@ ee Tatas te Controla las emociones y los pensamientog os sy 2Algune vee te has sentido como st te hubieran «desconectado» cl cerebro? / has sentido clesalentarlo, desconcentrado o abrumado? En tu vide en au familia =~ existen patrons melsanos que parecen imposibles cle romper? Un pensemento, | puede parecer inofansivo, pero si se convierte ent6xico, es capaz de transformar ‘> seenalgo peligraso de manera fisica, emocionaly espiritual. Por fortuna, vivimos en un tlempo dle revoticién, Vemos con clardad como la clencia que estrtia el cerebro'se stinea com la Esertura: tu. mente puede renovarse, puedes exacica Jas emocianes y los pensamientos toxicos, y tu cerebro fogra eencenderser de verdad. f En este libro: ee © Aprende cémo los pensamientos t6xicos son similares a} veneno yedmo, puedes identifica ala Docena Sucia, doce aspectos del pensamante téxico en nuestra vidos. : # Erradica a lnDocena Sucia al romper el dclo de pensamiento tice. ' Descubre coino tus pensamientos pueden comerzar a mejorar de-ver dad) cada esferade tu vida tus relaciones,tu saludy haste on tu éxito, i a «la Dra Caroline Leaf tiene une manera asombrosa de ensefar sobre los aspectos general debe hacer crecera la compafifay debe pro- tegerla de amenazas intemas y externas, porque de lo contrario, la compat ‘en este caso, tu cuerpo) rendrf enormes problemas. Es evidente que el crecimiento. es muy importante para ka supervivencis por muchas razones. Todas los dfas, en tu cuerpo hay millones de células que se gastan y que deben sustimirse,QUIEN ME DESCONECTO EL CERESKO? Por ejemplo, las paredes de los Intestinos se gastan cada serenta y dos horas*. “Ademés de fos sistemas de creciulento, el cuerpo posee dos sistemas que implican proteccién, Uno, al sistema iamu- rnol6gico; que hicha contra las amenazas invernas, El otro, eb jc hipotalémico-hipofisario-adrenal (HHA), protege contra las amenazas externas’ También es importante deseacar qus Jos patrones de la vida adulva’se trtzan GURU Te imer; aT que un nino exiresado eh “Zreeso puede ser proclive a alguns caitlal aoe a relicio- ‘nada con el estres’. Estos sistemas son muy importantes para comprender el.¢s- sn@porgue sr el camipa de tus pensamientog se vuelve «xico, ag funciones de crecimiento y proveceign estardn.en.conilicto, ‘una con otra No puedes tener in crecimiento y una provecci6n éptimes al mismo tempo, porque tu cuerpo suele concentrarse en uno en otro en detetninados momentos*, Es evidente que si tu cuerpo gasta enesgla y recursos Iu chando contea sf mismo en la misma proporcion que frente lo Gque se peicibe conio amenaza o factor estresance, se genera un ‘consumo innecesario de energia. Lo ideal seria que tu cuerpo se concentrata ids en el etecimiento queen la proteecion’. Cuando ef sistema iamunolégico se encuentra comprome- tido, nos ihustra una situacién en la que tu sistema se encuentra desequilibrado. Tal vee. no sepas que el sistema inmunolégico mata la mayorla de las eélulas det clincer, Cuando estas célu- las andan por tu cuerpo, poderosos soldaditos del sistema in- munoldgico las destruyen... la mayor parte del tiempo, Si estés 2B | | | | CAPITULO 3: EL ESTRESY LA DOCENA SUCIA rofundamente preocupado, deprimido, ansiosg.o enojada, y a EF momento piensa ena suet o la pewona que tellevaon ese estado, puedes hacer sale extn’ (0 pense mientos ‘vuelvan, més fuuertes, Estos factores de estrés someten a tu cuerpo a un estado leno de tensidn, debido a que, como ya sabes, el estrds hace que se liberen cantidades equivocadas de sustancias quimicas. Estas sustancias quimicas fluyen por el cuerpo y pueden distorsiona el ADN de las células inmunolégicas, lo cual puede volverlas menos eficaces para matar las células del cinces*. Este es un ejemplo extremo de la relacién entre tus pense- mientos, el estrésy el sistema inmunolégico. No obstante, es importante comprender que no ‘odo edncer fo causa el estrés, Nuestro cuerpo tiene una resistencia asombro- saa