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Todos ns buscamos a liberdade. Ser livre alimenta os sonhos de muita gente!

Porm, se voc quer aprender a educar suas emoes entenda que no territrio das
emoes, ficamos presos muitas vezes nos nossos pensamentos.
Nossos
pensamentos
esto
ligados s nossas memrias, e
elas so registradas em nossa
mente independente da nossa
escolha. Ento, no temos a
liberdade de escolher o que
vamos registrar na nossa mente,
pois
esses
registros
no
dependem da nossa vontade, eles
so processos automticos e
involuntrios.
Nossa mente est repleta de memrias, de lindas histrias e momentos fantsticos,
mas tambm nossas frustraes, nossos medos e decepes. Tudo est registrado e
faz parte de ns, so nossas emoes positivas e negativas!

Mas, pense comigo, qual a pessoa nesse mundo que no tem seus traumas, seus
medos, suas mgoas, seus desafetos? Nossa histria de vida, recheada de emoes,
positivas e negativas, e isso nos torna mais humanos. Mas se no podemos apagar
nossos traumas, nossas dores e decepes, como podemos lidar com nossos
sofrimentos, j que esto atrelados a memria? Pois ...A, comea nossa conversa
No estou propondo nesse programa de educao emocional, que voc apague sua
histria, esquea de seus traumas e delete as pessoas que te magoaram. Porm,
possvel encontrar estratgias eficientes dentro da Psicologia para gerenciar suas
emoes, reeditar suas frustraes, e ressignificar as dores e traumas do passado,
dando outra cor para cada uma delas. Educar as emoes no
pensar positivo!!! Educar

as emoes, trilhar um
caminho dentro de si
mesmo, aceitando sua
prpria histria, seus
dissabores,
medos
e
angstias e ter a coragem
de olhar para tudo aquilo
que faz parte de voc,
buscando novos olhares e
novos significados.

No adoecemos emocionalmente pelos traumas que vivemos, ou pelas emoes


negativas registradas na nossa mente. O que nos adoece emocionalmente, so as
decises que tomamos frente aos nossos traumas. Alimentar as mgoas, dar
comidinha aos monstrinhos, que moram dentro de ns, nossas emoes negativas, e
deix-los crescer . Para educar suas emoes, no tente esquecer os traumas, os medos,
os dissabores, mas olhe para as questes emocionais que te derrubam e entenda que
elas esto ali, e fazem parte da sua histria, e assim, voc e consegue ressignific-las e
entender que fazem parte de um processo lindo de crescimento interior.
Aceitar as dores de si mesmo o
primeiro passo para quem quer
educar suas emoes. Voc no
pode anular um registro negativo
que ficou na sua memria, mas
pode decidir se quer aliment-los
ou no. Voc no tem o poder de
evitar o trauma, mas tem a
liberdade
de
engordar
ou
emagrecer os monstrinhos, dentro
de voc.

Estamos mergulhados na sociedade do novo. Tudo que novo hoje, daqui um ms j no


to novo assim, e daqui um ano pode ser facilmente substitudo. A sociedade nos faz
engolir essa realidade do descartvel, como se fosse a melhor forma de resolver os
problemas. Isso acumula lixo, e mais lixo, e as vezes nem pode ser reciclado!

E claro, estamos mergulhados


nessa sociedade do deleta! Mas
com nossa histria e bem
diferente. Os lixos emocionais
no podem ser descartados, no
existe ferramenta que possa
deletar nossos traumas e
dissabores, e mesmo que
existisse estaria longe de ser a
melhor soluo!

Existe vida emocional dentro da gente pulsando e que isso constitui nossa essncia!

