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Almoço – Azul
Lanche – Laranja
Jantar – Cor-de-rosa
Segunda-feira
Sexta-feira
Alimentos Peso Edível Proteínas Lípidos Glícidos Kcal
Cenoura 60g 60g 0,4 0,0 2,6 12,0
Batata 40g 40g 1,0 0,0 7,7 34,7
Azeite 5g 5g 0,0 5,0 0,0 45,0
Esparguete 100g 100g 12,1 1,9 71,1 349,9
Molho 100g 100g 6,0 5,6 7,7 105,2
bolonhesa
Laranja 130g 89,7g 1,0 0,2 8,0 37,5
Iogurte 165g 165g 6,8 5,5 20, 2 157,3
açucarado
gordo
Pão de trigo 100g 100g 7,6 3,0 39,9 217,0
integral
Manteiga com 20g 20g 0,0 16,4 0,1 147,9
sal
Pudim de 80g 80g 1,7 0,1 25,6 110,4
chocolate
Pão de trigo 100g 100g 7,6 3,0 39,9 217,0
integral
Manteiga com 10g 10g 0,0 8,2 0,1 73,9
sal
Cerveja 500g 500g 2,0 0,0 2,5 18,0
branca
Linguado 100g 100g 20,1 0,2 0,0 82,2
Presunto 50g 50g 12,5 6,4 0,0 107,6
Brócolos 30 30 1,0 0,2 0,5 8,0
Couve-flor 50g 50g 1,9 0,1 1,7 14,9
Kiwi 85g 68,9 0,8 0,3 7,5 36,1
Total 82,4 56,1 235,0 1774,7
Sábado
Domingo