las enfermedades, pero sometido a tensién, no puede fun- cionar al méximo de sus capacidades y se vuelve vulnerable a toda clase de problemas. Ouro ejemplo del efecto de la tensién sobre el sistem pro~ tector de tu cuerpo es un desequilibrio en los niveles de corse El cortisol regula y apoya funciones en el corazén, en el sisiema inmunoldgico y en el metabolismo. Sin embargo, cuando ef nivel de cortisol aumenta debido al estrés y Auye en cantidades excesivas por el cerebro, hace que los recuerdos se reduzcan de forma temporal, y asi no puedes acceder a recuerdos en partic- lar. gAlguna ver fuiste a hacer un examen y se te quedé la mente en blanco por completo? Luego, cuando te calmaste y tus sis- temas volvieron a la notmalidad, de repente recordaste todo lo que estudiaste, Esto sucedié porque las sustancias quimicas del estrés decrecicron y los recuerdos literalmente saltason a la superficie, y asi tuviste acceso a ellos de nuevo" 4{QUIEN ME DESCONFCTO EL CEREBRO? ‘Una vex. que tu cuerpo se encuentra en verdadero modo de estés y Auye el cortisol, las dendritas (que envian y reciben fos impulsos electeoquiniicos) comienzan a encogerse y hasta ccuerse», Elequilibrio qufmico en tu cerebro queda patas arriba, Una nourena (un pensemiento) Dendeltas. EE tramifieciones paracidos ‘aun érbol donda se ‘almacenan los recuerdos) Axén Las dandhitas [ramas) po2s encogerse y caerse con altos rivelas continuos de estrés Las dendritae(ramas) crecen mucho en Ia cétula nervosa svlentras pansamos. CAPITULO 3; EL ESTRES Y LA DOCENA SUCIA Los problemas tipicos pueden incluis: Depresién Fobiss Ataques de pénico Fatiga Letargo: Agotamiento. Insomnio Ansiedad Confusion : Falta de creatividad Dolores de cabeza y migrafias que tienen origen vascilar, debido la dilatacién de fos vasos sanguineos en el cerebro. * Falta de memoria Existe un amplio cuerpo de investigacién cientffica sobre este tema que apoya Ta importancia de: prestarle atencién al ido se trata del estrés"™, Sin em: ‘campo de los pensamigntas cuando se trata de! estrés". Sin em: “Bargo, [a Bib.ia cs ot recurso mas grande de todos, ya que nos dice una, ¢ RO NOS Preocupemos, que no tengamos miedo y que no estemos ansiosos. Tas afectaclones del etrés pueden parecer abrumadoras, pero no te desanimes, porque en verdad es posible encender él exebro, desincoxicarlo y liberarlo del esr! Tas emotiones réricas y los pensamientos téxicos son una combinacién natural, asi que cuando artasas con el pensamien- to téxico, las emociones téxicas desaparecen también. Sila esfeia de tus pensamientos es téxica, tienes recuerdos té os arraigados de rnanera fisica en las redes nerviosas de tit mente". 3{QUIEN me DESCONECTS EL CcREOROT CADETULO 2: EL ESTRES YLA.GOCENA SUICIA, PENSAMIENTO TOXICO BIEN DESARROLLADO: REPRESENTACION ESQUEMATICA, CAMBIOS EN LOS PENSAMIENTOS A NIVEL CELULAR sence (Ny a F hecata ps ij ay, a” speech hte I Las sustancias quimicas que acompafian a estos pensamien- tos téxicos atraviesan tu cuerpo con una infinidad de reaccio- nes téxicas en cadena, Estos pensaiientos téxicos hasta pueden verse distorsionados en comparacin con los pensamlentos sa- ludables; las sustancias quimicas liberadas pueden cambiar la forma, e incluso destruir, partes de las neuronas causanco dafio directamente a nivel celular. No tenemos que-perinaiecer en este lugar de,ayoramt mental is lo 06 ‘paNsiMlehtS tWxico. Este Gauetee earl aur Sere op aprender @ reconocer y desterrar ala Docena Sucia ry desterrgr ala Docend ENSAMIEN'TO SALUDABLE BIEN DESARROLLADO: REPRESEN TACION ESQUEMATICA ® El esuiés es datiino cuando lo provocan emociones negati- vas, Sin embargo, tu cuerpo esté disefiado para soportar breves tstallidos de estrés conio, por ejemplo, circunstancias impre- vistas u obsticulos importantes. Cuando tu sistema se ve esti- mulado por pensamientos saludables y no téxicos, puede ser muy construictivos te hace estar alerta y concentrado, listo para avanzat, Estos