RE-LNZATE

UNA GUA DE 77
HERRAMIENTAS PRCTICAS
PARA TRANSFORMAR TU VIDA

Marta Garca

www.martagarcia.tv
TRANSFORMANDO TU REALIDAD EDITORIAL

Ttulo Original: RE-LNZATE Una Gua de 77 Herramientas Prcticas

para Transformar Tu Vida.
Editor Original: Transformando Tu Realidad Editorial.
ISBN-13: 978- 84- 606- 6716-2
AVISO LEGAL
Bajo las sanciones establecidas en el ordenamiento jurdico,
Queda terminantemente Prohibida la total o parcial
reproduccin, distribucin y/o uso de estos grficos, y textos
al menos que se cuente con el consentimiento expreso y por
escrito de la autora Marta Garca.

Copyright Marta Garca Ferreiro

Todos los derechos reservados - Madrid Espaa

Primera edicin: Septiembre 2014

Impreso en Espaa- Printed in Spain

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NDICE
Dedicatoria..5
Introduccin..13

PASO 1. CONCETE!
HERRAMIENTA 1. Identifica donde ests..17
HERRAMIENTA 2. Elimina los escapes de energa...19
HERRAMIENTA 3. Hazte estas preguntas poderosas.....21
HERRAMIENTA 4. Descubre tu palabra de poder para este ao..23
HERRAMIENTA 5. Resrvate tu hora sagrada diaria.....25
HERRAMIENTA 6. Reconoce tus logros y Prmiate!........27
HERRAMIENTA 7. Haz espacio para lo nuevo....29
HERRAMIENTA 8. Las palabras crean.......31
HERRAMIENTA 9. Vives desde el amor o desde el miedo?...34
HERRAMIENTA 10. Practica el declogo del amor a uno mismo.......37

PASO 2. ENCUENTRA/REFUERZA TU PASIN

HERRAMIENTA 11. La prueba del espejo...........40
HERRAMIENTA 12. Te sientes atascado? Prueba esto!.....41
HERRAMIENTA 13. Dedica 1 horas al da a un proyecto personal..43
HERRAMIENTA 14. Qu quieres ser de mayor?..46
HERRAMIENTA 15. Descubre y honra tus valores......48
HERRAMIENTA 16. Trabaja en tu pasin..............55
HERRAMIENTA 17. Haz tu lista de sueo.....56

HERRAMIENTA 18. Disea tu semana ideal...58

HERRAMIENTA 19. Quin dijo imposible? 7 casos que desafiaron lo
imposible......60

PASO 3. CONTROLA TUS FINANZAS

HERRAMIENTA 20. Pon clara tu situacin financiera...68
HERRAMIENTA 21. Di la verdad acerca del dinero..71
HERRAMIENTA 22. El mejor sistema para manejar tus finanzas.74
HERRAMIENTA 23. Salda tus deudas..77
HERRAMIENTA 24. Aumenta tu IQ financiero..80
HERRAMIENTA 25. La importancia del diezmo......85
HERRAMIENTA 26.Construye tu libertad financiera..........................87
HERRAMIENTA 27. Aprende los 4 cuadrantes del flujo del
dinero...91
HERRAMIENTA 28. Abre tu mente para recibir dinero.94
HERRAMIENTA 29. Utiliza el memorndum de la prosperidad98
HERRAMIENTA 30. TIPS: controla tus finanzas....100

PASO 4. CONSTRUYE RELACIONES SLIDAS

HERRAMIENTA 31. Descubre tus necesidades.104
HERRAMIENTA 32. Intenta comprender y ser comprendido
despus....108
HERRAMIENTA 33. Vuela con las guilas: crea tu propia
Matermind...114
HERRAMIENTA 34. No te tomes nada personal..117

HERRAMIENTA 35. En quin me estoy convirtiendo?..120

HERRAMIENTA 36. Encuentra a tu pareja ideal.122
HERRAMIENTA 37. O redescubre a tu pareja...127
HERRAMIENTA 38. TIPS: Contruye relaciones slidas..130

PASO 5. TIEMPO PARA TODO

HERRAMIENTA 39. Termina tus proyectos...133

HERRAMIENTA 40. En qu estoy invirtiendo mi tiempo?..136
HERRAMIENTA 41. Identifica tus roba tiempos.....139
HERRAMIENTA 42. Dnde aporto valor?.......142
HERRAMIENTA 43. Elimina un mal hbito cada mes..144
HERRAMIENTA 44. Dedica un tiempo a reflexionar cada da.148
HERRAMIENTA 45. Mtodo M.A.R.T.A......149
HERRAMIENTA 46. Primero lo primero. Qu elijo terminar hoy?..152
HERRAMIENTA 47. 2 leyes que cambiaron mi vida: haz tu trabajo un
80% ms rpido....................................................................................156
HERRAMIENTA 48. Automatiza!.................................160
HERRAMIENTA 49. TIPS: Tiempo para todo...163

PASO 6. LIMPIANDO BLOQUEOS

HERRAMIENTA 50. La herramienta que cambi mi vida: cambia tus
creencias limitantes con PSYCH-K...166
HERRAMIENTA 51. Hooponopono: sana tus memorias...169
HERRAMIENTA 52. EFT: libera emociones atrapadas.176
HERRAMIENTA 53. The Work: ama lo que es..182

HERRAMIENTA 54. Mtodo Sedona..185

HERRAMIENTA 55. La magia de la gratitud..189
HERRAMIENTA 56. Antes de avanzar: perdona y libera el pasado..192
HERRAMIENTA 57. PNL: descubre el factor Plus........195

PASO 7. ENERGA SIN LMITES

HERRAMIENTA 58. Aprende a respirar.....198
HERRAMIENTA 59. Plan 24 horas Detox de limpieza para
Tu cuerpo....200
HERRAMIENTA 60. Utiliza el poder de la meditacin...204
HERRAMIENTA 61. Haz ejercicio diario..206
HERRAMIENTA 62. Somos lo que comemos: clase de nutricin..208
HERRAMIENTA 63. Establece tus nuevos hbitos saludables.213
HERRAMIENTA 64. TIPS: Energa sin lmites.....215

PASO 8. CONSIGUE TODAS TUS METAS

HERRAMIENTA 65. Cmo funciona nuestra mente.220
HERRAMIENTA 66. Trabaja con el Poder de la Intencin222
HERRAMIENTA 67. Encuentra a tu mentor..225
HERRAMIENTA 68. Escribe tus 10 metas principales cada da..227
HERRAMIENTA 69. Utiliza la visualizacin creativa....231
HERRAMIENTA 70. Haz esto diariamente.239
HERRAMIENTA 71. Celebra tus xitos.....241
HERRAMIENTA 72. Establece tu visin......243
HERRAMIENTA 73. Deja un legado...246

HERRAMIENTA 74. Saca 3 ideas de cada libro y lee un 300% ms

Rpido.247
HERRAMIENTA 75. Practica la accin masiva....252
HERRAMIENTA 76. TIPS: Consigue todas tus metas..255
HERRAMIENTA 77. Tu estrategia..257

Palabras Finales.....................258
Recursos tiles................259
Un Regalo Especial Para Ti...........260
Casos de xito..................261
Dedicatoria..262
Bibliografa/ Fuentes.......263

