Escuela Ten Is Parque Lisboa

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ESCUELA DE TENIS
MINI-TENIS
Objetivos
Pista
Criterios para formar los grupos
Programacin del curso de mini-tenis
Horarios de las clases
INICIACIN I-II
Objetivos generales
Objetivos especficos
Criterios para formar los grupos
Programacin del curso de iniciacin
Golpes Bsicos: Anlisis de las fases de los golpes
bsicos planos
Programa de trabajo del nivel de iniciacin I
Programa de trabajo del nivel de iniciacin II
Horarios de las clases
NIVEL AVANZADO
Introduccin
Anlisis de las fases de los golpes especiales
o de situacin
Programa de trabajo del nivel avanzado
3
5
31
PERFECCIONAMIENTO
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Objetivos generales
1. Objetivos especficos
2. Criterios para formar los grupos
3. Programacin del curso de perfeccionamiento
Anlisis de las fases de los golpes con efecto
Programa de entrenamiento del nivel de
Perfeccionamiento I
Programa de entrenamiento del nivel de
Perfeccionamiento II
5. Competiciones
6. Encordados
7. Horarios de las clases
PRE-COMPETICIN
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1. Objetivos de la escuela
2. Programacin de la temporada
3. Calendario de la temporada
4. Cursos de verano
5. Psicologa
6. Competiciones
7. Encordados
8. Organizacin de los entrenamientos
9. Organizacin de eventos deportivos, clinics, exhibiciones
10. Horarios de las clases
METODOLOGA DE TRABAJO. TODOS LOS NIVELES
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OTRAS ACTIVIDADES
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Al ser un Club de carcter privado, pensamos que vuestros objetivos

deben ser de tipo econmico y competitivo. Nosotros tambin queremos
resaltar el aspecto deportivo que dar al Centro Deportivo una buena
imagen a todos los niveles.
Fomentar el tenis entre los socios del club

Relaciones Sociales entre los componentes que forman el club
Formacin y participacin de equipos de todas las categoras en
Campeonatos y Ligas a nivel Regional, Provincial o Local.

Ayudas a jugadores destacados de nuestra propia Escuela de
Competicin para que su progresin sea ms rpida
Organizacin de Eventos Deportivos: Clinics de fin de semana para
potenciar la Escuela-base, Exhibiciones entre buenos jugadores

para potenciar la Escuela de Tenis, la celebracin de algn Torneo
Nacional con la colaboracin de Firmas Patrocinadoras, etc.
Captacin de socios mediante resultados de jugadores y equipos
del club
Es necesario disponer de todos los medios (humanos y materiales) para

ofrecer un amplio abanico de servicios a nuestra Escuela. Creemos que la
Escuela debe estar directamente relacionada con el servicio de la
preparacin fsica, mantenimiento y gimnasio para completar una buena
base en este deporte.
Seremos los responsables directos en la gestin y buen funcionamiento

de nuestra Escuela. Creemos que la mejor forma de que una Escuela de
Tenis funcione correctamente es que nosotros estemos trabajando
directamente en la misma, sin delegar en otras personas nuestra tarea.
Si fuera necesario, somos los responsables tambin, de contratar
tcnicos cualificados para desempear la funcin que nosotros
consideremos.
Medios materiales.
Instalaciones necesarias.
Pistas de tenis
Gimnasio
Sala de Aerbic
Aula para clases tericas y reuniones
Oficina para entrenadores
Materiales necesarios
Los materiales necesarios para el tenis pueden ser, entre otros:
Bolas de tenis para las Escuelas
Materiales para la preparacin fsica
Materiales para el uso en las pistas de tenis: conos, cestos, carros
para bolas, etc.
Jess Manteca Jurado

Temporada
Daniel Manteca Jurado

2009 - 2010
El mini-tenis est indicado para nios con edades comprendidas entre los
4 y 8 aos.
Con la introduccin del mini-tenis queremos conseguir potenciar el
deporte y en especial, el tenis, desde edades muy tempranas,
consiguiendo una nueva forma de planificar la enseanza.
El mini-tenis es la primera toma de contacto de los nios con este
deporte.
Introducir a los nios en el tenis de una manera divertida y

educativa.
Hacer que los nios vean siempreen este nivel el tenis como un
juego, no como una obligacin.
Crear hbitos positivos.
Que los nios acudan a la clase de mini-tenis ilusionados como si
estuvieran jugando entre ellos en el recreo del colegio.
Por parte del cuerpo tcnico debemos desarrollar las cualidades y
aptitudes de los nios.
Resaltar la importancia que tiene el aspecto educativo:
comportamiento
inters
capacidad de aprendizaje
Tambin al aspecto deportivo:
cualidades y aptitudes fsicas
grado de habilidad con la raqueta
La pista de tenis es de dimensiones muy pequeas, de forma que puedan

adaptarse a los elementos ms bsicos que tiene el nio: pelota, raqueta
y red.
El equipo tcnico decide la formacin de los grupos, teniendo en cuenta

los siguientes puntos:
Edad del nio
Nivel de juego
Caractersticas fsicas
Expectativas a medio plazo
Inters del alumno
Sugerencias sobre horarios propuestos por los padres
La duracin de cada etapa de aprendizaje es de dos aos para coincidir

el final de cada etapa con la categora-edad del jugador.
La programacin consiste en realizar ejercicios lo ms divertidos
posibles y poniendo al nio los mnimos elementos para facilitar el xito
de la prctica del tenis.
Realizaremos ejercicios simples y fciles, teniendo como prioridad el
disfrute y educacin del nio y como algo secundario el tenis. Con estos
ejercicios lo importante es que el nio identifique los elementos ms
bsicos del juego: raqueta, pelota y bote de la misma.
Hemos planificado una serie de ejercicios que sirven para desarrollar la
coordinacin y las habilidades motoras de los nios.
1. lanzamientos con la mano contra la alambrada
2. lanzamientos con la mano con otro compaero
3. lanzamientos con bote de la pelota con la mano de forma individual
4. lanzamientos con bote con la mano con otro nio
5. introduccin de los mismos ejercicios pero con raqueta. De forma
individual y con compaero
6. despus de familiarizarse con la pelota y raqueta, utilizamos la red
o algo parecido
Habilidades y destrezas.
Poco a poco iremos introduciendo la raqueta dentro de la clase de tenis.
Buscamos que el nio realice sobre todo una demostracin de los golpes
bsicos del tenis sin darle importancia al resultado del posible golpe:
derecha, revs, servicio y voleas.
Queremos incidir mucho en la posicin del cuerpo y la raqueta antes de
que el nio intente ejecutar el golpe. La mejor manera de que los nios
aprendan los golpes bsicos es con demostraciones de los mismos y
realizando ayuda individual (a cada nio) para las posibles correcciones
del cuerpo y la raqueta.
Juegos.
Existen infinidad de juegos. Es la parte de la clase en la que realmente
disfrutan los nios. Debemos de realizar los juegos al final de la clase
porque as, los nios tienen una mayor concentracin en la parte de
enseanza.
Se pueden realizar juegos:
individuales
por equipos
los circuitos, donde participan todos los componentes del equipo.
Somos partidarios de realizar los juegos con puntuacin o vidas extras
que se les dan a los que ganan los diferentes juegos.
Organizacin de la clase.
Calentamiento
Ejercicios de coordinacin y el aparato locomotor
Ejercicios de habilidad con la raqueta y la pelota
Juegos y circuitos
Relajacin
Son 1 2 sesiones de 1 h de duracin semanales (4 u 8h/mes).

La distribucin es de 6-8 alumnos por pista y profesor.
Jess Manteca Jurado

Temporada

2009 - 2010
Indicada a partir de los 7-8 aos, una vez superada la fase del Mini-tenis
en el caso de los nios. Tambin es el nivel de inicio a la prctica del tenis
para cualquier persona independientemente de su edad.
En el caso de los nios prestamos atencin a aspectos ms reales en la
enseanza con ejercicios directamente relacionados con el tenis.
Nuestro objetivo fundamental es la enseanza y prctica de la

mecnica de los golpes bsicos del tenis por parte del alumno.
Es importante que los alumnos adquieran capacidad de aprendizaje,
es decir que, una vez hemos explicado el movimiento, sean capaces
de realizar la ejecucin del mismo. Para ello, deben entender lo que
se les pide.
El cuerpo tcnico tiene la obligacin de descubrir los posibles
errores en la ejecucin de los golpes y corregir los mismos.
Ensear a los alumnos a respetar al entrenador y, por supuesto,
respeto de ste hacia los alumnos.
Modificar malas conductas de comportamiento y educacin.
Especial atencin en el conocimiento y posterior uso de las

empuaduras.
Adquirir una buena tcnica en los movimientos a desarrollar y
corregir lo ms rpido posible malos hbitos o gestos.
Los alumnos empiezan a conocer los lmites de la pista y a colocar
la bola dentro de ella.
Por ltimo, buscamos que los alumnos sean capaces de manejar las
diferentes direcciones (cruzado y paralelo), distancias,
profundidad y alturas.
Se siguen las mismas pautas que el nivel de Mini-tenis.

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Para adquirir un buen aprendizaje de este nivel debemos estar un

periodo de dos aos que coincide con el final de la categora de un
alumno.
El curso se divide en tres trimestres.
En cada trimestre se aprende progresivamente a ejecutar los diferentes
golpes bsicos del tenis.
El mtodo consiste en una explicacin, demostracin, prctica y
correccin del golpe a aprender. El alumno intenta realizar el golpe
aprendido, despus se corrige por parte del profesor las fases del
movimiento que estn mal ejecutadas. Una vez corregido, hay una
prctica repetitiva del movimiento hasta mecanizarlo.
Despus de una adquirir una buena tcnica, hay que ponerla en prctica
mediante ejercicios.
Programacin de una clase de tenis.