A boa notcia que possvel, ressignificar,


e dar outro sabor s nossas emoes
negativas, e colorir uma emoo que est
escura demais. Podemos fazer isso. Nosso
crebro tem a capacidade de mudana, de
criar novos hbitos, e novos pensamentos
sobre o que vivemos!
No seramos justos conosco se nossos
problemas fossem resolvidos com a tecla
delete. Por isso hoje em dia temos tcnicas
incrveis da Psicologia para Educar nossas
Emoes e gerenciar nossos conflitos.
Entender o que mora de verdade dentro da
gente mais do que auto conhecimento,
uma busca para encontrar a felicidade!
Dialogar com voc mesmo, a melhor forma de crescer e melhorar a qualidade de
vida emocional da sua vida. Voc pode fazer isso, priorizando um tempo para si
mesmo, pensando e escrevendo sobre voc, e meditando.
Ento, hoje, convido voc para exercitar esse olhar para dentro de si mesmo

em 5 passos:

1.Seja tolerante com voc;


Deixe pra l essa idia de que tem sempre que ser
perfeito em tudo. Esse comportamento de buscar
compulsivamente a perfeio, faz muita gente
sofrer e aumentar os nveis de ansiedade l nas
alturas! Renuncie a necessidade neurtica de ser
perfeito! Admita seus erros e seja leve com voc.
Rir de si mesmo, e entender que voc pode ser
flexvel consigo mesmo, um grande passo para
diminuir a tenso que voc causa para voc e para
as pessoas que te rodeiam. Quando voc no se d
o direito de errar , perde tambm o direito de se
refazer, rebaixa sua qualidade de vida emocional.
Se voc no pode errar nunca, automaticamente, fica prestando ateno o tempo todo
nos erros, e no consegue viver, (j pensou nisso?). No precisamos ser super-heris para
sermos bons seres humanos. Quando voc pouco tolerante com voc mesmo, voc
esgota sua energia vital e no consegue saborear a vida porque fica procurando os erros,
e buscando sempre ter o controle. Pessoas perfeccionistas so fonte de stress para si e
para os outros, aumente sua tolerncia e diminua as cobranas.

2. Entrevista do eu:
Agora que voc entendeu que no precisa ser perfeito para ser feliz, voc pode pensar
comigo quem voc. No basta reconhecer-se imperfeito apenas, preciso dialogar
com si mesmo, e entender esse ser que mora dentro de voc, repleto de memrias,
histrias e emoes.
Arrume um tempo e prepare uma
entrevista com perguntas que talvez
voc nunca fez para ningum, nem
para si mesmo! Estruture sua
entrevista nas seguintes reas:
.Eu mesmo;
.Eu e meus traumas;
. Eu e minhas crenas sobre mim;
.Eu e minha relao com as pessoas;
.Eu e minha relao com o trabalho.
Pense em pelo menos trs perguntas em cada rea e anote.
Faa uma entrevista com voc mesmo.
E responda todas as perguntas!

3. Lista dos monstros:


Agora, faa uma lista das coisas mais
difceis para voc lidar.
Quem tem medo de olhar para si e
desenhar os fantasmas mentais que
os assombram ser perseguido por
eles a vida toda.( Cury, Augusto)
O foco dessa lista investigar suas
imperfeies, suas limitaes, suas
dificuldades. Pense quais so os
monstros da sua mente que roubam
a sua qualidade de vida, pessoal,
profissional e social.
Nessa estratgia, voc pode pensar e escrever suas fobias, suas dependncias, suas
compulses, suas cobranas, seus medos, suas mgoas, suas frustraes, seus
abandonos, seus complexos...Nesse exerccio voc pode encontrar muitas coisas que
nem quer pensar, mas liste, no faa julgamento nesse momento. Faa sua lista, e
encare de frente!

