Posturas

incorrectas

Estatismo
postural
Trastornos
msculo
esquelticos

Posturasincorrectasanteapantalla
Inclinacinexcesivada
cabeza,inclinacindo
troncocaraadiante,
flexine/oudesviacin
lateraldaman.

NON

Posturasincorrectasanteapantalla

Inclinacindacabezaenmis
de30.
Fatigamuscularnacaluga.

Posturasincorrectasanteapantalla
Inclinacindotroncocaraa
adiante,senapoioen
respaldonindeantebrazosna
mesa.
Presinnazonalumbar.

Posturasincorrectasanteapantalla

Rotacinlateraldacabezaen
misde20.
Doresdecalugaeombreiros.

Posturasincorrectasanteapantalla

Ben!

Ben!

Flexinexcesivadaman con
respectoao eixo do
antebrazo.
Transtornos nosantebrazos.

Posturasincorrectasanteapantalla

Inclinacindofmurcara
abaixo,aumentandoa
presinnascoxas.

Estatismopostural
Evitaras posturas
forzadas.
Contarconapoios
paraliberaratensin
muscular.

ngulosdeconfort

Situacinda
pantalla.

Alturadacadeira.
Respaldo.

Alturadapantalla.
Tamaoe
inclinacindo
teclado.
Situacindo
documento.

Situacindoteclado.

Apoiabrazos.

Alturadoplanode
traballo.

Espazoparaaspernas.
Rapousaps.

Cadeiradetraballo

Regulableenaltura.
Antiescorregadizo.
Acolchadoflexibleetranspirable.
Bordosredondeados.

Mesadetraballo

Superficiemateecor clarasuave.
Espazo paracambiodeposicindepernas.
70cm.dealturaaprox.
Superficiedetraballo suficiente.

Repousaps
Complementoparaosque
nonpodenapoiar osps no
chan,unha vezreguladaa
alturadoasento.
Anchura:45cm.Mnimo.
Profundidade:35cm.
Mnimo.
Inclinacin:entre0e15
coahorizontal.

Pantalla
Regulableenaltura,xiroe
inclinacin.
Preferiblemente,enfrontedo
usuario.
Aunhadistanciadunbrazo
estendido.

Teclado
Independentedapantalla.
Inclinable.
Superficiemate.
Condispositivoantiescorregadizo.

Espazoparaaspernas
Deixarespazosuficiente
paraaspernasdebaixoda
mesa.
Manteresteespazolibre,
senobxectosque
obstaculicenounosfagan
flexionaraspernas.

Colocacindapantalla
Situarosdocumentosde
referenciaentreotecladoeo
monitor,senquesexanecesario
viraracabezaaoslados,ou
flexionarascostas.
Instalarunatrilencaso
necesario.Deberestaraltura
domonitornongulodevisin
doollosennecesidadede
moverse.

Colocacindotecladoedorato
Deixarespazoentreotecladoeo
finaldamesaparateclearcos
antebrazosapoiados.
Colocaroratodereitado
teclado(destros)emanexalo
tamncobrazoapoiado.
Situarseenfronteaomonitor,de
formaquenonsexanecesario
viraracabeza.

Atendencialograra
mximaflexibilidadena
localizacineregulacin
doselementosdoposto.
Asseconsegueun
axustesdimensins
corporaiseadaptacin
spreferenciaspersoais.

Evitarcegamentosporreflexosnapantalla
Paredesesuperficiesencores
nonbrillantes.
Iluminacindbildetrsdo
usuariodePVD.
Pantallaperpendiculars
fiestras.
Pantallaafastada dasfiestras.
Lia devisinparalelas
luminarias.
Luminariascondifusores

ErgonomadoSoftware
Programaadaptadotarefaarealizar.
Programafcildeutilizar.
Ossistemasinformarnaousuario
sobreoseudesenvolvemento.
Ossistemasmostrarninformacinen
formatoadaptadoaousuario.
Aplicarosprincipiosergonmicos.

Postosconautonoma
Variostiposdetarefa
Permitiriniciativadousuario

Evitaoureduce o
estrs emonotona

Pausas
Antesdafatiga.
Nonaumentaroritmopara
compensarpausas.
Pausascurtasefrecuentes.
Lonxedapantalla.
Realizarexerciciosvisuaise
musculares.

Pantalladecalidade.
Pausasautosuministradas.
Ritmononestresante.
Exerciciosmusculares.

Marxedeautonoma.
Alternartarefas.
Exerciciosvisuais.

Informacinsobreposturasadecuadas,
configuracincorrectadacontorna,
todoorelativoaoRD488/1997,
medidasadoptadas.