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INTRODUCCIN
Por qu leer este libro?
Te imaginas si pudieras cambiar o mejorar cualquier aspecto
de tu vida, ganar ms dinero, mejorar todas tus relaciones,
encontrar a tu pareja ideal, dedicarte a tu pasin, experimentar
abundancia y una gran prosperidad en tu vida o cualquier otra
cosa que desees?
Puede que tengas claridad sobre lo que quieres o puede que te
encuentres en medio de una gran confusin, no importa desde
que punto comiences. Este libro es la llave hacia tu libertad y
una nueva vida. El sistema paso a paso que contiene RELNZATE UNA GUA DE 77 HERRAMIENTAS PARA
TRANSFORMAR TU VIDA con 77 herramientas y
estrategias probadas que te ayudarn sin duda a conseguirlo, en
l comparto los secretos del xito duradero.
Empezaremos por la revisin y mejora de las distintas reas en
tu vida para conseguir una puesta a punto de todas ellas. Las
reas que ya funcionaban, se dispararn. Y las que no lo hacan
mejorarn enormemente con unos resultados que te
sorprendern.
Este sistema que voy a compartir contigo en las prximas
pginas transform por completo mi vida, me llev de una
vida frustrada donde no era feliz en un trabajo que detestaba
donde no estaba desarrollando todo mi potencial ni era mi
verdadera pasin y mis relaciones eran un desastre. Viva en
automtico de casa al trabajo y del trabajo a casa.
Poco a poco empec aplicar todo lo que voy a ensearte en este
libro y mi vida cambi por completo en muy poco tiempo. Mis
relaciones empezaron a mejorar enormemente, me senta con
ms energa y vitalidad que nunca, empec a vivir con una
felicidad y gratitud inmensa, dej un trabajo que no me

satisfaca para dedicarme a mi completa pasin, ayudar a las

personas a lograr sus metas y sueos y logrando un precio
equilibrio entre las distintas reas de la vida.
Cre mi empresa Transformando Tu Realidad Internacional
www.transformandoturealidad.com donde damos soporte a
miles de clientes y alumnos de todo el mundo para que cambien
todo aquello que les han estado limitando (creencias limitantes,
hbitos y conductas de autosabotaje, relaciones no sanadas) y
liberarse de esas cadenas, conectarse con su propio poder
personal y conseguir resultados mximos mientras
experimentan la felicidad, alegra y gratitud en sus vidas. T
eres el creador de todo lo que hay en tu vida ahora. La mayora
de las personas no comprenden esto. Viven a espaldas de la
mejor versin de ellos mismos y se conforman con un nivel muy
inferior de lo que realmente podran llegar a ser y conseguir.
He escrito RE-LNZATE Una Gua de 77 Herramientas para
Transformar Tu Vida para que a ti no te pase esto. Para
ensearte a sacar la mejor versin de ti mismo desde ahora.
Aprenders un sistema de herramientas y estrategias muy
valiosas que aplicndolas consistentemente marcarn un
poderoso antes y despus en tu vida.

Por

qu

RE-LNZATE
Una Gua
Herramientas para Transformar Tu Vida?

de

77

El objetivo del libro es conectarte con ese ser ilimitado que

llevas dentro que est esperando salir y desplegar sus alas.
No necesitamos hacer grandes proezas para vivir la vida de
nuestros sueos. Sino que esta se crea paso a paso, da a da
con las herramientas y estrategias que aqu voy a compartir
contigo. Dedica cada da a tener ese espacio para ti que
transformar tu vida y tus resultados. Es hora de descubrir
cmo funciona nuestra mente, cmo podemos crear con ella lo
que queramos, cmo manejar el poder de nuestras emociones y
creencias para llevarnos al destino deseado.

Cmo leer este libro?

Principalmente como te apetezca. Puede que quieras ir a un
paso en concreto en el que quieres empezar a trabajar
inmediatamente y sentirs un enorme deseo de empezar aplicar
todas sus estrategias y herramientas o quizs eres de los que
prefieres ir paso a paso. En cualquier caso mi recomendacin es
que te dejes llevar por la intuicin y te dejes sentir.
Independientemente del orden que elijas para empezar, no te
saltes ninguna herramienta, revsalas todas. Aunque haya reas
que sientas que funcionan bien en tu vida, una vez que apliques
todo lo que se ensea sobre esa rea especfica tus resultados
mejorarn de forma asombrosa.
Por tu libertad!
Te quiero.
Marta Garca

PASO 1: CONCETE!
Cmo sabrs que lo has logrado sino sabes a dnde vas? Marta
Garca

Lo que nos roba energa y literalmente nos aplasta nuestro

potencial y la capacidad de vivir una vida maravillosa, la que
estamos destinados a vivir son esas pequeas cosas que vamos
sumando un da tras otro, ese efecto compuesto. El primer paso
para transformar tu realidad y crear una vida extraordinaria es que
aumentes y recuperes tu poder personal. Lo primero que quiero
que hagas es que vayas al espejo ms cercano que tengas y mires a
la persona que tienes enfrente de ti.
Te presento a la persona ms importante de tu vida T!
En este viaje que empiezas con la lectura de RE-LNZATE Una
Gua de 77 Herramientas para Transformar Tu Vida quiero que
descubras y te enamores de la persona ms importante en tu vida
que eres t!, todo lo que quieres en tu vida da igual en que rea sea
depende de exclusivamente de ti. Todos tus pensamientos y
acciones que has tomado te han llevado a la situacin actual de tu
vida, si hay algo que quieres cambiar en tu vida es hora de tomar
conciencia y empezar paso a paso a hacer esos cambios. T eres el
diseador de tu vida y la mejor forma de predecir tu futuro es
disendolo! as que eso es lo que precisamente vamos hacer en
este libro que he escrito especial para ti.
Te ensear un sistema paso a paso probado para que puedas ser,
hacer o tener lo que quieras, profundizando en las reas ms
importantes de tu vida.
La metodologa que te presento en este libro est inspirada en mis
programas de Coaching trabajando con muchsimos clientes y
alumnos he podido comprobar la efectividad de los mismos, como
producen resultados probados y ahora quiero que hagan lo mismo
para ti. Al final del libro tambin encontrars una sorpresa y un
regalo muy especial disponible para ti, querido lector.

El sistema que te presento est diseado paso a paso para llevarte a

una vida feliz e inspirada, donde t llevas el timn de tu vida
edificando unas bases slidas en las reas ms importantes de tu
vida. Te recomiendo que leas el libro paso a paso, sin saltarte
ningn paso, comenzando desde el principio, ya que estn
diseados para ir creando un equilibrio y resultados graduales en
las diferentes reas de tu vida.
Este libro al igual que si estuvieras trabajando conmigo en uno de
mis entrenamientos y programas es muy prctico, te sugiero que
tengas un cuaderno especfico para RE-LNZATE Una Gua de 77
Herramientas para Transformar Tu Vida, donde iremos haciendo
todos los ejercicios y anotando todas las ideas que te vayan
viniendo.
Ests list@?
Pues Pongmonos en marcha!

