LA SALUD VOCAL

El aparato fonador es muy delicado e irremplazable, por lo que el cantante

debe tomar una serie de precauciones con el fin de preservarlo el mayor
tiempo posible. El estado de la voz depende de la salud fsica del ejecutante
puesto que es un instrumento que est en el interior de la persona por lo
que cualquier enfermedad podra afectarlo.
A continuacin se darn ciertos consejos que pueden ser de utilidad para los
fines mencionados:

Evitar cualquier actividad bebida o alimento que la altere. Evitar los

condimentos, el picante, so frituras, frituras, bebidas alcohlicas que
adems de ser difciles de digerir irritan la mucosa estomacal
provocando secrecin de cido digestivo cuyos gases y reflujos al
propagarse por el esfago provocan irritacin de las cuerdas y
pueden afectar a la fonacin (RONQUERA). Se debe cuidar la comida
que uno ingiere. La leche y el queso tambin pueden secretar igual
que los condimentos la secrecin de una mucosa defensiva que
afecta a la fonacin, provocando ronqueras.Un excelente alimento
son los huevos de codorniz. Algunas personas aconsejan tener
cuidado con la naranja, pues provoca endurecimiento de la mucosa
ya que contiene un histamnico que altera la viscosidad de las
cuerdas.
No es aconsejable cantar despus de las comidas ya que la actividad
circulatoria se encuentra en la digestin. Se debe esperar de 3 a 4
horas para volver a cantar y tomar suficiente cantidad de lquidos.
Respetar el equilibrio ecolgico entre nuestro cuerpo y el alma.
Efectuar paseos al aire libre, excursiones y actividades en contacto
con la naturaleza. Buscar siempre una relajacin espiritual.

Procurar que el aparato fonador se encuentre siempre hidratado,

mediante la ingesta de lquidos, alrededor de cuatro vasos diarios a
ocho vasos en caso de tener algn evento.

Tomar baos de sol siempre y cuando el calor no sea tan intenso

puesto que esto provoca congestin en la trquea.

Practicar la natacin ayuda a desarrollar la musculatura de la

espalda , trax y tambin ayuda la relajacin, sin embargo se debe
tener mucho cuidado con el cloro ya que este afecta a la mucosa de
la nariz, garganta e irrita la trquea.
Con exageracin, este puede
provocar vomito o un edema pulmonar
Para cantar el conducto bucofarngeo debe estar muy abierto.Cuando
la laringe se agarrota y se irrita no suministra la humedad necesaria
para la mucosa de las cuerdas y estas pierden su capacidad de
contacto. Al no tener contacto las cuerdas pueden provocar el
estrechamiento de la laringe y como consecuencia no habr una
correcta emisin.
Segn
Joan Ferrer Serra (cantante especialista en lieder) es
conveniente tomar una siesta de media hora recostado sobre el lado
izquierdo luego de comer. No se debe exceder de este tiempo porque
se puede interrumpir la digestin.
Se pueden realizar inhalaciones de vapor no muy calientes
Una manera de hidratar la laringe puede ser usando un pulverizador
de agua para aplicarlo aspirando al mismo momento. Hacerlo con 9
gramos de sal marina por litro de agua o agua dulce hervida y luego
enfriada
Se debe beber agua en las pausas de las actuaciones y no ingerir
bebidas con elementos qumicos
Se debe resaltar la importancia de la humedad relativa en el acto de
cantar muchos teatros germnicos pulverizan el ambiente luego de
cada escena para evitar el polvo ambiental y la resequedad
Es importante mantener un buen peso ya que el canto consume
muchas caloras. Debido a la combustin metablica producida por la
respiracin continuada y la tensin emocional el cantante podra
perder peso luego de una funcin. Sin embargo se debe recalcar que
el peso ideal de un cantante depende de su estatura y las
dimensiones de su aparato fonador.
Se debe evitar el alcohol ya que produce euforia la que se convierte
en turbacin y desconcentracin. Se produce un estrechamiento del
campo visual, perdida de reflejos e irrita las cuerdas vocales.
El tabaco tambin est contraindicado pues la nicotina produce vaso
dilatacin, el alquitrn es cancergeno, y el monxido de carbono es
nocivo para el corazn. La mucosa se inflama y pierde flexibilidad.

Las alergias tambin pueden afectar a la correcta emisin de la voz.

Estas son provocadas por muchos agentes como: Polvo, abrigos de
piel, plumas, animales, colorantes, alfombras.
Las anginas son tratadas por los mdicos del teatro de la Scala de
Miln con aceite de ricino. Se producen por infeccin bacteriana y
provoca una alteracin de la mucosa

A continuacin enumeraremos algunas plantas naturales muy tiles que

pueden ayudar a mejorar la voz o a cuidarla cuando estemos enfermos.

Agrimonia (hemisferio norte): Mejora la voz y le da ms potencia.

Evita la ronquera. Infusin de una cucharadita por litro de agua o
gargarismos
Cebolla: Mezclada con miel, aclara la voz. Tomar 3 cucharadas diarias
Col. Jugo de col tierna, combate la ronquera, y aclara la voz. Tomar
medio vaso de jugo de col con una cucharadita de miel antes del
desayuno
Limn: Propiedades antispticas Combate infecciones bacterianas.
Gargarismos de jugo de limn con una pizca de bicarbonato
Llantn: gargarismos con una infusin
Malva: Suaviza las mucosas del aparato respiratorio. Se usa en
afecciones respiratorias como tos seca, catarros, dolor el pecho,
afona y ronquera. Se recomienda un par de tazas al da de infusin.
Una cucharadita de flores + 2 hojas de eucalipto
Malvavisco: Sirve para la tos seca y para expulsar mucosidades. Se
recomienda infusin de 10 minutos de una cucharadita de raz seca
por taza de agua. Se recomienda hacer gargarismos
Salvia: Una cucharadita de hojas secas por taza. Se recomiendan
gargarismos. Se puede combinar 50% de manzanilla y salvia