breves estallidos de estrés pueden ser provectotes al ayudaite a evitar dl peligro o a preparar tu cercbro para que constsuya recuerdos saludables, 2 h 32ai {QUIEN ME DESCONECTO EL CEREBRO? onyierte en.un. problema serio. mientos t “cos negativos, Ess. civos cssin Tnteldes “porel temo, bs més,fa invesgaciOn mucesra.queel. toners ~ ua ings de mil cuatrocteneas respuestas fisicasy-aulmicasEeto, #7" xetiva mis de treinta hy emauas ¥_Acurorsanstulsnses ifesemtes ~“Combinados, ue dejan al cuerpo en.un.estado, defrensst, ti El estrés solo sec mporl CAPITULO ensamicntos ne) ivimos en un mundo acelerado, Hleno de ciscunstancias y emociones estrecantes. Sin embargo, podemos controlar fa manera en que nos afecta el estrés, Cuando rompemos el ciclo de pensamiento téxico, también podemas romper el hébito de absorber el extrés E} estrés tiene tres etapa, La primera es el estrés temporal, Este se manifiesta en sudoracién en las palmas de las manos, aceleracién Gel ritmo cardéacos la clase de-estrés que genera te~ ner que dar nna conferencia, Luego, exeantramos el segundo nivel del estrés, Fate se pre senta cuando el estrés temporal no se libera después del corto estallido inicial y comierza a convertirse en dafiino para nuestro sistema. El tercer nivel es el estrés crénico, Cuando te encuentras con estrés crénico, tus sistemas aleanzan el agotamiento debido al constanteestado de alerta etevado, Estos niveles. de estrés son cientfficamente significativos porque ilustran cémo un solo pensamiento téxico causa reac- mnes extremas en muchos de nuestros sistemas, il hatha aeQUIEN Me DESCONECTO EL CEREBRO? Baisten consecuenclas que pueden provenir de permitir que el estiés quede attaigado en los «isboles» de la mente. Debes afiontarla falig de perdi, ta ina slenoio, < pi “Sualquiee otra forma de pensamiento sbxico Tienes, “(ina necesidad mn fdonar a cues tambien debes per. Tonartea mismo. ce [ Démosle una mirada detenida a tres sistesias que se ver ‘jieul F es dos y ties det estrés: el afectados ex particular por los niveles dos y tes di i inmunoldgico y el siscema digestivo. Es erly amar asa Ting ebxieo del eset, el importante tomar cual ataca a varlos ‘Comencemos con este misculo y Srgaa eganos y sistemas alo largo del camino. 0 tan vital, el corazén. coraz6i Desde el punto de vista neuroldgico, ra conazén es sensible & Jo que plensas y sientes®, Tus pensamientos afectan de forma directa al coraxén. He aqut algunos ejemplos de diversas enfermedades cardia casen las que el estrés ¢s un factor importante: © Hipertensién: tensién sanguinea alta, : ‘2 Angina: dolor en el pecho y espasmos del tejido: 0. i ° eis de la arteria coronaria: endurecimiento de las arterias que provoce una estrechez que puede disparaila el encjo. @ Derrame cerebral o insuficiencia cerebrovasculsr: obstruccién de los vasos saniguineos de tal modo que el tejido queda privado de alimento. CAPITULO 4: EL CMAINO TOXICO ‘* Aneurisma: inflamacién o expansién de un vaso sanguineo en la arteria o ruptura de vasos sanguineos. i El estrés téxico es poderoso en particular porque tu corazén “ no estuna simple bomba. En realidad, es como otro cerebro (iy pensébas que solo tenfas un cerebro!). Laciencia demuestra que el corazén tiene su propio sistema nervioso independiente. que es un sistema complejo af que se hace referencia como cl uc “Proen el corazény._ cea _ Existen al menos cuarenta mil neuronas (células nesviosas) en el corazén™, tantas como se encuentran en diversus partes del cerebro. En efecto, el cerebro en tu corazén actvia como tuna estacidn de control de todas las emociones genvsidas por. ~~ el flujo de suscancias quimicas que crean los pensamientos. Esté demostrando que es una verdadera fuerza de intcligencia detrs de los pensamientos y los sentimientos intuitivos que experimentas. El corazog también produce una importante sustancia bio- quimica llamada péptido auricular (especificamente AINE). Es la hormona estabilizadora que regula muchas de las funiciones de tu cerebro y estimula el comportamiento'®. La nueva evidencia cientifica acerca de la sensibilidad neu- roldgica del corazén indica que existen lineas de comunicaci6n entre el cerebro y cl corazén que verifican la precisidn ylainte- gridad del area de tus pensamientos. Lo cierto es que el corazin se encuentra en constante comunicacién con el cerebro yconel resto de tu cuerpo. Las sefiales que el corazén le envia al cerebro no solo influyen en la percepcién y el procesamiento nal, sino también en las funciones cognitivas superiores. 