HERRAMIENTA 1. IDENTIFICA DNDE ESTS

Una persona pierde su verdadera sustancia del mismo modo que un

rbol se destruye con un hacha. Al igual que un rbol, la mente no

puede conservar su belleza y continuar viviendo si se la tala da tras
da.
Mencio, filsofo siglo IV a.C

Para crear lo que queremos en nuestra vida es imprescindible ser

completamente honesto con uno mismo. Si tienes deudas porque
afirmes Soy rico y libre financieramente nada cambiar.
Para llegar a donde queremos el primer punto de partida es saber
desde donde partimos con absoluta claridad. Este punto es muy
importante porque muchas veces nos autoengaamos y
maquillamos la situacin actual. Es igual que si vas a un jardn
lleno de malas hierbas y afirmas una y otra vez que tu jardn est en
perfecto estado, cuando est hecho un desastre. Es ms efectivo
mirar el estado del jardn y
decir: la situacin actual es
que est en mal estado, pero
voy a trabajar en l con
compromiso para convertirlo
en un gran jardn donde ame
estar y disfrutar con mis
amigos y familia y ponerse
manos a la obra ya.
Pues lo mismo vamos hacer
durante la lectura de este
libro, vamos a mirar a los
ojos al jardn de tu vida, a
esas parcelas donde necesitan
de nuestro cuidado y atencin y vamos a solucionarlas y ponerlas
en perfecto estado.

Por eso quiero que seas absolutamente honesto contigo mismo. En

todos los ejercicios te planteo UN RETO ANTICOMODIDAD
que te desafiar a salir de tu zona de confort.
Para saber con absolutamente claridad desde que punto partimos
te presento LA RUEDA DE TU VIDA. Como ves hay 10
diferentes reas que engloba el total de las reas en tu vida: 1.
crecimiento personal, 2. negocios/estudios/trabajo, 3. Familia 4.
Salud, 5. Amigos, 6. Diversin/ocio 7. Amor/ relaciones
8.contribucin 9.finanzas 10. Espiritual.
RETO ANTICOMODIDAD N1: Lo primero reflexiona por un
momento sobre las distintas reas de tu vida. Despus da una
puntuacin del 1 al 10 en que lugar te encuentras respecto a cada
una de estas reas, donde 1 es fatal desempeo y 10 un total xito y
total satisfaccin en el rea en cuestin. Vete puntuando cada rea
y marcndolas en la rueda de tu vida.
Despus de hacer TU RUEDA DE LA
VIDA te puede quedar algo as: (imagen
de la derecha). El objeto de la rueda de la
vida es que tomes conciencia de cual son
las reas de menor puntuacin, por lo
tanto las que necesitan un cuidado y
atencin especial, en las que nos vamos a
enfocar.
Enhorabuena por haber tomado conciencia como estn las
diferentes reas de tu vida! . La vida es como una rueda, si una de
las partes de la misma est pinchada, esa rueda no a poder andar y
si lo hace ser a trompicones y con la sensacin de que algo no
funciona en nuestra vida. Estas reas de menor puntuacin son las
que te roban energa y las que echan tu vida hacia abajo. Estas
reas son a las que vamos a dedicar mayor FOCO y energa para
transformarlas y conseguir un equilibrio y balance en todas las
reas de tu VIDA con unos resultados que te sorprendern.

HERRAMIENTA 2. ELIMINA LOS ESCAPES DE

ENERGA
Nunca subestimes los efectos del caos en tu vida.
Karen Kingston

La diferencia entre lo ordinario y lo extraordinario son esas

pequeas cosas extras que hacemos cada da. Un divorcio, una
ruina econmica no sucede de la noche a la maana, son esas
pequeas cosas que se van acumulando y haciendo da a da y son
el efecto de unas malas decisiones que nos llevan al resultado que
no queremos. Lo mismo sucede a la inversa para construir una vida
llena de abundancia y felicidad, no se construye de la noche a la
maana sino que son por esas cosas extras que hacemos da a da y
marcan toda la diferencia, que te separan del 80% de las personas
que siempre hacen lo mismo una y otra vez, esperando resultados
distintos.
Esas pequeeces sin importancia te estn robando energa, es
como un mosquito, un animal muy pequeo a simple vista casi
imperceptible pero que si se te cuela en la habitacin, puedes
decidir ignorarlo durante un tiempo pero al final tendrs
constancia de su presencia y sino al da siguiente te lo har saber en
formas de picaduras. Con la vida ocurre lo mismo; puedes ignorar
al principio esas pequeeces pero si no tomas medidas para
prevenirlas o erradicarlas acabarn pasndote factura.
Para reducir al mximo los escapes de energa en tu vida hay que
eliminar tu lista de cosas pendientes.
Quiero ensearte una palabra mgica que si la utilizas ms a
menudo puede cambiar tu vida y la palabra mgica es: NO!
.Pregntate cada vez que vayas hacer algo: De verdad quiero hacer
esto? si la respuesta es no, no lo hagas o comprende que enseanza
hay debajo y por qu no quieres hacerlo y toma accin!
Ya basta de medio lograr, de medio vivir, de medio ser feliz, en
definitiva de mediocridad. Has venido aqu para vivir una vida

extraordinaria y para construir esa vida es importante que

empieces a decir NO a esas cosas que no te hacen feliz, a esas
amistades que en el fondo no te aportan nada. Quiero que
recuerdes esta frase: Cada vez que dices que SI a algo sin
importancia, le estas diciendo NO a algo que si la tiene, le ests
quitando tiempo a algo que para ti si es importante. Mi vida pas al
siguiente nivel el da que dije NO a muchas cosas que no me
satisfacan en mi vida y escrib una lista con todo lo que ya no
aceptaba ms en mi vida.
Mi lista de NOes: no a amistades que no me aportan, NO a un
trabajo que no me llenaba, NO a trabajar para otro. Quera vivir de
mi pasin y montar mi propia empresa (que es lo que hoy es
Transformando
Tu
Realidad
Internacional
www.transformandoturealidad.com), No a una pareja que no
comparta mis valores y filosofa de vida. Desde que establec mi
lista de NOes y me mantuve firma en ello. Mi vida mejor
enormemente, empec a atraer a mi vida todo aquello que quera y
en mi vida personal empec a traer a personas que s compartan
mis mismas inquietudes y visin de vida.
Un libro que te recomiendo es el libro de Darren Hardy, El efecto
compuesto. Darren Hardy en el libro te explica la importancia del
efecto compuesto, como esto est moldeando nuestro futuro, cmo
identificar esas pequeas cosas que a la larga marcan una enorme
diferencia en nuestra vida.
RETO ANTICOMODIDAD N2:
1 Coge tu cuaderno de trabajo el que has elegido para ir
haciendo todos los retos anticomodidad de RE-LNZATE Una
Gua de 77 Herramientas para Transformar Tu Vida y escribe
donde vas a estar de aqu a un ao, tres aos, cinco aos y diez aos
si como hasta ahora, si continas haciendo lo mimo. Si sigues
haciendo las mismas acciones sin cambiar nada en tu vida dnde
estars de aqu a uno, tres, cinco y diez aos? es ah donde quieres
estar? si la respuesta es no, mrcate 3 acciones que puedes empezar
hacer ya o durante esta semana para empezar a cambiar tus
resultados.

2 Qu has estado tolerando en tu vida hasta ahora?

Haz una lista de los aspectos de tu vida que has estado tolerando
que te estn restando energa. Escribe tu lista de Noes, que eleves
enormemente el nivel de lo que consideras aceptable. Determina
todo aquello que ya NO aceptas ms en tu vida de ahora y para
siempre. Aquello que no te hace feliz y te roba energa. y
compromtete con ello!.
No te preocupes sino sabes ahora como cambiar esas cosas, esto lo
iremos trabajando durante todo el libro, para que al final del
mismo sepas exactamente cmo hacerlo.
Pon la lista que acabas de escribir con tus Noes en un lugar que
veas diariamente que te recordar aquello que ya no aceptas en tu
vida. Empezars a ver como suceden cosas mgicas, una vez que
estableces el firme compromiso de decir NO a todo lo que te hace
infeliz y elevar enormemente lo que aceptas en tu vida y consideras
aceptable, la magia en tu vida empezar a desplegarse.

