A. QU SON LOS SENTIMIENTOS?

1. Qu son los sentimientos? Son emociones o impulsos de la sensibilidad hacia lo

sentido o imaginado como bueno o como malo. Responden a frases de stas: me
gustara, no tengo ganas, no la soporto, me cae bien...
2. Qu sentimientos hay? Se suelen agrupar as:
o Ante un bien: amor (simpata, estima, admiracin), deseo, gozo.
o Ante un mal: odio (antipata, repugnancia, fastidio), aversin (huda), tristeza.
o Ante un bien difcil de alcanzar: esperanza, desesperacin.
o Ante un mal difcil de superar: temor, audacia, ira.
El ms importante es el amor. Es conveniente no confundir el amor como
sentimiento y el amor como virtud que es de mayor categora. Sobre esto ver el tema
amor.
3. Los sentimientos son buenos? Son buenos cuando facilitan obrar bien; entonces
conviene fomentarlos. Son perjudiciales cuando invitan al mal: habr que dominarlos y
cambiarlos.
4. El hombre debe guiarse por sus sentimientos? No, no. El hombre debe guiarse por
su inteligencia, que es la facultad que muestra el verdadero bien. Los sentimientos son
en buena parte instintivos, y dejarse dominar por ellos es una prdida de libertad. Por
ejemplo, el sentimiento de fastidio ante el estudio se debe vencer.
B. CMO MEJORAR LOS SENTIMIENTOS?
5. El hombre debe ser fro y cerebral? El hombre no debe congelar su corazn. Cuando
la inteligencia dirige los sentimientos unas veces frena, pero otras empuja y fomenta los
afectos. Slo una razn equivocada olvida esto ltimo.
6. Conviene dominar los sentimientos? S. La inteligencia debe guiar a la persona,
hasta adquirir los mismos sentimientos de Cristo, perfecto hombre. Por ejemplo:
o El sentimiento de amor a Dios se debe fomentar, mientras que la inclinacin
hacia el vecino casado debe dominarse.
o El sentimiento de ira ante un error arbitral se debe dominar, mientras que ante la
tentacin es bueno airarse y rechazarla con prontitud.
o Conviene fomentar mucho los deseos de santidad y de obrar bien. En cambio,
los malos deseos -como el de robar- se deben rechazar.
7. Conviene cambiar de sentimientos? Adems de dominar los malos sentimientos,
conviene cambiarlos para no estar siempre con el esfuerzo de frenar. En cambio,
conviene mantener y fomentar los buenos sentimientos.

8. Qu se necesita para mejorar los sentimientos? Para que los sentimientos inclinen al
bien, es preciso que:
o la inteligencia est bien formada para distinguir el bien del mal y acertar en las
inclinaciones que se deben fomentar o corregir.
o Conviene que la voluntad est entrenada a sacrificarse, para no dejarse llevar por
sentimientos caprichosos llegando a considerarlos correctos: es necesario huir
del egosmo, que paraliza muchos buenos sentimientos.
9. Cmo mejorar los sentimientos? El hombre mejora a base de realizar buenas
acciones. Repitindolas se adquieren las cualidades. Si se desea fomentar un
sentimiento, basta repetirlo. En el tema apetece se trata tambin esto. A continuacin
vemos dos ejemplos.
10. Cmo cambiar un sentimiento de odio? Esa inclinacin se habr formado a base de
experiencias negativas hacia esa persona. Para cambiarlo habr que adquirir o imaginar
varias experiencias positivas. Por ejemplo:
o Convencerse de que es bueno querer a todos. (Crear sentimientos de caridad en
general).
o Intentar olvidar los desaires o errores de esa persona, eliminando as los
sentimientos de odio. (El diablo procurar recordarlos).
o Recordar o imaginar aspectos buenos de esa persona. (Adquirir sentimientos de
estima).
o Tener detalles de servicio y amabilidad con ella. (Practicar esa estima).
11. Cmo cambiar un sentimiento de aversin al trabajo? Esa inclinacin se habr
formado a base de experiencias negativas en torno al trabajo. Para cambiarlo habr que
adquirir o imaginar varias experiencias positivas. Por ejemplo:
o Convencerse de la bondad y conveniencia del trabajo. (Crear sentimientos de
laboriosidad en general).
o Intentar olvidar el malestar en torno al trabajo. (Eliminar sentimientos de
fastidio).
o Recordar o imaginar los xitos o buenos momentos debidos al trabajo. (Adquirir
sentimientos de estima).
o Sonrer al empezar a trabajar. (Practicar esa estima).
12. Una sorpresa. Aparece aqu un motivo serio para no mirar pornografa. Esas
imgenes deforman la realidad presentando a seres humanos como objeto de deseos
egostas en lugar de personas dignas de amor y respeto. Esas miradas introducen en el