Fase de calentamiento.
Necesitamos tener el cuerpo totalmente preparado para la prctica del
tenis. No son ejercicios de una preparacin fsica de gran intensidad
pero importantes para caer en una rutina beneficiosa.
Tipos de ejercicios:
Ejercicios de coordinacin motora
Ejercicios de coordinacin entre cuerpo y pelota
Ejercicios de coordinacin del cuerpo, raqueta y pelota
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Fase tcnica.
Como hemos comentado anteriormente, esta es la fase ms importante,
pues un buen aprendizaje de la tcnica es fundamental para una futura
progresin.
Tiene que haber plena confianza por parte del alumno de lo que el
entrenador intenta ensearle.
Explicacin, demostracin, prctica y correccin de los golpes
bsicos: derecha, revs, servicio, voleas y remate.
Utilizacin de ayuda individual por parte del tcnico.
Vamos a definir los diferentes golpes que se pueden dar en el tenis a
nivel de INICIACIN e INICIACIN II:
a) Golpes bsicos.
- Derecha: Golpe que se realiza tras el bote de la pelota de modo
que la palma es la zona de la mano que se sita delante (en la
empuadura). Generalmente es considerado como un golpe de fondo
de pista, aunque se puede ejecutar en cualquier zona de la pista.
- Revs: Golpe que se realiza tras el bote de la pelota de modo que la
palma es la zona de la mano que se sita detrs (en la empuadura).
Generalmente es considerado como un golpe de fondo de pista,
aunque se puede ejecutar en cualquier zona de la misma.
- Servicio: Golpe mediante el que se pone la pelota en juego durante
un partido. Es el nico que se ha de realizar obligatoriamente
detrs de la lnea de fondo y entre las prolongaciones de la lnea
lateral y la marca central de servicio. Siempre ha de ejecutarse al
aire, bien por encima o por debajo de la altura de la cabeza.
- Volea (de derecha o de revs): Golpe que se realiza antes del bote
de la pelota como contestacin a un tiro del contrario. La zona de
impacto no suele superar la altura de la cabeza del jugador.
Generalmente es considerado como un golpe de red, aunque puede
ser ejecutado en cualquier zona de la pista.
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- Remate: Golpe que se realiza impactando la pelota por encima de la

cabeza. Es semejante en ejecucin al servicio por arriba, pero con
la diferencia de que la pelota viene del contrario. Puede realizarse
antes o despus del bote de la pelota. Generalmente es
considerado como un golpe de red, aunque puede ser ejecutado en
cualquier zona de la pista.
ANLISIS DE LAS FASES DE LOS GOLPES BSICOS PLANOS.
NIVELES DE INICIACIN I-II.
GOLPE DE DERECHA PLANO.
1. Posicin de preparado:
- Peso del cuerpo sobre la parte delantera de ambos pies. Raqueta
apoyada en la mano izquierda (diestros) y apuntando al frente.
- Pies separados algo ms que la anchura de los hombros.
2. Empuadura: la Este de derecha es la empuadura ms
aconsejable ya que favorece un impacto ms slido y un
movimiento ms rectilneo.
3. Unidad de giro: salida con el pie del lado del golpe. Giro de
hombros. Se arma el brazo. El cuerpo se sita de lado y se inicia
el impulso de la raqueta hacia atrs.
4. Trayectoria de la raqueta hacia atrs: el movimiento del brazoraqueta hacia atrs describe un arco rectilneo y al mismo tiempo
los pies realizan los pasos necesarios para colocar al cuerpo de
lado y a la distancia correcta de la pelota. El pie trasero para el
impulso del cuerpo.
5. Trayectoria de la raqueta hacia adelante: recorrido rectilneo y
ascendente. El impulso de la raqueta hacia adelante se produce
despus de que el pie delantero ample el paso en direccin a la
pelota.
6. Transferencia del peso del cuerpo: los pies deben colocarse
alineados de forma que el peso del cuerpo pueda transferirse
hacia adelante para imprimir un impulso mayor a la pelota.
7. El punto de impacto: en el golpe de derecha, el impacto debe
realizarse delante de la cadera adelantada. Mueca ligeramente
abierta y firme. Cuerdas ligeramente abiertas. El brazo que no
lleva la raqueta se acerca al cuerpo.
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8. Funcin del codo y la mueca: en el momento del impacto el codo

y el brazo estn casi extendidos pero cerca del cuerpo. La
mueca adopta una posicin ligeramente abierta. Mantiene un
ngulo de 120 con el puo de la raqueta.
9. Acompaamiento: el avance de la raqueta tras el impacto siempre
deber hacerse hacia el lugar donde se desea enviar la pelota. Es
aconsejable que sea amplio y fluido para garantizar un mayor
impulso y un mejor control y profundidad de la trayectoria de la
pelota.
10. Terminacin: el golpe de derecha plano termina a la altura de los
ojos y el brazo paralelo al suelo. Las rodillas deben avanzar pero
sin elevarse ya que de esta forma se consigue un golpe
totalmente plano.
11. Recuperacin tras el golpe: es fundamental recuperar el
equilibrio lo antes posible para alcanzar el centro de la pista.
Esta recuperacin debe hacerse repartiendo el peso del cuerpo
entre ambas piernas y segn las distintas modalidades del juego
de pies que se han estudiado en los fundamentos tcnicos.
GOLPE DE REVS PLANO A UNA MANO.
2. Empuadura aconsejable: la Este de revs es la empuadura
aconsejable ya que favorece un impacto ms slido y un
movimiento ms rectilneo.
3. Unidad de giro: salida del lado del golpe. Giro de hombros. Se
arma el brazo. El cuerpo se sita de lado y se inicia el impulso de
la raqueta hacia atrs.
4. Trayectoria de la raqueta hacia atrs: el movimiento del brazoraqueta hacia atrs describe un arco rectilneo y al mismo tiempo
los pies realizan los pasos necesarios para colocar al cuerpo de
lado y a la distancia correcta de la pelota. El pie trasero para el
impulso del cuerpo.
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ascendente. El impulso de la raqueta hacia adelante. Se produce
despus de que el pie delantero ample el paso en direccin del
cuerpo.
hacia adelante para imprimir un impulso mayor a la pelota. De
todas formas, en el revs, los pies se suelen cruzar ligeramente
para conseguir un apoyo mayor que en la derecha.
7. El punto de impacto: en el golpe de revs, el impacto debe
realizarse delante de la cadera adelantada pero ms adelante que
en el golpe de derecha. Mueca ligeramente cerrada y firme.
Cuerdas ligeramente abiertas. El brazo que no lleva la raqueta
mantiene el equilibrio junto a la cadera retrasada.
8. Funcin del codo y la mueca: en el momento del impacto, el
brazo y el codo estn totalmente extendidos y en posicin ms
adelantada que para el golpe de derecha. La mueca debe estar
cerrada y mantener un ngulo de 120 con el puo de la raqueta.
9. Acompaamiento: el avance de la raqueta tras el impacto siempre
debe hacerse hacia el lugar donde se desea enviar la pelota. Es
aconsejable que sea amplio y fluido para garantizar un mayor
impulso y un mejor control y profundidad de la trayectoria de la
pelota.
10. Terminacin: el golpe de revs plano termina con la raqueta a la
altura de los ojos y frente al cuerpo y el brazo paralelo al suelo.
Las rodillas deben avanzar pero sin elevarse ya que de esta
forma, se consigue un golpe totalmente plano.
11. Recuperacin tras el golpe: es fundamental recuperar el
equilibrio lo antes posible para alcanzar el centro de la pista.
Esta recuperacin debe hacerse repartiendo el peso del cuerpo
entre ambas piernas y segn las distintas modalidades del juego
de pies.
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GOLPE DE REVS PLANO A DOS MANOS.
Peso del cuerpo sobre la parte delantera de ambos pies. Raqueta
Pies separados algo ms que la anchura de los hombros.
La nica diferencia con respecto al golpe de revs a 1 mano es
que la mano izquierda (diestros) est ms cerca del puo.
2. Empuadura aconsejable:
La mano dominante toma una empuadura Continental y se coloca en la
parte inferior del puo.
La mano gua toma lo que se denomina una Este de derecha de zurdo
(en los diestros) y se sita, junto a la mano dominante, encajando la
eminencia hipotenar en el hueco que forma el vrtice del pulgar e
ndice de la mando dominante.
3. Unidad de giro: salida con el pie del lado del golpe. Giro de
hombros. El cuerpo se sita de lado y se inicia el impulso de la
raqueta hacia atrs. El brazo gua se flexiona ms que el brazo
dominante.
4. Trayectoria de la raqueta hacia atrs: el movimiento de la
raqueta hacia atrs describe un arco rectilneo. En el punto ms
bajo de la trayectoria, la mueca de la mano gua se abre y la de
la mano dominante se cierra. Al mismo tiempo, los pies realizan
los pasos para colocar al cuerpo a la distancia correcta de la
pelota. El pie trasero para el impulso del cuerpo.
ascendente. El impulso de la raqueta hacia adelante se produce
despus de que el pie delantero ampla el paso en direccin del
cuerpo.
hacia adelante para imprimir un impulso mayor a la pelota.
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7. El punto de impacto: ms adelante de la cadera adelantada. Los

hombros se sitan de frente.
8. Funcin del codo y la mueca: el codo del brazo gua y el del
brazo dominante estn totalmente extendidos en el momento del
impacto. Ambas muecas permanecen firmes. La mueca de la
mano gua est ligeramente abierta. Cuerdas ligeramente
abiertas.
9. Acompaamiento: mano dominante y mano gua continan el
recorrido de la pelota al frente.
10. Terminacin: con ambos brazos extendidos a la altura de los ojos,
frente al cuerpo o hacia el lado contrario del golpe y con las
cuerdas verticales al suelo. Las rodillas deben avanzar pero sin
elevarse para que se consiga un golpe totalmente plano. No es
aconsejable soltar la mano gua.
11. Recuperacin tras el golpe: segn las distintas modalidades de
juego de pies.
EL SERVICIO PLANO.
1. Posicin preparado empuadura.

Empuadura Continental .
Peso del cuerpo repartido entre ambos pies, separados
aproximadamente el equivalente a la anchura de los hombros. El pie
trasero paralelo a la lnea de fondo y la punta del pie delantero en
lnea con el poste derecho de la red.
Los hombros relajados. La cabeza de la raqueta apuntando al
restador. El cuello de la raqueta apoyado en la mano izquierda.
2. Balanceo, hacia atrs.
A partir de la situacin de la raqueta apuntando al restador, ambos
brazos descienden y ascienden juntos.
La cabeza de la raqueta pasa cerca del pie derecho.
El peso del cuerpo pasa al pie de atrs.
3. Elevacin de la pelota y subida de raqueta.
La manopelota se eleva, cuando est en lnea con el muslo izquierdo,
situando la pelota al frente del hombro derecho.
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- El brazoraqueta sube con las cuerdas orientadas hacia el suelo. El

codo empieza a doblarse.
- Se mantiene la mueca relajada, distendiendo los tendones de los
dedos de la manoraqueta.
- El peso del cuerpo va pasando al pie delantero.
4. Pausa.
- La manopelota se mantiene elevada.
- Se prepara el impulso de la cadera adelantndola. Se flexiona la
rodilla delantera. Peso del cuerpo se va pasando al pie delantero.
- El brazo empieza a flexionarse. (ltimo momento en que puede
permitirse una pausa).
5. Bucle.
- Se inicia el bucle de la raqueta por detrs de la espalda, llegando el
brazoraqueta a estar completamente flexionado.
- La mueca relajada facilita el mximo descenso del brazoraqueta.
- Se mantiene la vista por detrs de la pelota.
- Brazoraqueta asciende para impactar.
- Brazoraqueta empieza a descender.
6. Impacto.
- El movimiento del brazoraqueta se efecta hacia arriba, ascendiendo
al hombro derecho (diestros).
- La punta de la raqueta, por la accin de la mueca, se sita en el punto
ms alto frente al hombro derecho (diestros).
- El peso del cuerpo se transfiere hacia adelante.
- El impacto es casi plano. Altura de golpeo: cuando la pelota inicia su
descenso.
- El impacto izquierdo (diestros) choca con el estmago y controla la
accin del lado derecho del cuerpo hacia adelante.
7. Acompaamiento.
- Como resultado del golpe plano, el brazo efecta la rotacin adecuada
y sigue recto hacia adelante.
- Las cuerdas siguen la direccin de la pelota.
- Se empieza a flexionar el cuerpo hacia adelante.
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8. Terminacin.
- La raqueta contina descendiendo hacia el lado izquierdo (diestros)
del cuerpo.
- El cuerpo queda en posicin frontal.
- Se cruzan ambos brazos.
VOLEA DE DERECHA PLANA.
1. Empuadura aconsejable: la empuadura aconsejada para la volea