HERRAMIENTA 3. HAZTE PREGUNTAS

PODEROSAS
Se el cambio que quieres ver en el mundo. Gandhi
Ellos formularon una pregunta o una serie de preguntas acerca de

algo que despert su inters o los preocup profundamente, lo que

les llev a aprender algo nuevo.
Muchos premios Nobel describen el momento del "Eureka!" de sus
descubrimiento como cuando la pregunta correcta se revel
finalmente por si misma. Por ejemplo, la teora de la relatividad de
Einstein sali de una pregunta sobre la cual l se haba cuestionado
cundo todava era un adolescente: "A Qu se asemejara el
universo si estuviera cabalgando sobre el final de un haz de luz a la
velocidad de la luz? Einstein regularmente practic este tipo de
"experimento mental de pensamiento", que, con el tiempo, lo
llev a importantsimos avances en el campo de la fsica.

Otro ganador del premio Nobel, el fsico Arno Penzias, cuando se

le pregunt qu representaba la clave su xito, respondi, "me fui
por la pregunta adecuada.
Penzias deca que el cambio comienza con el individuo. As que lo
primero que hago cada maana es preguntarme a m mismo, 'Por
qu estoy firmemente convencido de lo que creo? " Examine
constantemente sus propios supuestos. Es este tipo de
cuestionamiento de s mismo.
HAZTE ESTAS 23 PREGUNTAS PODEROSAS
1. Si slo te quedarn 6 meses de vida qu haras? Con quin
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.

13.
14.
15.
16.
17.

los pasaras?
Si no hubiera lmites qu te gustara hacer, tener y ser?
Quin eres? Quin no eres?
Qu te gusta hacer en tu tiempo libre?
Qu tendra que pasar hoy, esta semana, mes y ao para que
sintieras que ha sido el Mejor Ao de tu Vida?
Cules son tus metas en el terreno profesional, familiar,
espiritual, econmico, de salud para este ao.
Tienes las metas de lo que quieres por escrito para uno, tres y
cinco aos? Si la respuesta es no por qu no?
Cual crees que es tu propsito de vida? Por qu crees que has
venido a este mundo?
Cmo te cuidas a ti mism@? Cmo te demuestras que te
quieres?
Qu te da poder? Qu te lo quita?
Nombra 10 cosas en tu vida por las que estas AGRADECIDO.
Si slo pudieras trabajar 2 horas al da, que por salud no
pudieras trabajar ni un minuto ms y tuvieras que generar los
mismos ingresos o incluso ms qu haras?
Qu es lo primero que te dices (cules son tus pensamientos,
cmo te sientes) al levantarte y lo ltimo al acostarte?
Qu hbitos tienes que te estn perjudicando?
Cual crees que es tu mayor obstculo entre t y lo que siempre
has querido? es eso verdad?
Qu me mantiene en el xito convencional y obstaculiza el
xito extraordinario?
Dnde est escrito que NO se puede cambiar? es eso cierto?

18. Cunto estoy invirtiendo en m, en mi crecimiento personal y

auto-desarrollo?
19. Lo que estoy haciendo actualmente me conducir a la
felicidad y libertad financiera? Cmo puedo mejorarlo?
20. Qu fuentes de ingresos adicionales puedo imaginar?
21. Mi carrera actual est desarrollando lo mejor de m?
22. En qu estoy siendo creativ@?En qu no estoy sindolo?
23. Cmo puedo sentirme feliz y agradecido ahora?
RETO ANTICOMODIDAD N3: De las 23 preguntas que acabas
de contestar, piensa en 3 acciones prcticas para cada una de las
respuestas que has obtenido y empieza a llevarlas a la accin en
esta misma semana.

HERRAMIENTA 4. DESCUBRE TU PALABRA

DE PODER PARA ESTE AO
Las palabras que utilizas habitualmente determinarn lo que consigas
en la vida. Marta Garca

Una de las maneras de variar nuestro estado de nimo y

transformar nuestra vida es mediante utilizar las palabras
adecuadas. Por ello hablamos del lenguaje transformacional. El
lenguaje describe y crea la realidad que nos rodea. Las palabras
tienen un poder inmenso, tienen energa y vibracin propia porque
afectan directamente al tipo de experiencia que creamos. Cuando
utilizamos estas o aquellas palabras, estamos abriendo con unas
puertas que nos traern unas experiencias en lugar de otras.
Ahora vas a elegir una palabra de PODER para este ao, una
palabra positiva que te haga sentir lleno de energa, motivacin y
expansivo. Que cada vez que la veas o recuerdes te cargue las pilas y
te recuerde que t eres el creador de tu vida y solo t.
Esta palabra es muy importante, es una palabra que te va a guiar
durante los prximos 12 meses, que te va a recordar cul es tu
FOCO ms importante para este ao. Esta palabra acta como una
estrella-gua y te apoya a aplicar un criterio en todas las acciones y
decisiones durante ese ao.

Cada vez que tomes una decisin pregntate: Esta decisin est
fortaleciendo y expandiendo mi palabra de PODER o la est
debilitando?
Una de mis clientes eligi XITO como su palabra de poder. Hizo
un cartel grande, muy creativo y bonito con la palabra XITO, lo
coloc como le suger en un lugar que lo viera frecuentemente
varias veces todos los das. Eligi colocar su cartel con su palabra
de poder en la oficina. Cada vez que vea la palabra XITO le haca
sentirse expansiva, llena de energa y la recordaba cual era su
principal foco para ese ao.
El segundo pas que le suger que hiciera con su palabra de poder
es que todos los das al levantarse y cuando viera su palabra o
pensara en ella, se preguntara: Qu acciones tendra que estar
haciendo o qu decisiones tendra que estar tomando para llevar mi
palabra de poder al siguiente nivel y vivir esta palabra con todo su
poder en mi vida?
No tard mucho tiempo en que aplicando este ejercicio todos los
das, empez a tomar nuevas y mejores decisiones. Se dio cuenta de
que muchas de las decisiones que estaba tomando eran basadas en
el miedo al fracaso, justo lo opuesto a lo que representaba su
palabra de poder.
Tambin cay en la cuenta de que su actual trabajo no estaba
desarrollando todas sus capacidades de xito, se senta estancada y
desmotivada en su trabajo actual. As que empez a buscar un
nuevo trabajo que la motivara ms y sacara todo el xito y el
potencial que llevaba dentro. Poco tiempo despus encontr un
trabajo que se adecuaba a la perfeccin a su palabra de xito, que la
motivaba enormemente y le haca desarrollar todo su potencial de
xito.
RETO ANTICOMODIDAD N4: Ahora, selecciona tu PALABRA
DE PODER para este ao, que acte de gua a lo largo de los
prximos 12 meses. Escoge una palabra, slo una, que te haga
sentir lleno de energa, poder y motivacin. Algunas de las palabras
utilizadas por mis clientes y alumnos son: Optimismo, crecimiento,
xito, expansin, etc

Cul es pues tu palabra de poder para este ao?

