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El desafo de la neurbica es hacer todo lo contrario a los actos automticos, obligando al cerebro a un
esfuerzo adicional.
5- Lea o vea fotos al revs, concentrndose en detalles en los cuales nunca haba reparado.
8- Escriba o cepllese los dientes usando la mano izquierda, o la derecha, en caso de ser zurdo.
10- Introduzca pequeos cambios en sus hbitos, transformndolos en desafos para su cerebro.
11- Hojee alguna revista y busque una foto que le llame la atencin. Luego piense en 25 adjetivos que crea
que describen la imagen o tema fotografiado
12- Cuando vaya a un restaurante, intente identificar los ingredientes que componen el plato elegido, y
concntrese en los sabores ms sutiles.
13- Al entrar en un saln muy concurrido, intente calcular cuntos estn en el lado derecho y cuntos en el
izquierdo. Fjese en los detalles de la decoracin y enumrelos con los ojos cerrados.
14- Seleccione una frase de un libro e intente formar una frase diferente formando las mismas palabras.
15- Pruebe a jugar algn juego o actividad que nunca antes haya practicado.
16- Compre un rompecabezas e intente encajar las piezas correctas lo ms rpido que puedan
cronometrando el tiempo. Repita el ejercicio para ver sus progresos en velocidad.
18- Consulte el diccionario y aprenda una nueva palabra por da, e intente usarlas en sus conversaciones
diarias.
19- Escuche las noticias de la radio y la televisin en cuanto se despierte, y ms tarde haga una lista con las
ms importantes.
20- Al leer una palabra piense en otras cinco que comienzan con la misma letra.
Si puedes hacer el crucigrama hasta con los ojos cerrados, es hora de que cambies a un nuevo reto para
poder sacarle el mejor rendimiento a tu cerebro.
La curiosidad sobre el mundo que te rodea, el cmo funciona y el cmo entenderlo, mantendr a tu cerebro
funcionando a ms velocidad y de forma ms eficiente. Usa las ideas expuestas bajo estas lneas para
emprender tu bsqueda del buen estado mental.
Pasa el da haciendo cosas con tu mano no dominante. Si eres zurdo abre las puertas con la mano derecha.
Si eres diestro intenta usar las llaves con la mano izquierda. Esta sencilla tarea har que tu cerebro
establezca algunas conexiones nuevas y tenga que repensar la forma de realizar las tareas diarias. Ponte
el reloj en la mano contraria para que recuerdes el reto del cambio de mano en las tareas.
2. Juegos mentales
Los juegos son una forma maravillosa de excitar y retar al cerebro. Los sudokus, crucigramas y juegos
electrnicos tipo brain training son formas estupendas de mejorar la agilidad cerebral y la capacidad de
memorizar. Estos juegos se basan en la lgica y en las capacidades verbales, matemticas, etc. Adems son
divertidos. Se obtiene ms beneficio practicando estos juegos un poquito cada da (15 minutos, ms o menos)
que hacindolo durante horas.
3. Alimentar al cerebro
Tu cerebro necesita que comas grasas saludables. Cntrate en las grasas de pescado como las del salmn
salvaje, frutos secos como las nueces, y aceites como el de linaza u oliva. Ingiere ms esta clase de
alimentos y reduce las grasas saturadas. Elimina por completo los cidos transgrasos de tu dieta.
6. Romper rutinas
Nos encantan las rutinas. Tenemos hobbies y pasatiempos que podemos hacer durante horas. Pero cuanto
ms nos habituamos a una tarea ms se convierte en una naturaleza arraigada y menos trabaja nuestro
cerebro al hacerla. Para ayudar de verdad a que tu cerebro se mantenga joven, rtalo. Cambia la ruta hacia el
supermercado, usa tu mano contraria para abrir las puertas y cmete primero el postre. Todo esto forzar a tu
cerebro a despertarse de sus hbitos y a prestar atencin de nuevo.