Ayurveda

A viso exclusiva da Ayurveda sobre a constituio psicofsicados seres humanos

Para a Ayurveda existem cinco foras da natureza que se

combinam dinamicamente para formar o nosso organismo:
ter (ou espao), ar, fogo, gua e terra.
Esta combinao, chamada PRAKRITTI (ou DOSHA),
organiza todas as funes fsicas, mentais e emocionais
necessrias para a vida. O modo como vemos, pensamos e
sentimos so a nossa prakritti - o resultado da combinao
nica dessas energias sutis.
Descobrir a nossa prakritti uma oportunidade para
entender melhor a nossa individualidade. Ao nos
familiarizarmos com a nossa natureza, aprendemos a nos
manter em harmonia, conquistando uma vida equilibrada,
bem estar, sade e beleza.
Todas as formas de vida combinam os trs doshas, cada qual
de maneira nica, portanto, no necessrio termos
33,3% de cada dosha para que nossa natureza seja boa
toda prakriti boa quando equilibrada.
Ao ler o texto abaixo procure se identificar de acordo com
a maneira como se sentiu e agiu instintivamente na maior
parte da sua vida. Mas no tire concluses precipitadas ou
definitivas sobre si mesmo. Esse informativo serve somente
para despertar o conhecimento sobre os doshas. Para uma
avaliao precisa, consulte um especialista.

Ar

Vata

Pitta

Kapha

Fogo + gua

gua + Terra

ter

Vata

Caractersticas
Constituio fsica leve, esguia e magra (ossos finos e
protuberantes);
Executa rapidamente as atividades, anda com passos
rpidos;

A energia fsica e mental se manifesta aos arrancos;

Reage ao mundo pelo tato;
Pele seca e escurecidas nas articulaes;

Fome e digesto irregulares;

Desenvolve rigidez, artrites e dores generalizadas;

Tem sono leve e interrompido, tendncia para a insnia

(com pico s 4 h);

Grande flexibilidade e agilidade na juventude, mas baixa

energia;

Entusiasmo, vivacidade, imaginao;

Cansao fcil, tendncia exausto;

Excitabilidade, mudana de humor;

Problemas de coluna (escolioses);

Capta rapidamente novas informaes, mas tambm

esquece rpido;

Mantm hbitos irregulares, omitir refeies, dormir

em horrios variveis;

Tendncia a se preocupar, nervosismo e medo;

Ama a agitao e as constantes mudanas;

Tendncia a ter priso de ventre;

Digere bem a comida num dia e mal no outro;

Fica cansado rapidamente, tendncia a se esforar

demais;

Tem crises emocionais de curta durao e que so logo

esquecidas.

Perfil
Como o vento, o Vata tem grande dificuldade em estabelecer razes. A palavra Vata deriva de uma raiz que
significa mover e isso d uma importante pista sobre as caractersticas desse dosha. Como o princpio o
da mobilidade, Vata prov a fora motora para todas as funes e processos mentais e fsicos, regulando
todas as atividades do corpo, do nmero de pensamentos que temos a quanto rpido e eficientemente o
alimento se move no trato digestivo.
As pessoas de Vata so imprevisveis. Sua variabilidade de tamanho, forma, disposio de nimo e ao
a caracterstica que o distingue. A sua energia fsica e mental se manifesta aos arrancos. Os indivduos desse
tipo tendem a andar depressa, ter fome a qualquer hora, amar a excitao e a mudana, ir dormir numa
hora diferente a cada noite, pular refeies e digerir bem a comida em um dia e mal no dia seguinte.
Uma de suas principais caractersticas a disposio para mudanas ou para mudar as coisas de lugar e
dificuldade para estabelecer relacionamentos. Ele, freqentemente, muda a moblia, a casa, o emprego, a
cidade, e se sente facilmente entediado, instvel e desmotivado. No gosta de ficar no mesmo lugar por
mais de um ano! Sua f tambm varivel.
O Vata um ser amvel, se conseguir amar algum sem medo e isolamento. Na verdade, o medo um dos
sintomas de desequilbrio e um Vata costuma sentir medo da solido, do escuro, de altura e de lugares
fechados. Ansiedade, nervosismo e insegurana tambm so comuns. Ele preocupado, pouco tolerante e
pouco corajoso.