Una vez que elijas tu palabra de poder, coge un folio y escribe en
maysculas y en grande, que se vea bien tu palabra de poder.
Tambin puedes utilizar la creatividad y hacer algo creativo con tu
palabra de poder, pintar un cuadro donde ponga la palabra las
opciones son ilimitadas! Se creativo y utiliza tu imaginacin y una
vez que termines colcalo en un sitio de tu casa o oficina donde la
veas con regularidad todos los das.
Pregntate: Qu acciones tendra que hacer o qu decisiones
tomar para desarrollar y vivir esta palabra al mximo en mi vida
durante los prximos 12 meses?
Te recomiendo que todos los aos renueves tu PALABRA DE
PODER, eligiendo una nueva palabra de poder que te gue para
cada ao. Vers que los resultados no se harn esperar.

HERRAMIENTA 5. RESRVATE TU HORA

SAGRADA AL DA
Cmo empiezas el da es lo que marca todo el transcurso del mismo, le
imprime la energa a ese da, y como transcurrir. Marta Garca

La mayora de las personas viven de forma automtica, de casa al

trabajo y del trabajo a casa. Sin dedicarse ningn tiempo para si
mismas y mucho menos para pensar sobre su vida, sus sueos y
objetivos. Lo que te propongo aqu es exactamente lo opuesto.
Todos los das a partir de hoy marca en tu calendario una hora
sagrada al da solamente para ti, para estar contigo mismo,
reflexionar sobre tu vida, sobre tus sueos y metas, un momento de
conexin diario para meditar, rezar, leer, hacer deporte o hacer
algo que para ti sea importante y te apetezca realizar. Recuerda no
aadir ms deberas a tu vida, es un momento de paz y descanso
que te llenar de energa y vitalidad para todo el da.

Mi hora sagrada diaria va desde que me levanto donde dedico una

hora sagrada a establecer conexin conmigo misma y con el
Universo.
Lo primero que hago es conectar con la gratitud. Mentalmente voy
dando las gracias por todas las bendiciones que hay en mi vida y
por todo por lo que me siento agradecida. Una de las formas ms
poderosas de empezar el da es dar las gracias. Gracias por las
infinitas bendiciones que tenemos en nuestra vida.
Despus dedico unos 15 minutos a meditar (Estrategia n 60.
Utiliza el poder de la meditacin) que me llena de claridad y paz
para todo el da. Despus de la meditacin dedico 5 minutos a
escribir mis 10 metas ms importantes para este momento actual
de mi vida. (Estrategia n 68 Escribe tus 10 metas principales cada
da), seguido de otros 20 minutos dedicados a la visualizacin de
mis sueos y metas como si ya fueran una hermosa realidad
(Estrategia n 69. Utiliza la visualizacin creativa).
La visualizacin creativa como descubrirs en la estrategia n69 es
una de las tcnicas ms poderosas de manifestacin que existen
para traer al mundo de lo visible todo lo que deseas.
Despus de la visualizacin dedico 10 minutos de lectura, de algn
libro que me aporte e inspire como por ejemplo los de Wayne Dyer,
Louise L. Hay, Robin Sharma o Joseph Murphy. Y el broche de oro
a mi hora sagrada lo pongo con 10 minutos de reflexin y de
pensamiento creativo. En estos minutos me enfoco en algo que
para mi es importante en estos momentos ya sea a nivel personal o
profesional y realizo un brainstorming, un torrente de ideas que
voy anotando para esa meta en cuestin.
Beatriz, una de mis clientes del programa GUILA de
Empowerment Coaching, se senta muy estresada, llena de
obligaciones diarias. Analizando su da observamos que desde que
se levantaba por la maana lo primero en lo que pensaba era en
toda la gran lista de cosas pendientes, que le hacan levantarse sin
motivacin y con un gran sentimiento de carga. Le suger esto
mismo que te recomiendo ahora a ti, que independientemente de lo
intensa que estuviera su agenda laboral, se dedicara una hora

sagrada diaria para ella, que estableciera un ritual diario de poder

que le mantendra enfocado y con enorme energa durante el da.
RETO ANTICOMODIDAD N5 Fija en tu calendario tu hora
sagrada diaria. Decide si esa hora ser por la maana o por la
noche o en cualquier otro momento del da que para ti sea el ms
propicio y que puedas establecerlo como un hbito.
Para llevar a cabo esta hora sagrada diaria quizs tengas que hacer
pequeos cambios en tu vida: como levantarte una hora antes, ser
ms eficiente en el trabajo o quitarte de cosas que te aportan poco y
actan de distraccin en tu vida como por ejemplo la televisin o
un exceso de redes sociales. (Estrategia n 41. Identifica tus
robatiempos).
Determina y escribe que hars en esa hora sagrada. Establece cosas
que para ti sean importantes y que hasta ahora has descuidado o no
le has dedicado el tiempo que te hubiera gustado. Tengo clientes
que en esa hora sagrada diaria la dedican desde pintar, leer, pasear
por la naturaleza, meditar, hacer yoga, nadar, tocar el piano,
visualizar sus metas o empezar un proyecto personal que para ellos
son importante. (Estrategia n 13. Empieza un proyecto personal).
Determina cmo quieres aprovechar esa hora sagrada diaria y
empieza hoy mismo.

HERRAMIENTA 6. RECONOCE TUS LOGROS Y

PRMIATE
Para sobrevivir debemos comenzar por conocer lo sagrado. La
mayora de nosotros vive a un ritmo que hace imposible ese
conocimiento. Wayne Dyer

Muchas veces nuestra vida est cargada de millones de deberas

debera hacer esto debera hacer lo otro, tengo que llamar o
visitar a no se quin etc etc y sentimos que nos contraemos ms
que nos expendimos.

Las palabras son creadoras y determinan lo que atraemos y

manifestamos en nuestra vida (Estrategia n8. Las palabras crean).
Muchas personas viven de forma automtica, sin valorar lo que
consiguen como se fuera su obligacin hacer y conseguir ciertas
cosas y no es as. Todo lo que conseguimos ya sea grande o
pequeo, tiene un valor y hay que drselo y premiarse por ello!.
Luis, un alto ejecutivo que acudi a m porque a pesar de gozar de
muchsimo xito profesional senta que su vida eran un montn de
deberas y cargas, cosas que en el fondo no le apeteca hacer, senta
que haba cado en la rutina, tena tiempo para todo el mundo
menos para el mismo. Empezamos a identificar donde se
encontraba (Herramienta n1) y a hacer espacio para lo nuevo
(estrategia n7) y uno de los ejercicios que le recomend
especialmente para l, es que se premiara diariamente.
No tena que ser grandes cosas todos los das sino pequeas cosas
que le hicieran ilusin. Tena que empezar a cuidar y mimar a la
persona ms importante de su vida l mismo!
La primera semana fue a darse un spa, se sinti muchsimo ms
relajado y con energa. Luego junto a unos amigos, a los que haca
mucho tiempo que no vea por estar tan ocupado, programaron
unos viajes a unos sitios maravillosos donde se lo pasaron
fenomenal y se divirtieron enormemente!. Recordaron todo lo que
les una y empezaron a quedar ms asiduamente. Ahora Luis tena
una vida maravillosa que le esperaba fuera del trabajo. Empez a
sentirse ms vivo y con muchsima ms motivacin. Desde
entonces ha seguido utilizando esta estrategia con resultados
maravillosos, donde cada da se recuerda la importancia de cuidar y
premiar a la persona ms importante de su vida, l.
RETO ANTICOMODIDAD N6: Es hora de premiarse! y de
adquirir este nuevo hbito que va a llenar tu vida de alegra,
expansin y auto reconocimiento. Haz una lista de 10 premios y
auto regalos que te vas a dar durante el prximo mes.
Luego haz otra lista de 30 tems titulada Cosas que me hacen
ilusin y escribe todas las actividades o cosas que te hacen ilusin,
que amas hacer, que te dan alegra y llvalo a una accin prctica