7{28 ME DESCONECTO EL. CEREBRO? El sistema, inmunolégico El resentimiento, [a amorgura la falta ds erdén y el aberrsshe Sctmiede uno mismo son solo mags pocos de Jos pensammientas Prem qe cambién pusden stisparar sioamgs.sn.sh “ievema inmanoldgico'™ Cuando Je damos lugas el sistema inmuncl6gico es un jer cito que nos protege de la enfermedad en el cuerpo y e” la «ont, Sin embargo, los pensamicntos y las emociones réxicos se ere iden al sistema inmunolégico hacer aquello para lo cual cstf disefiado por naruraleza. “Tu sistema inmunoldgico secreta péptidos, u hormonas, que incluyen a las ‘endorfinas (también llamadas las hormonas dol ubienestar). Envia informaci6n al cerebro a través de los inmunopépti- dos recibe informacién del cerebro a través de los neurope~ tilog, de- modo que existe una comunicacién directa entre los pensamientos y las emociones que se encuentran en [os frbo- les de pensamiento y en el modo en que funciona sistema inmunolégico”. No cabe duda de que el sistema inmunolégico es sensible cen forma nearolégica a tu vida de pensemientos. Cuando el ve rema inmunol6gico se enfrenta a un ataque, como cuando el rea de tis pensamientos se vuelve téxica, genera proreinas &n la sangre Ilamadas citoquinas, que son conocidas por producir fariga y depresi6n. De este modo, los pensamientos y las emo sdones que generan interfieren en el proceso natu de sanidad dal cuerpo. Complican los efectos de la enfermedad al afadir muevos procesos bioguiticos negatives contra los que debe hu- char el cuerpo". CAPITULO 4: EL CAMINO TOXICO Examinemos con mayor atencién la respuesta autoinmane del cuerpo Ca respuesta del sistema inmunolégico contra las células det propio cuerpo). Cuando “1 cuerpo se enfrenta a émociones y pensa tdxlcos, no puede discernir endl es su verdadero, enemigo y ataca s cblulas y tefidos s: ji ii ede abs células y tejidos sanos, y-asf plerde su habilidad para luchar contra los verdaderos invasores. fentos Un estallide repentino de esteés disminuye la inmunidad (ana manera de «pescarse un resfefo»). Sin embargo, el efecto de pequefias cantidades de eserés diario son aun més siniestra Esto confunde a tu sistema inmunoléglea y con eficacia pone en accién fa respuesta autoinmune que hace que tu cuerpo se swielva contre sf mismo. : ELsisteme digestivo El sistema digestive (o gastrointestinal) es tan impor see aaiet donee kel soem pelemennthequeseanny susceptible acaer bajo el ataque de la tSxica pid salsa funcién normal es digeric lo que te llevas a la boca, En con- clones normales, se esfuerza por ayudarte a recihir Ja mayor cantidad pos ble de nutrientes de todo lo que-comes.o. ea dasle combuutible.a todas los procesos del cuerpoy de-mante: ner tus 6rgaros en excelente estado de salud. : oe mucha inyestigacién disponible sobre la manera en ste la comida afecta tu estado de dnimo. Los cientificos del nes ro de Tecnologia de Massachusetts estuvieron entre los arias en documentarlo. Muchos otros han seguido el jemplo, como los investigadores de k fed investi ja Bscuela de Medicin Haorerd, ei{QUIEN ME DESCONECTO EL CEREBRO? iat CAPITULO a: EL CAMINO TOXICO i 4 Por ejemplo, los cientificos les Haman womidas de con- Soe arenes auncene oul suelo a los cazboliideatos (que se encuentran en Tas pasta, Tos peer og TUNTHONTSES reduce lon panes y los dulces), debido a que estimulin le serotonina, pode- s ae pestancta