corazn un modo equivocado de pensar y reaccionar. En cambio, no mirar esas

imgenes es defender y mantener un corazn con buenos sentimientos hacia los dems.
13. Conviene fomentar sentimientos de amor a Dios? El verdadero amor a una persona
consiste en desear su bien y su servicio con independencia del propio gusto. Sin
embargo, los sentimientos afectuosos favorecen ese amor profundo. Lo mismo sucede
respecto a Dios: debemos buscar su servicio ms que nuestro gusto, pero tambin es
deseable un corazn piadoso. Por ejemplo, Jesucristo am con obras a Dios Padre hasta
dar la vida por cumplir su voluntad; y al mismo tiempo el trato con su Padre era cordial
y confiado. Sobre todo en los comienzos de la vida cristiana es conveniente que los
sentimientos ayuden.
14. Cmo fomentar sentimientos de amor a Dios? La piedad respecto a Dios se puede
fomentar de varios modos:
o Convencerse de que nuestro corazn necesita amar a Dios.
o Evitar culpar a Dios de nuestros males. Sera injusticia grande respecto a l que
siempre desea nuestro bien. Si permite algn mal ser por un bien que
obtendremos despus.
o Recordar sus abundantes beneficios, sobre todo la Pasin que sufri por nosotros
y la cantidad de veces que perdona nuestras ofensas.
o Sonrer al empezar a rezar.

Las Emociones
Una emocin es un estado afectivo que experimentamos,
una reaccin subjetiva al ambiente que viene acompaada de
cambios orgnicos (fisiolgicos y endocrinos) de origen innato,
influidos por la experiencia. Las emociones tienen una funcin
adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un
estado que sobreviene sbita y bruscamente, en forma de
crisis ms o menos violentas y ms o menos pasajeras.
En el ser humano la experiencia de una emocin
generalmente involucra un conjunto de cogniciones, actitudes
y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una
situacin concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que
se percibe dicha situacin.

Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes
y siempre se le ha dado ms relevancia a la parte ms racional del ser humano.
Pero las emociones, al ser estados afectivos, indican estados internos personales,
motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos. De todas formas, es difcil
saber a partir de la emocin cual ser la conducta futura del individuo, aunque nos
puede ayudar a intuirla.

Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones bsicas como el

miedo, el enfado o la alegra. Algunos animales comparten con nosotros esas
emociones tan bsicas, que en los humanos se van haciendo ms complejas gracias
al lenguaje, porque usamos smbolos, signos y significados.
Cada individuo experimenta una emocin de forma particular, dependiendo de sus
experiencias anteriores, aprendizaje, carcter y de la situacin concreta. Algunas de
las reacciones fisiolgicas y comportamentales que desencadenan las emociones
son innatas, mientras que otras pueden adquirirse.
Charles Darwin observ como los animales (especialmente en los primates)
tenan un extenso repertorio de emociones, y que esta manera de expresar las
emociones tena una funcin social, pues colaboraban en la supervivencia de la
especie. Tienen, por tanto, una funcin adaptativa.
Existen 6 categoras bsicas de emociones.

MIEDO: Anticipacin de una amenaza o peligro que produce ansiedad,

incertidumbre, inseguridad.

SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede

dar una aproximacin cognitiva para saber qu pasa.

AVERSIN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce
aversin.

IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.

ALEGRA: Diversin, euforia, gratificacin, contentos, da una sensacin de

bienestar, de seguridad.

TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podramos decir

que tienen diferentes funciones:

MIEDO: tendemos hacia la proteccin.

SORPRESA: ayuda a orientarnos frente a la nueva situacin.

AVERSIN: nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.

IRA: nos induce hacia la destruccin.

ALEGRA: nos induce hacia la reproduccin (deseamos reproducir aquel

suceso que nos hace sentir bien).

TRISTEZA: nos motiva hacia una nueva reintegracin personal.

Los humanos tenemos 42 msculos diferentes en la cara. Dependiendo de cmo

los movemos expresamos unas determinadas emociones u otras. Hay sonrisas

diferentes, que expresan diferentes grados de alegras. Esto nos ayuda a expresar
lo que sentimos, que en numerosas ocasiones nos es difcil explicar con palabras.
Es otra manera de comunicarnos socialmente y de sentirnos integrados en un grupo
social. Hemos de tener en cuenta que el hombre es el animal social por excelencia.