para aplicarla inmediatamente o durante la prxima semana. No

caigas en la trampa de ponerte ms deberas y renueva esta lista
cada mes.
No siempre es necesario gastar dinero, puede ser desde darte un
buen bao de burbujas en tu baera, a leer un buen libro que te
gusta y que habas dejado aparcado por falta de tiempo, poner velas
durante las cenas etc pero se generoso contigo mismo, si llevas
aos queriendo hacer ese viaje no esperes a que los dems te
premien y te regalen. Empieza hoy a hacrtelo a ti mismo! A! y no
olvides bailar bajo la lluvia.
Atraemos a personas que nos tratan como nos tratamos a nosotros
mismos. Has empezado a tratarte de una forma especial y eso se
ver tambin reflejado en la forma en cmo empiezan a tratarte los
dems. Pon esta estrategia en marcha hoy mismo y vers los
resultados!.

HERRAMIENTA 7. HAZ ESPACIO A LO NUEVO

Nunca subestimos los efectos del caos en tu vida. Karen Kingston.

Te gustara que en tu vida entraran cosas nuevas y maravillosas?

Quizs: una nueva relacin de pareja, un nuevo trabajo, nuevas
amistades o ms dinero?.
Para que nuevas cosas entren en tu vida es de vital importancia
que hagas espacio para lo nuevo. Muchas veces cuando se acta
por la vida en piloto automtico no nos damos cuenta que
estamos sobrecargados de todo: de informacin, de papeles, de
listas gigantescas de cosas pendientes que hacer, de un montn de
deberas, de jornadas maratonianos de trabajo y un largusimo
etctera. Basta!. Sal del letargo, despierta y comprende que para
que nuevas cosas aparezcan en tu vida, hay que hacerles espacio.
Vivimos en un Universo simblico, el Universo detesta el vaco y
si dejas ese espacio para nuevas cosas maravillosas, estas cosas
nuevas y maravillosas aparecern.

Recuerdo el caso de una mis clientes que quera mejorar sus

relaciones personales y empezar una hermosa relacin de pareja
si bien gozaba de mucho xito profesional, llevaba mucho tiempo
sin tener una relacin estable y las relaciones que atraa no la
satisfacan. Lo primero que hicimos fue revisar su agenda. Para su
sorpresa se dio cuenta que estaba completamente abarrotada de
compromisos profesionales, reuniones, etc. Muchas de ellas
despus de su horario laboral. Viva por y para el trabajo y no le
quedaba ningn tiempo libre para ella y mucho menos para
comenzar una relacin de pareja.
Lo primero que le suger es que despejara su vida, que hiciera
espacio a aquello que quera atraer y que se manifestara en su
vida. Para ello empez a ser ms eficiente en el trabajo, para
terminar a tiempo su jornada laboral y retomar esas aficiones que
la hacan muy feliz aos atrs pero que haba dejado por falta de
tiempo. Tambin hizo limpieza en su casa y en el despacho del
trabajo y tir o regal todo aquello que ya no necesitaba y no iba a
utilizar. Despus de terminar este proceso de limpieza se sinti
mejor nunca, llena de energa y renovada.
Al empezar a despejar su vida tuvo tiempo para retomar una de
sus aficiones: bailar tango y empez a acudir a clases. En una de
las clases le toc bailar con un compaero. Al terminar las clases
siempre se iban todos juntos a tomar algo. En una de estas cenas
despus de clase empez a charlar con este hombre y se dieron
cuenta que tenan muchsimo en comn. Empezaron a quedar y
de ah iniciaron una bonita relacin de pareja que hace muy
felices a ambos.
Te pregunto: Qu quieres dejar atrs? Qu cosas hay en exceso
en tu vida: trabajo, compromisos sociales, insatisfaccin, prisa?
Con qu te gustara llenar tu vida: tranquilidad, mejores
relaciones con tus familiares y amigos, tiempo slo para ti,
armona, abundancia?.

DESPEJA! DESPEJA! DESPEJA!

RETO ANTICOMODIDAD N7: Esta semana mrcala en tu

calendario, como tu semana de renovacin y limpieza. Vamos a ir

despejando tu vida, limpiando y sacando todo lo viejo que ya no te

sirve y haciendo espacio para todo lo nuevo. Antes de empezar a
hacer la limpieza, trabaja con el poder de la intencin, ms
adelante explico lo poderoso que es la intencin y como utilizarlo
a favor en tu propia vida. (Estrategia n 66. Trabaja con el Poder
de la Intencin).
Escribe en tu cuaderno la intencin del por qu haces esta
limpieza y que quieres conseguir con ella. Podra ser algo as:
Con esta limpieza establezco la intencin de que me libero del
pasado y de todo lo viejo y me abro a todo lo maravilloso y nuevo
que es(aqu puedes poner lo que quieres tener nuevo en tu vida:
una nueva relacin, trabajo, etc)
1. Casa. Primero empezaremos por la casa, ve al armario donde
est tu ropa y quiero que tires, regales o dones todas aquellas
prendas que no has utilizado en el ltimo ao. No te engaes si no
las has utilizado en el ltimo ao cuando piensas utilizarlas?.
Deshazte de aquello que no te gusta o no te convence al 100%.
2. Cocina. Si uno de tus objetivos es mejorar tu cuerpo, estar
ms saludable y lleno de vitalidad. Ve a la cocina y limpia tu
nevera y los armarios. Tira todo aquello que no te aporta energa y
que es comida chatarra: bollera industrial, patatas fritas,
refrescos con un alto contenido en azcares.etc. Haz el espacio
para poner en su lugar comida saludable, frutas, verduras y
alimentos ecolgicos. Nunca fue ms cierto que lo mejor en la
alimentacin es aquello que va de la huerta al plato. (En el Paso 8,
profundizamos en todo el tema de la alimentacin y como
utilizarla para darte energa y vitalidad sin lmites, en lugar de
que te la roben).
3. Relaciones: Haz una lista de las relaciones que tienes
actualmente que ya no te llenan, ni te satisfacen y sientes que es
mejor que cada uno siga su propio camino y toma una decisin al
respecto. Quizs sea comunicrselo a la persona o simplemente
dejar de tener contacto con ella. Si una de esas relaciones son de
trabajo y por ahora tienes que ver a la persona, apntalo tambin.
(En el paso 6: construye relaciones slidas, encontrars muchas
ideas que te ayudarn).
4. Trabajo: Pon el orden tu agenda, todos tus papeles, bandeja
de entrada del email y tambin tu lugar de trabajo. Tira todo

aquello que ya no te sirva, revisa tus papeles archivados y haz

limpieza tambin.