de derecha es la Continental y la Australiana, dependiendo de s
el jugador tiene ms o menos fuerza en la mueca. La cabeza de
la raqueta se mantiene ms alta y firme debido a esta
empuadura.
2. Posicin de preparado.
De frente a la red con la raqueta situada en el centro del cuerpo con
la cabeza ms alta que el mango.
La mano izquierda (diestros) sujeta la raqueta por el cuello para que
sta quede situada a la altura de los ojos.
El peso del cuerpo descansa sobre la parte delantera de ambos pies.
Las rodillas estn ms flexionadas que en los golpes de fondo y los
pies ms separados.
3. Unidad de giro: los hombros y los pies hacia la pelota. Pero este
giro es ms hacia adelante que en los golpes de fondo ya que la
volea es un golpe ms de ataque.
4. Trayectoria del brazo hacia atrs.
La cabeza de la raqueta se eleva y se sita a la altura de la cabeza (o
ms).
La mueca se mantiene firme y el codo permanece apuntando al suelo
para poder flexionarse o extenderse segn sea, la distancia hacia la
pelota.
El peso del cuerpo descansa sobre el pie trasero.
El brazo no va excesivamente hacia atrs, se trata de un movimiento
ms recortado que en los golpes de fondo.
5. Trayectoria del brazo hacia adelante: su trayectoria es de arriba
hacia abajo y de atrs hacia adelante. El pie atrasado pasa hacia
adelante.
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alineados igual que en los golpes de fondo. El peso del cuerpo
pasa hacia adelante en el momento del impacto.
7. El punto de impacto: se produce muy delante del cuerpo y en el
punto ms alto de la trayectoria de la pelota.
8. Funcin del codo y la mueca: en el momento del impacto, la
mueca permanece firme y el codo est delante del cuerpo. El
brazo contrario mantiene el equilibrio y seala la direccin en la
que viene la pelota.
9. Acompaamiento: el brazo y la raqueta apuntan en la direccin de
la trayectoria de la pelota. El movimiento es hacia abajo y hacia
adelante.
10. Terminacin: la raqueta puede terminar a la altura de los ojos o
ligeramente hacia el lado contrario. El brazo contrario acaba
dirigindose hacia el tronco.
11. Recuperacin tras el golpe: segn variantes del juego de pies.
VOLEA DE REVS PLANA.
1. Empuadura de revs plana: la empuadura aconsejada para la volea

de revs es la Continental. La cabeza de la raqueta se mantiene
ms alta y firme debido a esta empuadura.
La mano izquierda sujeta la raqueta por el cuello para que sta quede
situada a la altura de los ojos.
pies ms separados.
3. Unidad de giro: los hombros y los pies giran hacia la pelota. Pero
este giro es ms hacia adelante que en los golpes de fondo ya que
la volea es un golpe ms de ataque.
4. Trayectoria del brazo hacia atrs:
La cabeza de la raqueta se eleva y se sita a la altura de la cabeza (o
ms).
La mueca se mantiene firme y el codo permanece apuntando al suelo
para poder flexionarse segn sea, la distancia la pelota.
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- El peso del cuerpo descansa sobre el pie trasero.

- El brazo no va excesivamente hacia atrs, se trata de un movimiento
ms recortado que en los golpes de fondo.
5. Trayectoria del brazo hacia adelante: su trayectoria es de arriba
abajo y de atrs hacia adelante. El pie atrasado pasa hacia
adelante.
alineados igual que en los golpes del impacto.
7. El punto de impacto: se produce muy adelante del cuerpo y en el
punto ms alto de la trayectoria de la pelota. La raqueta est con
las cuerdas ligeramente abiertas.
8. Funcin del codo y la mueca: en el momento del impacto, la mueca
permanece firme y el codo est delante del cuerpo. El brazo
contrario mantiene el equilibrio.
9. Acompaamiento: el brazo y la raqueta apuntan en la direccin de
la trayectoria de la pelota. El movimiento es hacia abajo y hacia
adelante.
10. Terminacin: la raqueta puede terminar a la altura de los ojos o
ligeramente hacia el lado contrario. El brazo contrario acaba
dirigindose hacia el tronco.
11. Recuperacin tras el golpe: segn las variantes del juego de pies.
EL REMATE PLANO.
1. Empuadura aconsejable: la empuadura ms aconsejable es la

Continental.
La mano que no empua la raqueta, la sujeta por el cuello para que
sta quede situada a la altura de los ojos.
pies ms separados.
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3. Unidad de giro:
Los hombros y los pies giran hacia la pelota.
El movimiento de los pies depender si se trata de una pelota:
Corta: avanza el pie contrario al de la mano-raqueta.
Larga: retrocede el pie del lado de la mano-raqueta.
El cuerpo se coloca de lado a la red en una posicin similar a la del
servicio
4. Movimiento de la raqueta atrs:
Es ms recortado que en el servicio ya que no es necesario imprimir
tanta fuerza y no se tiene mucho tiempo para efectuarlo.
El codo del brazoraqueta queda ms bajo que en el servicio.
Todo el peso del cuerpo se apoya en la pierna atrasada.
Se inicia el bucle: movimiento de la cabeza de la raqueta por detrs
de la espalda.
5. Elevacin de la raqueta:
La raqueta asciende para situarse en la zona del impacto.
El hombro trasero se eleva mientras que el delantero desciende.
El brazo libre se dirige hacia el pecho.
Las rodillas y la espalda se proyectan hacia arriba.
6. Impacto:
La cabeza de la raqueta se sita detrs de la pelota.
El brazoraqueta est totalmente extendido.
El cuerpo est en su mxima extensin, se elevan los talones.
El peso del cuerpo se transfiere hacia adelante.
7. Acompaamiento:
La raqueta sigue la trayectoria de la pelota.
El tronco cae hacia adelante.
La pierna trasera hacia adelante y el peso del cuerpo se transfiere
hacia adelante.
8. Terminacin:
La raqueta sigue descendiendo hacia el lado contrario del cuerpo.
El cuerpo queda en posicin frontal.
Se cruzan ambos brazos.
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Fase prctica.
Adquirida una buena tcnica, buscamos poner la pelota en los lmites de
la pista utilizando esa tcnica ya aprendida.
El alumno pasa de una fase en el que la bola le domina (siempre corre
detrs de ella en las primeras fases de aprendizaje) a dominarla ( es l el
que dirige lo que quiere hacer)
Derecha y revs
Derecha, revs y una pelota corta
Derecha corta y dos voleas
Volea de derecha y volea de revs
Dos voleas y un remate
Servicio y un remate
Ejercicios combinados de golpes de fondo y red
Fase de competicin*
*. Nos referimos a la fase en la que los alumnos realizan ejercicios que
parezcan situaciones reales de partido, de acorde al nivel de Iniciacin.
Aplicando los golpes aprendidos, realizamos ejercicios sencillos
ajustados a situaciones reales. Por ejemplo, quin consigue acertar con
un golpe de derecha en la zona marcada en la pista por el entrenador,
quin consigue pasar la pelota ms veces por encima de la red.
Individuales
Por equipos
Ejercicios con puntuacin
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PROGRAMA DE TRABAJO DEL NIVEL DE INICIACIN.
OBJETIVOS GENERALES:
- Desarrollo de las capacidades psicomotoras bsicas.

- Diversin y familiarizacin con el deporte del tenis a travs de
los juegos.
- Adquirir habilidades bsicas con la raqueta y la pelota.
OBJETIVOS ESPECFICOS:
- Aprendizaje de la tcnica bsica de golpeo de la derecha, revs y

servicio planos. Introduccin al conocimiento bsico de la volea
de derecha y revs y del remate.
- Conocer y describir la pista y el equipamiento necesario.
OBJETIVOS OPERATIVOS:
- Obtener un determinado nmero de impactos raqueta-pelota.

- Obtener un determinado nmero de bolas que superan la red.
- Obtener un determinado nmero de saltos, lanzamientos y
recepciones de la pelota, botes y rebotes, etc. En los test de
evaluacin se establecen los resultados a dichas pruebas.
OBTETIVOS TCNICOS.
1. Aprendizaje de los golpes bsicos.

Derecha plana.
Revs plano.
Servicio plano.
Volea de derecha.
Iniciacin a la Volea de revs y Remate.
2. Aprendizaje y fijacin de las Empuaduras propias para cada
golpe.
Golpe de derecha: Este de derecha.
Golpe de revs: Este de revs.
Servicio: Este de derecha.
Volea de derecha: Este de derecha.
Cambio de Empuadura de derecha y de revs.
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3. Realizacin correcta de las fases de los golpes:

Preparacin y armado: movimiento rectilneo para los golpes de
fondo y el servicio partido.
Avance: lineal por detrs de la pelota.
Impacto: delante y a la altura de la cintura.
Acompaamiento: manteniendo los cantos de la raqueta
alineados.
Terminacin: al frente y a la altura de los ojos en golpes de
fondo y a la altura de la cintura en la volea.
4. Realizacin del Juego de pies bsico.
Preparacin: rodillas flexionadas en posicin de espera.
Desplazamiento: unidad de giro, salida con el pie del golpe, a
travs de pasos cortos.
Acercamiento al impacto: con doble apoyo y pies alineados.
Recuperacin, con pasos de flotacin pues los desplazamientos
son muy cortos.
Baile del tenis, a travs de la msica.
Juego de pies para el Servicio: levantar el taln.
Juego de pies para la Volea: Volante.
5. Progresiones metodolgicas.
Se empieza a jugar en media pista.
Distintos tipos de pelota: esponja, S.T. y normal.
Sombras con hincapi en las fases de avance, impacto y
acompaamiento.
Mquinas de pelota fija.
Pelota dejada caer por el profesor > pelota dejada caer por el
propio alumno > pelota dejada caer por un compaero.
Pelota lanzada sin red por el profesor > pelota lanzada sin red
por un alumno.
Pelota lanzada con red por el profesor > pelota lanzada con
red por un alumno.
1 preparacin anticipada. 2 preparacin de pistolero. 3
posicin de espera normal.
25
Peloteo con el profesor: 1 pelota de goma-espuma. > 2 pelota

S.T. > 3 pelota normal.
Dedicar al revs el mismo tiempo que a la derecha.
Colocara cinta para familiarizarse con golpes a la altura de la
cabeza.
Voleas: cogerla con la mano > volante > mano pegada a las
cuerdas > por el cuello > por el puo.
CONTENIDOS:
Los contenidos que necesita conocer el alumno son los siguientes:
- La pista: zonas, lneas y red.
- La raqueta: partes.
- Procedimiento y pasos para conseguir la tcnica bsica a
travs de los Fundamentos del Tenis.
26
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO NIVEL DE INICIACIN II.
-
Diversin y familiarizacin con el tenis.

Adquirir una tcnica bsica.
Mejora de las capacidades psicomotoras fundamentales.
Formacin educativa de los nios mediante los juegos.
- Mejora de la tcnica bsica de golpeo de la derecha, revs y

servicio plano.
- Introduccin al conocimiento bsico de la volea de derecha y
revs y del remate.
- Adaptacin a la pista, red y pelotas reglamentarias.
OBJETIVOS OPERATIVOS.
- Dejarse caer la pelota y golpear 6 de cada 10 veces.