FRUSTRACIONES
Cuando hay un impulso, un deseo, y la persona no es capaz de satisfacerlo,
aparece entonces lo que en Psicologa llamamos frustracin. Que se
manifiesta como un estado de vaco o de anhelo insaciado.
El proceso de madurez no es ms que una larga carrera de obstculos. A lo
largo del desarrollo vital nos encontramos con numerosas barreras que
impiden o dificultan la realizacin de nuestros deseos e impulsos.
La autntica madurez se consigue cuando asumimos nuestras limitaciones.
Cuando sabemos convivir con las frustraciones producidas ante
acontecimientos insuperables. Cuando nuestras metas y objetivos se asientan
sobre un plano real, relegando nuestras fantasas al campo de la ensoacin,
sabiendo en todo momento que no somos dioses ni superhombres.
Muchos problemas vienen del mundo de las frustraciones que desencadenan
en las personas comportamientos agresivos tanto hacia el exterior como
hacia el interior, transformando al individuo en un ser antisocial o
autodestructivo.
Una persona puede sufrir heridas psquicas como consecuencia de un
acontecimiento o situacin que influye de forma negativa en su vida. Algunos
acontecimientos de la vida pueden marcarnos de manera decisiva ya sea por
la intensidad de ese acontecimiento ya sea porque se trate de alguien
psicolgicamente dbil.
Por ejemplo, un desengao amoroso puede hacer que una persona cambie de
actitud respecto a las personas del sexo opuesto, puede producirse un
distanciamiento afectivo o cierta desconfianza a la hora de plantearse la
posibilidad de una nueva relacin de pareja.
Los traumas pueden producirse a cualquier edad, aunque quiz la edad ms
frecuente sea la infancia y la juventud ya que son los periodos en los que
personalidad no se ha configurado an y cualquier acontecimiento puede
influir de forma ms decisiva.

Tampoco hay que pensar que determinados acontecimientos, como

agresiones, humillaciones, abandono o prdida, producen traumas de manera
inevitable. La misma situacin, puede influir de manera muy diferente en dos
personas. Por ejemplo un suspenso puede motivar a un muchacho para
estudiar ms o cambiar su mtodo de estudio, y puede tambin desmotivar
por completo a otro que pierde la confianza en su capacidad para conseguir
cosas por s mismo.
De una experiencia dolorosa, unas personas aprenden, reflexionan y obtienen
conclusiones positivas que les hacen por ejemplo ms flexibles, tolerantes e
incluso fuertes. Otras, sin embargo, se hunden y no ven salida.
Qu es la frustracin?

Frustracin. No conseguir la meta y encontrarse con situaciones no buscadas.

La frustracin es el deseo, objetivo, aspiracin o esperanza no satisfecha, que se
manifiesta como un estado de privacin o falta de recompensa. El grado de frustracin
ir en funcin de la intensidad del deseo o anhelo.
La frustracin es una vivencia negativa, porque es la consecuencia de no haber logrado
unas metas propuestas. Lleva implcito un sentimiento de impotencia, al encontrarse
ante una situacin no esperada y contraria a lo que se ha estado luchando.

2. Consecuencias
Al no lograr el objetivo o el deseo esperado, las personas se sienten frustradas y el
resultado de ello es un sentimiento de enfado, tristeza o rabia. Cada uno lo vive de
forma diferente, pero todos tienen en comn la sensacin de desnimo y decepcin
que produce la frustracin.
De una experiencia frustrante algunas personas, salen fortalecidas porque han
aprendido y reflexionado sobre esa experiencia. Otras, por el contrario, se deprimen y
desesperan, y slo ven el resultado negativo de esa experiencia sin aprender nada de
ella.
Las consecuencias que una situacin frustrante puede causar en una persona, puede ser
muy diferente y esto depender en parte del grado de madurez de la persona o del
impacto que determinada situacin pudo causar en ella.
Por lo general, las personas frustradas sern muy sensibles a todo aquello que le
recuerde el motivo de su frustracin. Sentirn ansiedad ante las mismas

circunstancias en las cuales fracasaron o no lograron sus deseos, y perdern confianza