quinaica dl cerebro que esta presente en los sen Estas son todas las malas noticias, pero hay b 7 : vo entos de savsfacelin. Sin embargo, este consuelo no dura yen gun cantidad. La cienca dessusctea con caida la co, vracho. A Jos veinte minutos de haber comido casbohidrates 7 Stok ene lee pensasaentory ls emociones,y oan cfones, jen- estar fsco y el mental, Mientras mejor ranges el campo de ~ : tus emociones y pensamientos, més aprenderds a exushar ass fe niuestia que tus emociones y pensamientos ya lidiar con los mismos de maneta constcuctiva, }y me educadas, equilibradas y vivificantes serdn tusemociones. = —~ procesados, # dsipan todos los benefiies”- “También existe evidencia qui pensamientos pueden sursinistrarle- a's cuerpo ta mayor toxi- fad de los alimentos de consuelo, gracias al nexo ahora inne- i gable entre el cuexpo y ‘Ja mente. Por gsta.taz6n, los dictistas y_ Hacer que tus pensamientos sean vivificantes, y no am cuespo ya mene La gt Fe je unc comae, | radorespaala salud igs que seris mucho petri in proper so a suftir enfermedades. eneras tu cuerpo trata de digerilo . THieato que inglezes, ‘Puedes desin . ‘Avesta altum, eres consciente de fa canddad de sustancias cerebro! tte rea ee eteee vee eee aa uinisas del esués que pueden liberar rus pensarlents y tu aevoeiones téxicas, Cuando se les permite provocar diseurblos if i craven digesdv, erean un céctl veneroso que daa eu salud, “Algunos de los trastornos digestivas que pueden sargis de- Dido a los efectos de los pensimientos y las emociones txicas Estrefirmient Diarrea Nauseas y vmitos Uiceras Sindrame del intestino permeable: cuando los jutrientes escapan por las paredies del estmago y del colon, y no llegan a las células, : © Sindigme de colon irritable (colon espastico): ss : Sasha de colon itabe econ a cla Tos mtestinos 58 Comprimen Gemas ou ganda Ga nesinee npSST na ° Lal bis at}INTRODUCCION DE LA TERCERA PARTE j te han dicho que estés condenado a repetir los patsones de tu familia, que estés controlado por la biolog!a, que no puedes trascender ala influencia de tu entorno, te han mentido yy necesitas escuchar la verdad. ‘Aunque los recuerdos téxicos te consuman, aungue vivas en un entorno téxico que es desalentador, puedes desintoxicar literalmente el campo de tus pensamientos. Puedes somper las cadenas que han estado limitando tu desarrollo a fin de llegar a ser lo que Dios pensé al crearte, Nuestro cerebro es en verdad increible; se puede remodelar y volver a darle forma. La desintoxicacién de tus pensamientos puede parceerse a legir un libro en un estante de tu biblioteca de recuerclos, rees- cfibiendo una pigina en ese libro, para volver a colocarlo en ef «estante, libre de emociones y pensamientos txicos, Si esulta ser un libro amenazador para la vida, tal ver quieras trabajar nafs en Aly hasta librarte por completo del ejemplar. Esto forma parte del proceso de construir un pensamiento nuevo y saluclable, so- bre uno viejo y téxico, y de remover el aguijén emocional nega’ yo al mismo tiempo, jLa buena noticia ¢s que podemos cambii esos senderos en cuatro dias y crear nuevos ef velntivin dias't En realidad, en cuanto tomes conciencia de la esta comenzard a cambiar de forma fisica en tu cerebro A los pensamientos se les puede medi gant Seen se enya oe Gipan, pero [oumas impor: Sanls.ss.questssepresenian.{QUIEN ME DESCONECTO EL CEREBRO? Enronces, es hora de preguntarte: {Tus pensamientos son séxicos? gExes téxico? aAbandonen toda amargura, ira [pasién, Faria, mal carde- cer] y cnojo [resentimiento, animosidad), gritos [rifias, peleas, contiendss] y calumnias [maledicencia, lenguaje blasfemo o abusival, y toda forma de malicia {rencor, ofensas o bajezas de cualquier tipo)» (Efesios 4:31, nvi, énfasis afiadido). Las preguntas del Barrido de Cerebro en Ja cuarta parte, te (ardiw ertadicar emociones y pensamientos r6xicos en doce “aspecrst deta, alters « Tu cerebro a través de una seeuen- Ela ecpecthica disenada