- Conseguir un 60% de los golpes de derecha y revs desde 2
progresin.
- Golpear una pelota de derecha y una pelota de revs
alternativamente.
- Conseguir un 50% de aciertos de servicio.
- Conseguir un 40% de aciertos de volea de derecha.
- Conseguir impactar la pelota por encima de la cabeza en el
remate.
- Lanzar 10 veces una bola al aire y cogerla sin que caiga al suelo.
- Lanzar la pelota por encima de la cabeza desde media pista
llegando al fondo de la pista contraria.
27
OBJETIVOS TCNICOS:
1. Estabilizacin de los objetivos anteriores.
2. Desarrollo y aprendizaje de los golpes anteriores.
Derecha plana.
Revs plano.
Servicio plano.
Volea de derecha.
Remate.
3. Aprendizaje y fijacin de las Empuaduras propias de cada golpe.
Volea de derecha: Australiana.
Volea de revs: Continental.
Remate: Australiana.
Servicio: Australiana.
4. Realizacin y ampliacin correcta de las fases de los golpes:
Inicio de la terminacin para los golpes de fondo (cmara
TV). Golpes de derecha y revs a dos manos.
Aparicin de algo de pndulo en el servicio (abrir la puerta).
Aceleracin de los golpes: lanzamiento de bolas a ms ritmo de
lo que pueden los alumnos.
5. Desarrollo y aprendizaje del Juego de pies bsico.
Preparacin. Concepto el suelo quema.
Conocimiento del juego de pies en la red.
Aumento del desplazamiento en el fondo.
Aproximacin al split.
Recuperacin con pasos de flotacin. Ejemplo la pareja feliz.
Juego de pies para el servicio: pasar el pie trasero.
Se empieza a jugar entre la lnea de servicio y la de fondo.
Pelota normal.
Voleas y remate: palma de la mano, recoger > palma de la mano,
golpear >palma de la mano detrs de las cuerdas > mano por el
cuello de la raqueta de frente > mano por el puo, de frente
con paso del pie > completo.
28
Juego de fondo: preparacin anticipada, mtodo standardposicin de espera > gira > raqueta atrs y abajo > pasos,
pasos, pasos > impacto > terminacin > completo.
Servicio por encima de la cabeza: dinmico-manual (1 mano
pelota, 2 mano raqueta); culo-manual (los dos brazos a la
vez).
29
Pueden ser:
1 sesin de 1 h semanal con un mx. 6 alumnos por pista
2 sesiones de 1 h semanales formados en grupos de 4 y 6 alumnos
por pista
3 sesiones de 1 h semanales con un mx. 6 alumnos por pista
30
Jess Manteca Jurado Daniel Manteca Jurado
Temporada 2009-2010
31
Los golpes bsicos los enseamos en los niveles de Iniciacin, ahora en un

nivel ms Avanzado, enseamos los golpes especiales.
b) Golpes especiales, de situacin y variantes.
1. Golpes especiales: Se trata de golpes que son adaptaciones de los
golpes bsicos.
- Globo: Golpe que se ejecuta siempre con una trayectoria elptica o
globeada.
- Dejada: Golpe que bota muy cerca de la red, como si se dejara
caer la pelota suavemente al otro lado de la red.
- Bote-pronto: Golpe que se ejecuta inmediatamente despus de que
la pelota haya botado en el suelo.
2. Golpes de situacin: Son aquellos que se producen por una situacin
determinada del juego.
- Resto: Golpe que se ejecuta tras el bote de la pelota enviada como
servicio. (Tambin se le conoce como devolucin).
- Passing-shot: Golpe que se realiza tras el bote de la pelota y que
tiene una trayectoria rasa que logra superar al contrario situado
en la red.
- Contra dejada: Dejada que se ejecuta como contestacin a una
dejada inmediatamente anterior realizada por el contrario.
32
ANLISIS DE LAS FASES DE LOS GOLPES ESPECIALES O DE

SITUACIN.
NIVEL AVANZADO.
EL GLOBO PLANO.
Es aquel golpe que imprime a la pelota una trayectoria muy
elevada o globeada, como indica su nombre, de forma que la pelota
pasa por encima de la red a una altura mayor de la habitual.
1) Posicin de espera y empuadura: debido a que este golpe puede
efectuarse tanto de derecha como de revs, son aconsejables las
empuaduras Estes. La posicin de espera es la misma que en los
golpes de fondo.
2) Terminacin: la raqueta termina por encima de la cabeza del jugador
con el brazo extendido segn la altura y profundidad del golpe. Se
mantiene el equilibrio del golpe.
3) Recuperacin: igual a la descrita para los golpes de fondo de pista.
LA DEJADA.
Es aquel golpe que se ejecuta de forma muy suave y con mucho

toque para que la pelota bote lo ms cerca posible de la red dentro
del campo del contrario.
1) Posicin de espera y empuadura: la posicin de espera es similar a la
de golpes de fondo. La empuadura recomendable es la Este (segn el
lado del golpe) y la Continental.
2) Movimiento de la raqueta hacia atrs: la trayectoria de la raqueta
hacia atrs es ascendente para simular un golpe completo aunque es
ms corta que en un golpe de fondo. El peso del cuerpo se pasa a la
pierna trasera.
3) Movimiento de la raqueta hacia adelante: la trayectoria de la raqueta
hacia adelante es descendente y con las cuerdas ligeramente abiertas.
Este avance es lento y fludo para controlar la velocidad del golpe ya
que no hay que olvidar que se trata de un golpe de toque.
33
4) Impacto: se produce delante del cuerpo. Es suave, con toque, como si

se intentara amortiguar el golpe. Las cuerdas deben estar ligeramente
abiertas, al igual que la mueca.
5) Acompaamiento: es ms rectilneo que en los golpes de fondo, aunque
la raqueta sigue parcialmente la trayectoria de la pelota.
6) Terminacin: la raqueta acaba a la altura del pecho o del estmago en
el centro del cuerpo (aunque depende del tipo de dejada).
7) Recuperacin: es fundamental recuperar el equilibrio lo antes posible
para alcanzar el centro de la pista. Esta recuperacin debe hacerse
repartiendo el peso del cuerpo entre ambas piernas y segn las
distintas modalidades del juego de pies que se han estudiado en los
fundamentos tcnicos.
EL RESTO.
Es aquel golpe que se utiliza para devolver el servicio del contrario.

Siempre se ejecuta tras el bote de la pelota, pues de lo contrario
sera una falta.
El resto habitual es aquel resto plano, de derecha o revs, en
posicin de lado, ofensivo y en el que la trayectoria de la pelota es
rectilnea.
1- Empuadura y posicin de espera: el tipo de empuadura depender
del lado en que el jugador est restando; si se encuentra en el lado
derecho, y es diestro, ser conveniente que utilice una Este de
derecha, mientras que si se encuentra en el lado izquierdo deber
utilizar una Este de revs. Tambin se puede utilizar una intermedia
para golpear por ambos lados.
La posicin de espera es ligeramente distinta a la habitual para
los golpes de fondo en los siguientes puntos:
- De frente a la red o ligeramente en posicin diagonal a la misma.
- Piernas ms separadas que la anchura de los hombros.
- Rodillas ms flexionadas y tronco ms inclinado hacia adelante.
- Raqueta en el centro del cuerpo con la cabeza ms alta que las
cuerdas.
- Vista al frente y todo el peso del cuerpo apoyado en la zona delantera
de los pies.
34
2- Movimiento anterior al servicio del contrario.

Cuando el jugador que va a restar observe que el contrario ha
lanzado la pelota al aire, debe realizar unos pasos hacia adelante
para atacar el servicio de su oponente golpeando la pelota en su
ascenso. Se trata de unos pasos o saltitos hacia adelante o sobre
el mismo sitio.
3- Movimiento de la raqueta hacia atrs.
Una vez que el contrario ha servido, el jugador debe reaccionar
inmediatamente girando los hombros y el tronco en direccin a la
trayectoria de la pelota. Esta unidad de giro debe ser mucho ms
rpida que en los golpes de fondo ya que la pelota suele tener mucha
mayor velocidad.
4-
5-
6-
7-
El movimiento de la raqueta hacia atrs es ms corto que en los

golpes de fondo y se asemeja al movimiento para las voleas.
Movimiento de raqueta hacia adelante.
Su trayectoria es prcticamente rectilnea, al tiempo que la
pierna contraria pasa hacia adelante para colocar el cuerpo de
lado a la red. Este paso hacia adelante deber ajustarse a la
distancia entre el cuerpo y pelota.
Impacto.
Las caractersticas del impacto no varan con respecto a las de
los golpes de fondo, aunque es ligeramente ms adelantado.
Acompaamiento y terminacin.
Sus caractersticas no varan con respecto a las de los golpes de
fondo.
Equilibrio.
Para ejecutar un resto controlado y seguro, es bsico que el
jugador mantenga un equilibrio constante a lo largo de todo el
golpe.
35
PROGRAMA DE TRABAJO DEL NIVEL AVANZADO.
- Afianzamiento de las capacidades psicomotrices fundamentales

de los alumnos.
- Integracin y participacin del nio en el grupo.
- Estabilizar la tcnica bsica, afianzando y refinando los golpes y
movimientos.
- Conocer las reglas bsicas de juego para poder disputar un
partido.
- Afianzamiento y estabilizacin de la tcnica bsica de golpeo de

la derecha, revs y servicio planos.
- Mejora de la tcnica bsica de voleas y remate.
- Controlar y dirigir los golpes hacia el otro lado de la red y que
entre la pelota desde media pista.
- Iniciarse en los cambios de empuadura.
- Conseguir un 60% de aciertos en los golpes de derecha y revs

desde 3 progresin.
- Golpear 6 bolas de derecha y revs alternativamente.
- Conseguir un 60% de aciertos en el servicio dirigiendo la pelota a
los cuadros correspondientes.
- Conseguir un 50% de aciertos de voleas de derecha y revs.
- Conseguir un 40% de aciertos de remate.
36
OBJETIVOS TCNICOS:
1. Estabilizacin de los golpes bsicos anteriores.

2. Ejecucin de golpes bsicos.
Globo plano de derecha y de revs defensivo.
Dejada de derecha y de revs.
Resto bsico y de bloqueo (proporcin de 3 a 1) de derecha y
de revs.
Remate con bote.
3. Aprendizaje y desarrollo de las empuaduras propias de cada
golpe (juego de fondo y red).
Servicio: Continental.
Voleas: Continental.
Remate: Continental.
Globo plano: empuaduras Este.
Dejada: empuaduras Este.
Resto: empuaduras Este.
Derecha: empuadura Semioeste.
Combinar empuaduras de fondo y red.
4. Realizacin y ampliacin de las fases de los golpes.
Preparacin semicircular (bucle) sobre todo en la derecha.
Pndulo completo en el servicio.
5. Desarrollo y aprendizaje del juego de pies bsico.
Juego de pies para el resto.
Llegar a la dejada.
Juego de pies para el servicio. Saltar, despegarse del suelo.
Juego de pies en la red: no dar paso extra en las voleas.
Se empieza a jugar desde la lnea de fondo.
Pelota normal.
Estrategia de enseanza: global con polarizacin de la
atencin.
Juego de fondo: mtodo del mounstro.
37
Jess Manteca Jurado

Temporada

2009 - 2010
38
Una vez conocida la tcnica de los golpes bsicos, los alumnos son
capaces de pelotear sin ayuda del entrenador.
Introduccin de los golpes con efectos en el tenis. Los alumnos ya

dominan los golpes bsicos con el efecto plano y ahora aprenden los
otros dos efectos: cortado y liftado.
Dominio de los golpes especiales: dejada, globo y resto
Primeros conceptos en la utilizacin de la tctica y sus
variantes: ofensiva, defensiva y conservadora.
Creacin progresiva de un estilo propio de juego por parte del
alumno y consecuentemente de lo que llamamos: un patrn de
juego.
Utilizacin de las empuaduras necesarias para el dominio de los

golpes liftado y cortado.
Mayor intensidad de trabajo y menos volumen buscando que el
alumno progrese de una forma ms especfica.
Mayor profesionalizacin en todos los entrenamientos en pista:
tcnicos, tcticos y tambin fuera de la pista: preparacin fsica,
psicologa, etc.
Se siguen las mismas pautas que en otros niveles.

