Natao

A natao conhecida desde tempos pr-histricos, o registro mais antigo sobre a natao
remonta s pinturas rupestres de cerca de 7.000 anos atrs. As referncias escritas remontam
a 2000 a. C. Algumas das primeiras referncias esto includas em obras histricas como a
Epopia de Gilgamesh, a Ilada, a Odisseia, a Bblia (Ezequiel 47:5, Atos 27:42, Isaas 25:11),
Beowulf, e outras sagas. Em 1538, Nikolaus Wynmann, um professor alemo de lingustica,
escreveu o primeiro livro sobre natao, O Nadador ou o dilogo sobre a arte de Nadar (Der
Schwimmer oder ein Zwiegesprch ber die Schwimmkunst).
A natao de competio na Europa comeou por volta do ano de 1800, na sua maioria
utilizando o estilo bruos. Em 1873 John Arthur Trudgen, apresentou o estilo Trudgen, aps ter
copiado o estilo Crawl usado pelos ndios Nativos Norte-americanos, criando uma ligeira
variante do mesmo. Devido ao repdio dos britnicos pelos salpicos, Trudgen empregou a
pernada de bruos no lugar do batimento de pernas convencional do crawl. A natao fez parte
dos primeiros Jogos Olmpicos da era moderna em 1896, em Atenas. Em 1902 Richard Cavill
introduziu o crawl e em 1908, foi fundada a FINA (Federao Internacional de Natao). O
estilo mariposa foi desenvolvida na dcada de 1930, que no incio surgiu como uma variante do
estilo de bruos, at que foi aceite como um estilo distinto, em 1952.

Beneficios

Por movimentar praticamente todos os msculos e articulaes do corpo, a prtica da natao

considerada um dos melhores exerccios fsicos existentes trazendo ptimos benefcios para
o organismo, alm de ser recomendada para pessoas com problemas respiratrios, tambm
a nica actividade fsica indicada para menores de 3 anos.

Modalidades

Existem 7 modalidades distintas na especialidade de natao.

* Natao pura

* Polo aqutico

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* Saltos para a gua

* guas abertas

* Natao sincronizada

* Masters

* Mergulho Aqutico

1) Natacao pura

A natao pura, tambm conhecida por natao desportiva, a prtica da natao de

competio em piscina, envolvendo os 4 estilos bsicos, Crawl, Bruos (peito), Costas e
Mariposa (Borboleta ou Golfinho). Insere-se nos desportos aquticos e faz parte dos Jogos
Olmpicos modernos desde o seu inicio em 1896. O desporto regido pela Federao
Internacional de natao (FINA), juntamente com as outras modalidades aquticas, Natao
sincronizada, Plo aqutico, Saltos para a gua, guas abertas, Masters e Mergulho aqutico.

O objectivo da natao pura o de determinar qual o nadador mais rpido em uma

determinada distncia. A natao pura tornou popular no sculo XIX, e inclui 36 provas
individuais - 18 masculinas e 18 femininas, porm o COI (Comit Olmpico Internacional)
reconhece apenas 34 provas - 17 masculinas e 17 femininas. A natao pura uma
modalidade dos Jogos Olmpicos de Vero, onde atletas de ambos os sexos competem em 16
das provas reconhecidas pelo COI. As provas Olmpicas realizam-se em piscina de 50 metros.
A natao pura regulada pela FINA (Federao Internacional de natao).

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Natao

As piscinas oficiais de competio podem ser de, 25 ou 50 metros em extenso. Tm que ter 8
pistas, cada uma com 2,5 metros de largura e com um espao suplementar mnimo de 20
centmetros ao lado das pistas externas. A profundidade deve ser igual ou superior a 1,35
metros. A gua deve estar a uma temperatura entre 25C e 28C nas competies, no sendo
homologado records se as temperaturas forem inferiores ou superiores a esses valores.

Os estilos em natao pura so 4: Crawl , Bruos, Costas e Mariposa. No entanto no existem

provas de Crawl, existindo em seu lugar as provas de estilo livre. Normalmente os nadadores
escolhem efectuar estas provas em crawl por ser o mais rpido dos 4 estilos.