Mientras haces el proceso de limpieza de las distintas reas de tu

vida , repite estas palabras como una declaracin de un tiempo
nuevo:
"Hoy declar que cosas nuevas vienen a mi vida, renuncio a la
mentalidad de temor, de miseria y de comodidad, para alcanzar
cosas mejores y mayores. Declaro que recibir tanta prosperidad
que no tendr temor de quedarme sin nada. No acumular cosas
por temor o incredulidad, sino que sembrar todo lo que no use
para bendecir al que no tiene. Declaro que ideas nuevas vienen a
m y recibo una uncin poderosa que me prepara para algo
nuevo. GRACIAS.

HERRAMIENTA 8. LAS PALABRAS CREAN

Tanto si crees que puedes, como si no. En ambos casos tienes
razn.
Henry Ford
Eres consciente que lo que dices tanto mental como verbalmente
est creando tu realidad? Se estima que al da tenemos unos
60.000 pensamientos. Reflexiona ahora sobre como suele ser tu
lenguaje interno, lo que te sueles decir durante el da, las palabras
que ms sueles utilizar.
Qu porcentaje de esas palabras diras que es positivo? Tal vez un
20%? Despus muchas personas se preguntan porque su vida no
termina de funcionar porque rara vez miran hacia ellos mismos ni
analizan lo que est creando su vida: sus palabras. Muchas veces
nos decimos cosas negativas y las repetimos sin darnos cuenta,
creyendo que no ejercen poder alguno sobre nosotros o sobre
nuestras vidas y esto no es cierto. Cada palabra o pensamiento que

tienes o te est acercando a tus sueos o te est alejando. Recuerda

todo lo que no suma est restando.
Cada pensamiento es como si fuera una gota en el mar que va
sumando y al final tenemos un ocano. Si el ocano que vemos no
nos gusta hay que empezar a verter en l otro tipo de agua. Cada
palabra que utilizamos se va almacenando en nuestro
subconsciente y esto es lo que crear patrones de pensamientos y
nuestros sistemas de creencias. (La estrategia n 50. La
herramienta que cambi mi vida PSYCH-K).
Por ejemplo cada vez que una persona te pregunta Cmo ests? y
tus respuestas son tirando, regular, como siempre
sobreviviendo. Qu tipo de vida crees que estars creando?. Si
repites esto el tiempo suficiente, dejars de cuestionarte que la vida
puede ser maravillosa, que puede haber otra realidad increble que
te est esperando fuera de tu muro de creencias limitantes.
El subconsciente es como una grabadora que no tiene sentido del
humor, se lo toma todo al pie de la letra. No distingue entre lo que
es cierto y lo que no, solo almacena informacin sin seleccionarla.
Muchas veces podemos repetir las cosas negativas en plan de
broma, pero todo queda all como una afirmacin que luego ir
tomando forma hasta transformarse en algo real, que muchas
veces actan como profecas que se auto cumplen.
Entonces si somos conscientes del enorme poder que tienen
nuestras palabras, nuestros pensamientos empieza a estar atento a
lo que dices y si vamos a repetir algunas frases constantemente,
que sea algo positivo que nos beneficie. Siempre utilicemos
palabras que nos permitan ser mejor y que nos hagan sentir bien
pues la palabra est en estrecha relacin con nuestra vida.
Elimina de ahora y para siempre algunas palabras y expresiones
negativas, que limitan nuestra vida. Toma conciencia de cuales son.
Una de las ms dainas que conozco es la palabra tengo que. El
tengo que, acta como una carga, como un debera, que contrae
nuestra vida en lugar de expandirla. Cuando utilizas tengo que
hacer esto, tengo que llamar a no se quin, etc son para cosas que
en el fondo no quieres hacer. He visto alumnos y clientes que en

menos de quince minutos de conversacin han utilizado ms de 20

veces tengo que y despus me preguntan porque su vida es tan
rgida y llena de cargas.
Tengo que sustityelo por podra o elijo. Podra o elijo hacer
esto, si me apetece podra llamar a Recuerda que no tienes que
hacer nada, todo lo que haces es porque t lo eliges en ltima
instancia. Incluso cuando dices tengo que ir a trabajar. Lo cierto
es que podras no ir o dejar el trabajo, pero quieres lo que te aporta
el trabajo, ya sea la remuneracin econmica, el sentimiento de
contribucin, el reconocimiento. As que empieza a utilizar elijo ir
a trabajar, si me apetece podra hacer. Vers que con este simple
cambio de desterrar ahora y para siempre la palabra tengo que tu
vida se volver ms expansiva, te sentirs ms feliz y libre.
Cules son las palabras negativas que vienen a tu mente y
pronuncias casi sin darte cuenta? Mira las palabras que estn a
continuacin y reflexiona con cuanta frecuencia las utilizas al da.
No puedo, no tengo, es difcil, no puedo pagarlo, es caro, no
consigo, no es probable, no lo lograr, nadie lo ha conseguido, es
imposible, no est a mi alcance (Y aqu aade otras negativas
que suelas utilizar).
Todas estas palabras son resultado de creencias limitantes y son
justamente las que te mantienen lejos de lo que quieres. Adems,
un pensamiento con emocin negativa debilita al sistema
inmunitario durante unas seis horas, por eso el 80% de las
enfermedades son de origen psicosomtico.
Es importante que analices como son tus pensamientos y las
palabras que utilizas cotidianamente y si encuentras ideas que te
estn deteniendo, lo mejor que puedes hacer es ver de dnde
proceden, y saber que slo son un pensamiento y que los
pensamientos son ideas que pueden ser cambiadas por otras que te
den poder y autoestima, hasta que logres incluirlas en el
vocabulario que usas a diario tanto mental como cuando hablas con
los dems.Empieza a familiarizarte con palabras y frases que te den
poder. Algunos ejemplos:

S puedo, es muy fcil, puedo pagarlo y permitirme todo lo que

desee, claro que lo consigo, por supuesto que lo lograr, es un reto
maravilloso del cual aprender mucho, la palabra no no significa
nada para m, querer es poder, imposible es nada, por supuesto que
est a mi alcance, lo quiero-lo tengo.
Si adems logramos cambiar nuestros sentimientos y repetimos
con regularidad estas frases, en muy poco tiempo experimentars
unos cambios espectaculares, no slo en como te sientes sino que
dispararn tus resultados.
RETO ANTICOMODIDAD N8: Las palabras crean, las
palabras tienen vibracin. Empieza a asociar lo que dices
diariamente en tu vida y como eso est creando tu realidad.
Empieza tambin a ser consciente de las palabras que utilizan los
dems de tu entorno y como eso est creando y contribuyendo a
experimentar los resultados que estn teniendo en sus vidas.
Esta estrategia te va a llevar completarla una semana. Durante la
prxima semana (7 das) anota las palabras y pensamientos que
ms utilizas durante cada da, toma especial atencin de cuantas
veces utilizas tengo que y empieza hacer la asociacin de las
palabras y pensamientos que utilizas con los resultados que has
obtenido hasta ahora.