Alimentao
Tem apetite e digesto variveis.
Come depressa e em pouca quantidade, o que tende a
desequilibrar e agravar o dosha.
atrado por alimentos adstringentes, como saladas e
vegetais, mas o seu corpo precisa dos sabores doce,
cido e salgado.
Alimentos crus agravam o Vata mais do que equilibram.
Costuma sofrer de dificuldades com a digesto e
problemas com a absoro de nutrientes.
Tem tendncia a produzir urina escassa e as fezes so
duras, secas e em pouca quantidade. A constipao
intestinal uma das caractersticas mais comuns.

Massala
VATA
Aafro em p (1 col sopa)
Gengibre em p (1 col sopa)
Cominho semente (1 col ch)
Coentro gro (1 col ch)
Pimenta Preta gro (1 col caf)
Noz Moscada em p (1 col caf)

Alimentos Recomendados
FRUTAS: laranja, banana, pera, pssego, ameixa, limo ADOANTES: frutose, mel, melado, acar mascavo,
morango, abacaxi, manga, figo, mamo, abacate.
rapadura.
VEGETAIS: batata, tomate, berinjela, ervilha, batata doce, C O N D I M E N TO S : h o r t e l , p i m e n t a d o r e i n o
cenoura, cebola cozida, abbora, alcachofra, agrio, (moderadamente), gengibre, coentro, cominho, cravo,
rabanete.
canela, feno grego, alho, cardamomo, assaftida, erva doce,
noz moscada e mostarda.
CEREAIS & FEIJES: aveia, arroz integral, trigo integral,
tofu (queijo de soja ).
SEMENTES e OLEAGINOSAS: cco, semente de girassol,
semente de abbora, semente de gergelim, castanha, avel,
amndoa, nozes.
LATICNIOS: queijo, leite desnatado, yogurt, manteiga,
ghee (manteiga clarificada).
ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL: frango, peru, peixes,
frutos do mar.
LEOS: leo de coco, leo de mostarda, azeite de oliva,
ghee (manteiga clarificada), leo de gergelim.

Sabores
doce, cido e salgado

VATA deve no seu dia-a-dia:

Procurar a estabilidade, regularidade, segurana e a profundidade;
Manter a rotina;
Olear a pele;
Fazer exerccios suaves;
Descansar adequadamente, ter boas horas de sono;
Educar e nutrir os sentidos;
Manter a calma;
Evitar alimentos crus e frios e comer alimentos quentes e picantes;
Evitar temperaturas excessivamente frias e manter-se aquecido.

Pitta

Caractersticas
Constituio fsica mdia, boa musculatura e circulao
e boa lubrificao da pele e das articulaes;

Cabelo louro, castanho ou ruivo (ou com nuanas

avermelhadas) e tendncia a ficar grisalho muito cedo;

Fora e resistncia mdias;

Ambicioso, irritvel, calor excessivo, tendente a

argumentao;

Anda com passos determinados;

Muita fome, muita sede e boa digesto;
Tendncia raiva e irritabilidade sob tenso;
\Pele clara ou rosada, freqentemente sardenta;

Caloroso e ardente nas emoes, quando equilibrado;

Sudorese abundante e odor no corpo;
Reage ao mundo visualmente;

Averso ao sol e ao calor;

Viver em funo do relgio e detestar desperdiar o

tempo;

Carter empreendedor, aprecia os desafios;

Acordar noite sentindo calor e sede;

Inteligncia aguada;

Assumir o comando de uma situao ou sentir que

deveria faz-lo;

Fala precisa e articulada;

No consegue pular refeies;

As outras pessoas s vezes o acham por demais exigente,

sarcstico ou crtico.