en s mismas ante situaciones parecidas, huyendo de las mismas para no sufrir otra
decepcin.
Sin embargo, algunas de ellas sienten la necesidad de superar su frustracin, y
aunque les produce ansiedad y temor, se enfrentan a ellas con el nico objetivo de
superarlas y no tener esa limitacin en su vida.
Hay que destacar que hay situaciones que no dependen de uno mismo y, por tanto, es
imposible hacer cualquier esfuerzo por superarlo.
3. Tolerancia a la frustracin
La tolerancia significa respetar, aguantar, soportar con paciencia y con respeto algo
que no compartimos o entendemos. Desde este punto de vista, tolerar la frustracin
parte de un significado positivo, que permite a cada uno superar una situacin frustrante
con mayor o menor facilidad.
Cada persona posee un grado diferente de tolerancia a la frustracin. Las personas con
baja tolerancia se enfadan o se ponen tristes ante el ms mnimo deseo insatisfecho u
objetivo no logrado. Les supone un gran esfuerzo superar esa situacin y se sienten
desmotivadas para volver a intentarlo o ante circunstancias parecidas. Son personas que
suelen sentirse fracasadas a la menor contrariedad.
Por el contrario, las personas con un alto nivel de tolerancia a la frustracin, para
sentirse frustradas, necesitan que las expectativas que tenan sobre un deseo u objetivo
que esperaban y no han logrado, sean muy altas. Son personas que poseen una gran
fortaleza y equilibrio ante situaciones adversas.
4. Cmo manejar la frustracin
A lo largo de la vida, todos nos encontramos ante situaciones en las que podemos
sentirnos frustrados y por tanto, hundidos, tristes o fracasados. Es muy importante
aprender a manejar las frustraciones para que estos sentimientos no nos afecten en
exceso y podamos superar las circunstancias que los originan.
Para manejar la frustracin, debemos tener en cuenta nuestros propios lmites y los
obstculos que se nos pueden presentar. El entorno, las circunstancias, incluso nuestras
propias capacidades, son variantes que nosotros no podemos controlar y que pueden ser
la causa de que nuestras expectativas u objetivos no se cumplan.
Desde nios, se empieza a experimentar algunas de estas situaciones, por ejemplo
cuando no conseguamos el juguete que queramos o no logrbamos que los dems
hiciesen lo que nosotros desebamos.
Debe formar parte de la educacin de los hijos ensearles a manejar las
frustraciones. Los padres deben evitar satisfacer continuamente sus deseos por temor a
un enfado o rabieta, o porque desean evitarles este sentimiento. Lo nico que lograrn
es que sus hijos no estn preparados para afrontar situaciones frustrantes.

Otras veces, la causa de las frustraciones procede de unas metas o expectativas poco
realistas. Es el caso de personas inmaduras que no conocen sus lmites o los lmites
de los dems y que esperan ms de lo que las circunstancias o la realidad les permite
alcanzar.
Esto tambin suele sucederles a personas muy fantasiosas con una imaginacin que
desborda la realidad, o personas muy ambiciosas que no pueden conseguir sus
objetivos porque son prcticamente inalcanzables es circunstancias normales.
Todos debemos aprender a manejar la frustracin. Para ello, es necesario aceptar la
causa que la provoc y no permitir que las consecuencias de la misma nos
sobrepasen.
DIFERENCIAS ENTRE EMOCIONES, SENTIMIENTOS, SENTIMENTALISMO Y ETC.
Las emociones son agitaciones del nimo producidas por ideas, recuerdos,
apetitos, deseos, sentimientos o pasiones.
Las emociones: son estados afectivos de mayor o menor intensidad y de
corta duracin.
"Se manifiestan por una conmocin orgnica ms o menos visible "
Conmocin afectiva de carcter intenso.
Agitacin del animo acompaada de fuerte conmocin somtica.
Sentimientos: Tendencias o impulsos, estados anmicos. (orgnicos)
Sentimiento: Estado afectivo de baja intensidad y larga duracin.

Los sentimientos son impresiones que causan el nimo las cosas

espirituales. Son tambin estados de nimo. Vienen de los sentidos.
Pasin: Estado efectivo muy intenso y de larga duracin.
Schock Emocional: Estado afectivo de intenso de muy corta duracin.
Difusin: estado en el que hay un rompimiento con la realidad.
El sentimentalismo es el carcter o cualidad de lo que muestra
demasiada sensibilidad o sensiblera.
La sensiblera es la sensibilidad exagerada.
La sensibilidad es la capacidad propia de los seres vivos de percibir
sensaciones y de responder a muy pequeas excitaciones, estmulos
o causas.
Capacidad de responder a estmulos externos.