o nosso direito inato, que a sade, a felicidade e uma
vida duradoura, equilibrada e produtiva. E tudo isso comea com os nossos olhos!
Os nossos sentidos nos ligam intimamente uns com os outros, com
o nosso ambiente e com ns mesmos, mas nenhum talvez faa isso com
mais intensidade do que o sentido da viso. Quando uma pessoa perde
a viso, no h limites para o que ela pagar ao mdico para corrigir a
situao. Lamentavelmente, contudo, muitos procedimentos executados
hoje nos olhos das pessoas, entre eles a cirurgia de Lasik, causam mais
danos do que benefcios.
Para complicar ainda mais as coisas, inmeros problemas de viso so
diagnosticados erroneamente no consultrio do optometrista, devido ao
estresse e ao nervosismo que as pessoas sentem quando fazem um exame
de vista para verificar o grau dos culos. Com medo de uma piora, frequentemente elas foram a viso. A sua capacidade visual em um dia
tpico, quando esto relaxadas, difere enormemente daquela que exibem
quando esto receosas e estressadas. No entanto, voc j ouviu falar em
um optometrista que confronte essa realidade? O seu optometrista j massageou alguma vez os seus ombros e pediu que voc respirasse profundamente antes de examinar os seus olhos? O seu oftalmologista porventura
lhe pediu para rezar, meditar, cantar ou danar antes de medir a sua presso intraocular?
A maioria dos optometristas no faz o menor esforo para testar
a viso dos pacientes em circunstncias normais, menos estressantes. E
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a maior parte das pessoas no tem capacidade para testar a prpria viso
quando se encontra em um ambiente mais amigvel. Por conseguinte,
as receitas de culos de quase todas as pessoas baseiam-se, incorretamente, na viso estressada! O resultado que os olhos, por no terem
escolha, aprendem a se acomodar receita incorreta, ajustando-se gradualmente na direo errada, rumo a uma viso pior, e no melhor. Na
realidade, a maioria dos optometristas nem mesmo acha que o estresse
esteja relacionado com a viso deficiente. A minha experincia pessoal ao
trabalhar com milhares de alunos e pacientes contesta o que esses mdicos pensam que sabem. O estresse e a viso deficiente na verdade caminham de mos dadas.
Desse modo, aconselho os meus pacientes e alunos a tirar s vezes as
lentes enquanto praticam as tcnicas que eu lhes ensino, e aconselho aos
leitores deste livro que faam o mesmo. Quando voc estiver em um
ambiente seguro, faa os exerccios deste livro periodicamente sem os
culos. Isso no diferente de aprender novamente a andar depois de
sofrer uma leso na perna. Se voc nunca abandonar as muletas, as suas
pernas nunca ficaro melhores, no recuperaro a fora e no atingiro o
seu pleno potencial. Por conseguinte, exercite os olhos da mesma maneira
como voc exercita o resto do corpo na academia, mas lembre-se de sempre fazer isso quando estiver bastante relaxado.
Os exerccios deste livro vo ajud-lo a criar uma rotina bsica e saudvel que voc pode incorporar imediatamente sua vida. Se um nmero
suficiente de pessoas praticar com regularidade os exerccios e seguir os
conselhos contidos em Sade Visual por Toda a Vida, poderemos evitar a
iminente epidemia de catarata, degenerao macular e outros problemas
visuais degenerativos que, segundo os cientistas, ameaam a nossa civilizao, bem como aumentar a nossa expectativa e qualidade de vida.
Pergunte a si mesmo o que mais interessante para a comunidade
mdica: rever o seu campo de estudo a ponto de permitir que ideias vindas
de fora da medicina cartesiana penetrem ou continuar pesquisando novos
mtodos dentro do antigo ponto de vista. No estou tentando conspirar
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ou fazer acusaes. Estou simplesmente procurando expressar de outra