Perfil
A intensidade a principal caracterstica do tipo Pitta que tende a ser ambicioso, franco, ousado e com
tendncia a ser argumentador ou ciumento. Perfeccionista apega-se aos detalhes do processo, perdendo o foco
ou a sensibilidade de perceber os resultados positivos. O Pitta pode achar que a sua misso salvar o mundo.
Gosta de mergulhar profundamente nos problemas e descobrir solues. Sua cabea est sempre trabalhando e
a busca por solues de problemas e enigmas de qualquer tipo so um atrativo. Tambm tende a ser bom
orador.
organizado e, normalmente, programa a rotina dos que esto sua volta. O quarto de um Pitta est sempre
limpo e arrumado, as roupas so arrumadas em seus devidos lugares, os sapatos esto em ordem e os livros so
organizados de acordo com a espessura ou outro sistema definido.
O Pitta de alguma forma sbio e brilhante, mas tambm pode se tornar controlador e dominador, com
tendncia a comparao, agressividade, julgamento, meticulosidade e perfeccionismo. Tudo tem que ser feito na
hora certa e corretamente. Nunca abre mo dos seus princpios e, s vezes, tende ao fanatismo e crtica,
especialmente quando o dosha est agravado. Se no houver outro algum pra criticar, o Pitta criticar e julgar
a si mesmo.
O tempo de vida do Pitta moderadamente longo. Esse indivduo gasta muita energia vital com excesso de
atividade mental, perfeccionismo, agressividade e a busca incessante pelo sucesso. Ele tem profundo medo por
fracassar, no aceita as palavras no e fracasso e pode se tornar altamente estressado.

Alimentao
O Pitta tem forte apetite, metabolismo e digesto.
Consome grandes quantidades de comida e bebida e
produz grande quantidade de fezes e urina, que
tendem a ser amareladas e suaves.
Quando est em desequilbrio, deseja pratos quentes e
picantes, que no so adequados para seu biotipo.
Os sabores indicados so o suavemente doce, amargo e
adstringente.
Quando sente fome, precisa comer logo, caso
contrrio, pode ficar irritado e hipoglicmico.

Massala
PITTA
Feno Grego em p (1 col caf)
Coentro em gro (1 col sopa)
Cardamomo semente (1 col caf)
Cominho semente (1 col caf)
Aafro em p (1 col ch)
Erva Doce semente (1 col caf)

Alimentos Recomendados
FRUTAS - cereja, amora, tmara, uva, laranja lima, passas,
pera, figo, melo, manga, melancia, ameixa, coco, ma e
abacate.
VEGETAIS - aspargos, beterraba, brcolis, alface, cenoura,
couve flor, cogumelos, brotos, batatas, aipo, abbora,
espinafre, pepino, bardana, saladas, azeitona.
CEREAIS - quinoa, aveia, granola, arroz cateto ou integral.

LEOS- ghee, girassol, canola e azeite de oliva.

BEBIDAS- leite de arroz e amndoas, suco de frutas
indicadas, leite de soja.
ADOANTES- mel (moderadamente) e acar mascavo.
CH DE ERVAS- camomila, dente de leo, hortel, erva
doce, neem, carqueja e capim limo.

LEGUMINOSAS - feijes com condimentos, soja e tofu.

LATICNIOS - ghee (manteiga clarificada), queijo branco,
leite orgnico e manteiga sem sal.
ALIMENTOS ORIGEM ANIMAL - peixe de gua doce
(truta, surubim, pintado, tucunar) e frango.
CONDIMENTOS- cominho, coentro, hortel, salsa,
cebolinha, sal de rocha, louro, aafro.
OLEAGINOSAS- coco, amndoas (moderadamente).

Sabores
doce, amargo e adstringente

PITTA deve no seu dia-a-dia:

Praticar relaxamento, rendio, perdo, gentileza, "be cool";
Buscar os objetivos sem pressionar e cobrar demais de si mesmo;
Preferir a crtica construtiva no lugar do confronto;
Praticar exerccios e atividades no competitivas;
Manter-se calmo;
Atividades externas com desafio, contato com a natureza;
Evitar o calor excessivo;
Evitar leo em excesso;
Evitar ficar raivoso e furioso;
Limitar o consumo de sal;
Comer alimentos refrescantes e no picantes;
Se exercitar na parte mais fresca do dia;
Praticar a entrega real, deixar a vida acontecer.

Kapha

Caractersticas
Constituio fsica slida e poderosa, grande fora e
resistncia fsicas;
Energia uniforme, movimentos lentos e graciosos;
Andar leve, mesmo com excesso de peso;
Personalidade tranqila e relaxada, custa a ficar
zangado;

Digesto lenta, fome moderada;

Afetuoso, tolerante, magnnimo, generoso;
Tendncia a ser possessivo,
Auto-satisfao;
Meditar muito tempo antes de tomar decises;

Pele fria, suave, espessa, plida e frequentemente

oleosa;

Ser feliz com a situao existente e preserv-la

conciliando os que o rodeiam;

Custa a captar novas informaes, mas depois que as

assimila costuma ret-las bem;

Respeita os sentimentos das outras pessoas (com relao

s quais sente uma genuna empatia).