p: "ary trabajar de acuerdo @lae conexionies. “Jel mikino Esto produciré un cambio duradero, no un alivio co Los habitos positives y negativos se construyen a través del ismalgimo proceso ef W cerebro. La tinlca diferencia es que los m 2 pensamientos]iberan di Fentes cantidades de sustancias quimi- Gas. Segiin Ia clase de pensamiento, ya sea positive o negative tend una estxuctira diferente caused por estas sustancias, ara Para desintoxicar nuestras dreas de peusamuicnto, debemos Nevar a tin pensamiento toxico ‘hacia acrds a traves ‘dea secuen- constoucelon desde el principio! ;Cudl es la 'secuencia? Bueno, “ apldsainchecla corsets Teh Widow nombee a ee nivel de la secuencia: Recoger, selextonar. llevar un disrio, Sea Sa Oe eacnatertnnen volver a visitary extender. = Estos cinco puntos son parte de lo que llamo proceso Enciende tu Cerebro”. sta es la secuencia cerebral que he desarrollado durante mu- cchos aiios en mi investigacién y experiencia clinica, para ayudar ala gente a pensar y a aprender en favor de un éxito duradero. 46 INTRODCUCCION DE LA TERCERA PARTE Las preguntas de Barrido de Cerebro disparan este proceso, eli- minando cada frea de pensamiento téxico, la Docena Sucia’, Aunque ks preguntas de Barrido de Cerebro disparan de forma auromética las erapas de recoger, reflexionar, evar un diario, yolver a visitar y extender, que ayudan a poner orden en Ia biblioteca de nuestros recuerdos, es importante comprende por qué fincionen. Coma dice el subio escritor del proverbioz «Bl alma sin ciencia no es buena» (Proverbios 19:2). Por eso, cuando hablo sobre mi investigactém respecto al pensamiento t6xico, siempre me entusiasma ensefiar sobre la ciencia del cerebro, juna de mis cosas favoritas! Trato de hacer que los complsjos procesos cientificos cobren vida para que to- dos logren entender y asimilar la informacién suficiente que los ayude a desincoricar sus pensamientas negatives. Eso mismo, jauunque no seas tin fanstico de la cienciat Me encanta la ciencia del pensamiento porque es liberado- ra yp cuando se trata de ciencia del cerebro, es de vanguardia. Recuerda, la cigncia estd aqui para ayndarnos a ver y compren- der lo amoroso'& incretble que es Dios. arCuando pensamos, el cerebro tiene la habilidad de transformarse a si misrno para mejor o para peor. Poder reconocer esto es un salto gigantesco y significativo en la historia de la humanidad. CAPITULO 5 RECOGER 5 probable que mientras lees, tengas alguna miisica cldsi- ca de fondo. Tal vez estés sentado en unasilla confortable, anientras hueles el ofsped recléa cortado a través de una ventana abierta y saboreas alguna fruta, Si te encontratas en este entor- no idilico, todos tus cinco sentidos (vista, ofdo, olfato, tacto y gusto) serfan tw contacto entre el mundo externo y el interno, y activarian tu menite. LA PUERTA A medida que la informacién eléctrica de los cinco sentidos entra en el cerebro, este reine impulios eléctricos a través de fos nervios periféricos (las lineas de comunicacién entee el cerebro yel cuerpo). Estos sentidos se convierten en la puerta de entra- daa tu intelecto e influyen en tu libre albedsfoy tus emociones. La Docena Sucia prospera en la oscutidad, asf que es im- portante comprender c6mo los impulsos elécisicos de los cinco sentidos pueden convertitse en pensamientos téxicos. El pri- mer paso en el proceso de formar un pensamicnto, reunir estos' 50 CAPITULO 5: RECOGER impulsos eléerricos, le da sentido a la informacién que proviene de los-cinco sentidos. Entonces, esta informacidn entrante viaja a través de alg nas essructuras asombrosas del cerebro que aderezan, enriqe- cen y hacen todo el recorsido para diseributr Ix informacion Esra informicfén se Heva aun lugar donde puedes decidir si permanéce yi se-convierte en parce de quién eres Lo mus apasionante de este viaje-es la habilidad del cerebro para reaccionar a Ta informacién téxica en contraposicién con la que no es téxica, y las muchas