En funcin del nivel tcnico, tctico, fsico se determinan los grupos para
trabajar.
39
Se siguen los mismos criterios que en los niveles de Iniciacin pero

debemos tener cuidado en cuanto a la intensidad de trabajo porque la
morfologa de los alumnos es diferente. Puede haber chicos muy
desarrollados fsicamente y otros que estn en plena fase de
crecimiento.
Especial atencin en el trabajo de preparacin fsica, pues en este nivel
se realizan aspectos especficos como el juego de pies, coordinacin del
cuerpo con la raqueta, balance del peso del cuerpo en el momento de
ejecutar el golpe y las empuaduras.
En el aspecto tctico buscamos una estrategia a la hora de jugar un
punto, para afrontar un partido, para buscar los puntos dbiles del
contrario, etc.
Fase tcnica
Buscamos consolidar la tcnica que han adquirido los alumnos y tenemos
que estar atentos a los que quieren sustituir su tcnica por la fuerza
fsica que han desarrollado.
Explicacin, demostracin, prctica y correccin de los golpes con
efectos y aplicacin de estos efectos a los golpes especiales.
Utilizacin del video para que el alumno se pueda ver (l mismo) y,
despus estudiar los posibles errores y su posterior correccin.
40
ANLISIS DE LAS FASES DE LOS GOLPES CON EFECTO.

NIVEL DE PERFECCIONAMIENTO I-II.
GOLPE DE DERECHA CON EFECTO CORTADO.

Es aquel golpe de derecha que se ejecuta con un efecto de retroceso
sobre la pelota.
1) Posicin de preparado:
2) Empuadura: la empuadura aconsejable es la Australiana aunque se
puede utilizar la Este de Derecha.
3) Unidad de giro: salida con el pie del lado del golpe. Giro de hombros.
Se arma el brazo. El cuerpo se sita de lado y se inicia el impulso de la
raqueta hacia atrs.
4) Trayectoria de la raqueta hacia atrs: es bsicamente igual al del
golpe plano en su fase preparatoria, slo que la raqueta atrs se sita
ms elevada antes de avanzar. No es necesario que las rodillas estn
tan flexionadas como para el golpe plano. Al ser un golpe de
caractersticas defensivas, el pie delantero se adelante con
anterioridad, por lo que la transferencia del peso del cuerpo se ver
reducida.
5) Trayectoria de la raqueta hacia adelante: la raqueta al avanzar,
describe en el espacio una curva reducida desde el punto ms alto del
arco. Entonces, desciende y avanza hacia el impacto.
6) El punto de impacto: la pelota debe ser golpeada en su fase
ascendente, aprovechando as la energa del impulso del contrario. El
lugar ptimo de impacto se encuentra delante del cuerpo entre el
estmago y los hombros. Brazo izquierdo mantiene el equilibrio junto
al cuerpo.
41
7) Las articulaciones del codo y mueca: durante el impacto, el codo

debe mantenerse firme y la mueca ms alta y ligeramente abierta
que en el golpe plano bsico.
8) Acompaamiento: al haberse producido un impacto descendente y
hacia adelante, se puede apreciar que la raqueta tiende a seguir la
trayectoria de la pelota con las cuerdas abiertas.
9) Terminacin: el brazo-raqueta termina sobre el hombro contrario. El
brazo libre se mantiene a la misma altura que el brazo-raqueta.
10) Recuperacin: es fundamental recuperar el equilibrio lo antes
posible para alcanzar el centro de la pista. Esta recuperacin debe
hacerse repartiendo el peso del cuerpo entre ambas piernas y segn
las distintas modalidades del juego de pies que se han estudiado en
los fundamentos tcnicos.
42
GOLPE DE DERECHA CON EFECTO LIFTADO.

Es aquel golpe de derecha que se ejecuta con un efecto de avance
sobre la pelota.
2) Empuadura: la empuadura aconsejable es la Semi-Oeste de derecha.
La posicin de espera es la misma que para la derecha plana.
3) Unidad de giro: salida con el pie del lado del golpe. Giro de hombros.
Se arma el brazo. El cuerpo se sita de lado y se inicia el impulso de la
raqueta hacia atrs.
4) Trayectoria de la raqueta hacia atrs: es prcticamente igual al de la
derecha plana aunque es recomendable una mayor amplitud de bucle
en la zona del arco superior para que la cabeza de la raqueta tenga
una mayor aceleracin. Se acenta la flexin de rodillas.
5) Trayectoria de la raqueta hacia adelante: una vez que la raqueta ha
alcanzado el punto ms bajo del arco inferior, comienza su trayectoria
ascendente hacia adelante. Generalmente, la raqueta comienza a
elevarse cuando se encuentra a unos 20 cm por debajo de la altura del
impacto. En este punto, la mueca se relaja para acelerar ms la
cabeza de raqueta.
6) El punto de impacto: se produce delante de la cadera delantera. Las
cuerdas avanzan y ascienden pero siempre verticales al suelo.
7) Las articulaciones del codo y la mueca: durante el impacto, el codo
debe mantenerse firme y la mueca debe estar firme y ligeramente
ms cerrada que en el golpe plano.
8) Acompaamiento: la raqueta asciende hacia el lado contrario del golpe.
Tras el impacto, se tiende a cerrar la mueca.
43
9) Terminacin: el peso del cuerpo se transfiere totalmente hacia

delante y el brazo-raqueta puede acabar casi envolviendo el cuello del
jugador.
las distintas modalidades del juego de pies que se han estudiado en
los fundamentos tcnicos.
VARIANTE SOBRE-LIFTADA.
Las diferencias con la derecha liftada son las siguientes:
- La cabeza de la raqueta desciende ligeramente en el punto ms bajo
del arco inferior.
- La raqueta sube de forma ms vertical y con mayor velocidad.
- Las terminaciones pueden ser: bien hacia el hombro contrario o bien
hacia arriba con el brazo ms extendido.
- La pelota adquiere un efecto liftado mayor que en el golpe liftado
habitual.
44
GOLPE DE REVS CON EFECTO CORTADO.

2) Empuadura: la empuadura aconsejable es la Continental.
3) Unidad de giro: salida del lado del golpe. Giro de hombros. Se arma el
brazo. El cuerpo se sita de lado y se inicia el impulso de la raqueta
hacia atrs.
4) Trayectoria de la raqueta hacia atrs: es bsicamente igual al del
golpe plano en su fase preparatoria, slo que la raqueta atrs se sita
ms elevada en el punto superior del Arco para avanzar. No es
necesario flexionar las rodillas tanto como en el golpe plano. Al ser un
golpe de caractersticas defensivas, el pie delantero se adelanta con
anterioridad, por lo que la transferencia del peso del cuerpo quedar
reducida.
5) Trayectoria de la raqueta hacia adelante: la raqueta al avanzar,
describe en el espacio una curva reducida desde el punto ms alto del
Arco. Entonces desciende y avanza para el impacto.
6) El punto de impacto: la pelota debe ser golpeada en su fase
ascendente, aprovechando as la energa del impulso del contrario. El
lugar ptimo de impacto se encuentra delante del cuerpo entre el
estmago y el pecho. El brazo libre se acerca al cuerpo.
7) Las articulaciones del codo y la mueca: durante el impacto, el brazo
permanece prcticamente extendido, debiendo fijarse el codo con
firmeza, y la mueca ms alta y ms cerrada.
8) Acompaamiento: al haberse producido un impacto descendente y
hacia adelante, se observa que la raqueta tiende a seguir la
trayectoria de la pelota con las cuerdas abiertas.
9) Terminacin: el brazo-raqueta termina hacia la derecha del cuerpo,
sin que ste haya girado hacia adelante. El brazo contrario permanece
completamente opuesto par guardar el equilibrio.
posible para alcanzar el centro de la pista. Como en la derecha.
45
GOLPE DE REVS CON EFECTO LIFTADO.

Es aquel golpe de revs que se ejecuta con un efecto de avance sobre
la pelota.
apoyada en la mano izquierda (diestros) y apuntando el frente.
2) Empuadura: la empuadura aconsejable es la Semi-Oeste de revs o
la Este de revs. La posicin de espera es la misma que para la
derecha plana.
3) Unidad de giro: salida del lado del golpe. Giro de hombros. Se arma el
brazo. El cuerpo se sita de lado y se inicia el impulso de la raqueta
hacia atrs.
4) Trayectoria de la raqueta hacia atrs: es prcticamente igual a la del
revs plano aunque es recomendable una mayor amplitud del bucle en
la zona del Arco superior para que la cabeza de la raqueta tenga una
mayor aceleracin. De todas formas, el bucle no suele ser tan amplio
como en la derecha. Se acenta la flexin de rodillas.
5) Trayectoria de la raqueta hacia adelante: una vez que la raqueta ha
alcanzado el punto ms bajo del arco inferior comienza su trayectoria
ascendente hacia adelante. Generalmente, la raqueta comienza a
elevarse cuando se encuentra a unos 200 cm por debajo de la altura
del impacto. En este punto, la mueca se relaja para acelerar ms la
cabeza de raqueta.
6) El punto de impacto: se produce delante de la cadera delantera (ms
adelante). Las cuerdas avanzan y ascienden pero siempre verticales al
suelo. El brazo izquierdo acta de forma contraria al derecho para
dar ms impulso y mantener el equilibrio.
7) Las articulaciones del codo y la mueca: durante el impacto, el codo
debe mantenerse firme y la mueca debe estar firme y ligeramente
ms cerrada que en el golpe plano.
46
8) Acompaamiento: la raqueta asciende hacia el lado contrario del golpe.

Tras el impacto, se tiende a abrir.
9) Terminacin: el peso del cuerpo se transfiere totalmente hacia
delante y el brazo-raqueta puede abarcar casi totalmente extendido y
hacia adelante.
las distintas modalidades del juego de pies.
VARIANTE SOBRE-LIFTADA.
Las diferencias con el revs liftado son las siguientes:
- La cabeza de la raqueta desciende ligeramente en el punto ms bajo
del arco inferior.
- La raqueta sube de forma ms vertical y con mayor velocidad.
- Las terminaciones pueden ser: bien hacia el hombro contrario o bien
hacia arriba con el brazo ms extendido.
- La pelota adquiere un efecto liftado mayor que en el golpe liftado
habitual.
47
EL SERVICIO CON EFECTO CORTADO.

