Reunin profesores 3 de Agosto 2016-08-03 Tcnica mensual

Cmo descubrir su Sankalpa

Descubrir su sankalpa es un proceso de escucha. Su deseo sincero ya
est presente, en espera de ser visto, odo y sentido. No es algo que
necesita para compensar, y la mente no tiene que ir en busca de ella
violentamente.
Un sankalpa puede tomar dos formas.
La primera, una declaracin que refleje su verdadera naturaleza. Este
tipo de Sankalpa no requiere ningn cambio o accin. Es, literalmente y
simplemente una declaracin de lo que eres, como "ya estoy entero, y
ya sanado" o "soy la paz misma"; no viene de la mente intelectual. "La
decisin viene de lo profundo de nosotros, directamente del misterio de
lo que somos. A continuacin, informa a nuestra mente de una direccin
particular que hay que tomar.
Un sankalpa tambin puede tener una segunda forma, la de una
intencin o meta especfica:
Disfrutar de la vida
Ser consciente de mi respiracin
Mantenerme relajado
Ser ms tolerante
Sanar alguna herida profunda
Para formular un sankalpa, primero tienes que reconocer lo que
realmente quieres.
Se requiere de gran sinceridad contigo mismo y valenta para escuchar
lo que tu ser te pide.
La pregunta fundamental es qu es lo que realmente quiero?
Entonces analizo la respuesta.

Mi potencial espiritual est despierto

Soy una fuerza positiva para mi evolucin y para la de los dems
Tengo xito en todo lo que hago
Soy consciente
estoy conectado con mi esencia completamente
estoy totalmente sano
Estoy completo
Estoy totalmente en paz
Siento total confianza en mi mismo

Soy salud
Soy calma
Soy abundancia

Resumen
1.-Es una semilla
2.- para plantarla hay que generar un espacio de receptividad
3.- lo hacemos a travs de la relajacin.
4.- La relajacin produce una baja en la frecuencia en que oscilan
nuestros pensamientos
5.- El gran aliado de la relajacin es la respiracin profunda
6.- El sankalpa se descubre, se intuye, escuchando nuestro interior en
este estado receptivo
7.- Para eso debo estar receptivo:
Tener la voluntad de escucharme (sravana)
Luego escuchar realmente lo que intuyo, con confianza (Manana)
Llevarlo a la prctica (nididhyasana)
8.- Se hace con conviccin
9.- Se hace en trminos positivos, no negativos ni condicionales.
10.- cambio de patrones fsicos, emocionales, mentales o espirituales,
Miller describe tres etapas del proceso de escucha delineado en la
tradicin Vedanta. La primera, sravana, es la voluntad de escuchar el
mensaje del deseo de corazn. Puede tomar coraje para escuchar el
corazn y una mente tranquila y un asentado cultivada a travs de la
meditacin, ser mejor ser capaz de escuchar esta llamada interna. El
segundo estado, Manana, es el hecho de girar y la acogida en el
mensajero. Cuando se escucha la llamada, usted debe estar dispuesto a
sentarse con l, sentirlo, y profundamente reflexionar sobre ella. La
etapa final, nididhyasana, es la voluntad de hacer lo que el deseo
sincero requiere de ti. "Se le llamar a la accin, en el mundo
Aunque el momento ms propicio es pronunciar nuestro sankalpa 3
veces al principio de la relajacin y 3 veces al final, tambin se puede
repetir a lo largo del da, especialmente al levantarse y al acostarse por
la noche, momentos en los que el subconsciente est muy receptivo.
En neurociencia, hay cinco frecuencias de ondas cerebrales distintas, a
saber, Beta, Alfa, Theta, Delta y los menos conocidos Gamma.

Aprendiendo control de la mente en los estados ms profundos de la

conciencia que se abre al mundo de su mente subconsciente, donde
usted puede crear su realidad a su antojo y con una precisin exacta.
Cada frecuencia, medida en ciclos por segundo (Hz), tiene su propio
conjunto de caractersticas que representa un nivel especfico de la
actividad cerebral y por lo tanto un estado nico de la conciencia.
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Beta (14-40Hz): las ondas cerebrales beta se asocian con la conciencia

normal de vigilia y un mayor estado de alerta, la lgica y el
razonamiento crtico. Al usted realizar sus actividades diarias, usted est
en Beta. Aunque importante para que funcione eficazmente en la vida
cotidiana, los niveles de beta ms altos se traducen en estrs, ansiedad
e inquietud. Con la mayora de los adultos con actividad principalmente
en Beta durante sus horas de vigilia no es de extraar que el estrs sea
un problema de salud ms comn de hoy en da. La voz de Beta es el
poco persistentemente parlanchina de su crtico interior, que se hace
ms fuerte y ms implacable cuanto ms usted asciende en la gama.

Alfa (7.5-14Hz): las ondas cerebrales Alfa estn presentes en una

profunda relajacin con los ojos cerrados y por lo general, mientras se
suea despierto. La conciencia individual relajada alcanzada durante la
meditacin de luz es caracterstica de Alfa y es ptima para programar
tu mente para el xito. Alfa aumenta su imaginacin, la visualizacin, la
memoria, el aprendizaje y la concentracin. Se encuentra en la base de
su conocimiento consciente, y es la puerta de entrada a su mente
subconsciente. El famoso Mtodo Silva por Jos Silva se basa en el poder
de Alfa. La voz de Alpha es su intuicin, que se vuelve ms clara y ms
profunda cuanto ms nos acercamos a 7,5 Hz.