oportunidades que tenemos deaceptaro ién entrante, Puedes controlar fn ipformaciéin entrante y librarte de lo que no quicres antes de que se instale en tu cerebro y afecte quién eres azat la infor através de Los, diasdewiesina dele auc gl mundo te arro} LA ESTACION DE TRANSMISION Y LA «BRISA ENTRE LOS ARBOLES» Una ver que la informactén entré en tu cerebro a través de cual- quiera de los cirtco sentidos, 0 de todos, pasa a una estacion: de transmisiém superior (el télamo) que controla y procesa esta informa El télamo es el punto de reunién de casi todos los nervios que conectan las distintas partes del cerebro. Puedes imaginar aled olador de tréfico aéreo, No existe una sefial de tu entorno que no pase a través de él, Conecta el cere- bro.con el cuerpo y el cuerpo con el cerebro, y permite que todo st2QUIEN ME DESCONECTO EL CEREBRO? el cerebro seciba al mismo tiempo una gran cantidad de datos importantes del mundo externo y del interno. El talamo transmite los datos eléctricos a través del cerebro yrasl activa pensamientos ya existentes (0 células nerviosas) en la parte externa del cerebro, la corteza cerebral, afin de ayudarte a comprender Ia informacién entrante, Esta aetivacién de los pensamientos existentes es lo que llamo el nivel de «la brisa enire los érboles», Las eélulas nerviosas en la corteza cerebral se parecen a deboles en un bosque, y la activacidn se propaga como un viento que trae Jos pensamientos existentes a la conciencia’. Esta transmisién de informaciéa maravillosamente com- pleja a través de Ja costeza cerebral, oda briss entre os drbo- les», alerta y activa la sericud, La actitud es un estado de énimo (codos los pensamientos en emia oles) gue infuye en. pte 505 iecisiones vy lo que hacemos. sci ado ds S- tras clecciones! Te aceltud es positiva, el sentimiento sera de paz, Lo cierto es que fwactitud quedard expuesta por mds que trates de esconderla, Luego, la actitud activada, ya sea positiva o negativa, se transmite hacia abajo, desde el tdlamo al hipotdlame. lo cierto es que tu aclitud quedardé expussia por més que trates de esconderla, CAPITULO 5: RECOGER LA FABRICA DE SUSTANCIAS auimicas El hipordlamo es como una ftbrica de sustancias quimicas don- de tiene lugar el proceso de construccién, del pensamiento y donde se determina el tipo y la cantidad de sustancias quimnicas que se liberan en el cuerpo, El tilama le da sefiales al hipots- Jamo para que prepare de manera gufmica una zespuesta a tus pensamientos?. Elsi Poesia ‘ ue Esto significa que si esels ansioso 0 preacupado por algo, eb hipotdlamo responde a esa actitud ansiosa 0 preocupada con un aluvidn de sustancias quimteas del estsés que hacen intervenir ala glindula pituitatia, ln glandula principal del sistema endo- tino, El sistema endocrino segrega las hormonas responsables de organizar los millones y millones de células en tu cuezpo, a fin de que te hagan frente a las amenazas inminentes. Los pensamientos negativos hacen que tu cuerpo se concentie en la pioteccién y reduzcan tu capacidad de procesar y pensar con sabidurfa, o de eultivar pensamientos saludables. Por'otta parte; si cambias de actitud y te decides a aplicar el excelente consejo de Dios de no preocuparte, el hipotdlamo 3\ QUIEN ME DESCONECTO EL CEREBRO? provocart uma socrecién de sustancias quimicas que facititan la sensacién de paz ye resto del cerebro responderd segregando la apropiata «férmula» de neurotransmisores (sustancias quimicas que transmiten los impulsos eléctricos) para la construccién y la clacidad del pensamiento. Aunque quiz4 no estés en condiciones de controlar tu entor- no todo el tiempo, puedes controlar el modo en que le afecta al cerebro {De qué manera? Bueno, la informacién entrance todavia estd en un estado temporal, Atin no se ha alojado en tu memo- ria ni se ha convertido en parte de tu espfrim, lo cual define quign étes. Puedes decidir rechazar los pensamientos que acaban de acti- varse y Ia informacién