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Pros y
contras de la popular droga
A veces dicen que la cafena es buena y otras que es mala, pero dado que muchos
sentimos que no podemos vivir sin una taza de caf o t, BBC GoodFood le pidi a la
nutricionista Jo Lewin que revisara las recomendaciones y efectos de esta droga
psicoactiva.
Introduccin a la cafena
La cafena es un estimulante natural que pertenece a la familia de los alcaloides.
Adems de las fuentes ms populares caf y t, est en el cacao, las bebidas
energticas y algunas medicinas.
El contenido de cafena vara considerablemente dependiendo del tipo y tamao de la
bebida o alimento, y de la manera en la que se prepara.
Pros y contras
Tpicamente, las dosis bajas de cafena pueden hacerlo sentir ms alerta y energtico.
Sin embargo, las dosis ms altas pueden producir ansiedad, irritabilidad e incapacidad
de relajarse o dormir.
A largo plazo, el consumo de mucha cafena debilita las glndulas suprarrenales, agota
varios nutrientes vitales e interfiere con el equilibrio hormonal.
Adems, se crea un ciclo en el que se necesitan cantidades ms altas para lograr el
efecto acostumbrado, y dejar de consumir esta popular droga puede causar sntomas
como dolores de cabeza e indigestin.
En resumen, la cafena es adictiva.
140 miligramos
100 miligramos
80 miligramos
75 miligramos
50 miligramos