Cada um destes estilos tem especificaes prprias em relao ao posicionamento do trax do

atleta e ao movimento das pernas e dos braos. No estilo bruos, o primeiro a surgir, o atleta
fica com o peito voltado para o fundo da piscina, arremessando os dois braos em simultneo
por baixo de gua produzindo um movimento sincronizado com as pernas, em um movimento
semelhante ao de uma tesoura. No estilo crawl, o atleta posiciona-se com o peito voltado para
o fundo da piscina, em posio horizontal ao nvel da gua, executando movimentos circulares
alternados com os braos em posio paralela ao corpo, as pernas movimentam-se para cima
e para baixo tambm alternadamente. O estilo de costas similar ao crawl, sendo praticamente
uma inverso deste, ficando o atleta com o peito voltado para cima, e as costas voltadas para o
fundo da piscina. O estilo mariposa, o atleta tambm fica com o peito voltado para o fundo da
piscina, mas joga os dois braos ao mesmo tempo para frente por cima da gua e produz um
movimento tambm sincronizado com as pernas, para cima e para baixo, similar ao movimento
da cauda de um golfinho.

Provas

a) Provas individuais,so as provas em que o nadador efectua o percurso sozinho,so de

50m, 100m, 200m, 400m, 800m (s para mulheres) ou 1500m (s para homens).

b) Provas de estafetas (revezamento),em que quatro nadadores se revezam a nadar,so de

4x100m e 4x200m para estilo livre e 4x100m para estilos.

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Estilo livre

Nesta prova o nadador pode optar pelo estilo que preferir. Na prtica o estilo usado com mais
frequncia o crawl. As provas de estilo livre so efetuadas nas distncias de 50m, 100m,
200m, 400m, 800m e 1500m.

Estilo costas

O estilo costas tem uma tcnica semelhante ao crawl, excepto que praticado com as costas
voltadas para o fundo da piscina. As provas do estilo costas so efetuadas nas distncias de
50m, 100m e 200m.

Estilo bruos (peito)

No estilo bruos o atleta nada de peito voltado para o fundo da piscina, movendo os braos
simultaneamente, "puxando" a gua da frente para trs, abrindo e fechando as
pernas (movimento de tesoura) de forma sincronizada. As provas do estilo bruos so
efectuadas nas distncias de 50m, 100m e 200m.
Bruos o mais antigo dos estilos de natao pura, remontando as suas referncias
pr-histria. Em 1798, o bruos era o estilo mais praticado em toda a Europa.

Estilo mariposa (Borboleta ou Golfinho)

O estilo mariposa foi uma evoluo do estilo bruos, tendo sido durante muito tempo
considerado apenas uma variante, passando a estilo oficialmente reconhecido em 1952. As
provas do estilo mariposa so efectuadas nas distncias de 50m, 100m e 200m.

Estilos (Medley)

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Nestas provas os nadadores tm de nadar todos os quatro estilos alternadamente, em

sequncia.

* Nas provas individuais: Mariposa, Costas, Bruos e Crawl.

* Nas provas de estafetas (revezamento): Costas, Bruos, Mariposa e Crawl.

H provas de estilos(Medley)para as distncias de 200m e 400m em piscinas de 50m, e

100m, 200m e 400m em piscinas de 25 metros.

Provas olmpicas de natao pura

Todas as provas so mistas, excepto onde indicado.

* Livre

o 50 metros livres

o 100 metros livres

o 200 metros livres

o 400 metros livres

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o 800 metros livres (mulheres)

o 1500 metros livres (homens)

* Costas

o 50 metros costas

o 100 metros costas

o 200 metros costas

* Bruos

o 50 metros bruos

o 100 metros bruos

o 200 metros bruos

* Mariposa

o 50 metros mariposa

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Natao

o 100 metros mariposa

o 200 metros mariposa

* Estilos

o 200 metros estilos

o 400 metros estilos

* Estafetas (revezamento)

o Estafeta 4 x 100 metros livres

o Estafeta 4 x 200 metros livres

o Estafeta 4 x 100 metros estilos

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