Meditar es descansar la mente para iniciar un

dilogo con el alma

Llega un da en que lo necesitamos, as, sin ms: apagar el ruido de la mente para
sintonizar esa voz interna que tenamos descuidada y que tanto tiene que decirnos.
Porque meditar es, ante todo, propiciar un reencuentro con nuestra alma, una conexin
vital con la que hallar respuestas en estos tiempos de mares convulsos.
No existe una nica razn por la cual, una persona elige empezar a practicar la
meditacin. A veces, se llega por casualidad. Alguien tiene un dolor de espalda y le
recomiendan el yoga, y del yoga, casi sin saber cmo, se inician en este arte ancestral del
que existen tantas escuelas como curiosos enfoques.
Meditar es regalarte un momento para ti, para estar contigo de manera

ntima y especial
Por otra parte, cabe sealar tambin que la meditacin tiene diferentes significados segn
el contexto. A pesar de no estar ligada a ninguna religin en concreto, s es un
componente destacado en muchas creencias. No obstante, y dejando a un lado el
aspecto espiritual, el inters psicolgico por la meditacin ha sido siempre
destacable por muchas razones y finalidades teraputicas.
Este ejercicio se centra ante todo en esa capacidad para autorregular la mente y sus
procesos, de manera que podamos alcanzar as un adecuado equilibrio entre los
pensamientos y las emociones. Es algo muy interesante, algo a lo cual se llega a travs
de un entrenamiento planificado y que podra, sin duda, ayudarnos a complementar
muchas estrategias a la hora de ciertos picos de lanza psicolgicos, como
el estrs, la ansiedad o la depresin. Te proponemos reflexionar sobre el tema.

Meditar para restaurar nuestro equilibrio interior

Para muchos hablar de meditacin es hablar de Budismo. Sin embargo, cabe recordar
que tambin los druidas hacan uso de estas tcnicas para conectar con la
naturaleza y la divinidad. Para lograrlo, deban afrontar una serie de resistencias a las
que denominaban las cuatro tristezas: la nostalgia, el dolor de la prdida, la envidia y la
dificultad del viaje. Algo que, sin duda, nos es ligeramente familiar.
Orar es hablar con la parte ms profunda de nuestro Ser,

meditar es hallar la Respuesta

Si uno ahonda un poco en el complejsimo e interesante mundo de las religiones y la
espiritualidad, se dar cuenta de que hay ejes vertebradores que siempre se repiten.

Mircea Eliade, conocido filsofo e historiador, dijo una vez que en el momento en que el
ser humano mir hacia arriba por primera vez y descubri las estrellas, qued hechizado
por esa calma y esa magia, casi divina. Algo deba ocurrir en aquella dimensin que tanto
se alejaba de las necesidades y penurias de la humanidad.
Desde que hemos tenido uso de razn, siempre hemos ansiado hallar esa calma, ese
equilibrio interior con el cual, alcanzar una comprensin ms intuitiva de las cosas,
una serenidad ms sabia y profunda con la que invocar al autntico ser que llevamos
dentro y que, de algn modo, nos permitira conocernos mejor y conectar de otro modo
con nuestro entorno. Algo que, si lo pensamos bien, es bastante complejo a da de hoy, en
este mundo donde prima la accin y el estrs, ese desgaste inadvertido que fragmenta
por completo esa dimensin divina: nuestra autoestima.

Dejar de ser esclavos de las circunstancias externas

Nadie puede controlar al 100% lo que acontece en nuestro exterior. No obstante, lo que s
podemos dominar es el modo en que nos afectan esas circunstancias. Lo creamos o
no, cada uno de nosotros convivimos a diario con una serie
de saboteadores internos a los cuales, no vemos pero estn ah. Son como los caros
de nuestra conciencia, a los que debemos hacer frente de forma hbil, sabia.
Seran los siguientes:
Las preocupaciones.
Ser adictos a recordar el pasado.
Pasarnos la vida juzgando.
Ser crticos con nosotros mismos y an ms con los dems.
Culparnos de todo lo que acontece a nuestro alrededor.
Ser un catastrofista empedernido

Ser un adicto a las dudas y a las indecisiones.

Cuando una persona empieza a meditar, se inicia al mismo tiempo en un viaje
contemplativo donde ver cada una de estas dimensiones. Ahora bien, lejos de
contemplar estas empalizadas con desdn o desprecio, las veremos con esa calma
serena de quien es capaz de NO juzgar para entender que el cambio siempre es
posible. Porque la meditacin es, ante todo, arroparnos a nosotros mismos con respeto y
amor para clarificar las metas y salir reforzados de ese instante de paz y equilibrio.

Elige tu tipo de meditacin y cuida de tu cerebro

A da de hoy, la ciencia tiene muy claro que meditar genera cambios muy positivos
en nuestra arquitectura cerebral. Se incrementa, por ejemplo, el grosor cortical, esa
rea relacionada con la introspeccin y la atencin. Asimismo, tambin aumentan las
conexiones en el rea del hipocampo o el rea frontal, estructuras relacionadas con las
emociones o la toma de decisiones.

La meditacin es, como vemos, un arte en el que vale la pena iniciarse si as lo

creemos y si lo necesitamos. Tenemos adems diferentes tipos de meditacin, entre los
que podemos elegir los que mejor se ajusten a nosotros en un momento dado.
Seran las siguientes:
Meditacin Budista
Meditacin Trascendental
Meditacin Vipassana
Meditacin Zazen

Meditacin Kabbalah
Meditacin Mantra
Meditacin Sufi
Meditacin Dzogchen
Meditacin Chakra
No obstante, y como curiosidad, cabe sealar que tampoco es imprescindible seguir un
enfoque determinado. Meditar es un ejercicio con el que podemos alcanzar un estado de
conciencia y de relajacin para beneficiarnos de una serie de procesos cognitivos y
psicolgicos. En ocasiones, para lograrlo basta con visualizar imgenes positivas
mientras verbalizamos mentalmente una serie de afirmaciones que se ajusten a
nuestras necesidades.
Tengo plena confianza en m.
Me siento libre para tomar mis propias decisiones.
Escucho mi intuicin.
Nada ni nadie tiene derecho a vulnerar mi paz interior.
No soy menos que nadie y nadie es menos que yo.
Me atrevo por fin a iniciar el cambio, a luchar por mi felicidad.
Para concluir, en ocasiones, para mantener o recuperar nuestra vitalidad en estos tiempos
inciertos y complejos, es necesario iniciar un camino inverso: en lugar de correr hacia un
lugar como deseando escapar, lo mejor es reencontrarnos. Para ello, nada mejor que
empezar a meditar.