Si todava no recibe semanalmente "Tener S@lud" y quiere empezar a recibirlo gratis, deje su email aqu

Cmo decir Te quiero

Segn un estudio publicado en la revista mdica American Journal of Epidemiology, los

hombres que piensan que su mujer no les quiere lo suficiente son tres veces ms
propensos a desarrollar una lcera. (1)
Y en otro estudio que se realiz haciendo un seguimiento a mil mujeres a las que
acababan de diagnosticar cncer de mama, al cabo de cinco aos se contabiliz el
doble de fallecimientos entre las que aseguraron haber recibido poco cario en su vida.
(2)
Por ltimo, entre los hombres con patologas cardacas, los que se sienten amados por
sus esposas presentan la mitad de sntomas que el resto, segn indica otro estudio. (3)
Si le pregunta a un mdico, ste le dar explicaciones cientficas sobre estos
fenmenos. Le explicar que nuestro cerebro y nuestras emociones juegan un papel
importante sobre el ritmo cardiaco y sobre nuestro sistema inmunitario, regulados por
las hormonas producidas por la hipfisis, una glndula situada en el cerebro.
Y es cierto. Los pensamientos negativos, el sentimiento de no ser amado, afectan a la
respuesta inmunitaria, someten las arterias a presin y desencadenan la produccin de
cidos en el estmago, que pueden favorecer la lcera. Por el contrario, sentirse bien,
y sobre todo sentirse querido (por su cnyuge, pero tambin por otros miembros de su
familia y por los amigos) estimula la capacidad de autosanacin del cuerpo.
Pero lo importante no son los mecanismos por los que el amor se manifiesta, sino ms
bien cmo expresar su amor o amistad a quienes le rodean, especialmente a los que
sufren, o a los que estn enfermos, para ayudarles a sanar.
El problema no es tanto que no sintamos amor hacia los dems, sino que nos cuesta
encontrar la manera de expresarlo.

Los cinco lenguajes del amor

Segn el psiclogo y terapeuta de pareja Gary Chapman, no todos tenemos la misma
forma de expresar nuestro amor, lo que puede dar lugar a graves malentendidos. Hay
cinco maneras de expresar el amor: (4)
Para algunos, es a travs de palabras de aprecio (lenguaje n 1). Por ejemplo, con
frases como "Ests muy elegante con ese traje, Has hecho un excelente trabajo, "La
comida est deliciosa", "Conduces fenomenal", "Gracias por tu ayuda "...
Para otros, se trata de compartir tiempo y momentos de calidad (lenguaje n 2), es
decir, cuando dejamos toda actividad para ocuparnos del otro, para salir a un
restaurante o pasear los dos solos.
Otros son ms sensibles a los regalos (lenguaje n 3) que, por supuesto, constituyen
una manera excelente de decir "te quiero". Los regalos no tienen por qu ser caros.
Puede ser un ramo de flores o una camiseta que al otro le ha gustado en un escaparate
y que no se atrevi a comprar. Los nios no dudan en mostrarnos que nos quieren
regalndonos algo fabricado por ellos o unas simples flores recogidas en el campo.
Ayudar o hacer favores (lenguaje n 4) funciona especialmente bien para algunos. Gary
Chapman lo explica as: "Me refiero a todo lo que usted cree que puede complacer a su
pareja: cocinar, poner la mesa, pasar la aspiradora, limpiar, cambiar los paales al
beb, pintar el dormitorio, ocuparse del mantenimiento del coche...".

Por ltimo, el lenguaje n 5 es el contacto fsico. Las caricias, y no slo las que tienen
una connotacin sexual: poner la mano sobre la de su pareja a la hora del caf, estar
abrazados mientras se ve la televisin, besarse en un semforo rojo...
Para asegurarse de que aquellos a quienes usted ama perciben ese amor, debe
comprobar que utiliza el lenguaje (o los lenguajes) que ellos entienden.

Un juego para determinar cul es su idioma y el de su

pareja
El juego del depsito lleno:
Cada uno le plantea al otro: "En una escala de 0 a 10, cmo de lleno piensas que
tienes tu depsito emocional respecto a cada tipo de lenguaje (palabras de aprecio,
tiempo de calidad, favores, regalos y caricias)?". Despus de obtener la respuesta, la
siguiente pregunta es: "Qu puedo hacer para aumentar el nivel? " Ahora cambien los
papeles, para que ambos tengan su depsito emocional lleno.
Para entrar en ms detalle, uno puede hacerse las siguientes preguntas:
1. Qu es lo que ms me duele de todo lo que mi pareja hace o deja de hacer?
2. Qu es lo que yo reclamo ms a menudo a mi pareja?
3. Cul es mi forma ms frecuente de expresar mi amor a mi pareja? Si, por
ejemplo, la suya es hacerle favores a menudo (lenguaje n 4), es probable que
usted mida el amor que usted recibe de su pareja tambin en funcin de la
cantidad de veces que l o ella hace cosas por usted. Pero, no ser que su
pareja ha tratado de expresar su amor por otro de los cuatro medios (palabras
de aprecio, tiempo de calidad, regalos o caricias), sin que usted haya prestado
suficiente atencin?
Si siente que las cosas han cambiado entre usted y su pareja, y eso que han vivido
juntos momentos maravillosos, pregntese: "En aquel momento, qu era lo que me
gustaba tanto de l (o de ella)? Qu cosas deca y haca que alimentaban mi deseo de
estar cerca?" Estos recuerdos le pueden dar una idea de cul es el tipo de lenguaje de
amor que a usted le llega con ms claridad.