maneira a sabedoria de um antigo ditado que diz que nunca devemos
perguntar a um barbeiro se precisamos cortar o cabelo. Por conseguinte,
nunca pergunte a um optometrista se ele considera possvel que voc
mesmo corrija a sua viso. A comunidade mdica depende de tal maneira
da tecnologia e de substncias qumicas, que ela tem pouco incentivo para
abraar uma abordagem mais simples, menos dispendiosa, pessoal e holstica da conservao e da correo da viso.
Este livro a minha resposta para esse grave problema, e tambm
a minha tentativa de proporcionar aos seres humanos uma alternativa
ideia de se tornarem joguetes nas mos de cientistas malucos, movidos
pelo lucro e obcecados pelas intervenes cirrgicas. Acima de tudo, voc
o seu prprio paciente. Cure a si mesmo usando as tcnicas deste livro
e de outros semelhantes a ele. Somente em ltimo recurso, ou em situaes extremamente graves, voc deve procurar a ajuda da cirurgia e das
substncias qumicas.
Para aqueles que tm a viso perfeita, ou at mesmo mais do que
perfeita, est na hora de incorporar hbitos simples vida, garantindo que
essa extraordinria viso ser mantida pelo maior tempo possvel! O meu
sonho que todo mundo tenha uma boa viso a vida inteira.

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INTRODUO

Em uma determinada ocasio, este livro ia ser intitulado Da Cegueira

Viso, porque nasci cego mas, ao longo de anos de esforo e investigao,
ensinei a mim mesmo a enxergar. Hoje, por causa desse milagre, eu consigo ler, escrever e dirigir.

A ideia por trs do ttulo original foi que a minha progresso aparentemente milagrosa da cegueira para a viso sinalizaria aos leitores que dentro
deste livro esto os recursos que qualquer pessoa poder usar para melhorar
a viso, independentemente da situao em que ela se encontra atualmente.
Na realidade, acredito que a grande maioria dos leitores deste livro
no sero aqueles declarados legalmente cegos, como eu era. Em vez disso,
eles sero pessoas provenientes de diferentes pontos do continuum da
viso, incluindo alguns com a viso perfeita, que desejam conserv-la
ou at mesmo desenvolv-la. Por mais dramtico que o nosso primeiro
ttulo pudesse parecer, o nosso desejo era garantir que os leitores no iriam
confundir este livro com um manual apenas para os cegos ou para os
gravemente deficientes. Desse modo, desistimos da ideia inicial destinada
a chamar a ateno e procuramos outro ttulo.
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No obstante, a minha experincia pessoal na superao da cegueira

permanece na essncia deste trabalho. Para qualquer pessoa que duvide de
que possvel melhorar a sua viso, a minha histria um verdadeiro tributo esperana; por conseguinte, era importante descrever sucintamente
como essa transformao teve lugar. Um relato detalhado da minha vida
encontrado no meu livro anterior, Movement for Self-Healing,* que aborda,
em ordem cronolgica, os desafios fsicos que enfrentei, bem como a longa
srie de passos, descobertas e exerccios que empreendi para super-los.
Desejo agora resumir esse mesmo processo com uma nfase maior no
aspecto psicolgico. Esses desafios emocionais e espirituais foram fundamentais para o meu processo de aprender a enxergar.
Os principais obstculos que voc, leitor, enfrentar quer seja legalmente cego ou tenha a viso aguada de um piloto de avio de combate
da Fora Area sero semelhantes aos meus, embora as circunstncias
da vida de cada um provavelmente sejam radicalmente diferentes. O principal desafio assumir o compromisso de investir o tempo necessrio para
melhorar a sua viso e expandir o seu mundo.
Isso foi bastante difcil para mim na dcada de 1970 em Israel, mesmo
com a minha veemente e intrnseca motivao para me livrar da cegueira.
Para os leitores modernos, dedicar essa quantidade de tempo na nossa era
frentica e agitada pode parecer impossvel. No entanto, o empenho em
faz-lo poder ser compensador de duas maneiras extraordinrias: a sua
viso ficar melhor, ao mesmo tempo que voc expandir a sua vida.
Livre-se do domnio da rotina estressante. A quantidade de tempo e a
dedicao que destinei melhora da minha viso foram extremos em
comparao com o que a maioria das pessoas precisa, mas esse exatamente
o ponto. Dedique o mximo de tempo possvel a esses exerccios, e
lembre-se de que, embora a sua vida possa parecer movimentada, tornar a
sua viso uma prioridade fundamental da mxima importncia.

* Movimento para a Autocura, publicado pela Editora Cultrix, So Paulo, 2005.

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