1) Posicin de preparado y empuadura:
- Empuadura Continental.
- Peso del cuerpo repartido entre ambos pies, separados el equivalente
aproximado de la anchura de los hombros. Posicin bsica de pies.
- La raqueta apunta al restador. Los hombros relajados. La mano
izquierda (diestros) sujeta el cuello de la raqueta.
2) Balanceo hacia atrs.
- A partir de la situacin de la raqueta apuntando al restador, ambos
brazos descienden y ascienden juntos.
- La cabeza de la raqueta pasa cerca del pie trasero.
- El peso del cuerpo se traslada al pie trasero.
3) Elevacin de bola y subida de raqueta.
- La mano pelota se eleva por el lado derecho despus de haber girado
los hombros. La bola se sita al lado derecho y algo adelantada.
- El brazoraqueta sube con las cuerdas orientadas hacia el suelo. El
- El peso del cuerpo va pasando al pie de atrs.
- Se mantiene la mueca relajada, aflojando los tendones de la mano
raqueta.
4) Pausa.
- La mano.raqueta se mantiene elevada.
- Se acenta el impulso de rotacin de hombros y flexin de rodillas.
Peso del cuerpo se va pasando al pie delantero.
- El brazoraqueta empieza a flexionarse ( es el ltimo momento en que
puede permitirse una pausa).
5) Bucle.
brazo raqueta a estar completamente flexionado.
- La mueca relajada facilita el mximo descenso del brazo raqueta.
- Brazo raqueta asciende para impactar.
- Brazo pelota comienza a descender.
- Se mantiene la vista por el lado de la pelota.
48
6) Impacto.
- El movimiento del brazo raqueta se efecta hacia arriba golpeando a
la bola por su parte derecha.
- El impacto sucede algo ms abajo que en el servicio plano: cuando la
bola se ha detenido.
- El peso del cuerpo se transfiere hacia adelante acentuando la
velocidad de rotacin hombrocadera.
- El brazo izquierdo (diestros) choca con el estmago y controla la
rotacin del lado derecho del cuerpo hacia adelante.
- Se busca el mximo impulso hacia arriba del cuerpo.
7) Acompaamiento.
- El brazoraqueta se dirige hacia el lado derecho en primer lugar y,
posteriormente, hacia la izquierda.
- Continua la rotacin y avance del cuerpo.
8) Terminacin.
- La raqueta contina descendiendo hacia el lado izquierdo.
- El cuerpo queda en posicin frontal. El brazoizquierdo alcanza con
anterioridad la cadera izquierda, sin que lleguen a cruzarse ambos
brazos.
49
EL SERVICIO CON EFECTO LIFTADO.

1) Posicin de preparado y empuadura:
- Empuadura Continental, ligeramente de revs.
- Peso del cuerpo repartido entre ambos pies, separados el equivalente
aproximado a la anchura de los hombros. El pie trasero ms retrasado
y hacia la izquierda, para permitir una mayor rotacin del cuerpo.
- La raqueta apunta al restador, aunque con la empuadura de revs se
apunta ms al lado izquierdo.
- Los hombros relajados.
- La mano izquierda sujeta el cuello de la raqueta.
2) Balanceo hacia atrs.
- A partir de la situacin de raqueta preparada, ambos brazos
descienden y ascienden juntos.
- La cabeza de la raqueta pasa cerca del pie derecho.
- El peso del cuerpo se transfiere al pie trasero.
3) Elevacin de bola y subida de raqueta.
- La mano pelota se eleva por el lado derecho despus de haber girado
los hombros. La bola se sita al lado izquierdo y algo retrasada.
- El brazo raqueta sube con las cuerdas orientadas hacia el suelo. El
- El peso del cuerpo va pasando al pie de atrs.
4) Pausa.
- La manopelota se mantiene elevada.
- Se acenta el arqueo de la espalda.
- El brazoraqueta empieza a flexionarse (ltimo momento en el que
puede permitirse una pausa).
5) Bucle.
brazo raqueta a estar completamente flexionado.
- La mueca relajada permite el mximo descenso del brazo raqueta.
- Se mantiene la vista por debajo de la pelota.
- Brazo raqueta asciende para impactar.
- Brazo pelota comienza a descender.
50
6) Impacto.
- El movimiento del brazo raqueta se efecta hacia arriba, entrando a
la bola por su parte izquierda.
- El impacto sucede cuando la bola desciende algo ms que en el servicio
plano y as facilitar la produccin de efecto.
- El peso del cuerpo se transfiere primero hacia arriba acentuando los
impulsos.
- El brazo izquierdo choca con el estmago.
7) Acompaamiento.
- El brazoraqueta se dirige hacia el lado derecho en primer lugar y,
posteriormente, hacia la izquierda.
- Se ampla el movimiento hacia arriba y hacia afuera del brazo raqueta.
- El pie izquierdo puede quedar en el aire como consecuencia del impulso
hacia arriba, como reaccin y equilibrio.
8) Terminacin.
- El brazoraqueta permanece al lado de la rodilla izquierda, sin que
ambos brazos lleguen a cruzarse.
- El cuerpo queda en posicin frontal.
51
EL BOTE-PRONTO.
Es aquel golpe en el que se impacta a la pelota inmediatamente
despus de que haya botado en el suelo.
1) Posicin de espera y empuadura.
La empuadura recomendable es la Este (segn el lado del golpe) o
Continental.
La posicin de espera difiere con respecto a la de los golpes de
fondo o red ya que, el cuerpo est mucho ms flexionado hacia
adelante.
2) Movimiento de la raqueta hacia atrs.
- El jugador debe efectuar la unidad de giro y colocarse de lado a la
pelota con la pierna atrasada totalmente flexionada de forma que la
rodilla roce prcticamente el suelo y todo el peso del cuerpo se apoye
en la pierna trasera. La pierna delantera se flexiona menos.
- El movimiento de la raqueta hacia atrs es ms rectilneo que en los
golpes de fondo pero descendente para colocarse detrs de la zona
donde ha de botar la pelota.
3) Trayectoria de la raqueta hacia adelante.
- La trayectoria de la raqueta hacia adelante es ascendente con las
cuerdas cerradas, verticales o abiertas, segn la zona de la pista en la
que se juega el golpe. El peso del cuerpo se transfiere a la pierna
trasera.
4) Impacto.
- Debe producirse delante del cuerpo y de la pierna adelantada. Es
fundamental que la raqueta contacte con la pelota inmediatamente
despus de que sta haya tocado en la pista, es decir, que la zona de
impacto ser a la altura del tobillo de la pierna adelantada. Las
cuerdas estn verticales.
- El jugador debe mantener la vista fija en el punto de bote de la pelota
en el suelo para que el impacto sea lo ms ntido posible.
- Se trata de un golpe de toque.
52
5) Acompaamiento.
- La raqueta asciende y sigue la trayectoria de la pelota. El peso del
cuerpo se pasa totalmente a la pierna delantera, las rodillas se
extienden progresivamente.
6) Terminacin.
- La raqueta termina delante del cuerpo con la cabeza ms alta que la
zona de impacto.
- La extensin de las rodillas y el paso del peso del cuerpo hacia
adelante debe hacerse de forma muy suave para evitar que la pelota
se eleve con exceso.
7) Recuperacin: se trata de un golpe que se juega prcticamente en
movimiento. Su juego de pies es similar al de la subida a la red. Tras
este golpe, al no ser definitivo, el jugador debe decidir, bien por
seguir avanzando, bien por retroceder hacia el fondo de la pista.
Ambos movimientos han de realizarse segn las tcnicas de
desplazamiento ya conocidas.
53
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DEL NIVEL DE

PERFECCIONAMIENTO 1.
- Adquisicin de una disciplina deportiva.

- Dominar la tcnica de los golpes obteniendo un control de las
situaciones de juego.
- Iniciarse en la tctica bsica.
- Afianzamiento del equilibrio en el golpeo.

- Dominio de los golpes de derecha, revs y servicio entre 4 y
5 progresin.
- Conocimiento y aplicacin de las tcticas bsicas (teora del
semforo, bisectriz, etc.).
- Dominio y automatizacin de los cambios de empuadura en el
intercambio derecha-revs.
- Adaptacin a la empuadura Continental en el servicio.
- Aumento del ritmo de peloteo.
- Combinar diferentes golpes en jugadas preparadas.
- Inicio de pequeas competiciones de grupo e individuales.
- Mejora de la anticipacin.
- Aprendizaje de la tcnica de los golpes especiales y las
subidas a la red.
- Obtener un 60% de aciertos de derecha, revs y servicio

desde 4 progresin con dianas medias.
- Obtener un 50% de aciertos de derecha, revs y servicio con
dianas medias.
- Obtener un 60% de aciertos de voleas y remate desde 4 o 5
progresin de lanzamiento del profesor (alumnos en 1
progresin).
54
OBJETIVOS TCNICOS.
2. Ejecucin de golpes nuevos.
Derecha liftada.
Servicio cortado.
3. Aprendizaje de las Empuaduras propias de cada golpe.
Derecha liftada: empuadura Semioeste de derecha.
Servicio cortado: empuadura continental.
4. Perfeccionamiento de las fases de los golpes.
En el servicio, mejora de la foto y los impulsos propios de cada
efecto.
Aumentar el toque ping-pong en dobles, solo en el cuadro de
servicio.
Liftar con rueda de bicicleta, liftar de volea.
5. Mejora del juego de pies.
Buen acercamiento a la pelota.
Servicio con impulsos.
Pegar y pasar tras cada golpe.
Split y entrada en el resto.
Transicin a la red correcta.
Desplazamiento lateral: pasos laterales y a la voz de ya
correr a golpear.
Desplazamiento hacia atrs cuando te hacen retroceder.
Desplazamiento hacia dentro de la pista.
Servicio: con impulsos, pasito americano.
Red: juego de pies de competicin.
Remate: juego jugador francs.
Mtodo de enseanza con estrategia de polarizacin de la
atencin.
Se jugar desde la lnea de fondo.
Pelota normal.
Competiciones: rankings, por equipos, etc.
55
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE NIVEL DE

PERFECCIONAMIENTO 2.
-
Diversin con el tenis.

Adquirir una Tcnica consolidada.
Mejora de las cualidades fsicas bsicas y complementarias.
Formacin educativa de los jvenes mediante el entrenamiento y
el inicio a la competicin organizada.
- Aprendizaje de la tcnica bsica de golpeo de los golpes con
efecto, especiales y de situacin.
- Introduccin a los principios bsicos del tenis.
- Adaptacin a la situacin del inicio a la competicin.
-
Lograr un 60% de efectividad en el primer servicio plano.

Lograr un 70% de efectividad en el segundo servicio liftado.
Conseguir un 70% de control en el juego de fondo con efecto.
Conseguir un 60% de efectividad en la transicin fondo-volea.
Plantear la tctica de todos los partidos de individuales que
dispute.
- Disputar un mnimo de 10 torneos de competicin.
OBJETIVOS TCNICO-TACTICOS:

2. Ejecucin de golpes nuevos.
Derecha cortada.
Golpe de aproximacin.
Bote-pronto.
Revs liftado.
56
3. Aprendizaje de las empuaduras propias de cada golpe.