Theta (4-7.5Hz): las ondas cerebrales theta estn presentes durante la

meditacin profunda y sueo ligero, incluyendo el estado de sueo
REM. Theta es el reino de la mente subconsciente. Tambin se conoce
como el estado crepuscular, ya que normalmente slo
momentneamente es experimentada mientras uno se queda dormido
(de Alfa) y surge del sueo profundo (del Delta). Un sentimiento de
profunda conexin espiritual y la unidad con el Universo puede ser
experimentado en Theta. Visualizaciones vvidas, gran inspiracin
profunda, creatividad, la perspicacia excepcional, as como la mayora de
los programas profundos de tu mente estn todos en Theta. La frontera
Alpha-Theta, de 7 a 8 Hz, es el rango ptimo para la visualizacin,
programacin mental y utilizar el poder creativo de la mente. Es el
estado mental en el que conscientemente creamos nuestra realidad. En
esta frecuencia de control de la mente uno es consciente de su entorno,
pero su cuerpo est en una profunda relajacin. Para saber cmo

acceder a este nivel de la mente a voluntad, primero debe aprender a

relajarse. La voz de Theta es silenciosa.
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Delta (0.5-4Hz): La frecuencia Delta es el ms lenta y est presente en

el sueo profundo, sin sueos y en una meditacin trascendental muy
profunda, donde la conciencia est completamente separada. Delta es
el reino de la mente inconsciente. Es la puerta de entrada a la mente
universal y el inconsciente colectivo, en donde la informacin recibida
est disponible de otro modo en el nivel consciente. Delta se asocia con
la curacin profunda y la regeneracin, lo que subraya la importancia del
sueo profundo al proceso de curacin.
Gamma (por encima de 40 Hz): El rango ms recientemente descubierto
es Gamma, que es el ms rpido en frecuencia, por encima de 40 Hz
(algunos investigadores no distinguen las ondas Beta de las Gamma).
Aunque se sabe poco de este estado de nimo, la investigacin inicial
muestra que las ondas gamma estn asociadas con explosiones de
perspicacia y de alto nivel de procesamiento de la informacin.
En pocas palabras, hay cinco grandes rangos de ondas cerebrales:

Beta (14-40Hz) est presente en la conciencia normal de vigilia y el

estrs
ondas cerebrales Alfa (7.5-14Hz) en profunda relajacin

Theta (4-7.5Hz) en la meditacin y el sueo ligero

las ms lentas ondas Delta (0.5-4Hz) en el sueo profundo sin
sueos y la meditacin trascendental
las menos reconocidas ondas Gamma son ms rpidas (por
encima de 40 Hz) y se asocian con una repentina introspeccin.
el nivel ptimo para la visualizacin es el Lmite Alpha-Theta 78Hz - es la puerta de entrada a la mente subconsciente
Tcnicas
1.- La respiracin: La respiracin es la va ms profunda para
descansar y relajarnos. Numerosas son sus formas para descansar y
relajarnos; algunas tcnicas simples:

Respiracin completa: es la primera que hay que saber; es

dominar el refinado arte de respirar, para que el movimiento
armnico de nuestra estructura musculo esqueltica respiratoria,
produzca un cambio de presin progresivo, pausado tranquilo al
inhalar y al exhalar.
Inahalar y relajar profundo al exhalar, 3 veces
Cuenta regresiva. Consiste en contar las respiraciones de

manera regresiva, desde 27 a 0. En una posicin cmoda se va

contando:
inhalas exhalas, y mentalmente dices 27, luego inh/exh 26,
luego 25, 24, 23, etc.
Si se llega a cero se comienza progresivamente: 1,2, 3, 4, etc.
Si se pierde la cuenta se parte desde 27 sin hacerse mayor
problema, slo tomando conciencia.
Se termina cuando quien est guiando lo indique, o cuando
decidas simplemente abandonar.
No es importante llegar a cero, si no crear un estado de relajacin
profunda

Seguir el trayecto de la respiracin: fosas nasales entrecejo

pulmones / pulmones entrecejo fosas nasales
Contar al inahalar de 1 a 6 y al exhalar de 1 a 6
Inhalo 6, retengo 2 exhalo 6

Visualizacin de que el cuerpo es absorbido por el piso:

Recostado sobre el piso, inhalas profundo, y exhalas profundo
visualizando que tu cuerpo se transforma en lquido y es absorbido por
el piso. Luego de 5, 7 , 10 respiraciones, cuando sientas que el cuerpo
fue absorbido por el piso (quedando ya relajado), te quedas
descansando as por unos minutos.
Mantra: La recitacin de mantras provee una sensacin de paz y
liviandad para el alma, cuerpo y mente. Aunque su objeto no es la
relajacin, es igualmente uno de sus efectos iniciales.
Rotacin de conciencia