Alimentos com I.G.

Baixo

Alimentos com I.G. Moderado

At 55
Cenoura crua
Soja
Aspargos
Brcolis
Couve de Bruchellas
Repolho
Couve-flor
Pepino
Salso
Berinjela
Cogumelo
Tomate
Abobrinha
Espinafre
Couve
Alface
Iogurte light
Amendoim
Cereja
Feijo de soja
Iogurte c/ frutas
Iogurte sem sacarose
Feijo preto
Damasco seco
Cereja
Fettuccine
Frutose
Iogurte desnatado
Iogurte
Feijo-fradinho
Cevada
Lentilhas
Leite integral
Ravioli
Gro-de-bico
Po de mel
Leite de Soja
Batata Doce
Damasco seco
Feijo manteiga
Fettuccine

56 a 69
IG
16
18
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
21
22
23
26
27
30
31
32
32
32
33
36
36
36
38
39
39
42
43
43
44
44
44
46

Ameixa
Raviole carne
Po srio
Damasco
Suco de ma
Espaghetti Branco
All Bran
Pessego Fresco
Laranja
Yakult leite fermentado
Macarro
Capellini
Passas
Sopa de feijo preto
Lactose
Uva
Abacaxi
Suco de Abacaxi
Pssego enlatado
Nhoque
Po de Centeio Light
Arroz parboilizado
Biscoito de gua

Leite desnatado
Nozes
Centeio
Iogurte com sacarose
Ervilha fresca
Arroz integral
Espaghetti integral
Ma
Sopa de tomate
Pra
Aveia

46
47
48
48
48
50
50
52
54
54
55

Alimentos com I.G.

Alto
IG

70 ou mais

IG

56
56
57
57
58
59
60
60
62
64
64
64
64
64
65
66
66
66
67
67
68
68
69

Po de forma
Purde batata
Cream cracker
Po brancode trigo
Sorvete Light
Inhame
Suco de laranja
Kiwi
Abbora
Waffles
Po preto
Bebidas Isotnicas
Gatorade
Bolacha de gua
Po de Centeio
Po sem glten
Pipoca
Musli
Manga
Arroz branco
Banana
Corn flakes
Chocolate
Sorvete
Sopa de feijo
Pizza de queijo
Po de Hamburger
Sacarose
Mingau de aveia
Bolos
Beterraba
Biscoitos
Po de semolina
Cuscus
Pudim de leite condensado
Nutri-granola
Po francs
Po de Cevada
Croissant
Milho
Farinha de trigo

70
70
71
71
71
73
74
75
75
76
76
78
78
78
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79
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80
81
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83
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84
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87
87
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90
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93
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95
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98
99

Mamo papaia
Po branco
Melancia
Mel
Maltose (Maltodextrina)
Trigo cozido
Batata frita
Donuts
Waffle
barra de cereais
Tapioca
Arroz Krispies
Corn Flakes
Batata cozida
Po de Trigo
Baguette Francs

100
100
103
104
105
105
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109
109
115
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121
129
136