Derecha cortada: Continental.
Subidas de derecha o revs: Continental.
Bote-pronto: Continental.
Revs liftado: Semioeste.
4. Realizacin correcta de las fases de los golpes.
Introduccin a las posiciones semiabiertas.
5. Mejora del juego de pies.
Servicio con impulsos (juntando pies o desde lejos).
Introduccin a los dobles ritmos.
Introduccin al paso de tango o carioca.
Resto con apoyo del pie de fuerza.
Subidas: pisotn, paso de tango.
Mtodo de enseanza con estrategia de polarizacin de la
atencin.
Se jugar desde la lnea de fondo.
Pelota normal.
Competiciones: de universidad, por equipos, rankings.
Reglamento del tenis: clasificaciones, casos particulares, etc.
7. Tcticos.
Principios tcticos bsicos para individuales.
Principios tcticos bsicos para dobles.
Fases de juego tcticas.
Situaciones de juego tcticas.
Tipos de golpe desde el punto de vista tctico.
Planteamiento bsico de la tctica para un partido.
8. De competicin.
Partidos individuales.
Partidos de dobles.
9. Complementarios.
Reglas del tenis.
Reglamento de las competiciones.
Cdigo de conducta.
Cuidado y preparacin del material y las instalaciones.
57
Fase con ayuda individual.

Debemos mantener sincrona entre todos los componentes del grupo de
jugadores, sin dejar de lado ninguno de ellos, hacer que se tengan
respeto.
Tipos de ejercicios.
Entrenador trabaja con los alumnos
Jugadores trabajan entre ellos
Fase prctica.
Es una fase en la que el entrenador trabaja aspectos especficos de cada
jugador.
Utiliza cubos para mejorar un determinado golpe
Utiliza cubos para mejorar una determinada jugada
Fase de competicin.
Se trabajan situaciones reales de juego a la vez que el aspecto tctico.
Tipos de ejercicios
Juegos con servicio y resto
Juegos con derecha liftada
Juegos con revs liftado
Juego con revs cortado. Muy utilizado en situaciones reales como
golpe de aproximacin a la red, estrategia de partido y resto de
bloqueo
Juego con voleas de derecha y revs
Juegos con remate
Se realizan dentro de la Escuela para buscar el espritu competitivo de

cada jugador.
Se dispone de un servicio de encordado de raquetas.
3 sesiones de 2 h (incluida la preparacin fsica) / semanales

2 sesiones de 2 h (incluida la preparacin fsica) / semanales
58
Jess Manteca Jurado

Temporada

2009 - 2010
59
Los entrenamientos dan comienzo al inicio del curso escolar. Los alumnos
de la escuela de tenis pueden hacer uso de las instalaciones deportivas
atendiendo a los horarios de los entrenamientos.
El objetivo de la escuela es ofrecer entrenamientos serios y

profesionales para jugadores jvenes que estn atrados por el tenis y la
competicin sin interrumpir su curso acadmico.
El horario de los entrenamientos ha sido estudiado para que los alumnos
pierdan el menor tiempo posible, realicen un buen trabajo y dispongan de
al menos tres horas diarias para estudiar.
Para poder realizar una programacin seria, la escuela da por supuesto

que el alumno permanezca toda la temporada, es decir 12 meses.
Es fundamental que el alumno se sienta cmodo con su entrenador y con
el trabajo que est realizando. Estos dos aspectos hay que cuidarlos
mucho puesto que de ellos depende la evolucin de los jvenes.
Los cambios repentinos en los sistemas de entrenamiento, horarios y
tcnicos suelen tener consecuencias negativas para todos los jugadores,
sea cual sea su edad y nivel. Es importante seguir una misma lnea de
trabajo durante toda la temporada.
Por estos motivos, la escuela de tenis siempre insiste, partiendo de un
trabajo serio y profesional, en el compromiso adquirido del jugador con
la misma a permanecer una temporada completa.
Es fundamental que el jugador deposite su confianza en el entrenador y
los resultados obtenidos en una temporada sern muy satisfactorios.
60
La temporada completa se estructura del siguiente modo:

1- Periodo de adaptacin. El mes de Septiembre se considera el periodo
de adaptacin del jugador al nuevo sistema, entrenadores y
compaeros.
2- Octubre, Noviembre y Diciembre. En este periodo, el objetivo
prioritario es ensear, trabajar y dominar todos los golpes
fundamentales del tenis.
3- Enero, Febrero y Marzo. En este tercer periodo continuamos
trabajando los golpes fundamentales y adems vamos introduciendo
sistemas reales de juego.
4- Abril, Mayo y Junio. Esta etapa est dedicada a situaciones reales de
juego, sets, partidos, etc.
5- Cursos de verano. Julio. En estos cursos, los jugadores adems de
realizar entrenamientos diarios, participan en torneos y tendrn otras
actividades alternativas (ingls, natacin).
Curso de verano en la Escuela.
Durante todo el mes de Julio se ofrecen cursos de verano en los que los
jugadores pueden realizar las siguientes actividades:
Entrenamientos intensivos de tenis.
Preparacin fsica.
Actividades alternativas.
61
La escuela ofrece un rea de psicologa cuyos objetivos se centran en el

entendimiento de las habilidades psicolgicas bsicas y en el apoyo al
deportista en temas colaterales al rendimiento deportivo del jugador
como puede ser la organizacin del tiempo fuera de los entrenamientos y
sobre todo, su predisposicin al estudio.
Desde esta escuela nos parece fundamental que nuestros tenistas tengan
un equilibrio psicolgico en cuanto a su comportamiento y actitud en pista
sin descuidar el tema acadmico que consideramos de vital
importancia para el desarrollo ntegro del deportista.
La parte psicolgica se trata en periodos de dos sesiones al mes y
contamos con Oscar Lorenzo y otros profesionales de la materia.
Oscar Lorenzo Garca
Licenciado en Psicologa por la Universidad Autnoma de Madrid.
Master en Psicologa del Deporte por la UAM.
Monitor Nacional de Tenis por la ENMT.
Descripcin de los trabajos:
1- Dos sesiones al mes, de una hora de duracin y de trabajo colectivo.
Aula y en pista.
2- Elaboracin de anlisis de informes y test de rendimiento psicolgico
deportivo.
3- Asesoramiento en el tema acadmico haciendo un seguimiento
individualizado de las horas dedicadas al estudio, as como de un
control del rendimiento obtenido en cada una de las evaluaciones.
4- Una reunin mensual con el cuerpo tcnico para comentar la evolucin
de cada uno de los jugadores.
62
A todos los alumnos se les planifica y se les entregan por escrito las
competiciones en las que tiene que participar a lo largo del ao.
Los padres tienen la misin de colaborar con los jugadores para que
puedan participar en los torneos. La escuela realiza un seguimiento en la
medida de lo posible.
Si la escuela organiza una salida programada para competir (cursos
especiales de verano, Semana Santa, etc) hay un entrenador plenamente
dedicado para realizar la labor de desplazamientos a torneos,
seguimiento de los jugadores, comidas, etc.
El presupuesto de este tipo de salidas se presentar por escrito con
suficiente tiempo de antelacin.
La escuela dispondr de servicio de encordado de raquetas para todos

los alumnos. Adems, facilitaremos material de primera calidad con
importantes descuentos.
Los entrenamientos estn dirigidos por Jess Manteca y Daniel

Manteca y algunos de nuestros tcnicos. Somos Entrenador y Profesor
Nacional de Tenis titulados por la E.N.M.T(Escuela Nacional de Maestra
de Tenis), respectivamente.
PREPARACIN FSICA.
El programa de preparacin fsica est dirigido por: Daniel Manteca,
licenciado en I.N.E.F.
Cada jugador contar con un programa de trabajo diseado a su medida
con el objetivo de alcanzar el mximo rendimiento.
63
El objetivo de estas actividades es promocionar el tenis desde los niveles

ms bajos, potenciar el tenis a los ms pequeos, etc.
La escuela de pre-competicin funciona de Lunes a Viernes en dos

sesiones. La franja horaria es: 16-20 h.
2 h de pista + de P.Fsica de Lunes a Viernes
2 h de pista + de P. Fsica 3 das a la semana
64
Progresin de las metodologas.

La progresin correcta para una serie de ejercicios, en cualquiera de
los niveles en que vayamos a trabajar, es la siguiente:
1.
2.
3.
4.
Cubos o cestas.
Peloteo del profesor con los alumnos.
Peloteo de los alumnos con ayuda del profesor.
Peloteo de los alumnos.
Progresiones generales.
Adems, podemos considerar una serie de progresiones generales

que estn relacionadas con elementos tanto tcnicos como tcticos y se
refieren a caractersticas del golpe y trayectorias de la pelota. Estas
progresiones pueden y deben aplicarse en todas las metodologas y son
las siguientes:
1. Control, seguridad o consistencia.
2. Altura.
3. Direccin.
4. Profundidad.
5. Potencia.
6. Efectos.
7. Angulacin.
8. Peso.
Progresiones habituales dentro de cada metodologa.
Debido a que las metodologas persiguen unos objetivos diferentes

y deben realizarse en momentos distintos de un entrenamiento, existen
una serie de progresiones especficas que son las de uso ms habitual por
parte de los entrenadores.
De todas formas, hay que decir que las progresiones de una
metodologa determinada pueden utilizarse en otras si se sigue la
secuencia correcta de aplicacin. Aqu es donde aparece la capacidad
creativa del entrenador.
65
Sistemas de entrenamiento:
- Cubos o cestos: en el trabajo de desplazamiento del jugador y la
direccin del golpe, podemos seguir la siguiente progresin:
Golpe sin desplazamiento.
Golpe sin desplazamiento y dianas grandes.
Golpe con desplazamiento hacia la pelota y ajuste.
Golpe con desplazamiento hacia la pelota, ajuste y recuperacin.
Golpe con desplazamiento hacia la pelota, ajuste, recuperacin y
dianas.
Golpe con desplazamiento hacia la pelota y sin ajuste.
Golpe con desplazamiento hacia la pelota, sin ajuste y con
recuperacin.
Golpe con desplazamiento hacia la pelota, sin ajuste, con recuperacin.
Golpe con desplazamiento hacia la pelota, sin ajuste, con recuperacin
y dianas.
- Peloteo del profesor con los alumnos. Adems de las establecidas en
el apartado anterior, aqu se trabaja el ritmo de juego en general
(anticipacin, capacidad de reaccin, juego de pies, etc):
El alumno golpea slo dos veces seguidas.
El alumno golpea ms veces.
El alumno golpea slo una vez (rueda con 2 o 3 jugadores).
Si se trabaja el cambio en la direccin de los golpes:
El entrenador no se mueve de su posicin durante el ejercicio.
El entrenador cambia de posicin durante el ejercicio.
66
- Peloteo de los alumnos con ayuda del profesor. Adems de las

establecidas en los apartados anteriores, si se entrena la subida a la
red, podemos seguir esta progresin:
Golpe paralelo de aproximacin (se debe recorrer menor distancia).
Golpe paralelo y parada (split-step).
Golpe paralelo, parada (split-step) y volea en el mismo lado.
Golpe paralelo, parada (split-step) y volea en el lado contrario.
Golpe cruzado, parada (split-step) y volea en el mismo lado.
Golpe cruzado, parada (split-step) y volea en el lado contrario.
Subida sin parada y volea.
- Peloteo entre los alumnos. Adems de las establecidas en los
apartados anteriores, si trabajamos el juego de ataque, una
progresin correcta es:
Atacar (subir) con el golpe bueno.
Sacar primer servicio y subir a la red.
Subir con pelotas cortas.
Sacar y subir con los dos servicios.
Subir con cualquier golpe.
Restar y subir a la red.
Permitir slo un bote en la pista del jugador que ataca.
No permitir ningn bote en la pista del jugador que ataca.
67
Ranking, Torneos (internos, abiertos, nacionales),Cursos

