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INCLUSIVEVOC!

A vitamina D muito importante para o nosso corpo.

Ela fortalece os dentes e os ossos, pois promove uma maior absoro de clcio
no sangue.
Tambm reduz o risco de certos tipos de cncer, como o de prstata, de mama
e de clon.
E ajuda a regenerar e a estimular o nosso sistema imunolgico.
Devido ao fato de a vitamina D influenciar a produo de hormnios no corpo,
tambm pode melhorar determinadas condies de pele, como psorase,
vitiligo e esclerodermia, alm de controlar o humor.
Recentemente, algumas pesquisas esto considerando a vitamina D muito
importantante para a preveno de esclerose mltipla, doenas
cardiovasculares, infeces bacterianas e ataques virais.
A principal fonte da vitamina D o sol.
Por isso, os banhos de sol, em horrios adequados e sem exageros, devem
fazer parte de uma vida saudvel.
Em pases que tm condies de luz solar baixa durante alguns meses do ano,
o organismo incapaz de obter a sua quota adequada de vitamina D atravs
da sntese natural.

Nesse perodo, suplementos de vitamina D3 podem ajudar para evitar a

carncia desta vitamina.
Como saber se voc est com deficincia de vitamina D?
Existem 12 sinais que so fortes indicativos dessa carncia.
Na ocorrncia de um ou mais deles de forma simultnea, fique atento: seu
corpo pode estar carente de vitamina D.
Converse com seu mdico e pealhe exames que comprovem este deficit.
Estes so os 12 sinais de carncia de vitamina D:
1. Fragilidade dos msculos e ossos
Se comear a sentir menos fora, fraqueza nos dentes e ossos, voc pode
estar com deficit de vitamina D.

2. Angstia constante e depresso

Estudos tm mostrado que as mulheres com baixos nveis de vitamina D

tendem a ficar deprimidas ou a enfrentar estados de profunda tristeza.
3. Sensibilidade corporal crnica
As pessoas que sofrem de dor crnica sem causa aparente podem estar com
carncia de vitaminsa D.
4. Queda da sade bucal
A ocorrncia frequente de gengivite, sangramento, acmulo de placa e
enfraquecimentos dos dentes pode indicar nveis baixos de vitamina D.
5. Aumento da presso arterial
A vitamina ajuda a sade do corao, estimulando a circulao sangunea.
Quando h uma deficincia dela, a presso arterial tende a aumentar.
6. Sonolncia
Quando no tem nveis adequados de vitamina D, o corpo pode ter pouca
energia, apresentando fadiga e sonolncia.
7. Mudana de humor repentina
A vitamina D influencia na produo de serotonina.
A serotonina um neurotransmissor encarregado de manter equilibrado nosso
estado de nimo.
8. Diminuio da resistncia em atletas
Todas as alteraes aqui citadas tm um impacto muito forte na vida dos
atletas, que sentem uma perda intensa de sua disposio.
Isso ocorre porque a carncia de vitamina D no s reduz os nveis de energia,
mas tambm enfraquece os msculos.
9. Obesidade
Se voc est com excesso de peso, voc precisa de mais vitamina D.
Ocorre que esta vitamina solvel em gordura.
Ou seja, as clulas de gordura armazenam vitamina D.
Logo, quem est com quilos extras precisa de um reforo deste nutriente.
10. Doenas intestinais

Pesquisas mostraram que as pessoas que tm distrbios intestinais, como

doena de Crohn, colite, alergia ao glten ou intestino irritvel, tm nveis
mais baixos de vitamina D.
11. Sudorese na cabea
Um dos sintomas mais comuns de deficincia de vitamina D a transpirao
excessiva na cabea.
12. Intensificao das alergias
Pessoas alrgicas tm o quadro agravado quando esto carentes de vitamina
D.
Este um blog de notcias sobre tratamentos caseiros. Ele no substitui
um especialista. Consulte sempre seu mdico.