HERRAMIENTA 9. VIVES DESDE EL AMOR O

DESDE EL MIEDO
Todo final es un nuevo principio. Annimo

En esta vida slo hay dos formas de

vivir desde el amor o desde el miedo.
Siempre que no ests viviendo desde
el amor, ests viviendo desde el
miedo.
El amor te expande, te llena de poder personal, autoestima, paz y
bienestar interior. El amor es abundancia. El miedo te contrae,

llena tu vida de preocupaciones muchas veces imaginarias y te roba

tu paz y energa vital. Vivimos en un Universo vibratorio, donde
todo es energa. Tus pensamientos, tus creencias, t, todo tiene
energa. El amor es la energa ms alta del Universo. Todo lo que
quieres en tu vida o dices que quieres se encuentra en la energa del
AMOR. Cuando caes en la energa del miedo, de los celos, la envidia
te alejas vibratoriamente de todo lo que quieres y de quin
verdaderamente t eres, que es amor.
Esto es muy importante que lo entiendas, para manifestar en tu
vida tus sueos, y no me refiero a que lo entiendas a un nivel
terico sino a un nivel del SER. Por eso es clave que durante todo el
da te preguntes: Desde dnde estoy viviendo desde el AMOR o
desde el MIEDO? Esta decisin que voy a tomar est inspirada
desde los sentimientos del AMOR, va a expandir mi vida o por el
contrario la va a contraer?.
MIEDO viene de la palabra en ingls FEAR que significa falsas
evidencias que aparentas ser reales, producto del ego no de tu
verdadero ser.
Hay dos libros maravillosos sobre el tema que te recomiendo leer:
el primero es Aunque tenga miedo, hgalo igual, de Susan
Jeffers.
La clave no es dejar de sentir el miedo o ignorarlo, sino ACTUAR a
pesar del miedo. Que el miedo nunca jams por nada te detenga.
En mis programas de Coaching tratamos mucho este tema con
ejercicios muy poderosos para liberarse del miedo y que ste sea tu
aliado y no el verdugo que corta tus sueos y te mantiene estancado
y anclado en el pasado y a una vida de mediocridad, porque
comprende de una vez por todas que lo nico, si LO NICO que te
separa de tus sueos son tus miedos.
Recuerdo cuando comenc mi propia empresa Transformando Tu
Realidad Internacional www.transformandoturealidad.com para vivir
de mi pasin y lo que ms amo hacer. Tena muchos miedos,
aunque haba desarrollado otros negocios antes, Transformando Tu
Realidad Internacional era algo ms que un negocio, es a travs del
cual realizo mi misin y propsito de vida.

Mis miedos me preguntaban: podrs vivir de tu pasin?, cmo lo

hars? Cmo te publicitars? Una de mis creencias negativas
favoritas era por aquel entonces Soy demasiado joven para
hacerlo que me llenaban de miedo, ms que de amor y poder
personal. Un da entend que el MOMENTO PERFECTO no existe,
que si segua posponindolo poda llegar a 90 aos en la misma
situacin. Gracias a mis SUEOS conquist mis miedos y nunca
volv a mirar atrs. Y pude construir un negocio exitoso haciendo
lo que ms amo hacer y t puedes hacer lo mismo, sean cuales
sean tus sueos! En este libro voy a compartir contigo muchas
estrategias de xito que he aplicado en mi vida y que la han
transformaron totalmente. Tambin se las he enseado a miles de
otras personas y han hecho lo mismo para ellas y tambin lo harn
para ti.
Por supuesto que a veces siento miedo pero JAMS dejo que este
me detenga. Recuerda Acta a pesar del miedo y la palabra clave
aqu es a pesar de, es decir aunque sientas miedo, hazlo igualmente
y el miedo desaparecer. No te ha pasado que despus de hacer
algo que te daba miedo pensaste: pero si tampoco es para tanto!
Esto era lo que me daba miedo? por eso ACTA a pesar del
miedo!, TOMA ACCIN.
El segundo libro que te recomiendo, que desafa y desmonta tus
miedos es un Un Curso de Milagros. Un libro muy espiritual que
cuenta con un cuaderno de ejercicios prcticos.
RETO ANTICOMODIDAD N9: Haz una lista de todo lo que
has estado posponiendo por miedo y todo lo que eso ha supuesto en
tu vida, todo lo que te has perdido y has dejado escapar por esos
miedos.
Otro ejercicio que te recomiendo es que cada da hagas algo que te
da miedo para ampliar tu zona de confort. No tiene que ser grandes
hazaas, t sabes mejor que nadie que te da miedo, a veces son
pequeas cosas como acercarte hablar a la persona que te gusta,
hablar un idioma que no es el tuyo, etc. Ya es hora de mirar a tus
miedos a los ojos!. Habla con tus miedos, no son tus enemigos slo
intentan protegerte pero no permitas que te detengan nunca ms.
No se trata de ignorarlos porque recuerda aquello a lo que te

resistes PERSISTE sino de reconocerlos y ACTUAR a pesar del

miedo.

HERRAMIENTA 10. PRACTICA EL DECLOGO

DE AMOR HACIA UNO MISMO
Cuida de la relacin ms importante del mundo. La que tienes contigo
mismo.

Muchas veces nos centramos en cuidar todas las dems relaciones y

descuidamos la ms importante de todas, la relacin con nosotros
mismos. Puedes tener todas las riquezas del mundo, personas que
te quieran de verdad pero como no tengas una buena relacin de
amor y cario contigo mismo nada te har feliz. He visto como
personas que aparentemente tienen todo en la vida, pero que viven
interiormente con mucha amargura porque no han sabido
escucharse ni atender sus necesidades. (Estrategia n31. Descubre
tus necesidades).
Cuidado con escalar la escalera del xito y darte cuenta un da
que estaba apoyada en la pared equivocada. Empieza a mimar y a
cuidar al amor de tu vida, que es la persona que ves cada da en el
espejo, t mismo. Recuerda no podemos dar aquello que no
tenemos. Si no te quieres, te respetas y te aceptas profundamente
tampoco podrs drselo a los dems y establecers relaciones desde
la carencia emocional, de dependencia ms que de amor.

DECLOGO DEL AMOR A UNO MISMO. Por hoy elijo

1. Me Mirar al espejo cada da por la maana y me preguntar:

Qu puedo hacer hoy por ti que te haga feliz?.

2. Borrar de ahora y para siempre de mi vocabulario las palabras:

no puedo, debera, tengo que, no puedo pagarlo, no puedo

permitrmelo, es difcil, no lo lograr, no se si podr, es imposible.

3. Hablar y me enfocar en las miles de las cosas buenas y de las

bendiciones de la vida con todas las personas con quin entre en

contacto. Me escuchar completa y profundamente, atendiendo
mis necesidades emocionales.
4. Me reconocer las muchsimas cosas que hago bien durante el da

y las pondr en valor.

5. Cada da har algo que me haga ilusin. Pensar y esperar slo

lo mejor.
6. Dedicar una hora sagrada diaria para m.
7. Me perdono y me libero del pasado. Afronto el futuro con fe,

fuerza y optimismo.
8.Dejo de juzgarme a m y a otros. Viendo cada experiencia como

una oportunidad de crecimiento y aprendizaje.

9. Celebrar todos mis xitos y sentir gratitud incondicional por

las miles de bendiciones que inundan mi vida.

10. Vivo con gratitud cada momento. Gracias! Gracias! Gracias!
Marta Garca
RETO ANTICOMODIDAD N10: Imprime el declogo del amor
a uno mismo y ponlo en un lugar de tu casa o de tu oficina donde lo
veas asiduamente y te recuerde que la relacin ms importante en
tu vida, es la que mantienes contigo mismo. Empieza a mimar y
cuidar esa relacin! Por cada punto del declogo convirtelo en una
accin prctica para llevarla a la accin en las prximas 24 horas.

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