Intensivos de Verano-Multideportes
Programacin Anual de Competiciones
Jess Manteca Jurado
Temporada 2009 - 2010
68
Se organizar un ranking infantil y otro ranking para

adultos. Este tipo de competiciones es ideal para que todos los
miembros del club tengan la posibilidad de jugar de forma organizada
durante todo el ao.
Ranking Individual.
Constar de dos fases. La primera es la denominada Fase Ranking. La

segunda se llama Torneo Final. Habr un Torneo de Consolacin para
todos los perdedores en la primera ronda. Paralelamente al torneo final,
los ocho mejores clasificados de la fase ranking disputarn el Torneo
Master.
Ranking de Dobles.
Tambin tendr dos fases. Primero se jugar una Liga y despus un

Torneo Final.
Premios. En Individuales se darn trofeos a los tres primeros
clasificados de la Fase Ranking, los finalistas del Torneo Master y del
Torneo Final. Adems, los semifinalistas de este ltimo Torneo recibirn
trofeos.
Aunque el Ranking sea Mixto, de haber inscritas ms de dos mujeres se
dar trofeo a la mejor clasificada.
En Dobles habr trofeos para la mejor pareja de la Liga y medallas para
los segundos y terceros clasificados. Tambin habr trofeos para las
parejas finalistas en el Torneo Final.
Adems se entregar material deportivo a los mejores clasificados y se
sortearn artculos deportivos entre todos los participantes.
La cuota de inscripcin ser muy bsica tanto para la modalidad de
Individual como para la del Dobles. La integridad del presupuesto se
destinar a los premios del Ranking y a los gastos que se puedan originar
durante el desarrollo del mismo.
69
Iniciativas a corto plazo.

- Crear un Ranking Femenino.
- Organizar un Partido de Exhibicin con jugadores profesionales.
- Crear el Premio a la Deportividad.
- Crear una pgina Web.
A cada participante se le entregar una Normativa del funcionamiento
del propio Ranking.
Contaremos con el PATROCINIO de una importante cadena de deportes.
Adems del Ranking, ofreceremos a todos los jugadores la posibilidad de
inscribirse a Torneos Federados. Organizaremos salidas en grupo con el
consiguiente seguimiento personalizado:
Torneos Nacionales
Torneos ITF-ATP y WTA
Cursos de Verano
Teniendo en cuenta las posibilidades que ofrecen las instalaciones

organizaremos torneos a lo largo del ao.
TORNEOS SOCIALES.
Se organizarn torneos sociales para todas las edades y categoras.

Estas competiciones podrn estar federadas y tendrn lugar en la poca
de Navidades y Verano.
TORNEO FEDERADOS.
Se realizarn torneos federados incluidos en el Calendario Nacional.

Estas competiciones reforzarn la imagen del Club en Madrid y tendrn
cuadros masculinos y femeninos.
70
TORNEOS PARA AMATEURS.
Este tipo de torneos es muy interesante para el amplio sector de

aficionados que no estn interesados en las competiciones oficiales. Se
realizarn cuatro torneos por temporada con cuadros masculinos,
femeninos y mixtos.
TORNEOS INTERESCUELAS.
Peridicamente se harn enfrentamientos con otras Escuelas de Tenis.

Estas competiciones tendrn lugar los fines de semana y durante los
periodos vacacionales.
TORNEO 24 HORAS.
Los campeonatos de 24 horas se organizarn en la poca de Primavera o

Verano y sern un acontecimiento para todos los socios del club. No
importar la edad o el nivel, todos podrn participar. Durante el
desarrollo de los partidos, se ofrecer cena y refrescos para todos.
PATROCINADORES.
Contaremos con el apoyo de diferentes firmas comerciales y de una

importante cadena de deportes. Adems contamos con el soporte de una
empresa de artes grficas que nos facilitar medios para publicitarnos,
carteles, etc.
CURSOS INTENSIVOS Y CAMPAMENTOS DE VERANO.
En Verano y periodos vacacionales ofreceremos cursos diseados para

cubrir las necesidades de todos los alumnos de la Escuela de Tenis:
Cursillos Intensivos de Verano Iniciacin y Perfeccionamiento
Cursos de Verano de Competicin y Alta Competicin
Cursos Multideportes
71
CURSOS MULTIDEPORTES.
Este tipo de cursos tiene mucha aceptacin en los Centros Privados. Los
nios practicarn diferentes deportes y otras muchas actividades: tenis,
padel, ftbol, baloncesto, balonmano, natacin, teatro, manualidades,
deportes alternativos, etc.
Estos cursos se realizarn en Julio y se ofertarn por quincenas o meses
completos. Son muy divertidos y es una buena manera de mantener bien
ocupados a los nios en sus vacaciones.
Contamos con la colaboracin de monitores titulados de tiempo libre y
deportes alternativos.
1- Ligas federadas: Competiciones por Equipos que organiza la
Federacin de Tenis de Madrid. Es necesario que los participantes

estn en posesin de la Licencia Federativa.
Liga Juvenil.
Se desarrolla entre los meses de Octubre y Febrero.
En ella participan jugadores hasta 18 aos.
Categoras: Divisin de Honor (que es la ms alta, donde juegan los 8
mejores clubes de la Comunidad), Segunda-Tercera-Cuarta Divisin.
En cada jornada se juegan 12 partidos distribuidos as: 2 chicos y 1
chica por cada categora: sub-12, sub-14, sub-16 y sub-18.
Liga de Veteranas.
Participan mujeres mayores de 35 aos.
Se disputan 5 partidos cada jornada (3 individuales y 2 dobles).
Liga Alevn.
Reservada su participacin para jugadores sub-10 y sub-12.
72
2- Ligas no federadas:
Son las organizadas por clubes o asociaciones con un claro fn de

promocin del deporte entre los jvenes. No se exige estar federado y
participan los nios que forman la base de las escuelas de los clubes. Se
utilizan por la flexibilidad en su desarrollo.
Liga Norte.
- En la ltima edicin participaron 12 equipos, disputndose alrededor
de 20 encuentros en cada jornada. Eso supone una gran participacin
de alumnos de la escuela base.
3- Campeonatos por equipos federados

Son por eliminatoria y se juegan los fines de semana
El formato masculino es de 6 individuales y 3 dobles; y el femenino es de
4 individuales y 1 doble en caso de empate.
Cada categora se celebra cada mes.
4- Campeonatos de la Escuela.
Se organizan para que participen los alumnos de la Escuela de Tenis.

Campeonatos de minitenis. Se organizan cada trimestre o
cuatrimestre. En l participan los alumnos de la escuela
pertenecientes a esta seccin. Su fin es motivar a los nios al mismo
tiempo que se observa la evolucin de los mismos.
Campeonatos de Tenis.
- Torneo Fin de Curso Adultos, en el que participan los alumnos
distribuidos por niveles.
- Torneo para alumnos de la escuela en las distintas categora y que
estn sin federar.
- Campeonatos sociales. Organizados para jugadores con licencia por el
club.
73
5- Campeonatos abiertos.
Campeonato de Fiestas: organizado por el club con motivo de las

fiestas y combina categoras federadas y populares.
Campeonato del circuito siglo XXI: organizado por el club en
categoras federadas, en el que participan jugadores de diversas
comunidades. Se conceden premios en metlico en las categoras
absolutas
6- Fase D.E.U.C.O.
Campeonatos de la Comunidad de Madrid que se organizan en distintas

fases por nuestra regin. Estn reservados a jugadores sin clasificar. El
objetivo principal es la promocin deportiva.
74

Escuela Ten Is Parque Lisboa

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1.

Al ser un Club de carcter privado, pensamos que vuestros objetivos

Fomentar el tenis entre los socios del club

Campeonatos y Ligas a nivel Regional, Provincial o Local.

potenciar la Escuela-base, Exhibiciones entre buenos jugadores

Es necesario disponer de todos los medios (humanos y materiales) para

Seremos los responsables directos en la gestin y buen funcionamiento

Jess Manteca Jurado

Daniel Manteca Jurado

Introducir a los nios en el tenis de una manera divertida y

La pista de tenis es de dimensiones muy pequeas, de forma que puedan

El equipo tcnico decide la formacin de los grupos, teniendo en cuenta

La duracin de cada etapa de aprendizaje es de dos aos para coincidir

Son 1 2 sesiones de 1 h de duracin semanales (4 u 8h/mes).

Jess Manteca Jurado

Daniel Manteca Jurado

Nuestro objetivo fundamental es la enseanza y prctica de la

Especial atencin en el conocimiento y posterior uso de las

Se siguen las mismas pautas que el nivel de Mini-tenis.

Para adquirir un buen aprendizaje de este nivel debemos estar un

Programacin de una clase de tenis.

- Remate: Golpe que se realiza impactando la pelota por encima de la

GOLPE DE DERECHA PLANO.

8. Funcin del codo y la mueca: en el momento del impacto el codo

GOLPE DE REVS PLANO A UNA MANO.

5. Trayectoria de la raqueta hacia adelante: recorrido rectilneo y

GOLPE DE REVS PLANO A DOS MANOS.

7. El punto de impacto: ms adelante de la cadera adelantada. Los

1. Posicin preparado empuadura.

- El brazoraqueta sube con las cuerdas orientadas hacia el suelo. El

VOLEA DE DERECHA PLANA.

1. Empuadura aconsejable: la empuadura aconsejada para la volea

6. Transferencia del peso del cuerpo: los pies deben colocarse

VOLEA DE REVS PLANA.

1. Empuadura de revs plana: la empuadura aconsejada para la volea

- El peso del cuerpo descansa sobre el pie trasero.

1. Empuadura aconsejable: la empuadura ms aconsejable es la

PROGRAMA DE TRABAJO DEL NIVEL DE INICIACIN.

- Desarrollo de las capacidades psicomotoras bsicas.

- Aprendizaje de la tcnica bsica de golpeo de la derecha, revs y

- Obtener un determinado nmero de impactos raqueta-pelota.

1. Aprendizaje de los golpes bsicos.

3. Realizacin correcta de las fases de los golpes:

Peloteo con el profesor: 1 pelota de goma-espuma. > 2 pelota

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO NIVEL DE INICIACIN II.

Diversin y familiarizacin con el tenis.

- Mejora de la tcnica bsica de golpeo de la derecha, revs y

- Dejarse caer la pelota y golpear 6 de cada 10 veces.

Jess Manteca Jurado Daniel Manteca Jurado

Los golpes bsicos los enseamos en los niveles de Iniciacin, ahora en un

ANLISIS DE LAS FASES DE LOS GOLPES ESPECIALES O DE

Es aquel golpe que se ejecuta de forma muy suave y con mucho

4) Impacto: se produce delante del cuerpo. Es suave, con toque, como si

Es aquel golpe que se utiliza para devolver el servicio del contrario.

2- Movimiento anterior al servicio del contrario.

El movimiento de la raqueta hacia atrs es ms corto que en los

PROGRAMA DE TRABAJO DEL NIVEL AVANZADO.

- Afianzamiento de las capacidades psicomotrices fundamentales

- Afianzamiento y estabilizacin de la tcnica bsica de golpeo de

- Conseguir un 60% de aciertos en los golpes de derecha y revs

1. Estabilizacin de los golpes bsicos anteriores.

Jess Manteca Jurado

Daniel Manteca Jurado