Los lenguajes del amor tambin se aplican a los nios

Las palabras de aprecio (lenguaje n 1) brotan fcilmente cuando el nio es muy
pequeo y da a da nos maravilla con sus avances. Pero la comunicacin entre un
adulto y un nio puede empobrecerse rpidamente y de forma radical a poco que nos
descuidemos. Le suena este dilogo con su hijo?
- Qu tal ha ido el da?
- Bien
- Te gusta tu profesor de este ao?
- No est mal.
- Has hecho nuevos amigos?
- S
- Son simpticos?
- S!

- Pronto llegan las vacaciones. Ests contento?

- Pues s!
- Sigues jugando al ftbol?
- S
- Eso est bien.
Esta manera de "comunicarse" con su hijo obviamente es catastrfica a largo plazo, ya
que se trata de una falsa comunicacin. El nio no descubre ni aprende nada, ni el
adulto tampoco. No hay intercambio, no hay enriquecimiento mutuo, no se transmite
ninguna emocin. No hay una comunicacin que vaya construyendo la relacin.
Una manera mucho ms eficaz para iniciar una conversacin con un nio, incluso si es
muy pequeo, es compartiendo de forma sencilla, y por supuesto con sensibilidad,
cosas interesantes de su propia vida. Hola Antonio, qu tal te ha ido el da? Yo he
llegado tarde al trabajo esta maana porque haba un accidente terrible en la carretera
(bla, bla, bla...). En la oficina, me llam un cliente que estaba furioso: le haban
entregado una planta tropical en vez de un taladro elctrico (bla, bla, bla...).
Ver que el nio no se pierde una palabra de las "aventuras" que usted le cuenta y,
muy probablemente, cuando usted termine su relato, su hijo se pondr
espontneamente a hablar de cosas que son importantes para l, sin que usted tenga
que tirarle de la lengua.
En cuanto al tiempo de calidad (lenguaje n 2), puede consistir en participar en algn
juego que al nio le guste especialmente, incluso simplemente en salir a hacer algo
con l. Pero la forma ms eficaz es dedicarle un poco de tiempo (y de reflexin) y
hacerle descubrir algo importante de su vida, por ejemplo, de su trabajo.
Hay demasiados nios que no saben en qu consiste realmente la profesin de sus
padres. No obstante, aun cuando su actividad sea particularmente difcil de entender
para un nio (director de proyectos de marketing, por ejemplo), reflexione y se dar
cuenta de que hay muchas pequeas tareas que usted realiza como parte de su
trabajo y que un nio puede comprender perfectamente. Tomarse el tiempo de
introducir a un nio en esta parte de su vida es una manera fantstica de ayudarle a
crecer.
Respecto a los regalos (lenguaje n 3), su papel ser precisamente ayudar a su hijo a
valorar las pequeas cosas, los detalles. Cuando regale, intente que sus regalos
transmitan el mensaje de cunto ha pensado al comprarlo en quien va a recibirlo y
cunto cario hay detrs, en lugar de simplemente llenar a sus hijos de caprichos.
Ayudas y favores (lenguaje n 4): desde que los nios vienen al mundo, los padres les
baan, les visten, les lavan la ropa, les preparan el desayuno Los chavales necesitan
ir ganando autonoma poco a poco, asumiendo responsabilidades y aprendiendo a
manejar las pequeas frustraciones y esfuerzos que lleva aparejada la vida. Dentro de
ese contexto, las ayudas y favores que les presten los padres (ayudarles a arreglar la
bicicleta, ayudarles con sus tareas escolares...) sern tambin para ellos una
manifestacin del amor de sus padres, y no simplemente algo normal a lo que tienen
derecho por el simple hecho de ser sus hijos y que no hay que valorar.
Contacto fsico (lenguaje n 5): vasto tema, apasionante. Hoy sabemos que los bebs
prematuros que no son acariciados regularmente crecen mucho menos. A los nios les
encanta acurrucarse, abrazarse, que les rasquen; es parte de sus necesidades
fisiolgicas. El problema se complica en la adolescencia, pero insistiendo un poco,
usted puede llegar a convencer a su hijo adolescente de los beneficios del masaje en la
espalda, por ejemplo.

Hay muchas maneras de hacer crecer el amor en su familia y entre sus seres ms
cercanos. Y no lo olvide: as mejorar la salud de todos!
Juan-M. Dupuis
******************************
Fuentes
1. J. H. Medalie, K. C. Stange et coll., in American Journal of Epidemiology, 1992,
vol. 136.
2. P. Reynolds, P. T. Boyd et coll., in Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention,
1994, vol. 3.
3. J. H. Medalie and U. Goldbourt, in American Journal of Medicine, 1976, vol. 60.
4. Gary Chapman, The Five Love Languages: How to Express Heartfelt
Commitment to Your Mate, 2004.