4.Crie metas para educar


as emoes:
Agora nesse nvel voc j pode
estabelecer as metas de onde
quer chegar com cada item da
sua lista.
Se voc colocou na sua lista por exemplo que pessimista, crie metas de como voc vai
se comportar quando o pessimismo rodear voc. Quanto voc pessimista no dia a dia,
considerando um valor de 0 a 10. Se hoje voc nota 5, quer chegar a qual nota, em
quanto tempo? Faa assim com todos os itens da sua lista e vai perceber quantas
estratgias voc mesmo vai encontrando no caminho, para lidar com essas emoes
negativas. Voc vai conhecendo cada vez mais cada uma delas, e encontrando formas
para gerenci-las. Quando voc pensa em quanto quer mudar, logo vem para voc as
atitudes que voc pode tomar diante desse conflito. Se voc estiver em terapia converse
com sua psicloga sobre o tema e encontraro ainda mais estratgias.

5.Valorize as perdas :
Quando voc decide gerenciar melhor suas emoes e entender melhor seus
sentimentos, logo vem a sensao de que as coisas vo mudar. E mudando as coisas
voc vai ter que administrar bem as perdas no caminho! Perder sempre faz parte do
processo de transformao e de mudana!
Encare suas suas perdas com outro olhar,
encontre os significados, e busque
transformar as dores em impulso para ser
melhor. Muitas pessoas no saem do lugar
porque detestam perder!
Todas as decises na nossa vida implicam
em perdas, e nem sempre isso negativo!

Se voc decidiu que vai se casar por exemplo, ou morar sozinha, vai
perder talvez, o lar da infncia, o conforto da casa dos pais, e talvez
at uns mimos caractersticos da sua famlia. Se voc olhar somente
para o que vai perder, no iniciar uma nova vida, pois essa nova
vida, vai trazer desafios, conflitos, e mais responsabilidades. Porm
vai trazer ao longo do tempo, muitas coisas que voc sonhou, como
ter seu prprio espao, ter mais autonomia e liberdade, e talvez,
constituir uma nova famlia. Se voc decidiu que quer ser melhor pai
ou me para melhorar a qualidade das suas emoes, talvez tenha
que renunciar a alguns compromissos de trabalho, e isso implicar
em perdas! Perder a rotina ( que voc reclama mas mantm, porque
pode ser cmoda), perder o dinheiro que chegava com as horas
extras, perder o comodismo do fretadoMas tambm vai ganhar
muitas coisas impagveis!
E assim, vamos avaliando e encontrando novas possibilidades para
escrever nossa histria.
Investir em voc e educar suas emoes, pode trazer perdas em
outros aspectos que tomavam tanto da sua energia. Mudar o foco
da vida emocional, e gerenciar suas emoes, vai trazer pra voc
com certeza, uma sade emocional mais estvel e um novo sentido
pra vida e novas possibilidades para reescrever sua histria!

Enfim, se voc veio aqui em busca de


comear Educar suas Emoes e controlar
melhor sua Ansiedade, precisa entender
algumas coisas antes para colocar em
prtica as tcnicas desse e-book.
Aqui falamos sobre psicologia, e de
ferramentas prticas dentro de tcnicas
psicolgicas baseadas na teoria da
inteligncia multifocal.
So tcnicas estudadas e validadas de
coaching emocional para gerenciar a
ansiedade. Mas preciso ser persistente,
comprometer-se consigo mesmo e ter muita
coragem para olhar para voc.
Voc pode ser o autor da sua histria!

Sou Denise Franco, psicloga, Educadora


Emocional e psicopedagoga. Atualmente ajudo
pessoas ansiosas e entenderem suas emoes
e sentimentos com tcnicas prticas da
Psicologia Moderna, para reduzir suas crises
de ansiedade, e gerenciar seus conflitos.
Sou idealizadora do projeto de Educao
Emocional Cultivando Equilbrio e da fan page
www.facebook.com/cultivandoequilibrio
Desenvolvo cursos on line e presenciais com
aulas de educao emocional, e consultorias
para diversos segmentos.
Denise Franco de Souza
CRP: 06/61310

www.cultivandoequilibrio.com
Bibliografia:
Gesto da Emoo, Cury, Augusto 2015