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INSTITUTO TCNICO MERCEDES BREGO

NIT 890501324-0
www.institutotecnicomercedesabrego.edu.co

GUA DE
UTILIZACIN
DEL
PARQUE
BIOSALUDABLE

Avenida 4E N 6-23 Barrio Popular - Telfonos sede secundaria 5893638 - sede primaria 5893830
colmercerdesabrego@yahoo.es- San Jos de Ccuta - Norte de Santander

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El "Parque biosaludable" compuesto por diferentes equipos de gimnasia, que permiten mantener
la forma fsica y prevenir o tratar diferentes dolencias o lesiones concretas. Est diseado para la
prctica de ejercicio fsico de adultos a partir de 40 aos y es especialmente recomendable para
mayores de 60 porque les permiten mejorar la movilidad, aumentar la flexibilidad y tonificar la
musculacin de todo el cuerpo.
En este Parque Biosaludable pueden encontrar diversos elementos para determinados tipos de
ejercicios, estos elementos corresponderan a la siguiente clasificacin:
1. Equipos de Calentamiento (los equipos que corresponden a esta seccin son para iniciar la
actividad fsica):
Volante: potencia, desarrolla y mejora la musculatura de los hombros. Mejora la
flexibilidad general de las articulaciones de hombros, muecas, codos y clavculas.
La cintura: ejercita la cintura y ayuda a relajar los msculos de cintura y espalda, refuerza
la agilidad y la flexibilidad de la zona lumbar.
El timn: refuerza la musculatura de miembros superiores as como la flexibilidad y
agilidad de las articulaciones del hombro. Especialmente indicado para rehabilitaciones
de movilidad de hombro.
2. Equipos de coordinacin de movimientos:
Esqu de fondo: mejora la movilidad de los miembros superiores e inferiores y mejora la
flexibilidad de las articulaciones.
Patines: mejora la movilidad de los miembros inferiores, aportando coordinacin al
cuerpo y equilibrio, aumenta la capacidad cardiaca y pulmonar reforzando la musculatura
de piernas y glteos.
Surf: refuerza la musculatura de la cintura, mejora la flexibilidad y coordinacin del
cuerpo. Recomendado para personas de todas las edades. Ejercita la columna y la cadera.
(Est limitado para personas con problemas articulares de espalda o de cadera, deben
consultar al mdico para usar este elemento).
Las barras: para estiramientos de extremidades.
3. Equipos de ejercicios:
El ascensor: refuerza y desarrolla la musculatura de miembros superiores, pecho y espalda
mejorando la capacidad cardiopulmonar.
El pony: fortalece la musculatura de brazos, piernas, cintura, abdominal, espalda y pecho,
permitiendo un completo movimiento de las extremidades, mejora la capacidad cardiopulmonar.
El columpio: desarrolla y refuerza las musculaturas de pierna y de cintura, en concreto
cuadriceps, gemelos, glteos y msculos abdominales inferiores.
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4. Equipos de relajacin:
El masaje: relaja la tensin muscular de cadera y espalda. Ayuda a mejorar la circulacin y
el sistema nervioso.
BENEFICIOS QUE CONLLEVA LA PRACTICA DE ACTIVIDAD FSICA REGULAR:
Aspectos Mentales, Psicosociales y de la Calidad de Vida

Mejora del humor y de la sensacin de bienestar.


Oxigenacin cerebral y mejora de las capacidades cognitivas.
Disminucin de la posibilidad de depresin.
Optimizacin de la calidad de Vida.
Aumento de la autoestima y de la autoconfianza.
Aumento de la socializacin.
Alivio del stress.
Retraso del envejecimiento y aumento de la independencia.
Sistema Inmunitario
Mejora de la capacidad inmunitaria.
Disminucin de la incidencia de algunos tipos de cncer (mama, coln, etc...)

Aspectos Metablicos
Disminucin del riesgo de dolencias metablicas.
Ayuda en el control del peso.
Prevencin de la diabetes tipo Mellitus.
Sistema Locomotor

Prevencin y alivio de dolores de espalda.


Prevencin de la osteoporosis.
Fortalecimiento muscular y seo.
Mejora de la coordinacin y el equilibrio.

Sistema Cardiovascular

Mejora de la capacidad Cardiovascular.


Aumento de la oxigenacin de los tejidos.
Ayuda en el control de la tensin arterial.
Prevencin de dolencias coronarias.
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RECOMENDACIONES DE USO DE LOS DISTINTOS ELEMENTOS DE LOS CIRCUITOS BIOSALUDABLES.

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