Sono profundo e prolongado;

Acordar vagarosamente, ficar na cama muito tempo e
necessitar de caf pra acordar;
Tendncia para a obesidade, buscar consolo emocional
nos alimentos;

Perfil
O Kapha lento, estvel e constante em todos os aspectos. Esse indivduo anda e fala devagar e o seu discurso
pode se tornar montono. Tambm come devagar e demora a decidir-se e agir. Ele se move lenta e graciosamente.
Em funo do peso, sente-se geralmente lento pela manh e pode sentir dificuldade para acordar sem um copo de
caf ou ch. Este indivduo no um ser matinal, preferindo o meio-dia. Pode ter vontade de um cochilo tarde,
aps o almoo, pois se sente letrgico aps uma refeio completa. Infelizmente, dormir durante o dia agrava o
dosha e no recomendvel. O Kapha pode ser lento pra compreender, mas, uma vez que entende, o
conhecimento estar permanentemente retido na sua memria, que forte e de longa durao.
Apesar da sua boa constituio e resistncia, evita praticar atividade fsica. Os exerccios vigorosos seriam bons,
mas ele prefere sentar, comer e no fazer nada. Em vez de correr, gosta de caminhar lentamente. A natao no
um bom esporte para este tipo, pois o seu corpo absorve muita gua. Quando pratica exerccio, logo sente fome e
procura comer aps a prtica. Depois de malhar, ele corre para um restaurante ou lanchonete.
O Kapha abenoado com uma grande disposio para o amor. Sua natureza paciente, pacfica, tolerante,
carinhosa, compassiva. Sabe perdoar e adora abraar as pessoas. A f espiritual profunda e duradoura e a mente
calma e estvel.
Um dos atributos predominantes de Kapha a suavidade, que se manifesta por meio de uma pele e cabelos
macios, um discurso pacfico e tranquilo, uma natureza suave, gentil e amvel. Um Pitta parece ser penetrante e
afiado, o Vata parece ser disperso, mas um Kapha parece ser calmo, estvel e p no cho. Ele ou ela est aqui e
agora!

Alimentao
O apetite do Kapha regular e constante e a digesto
lenta.

Massala
KAPHA
Gengibre em p (1 col sopa)

Pode pular refeies ou trabalhar sem se alimentar,

quando seria muito difcil para um Pitta se concentrar
ou dedicar sem comer.

Pimenta do reino p (1 col caf)

Geralmente atrado por alimentos doces, salgados e

oleosos como chocolate e biscoitos, que contribuem
para a reteno de gua e aumento no peso corporal.

Mostarda amarela em gros (1 col ch)

Os sabores ideais pra sua dieta so o amargo,

adstringente e picante.

Aafro em p (1 col ch)

Alecrim seco (1 col ch)

Cominho semente (1 col caf)

Alimentos Recomendados
FRUTAS: ma, pra, caqui, rom, melo e frutas secas.
VEGETAIS: batata, salsa, espinafre, couve-flor, cenoura,
cogumelo, beterraba, aspargos, alface, nabo, agrio, brotos,
brcolis, aipo, repolho.
CEREAIS E FEIJES: milho, centeio, trigo sarraceno, tofu,
feijes, ervilhas, lentilhas.
OLEAGINOSAS E SEMENTES: semente de girassol, semente
de abbora.
LEOS: leo de mostarda, leo de milho, leo de girassol.
LATICINIOS: s leites vegetais.
ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL: frango e peixes de gua
doce (truta, surubim, pintado, tucunar).
ADOANTES: mel (moderadamente).
CONDIMENTOS: noz moscada, hortel, erva doce, canela,
coentro, cominho, assaftida, feno grego, gengibre, pimenta do
reino, mostarda, raiz forte, alho, aafro, cravo, cardamomo.

Sabores
adstringente, picante e amargo

KAPHA deve incluir no dia-a-dia:

Estmulos, austeridade e atividade;
Variar a rotina;
Atividades fsica e mentalmente estimulantes;
Praticar exerccios vigorosos diariamente;
Acordar cedo e dormir tarde;
Manter-se aquecido;
Evitar alimentos pesados, oleosos e laticnios;
Manter a atividade;
Evitar bebidas e alimentos gelados;
Comer alimentos leves, secos e quentes.

Namast

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Outubro 2016