entrante, 0 puedes permitir que esa infor- macidin se abra paso hacia tu mente (0 alma) y hacia tu espirieu, que la larga pasaré.a tu subconsciente que domina quién eres. Aunque no. siempre puedes controlar las: circunscancias, puedes realizar eleeciones fimdamentales que te ayudarin a controlar tm reaccién hacia las cirennstancias y mantendein alee jada de tu cerebro la informacién téxica"® Con el objetivo de ayudarnos a tomar buenas decisiones, te- nemos la amigdala y el hipocampo. La amigdala se ocupa de las emocfones apasionadas o perceptivas ligadas.a los pensamientos centrantes y a todos los pensamientos que ya estan en tu cabeza. El hipocampo se ocupa de la memoria y la motivacién’?, Ahora bien, aqui es donde entras de manera consciente en el contro dela escenay necesitas tomar una decisi6n en cuanto asi estos pensaméentos entrances se convertirin en parte de lo que eres 0 n0. Miremos més de cerca cémo controlas esta decisi6n. 54 CAPITULO 5: RECOGER LA BIBLIOTECA La amigdala, una estructura con forma de almendra doble si- tuada en el cerebro, esté disefinda para protegerte de cualquier amenaza atu euerpo y mente, tales como el peligro o el extrés, Es la que pone la pasién detras del cocrel de formacién de me- moria al influir en e! hipocampo para que peeste més atencién ala informacién més establecida. La amfgdala se ocupa tanto de las emociones posit felicidad, asi como de las negativas basadas en el temor, como la 2a, el enoja y los celos!, basadasen el amor, como ¢! gozo yla Aun cuando ne slempre puedes controler las circunstancias, puedes tomar decisianes fundamentalas que te ayudardi controlar tu -eaccién hacia las circunstancias y mantendrén alejada de tv cerebro la informacién téxica El rélamo (estacién transmisora). alerta a la amigdala de cualquier informacién entrante a través de los cinco sentidos, ast que Ia amigdata que ya esté en estado de alerta, fiteralmente le imprime sit chuellay a la informacién entrante, aftadiéndole condimentos emocionales. Cémo lo hace? La amigdala es como una biblioteca que guarda las percep- clones emocionales que se produ un pensamiento. En otras palabras, siempre que construitios un recuerdo, activamos las emociones: El sistema endocrina y el cerebro tienen que liberar las sustanctas qufmicas apropiadas (las moléculis de emacién y de informacién) nec construir recuerdos saludables © séxicos. Como la amigdals cn cada ver que se construye sarlas para 55ZJQDIEN ME DESCONECTO EL ceRcBRO? estd'en constante comunicacién evn el hipotilamo (que segrega sustanclas quimicas en respuesta. a tus pensailentos), estamos en condiciones de sentir la reaccién de nuestro cuerpo ance nuestios pensumlentos, Bstas reacciones fisicas, latidos catdla- cos acelerados y rifagas de adrenalina, nos obligan a decidir si aceptamos 0 rechazamnos la informacion basindonos en emo ‘nos seAtimos Asicamente, Pata ayudarnos aun mds, la amigdala tiene Vineas de comu- icacién conectadas con el Iébulo frontal, que contrala el raz0- namiento, fa toma de decisiones, el andlisis y la elaboracién de estrategias, todas funciones de nivel ejecutive, Esta conexién os petmite equilibrar las emociones que experimentamos de manera fisicay nos permite reaccionar de forma tazonable, Lo magnifico es lo siguiente: en ese momento, podemes eptar por decir: «Decido NO pensar mds en este asuntos, y esos pensamientos temporales desaparecerdn, La decisién de no prestatles atenci6n a esos pensumientos los echa fueray se des- vanecen en sf. En cambio, si no dejamos de pensar en el problema, tanto en los pensamientos negatives como en los positivos, toda la informacién, incluyendo la actitud tévica.o no toxica, Auied hhacta una estructura con forma de caballito de mar llamada hipocampo, El hipocampo es una especie de cémara de compensacibn pail Pempanlentts CUSTRES fr Tnlormaridarcnteamee poe mae imag Ente a corto somos {gran hermes" le esto sucede durante Ta noche,mientras capiTULO 5: ARCOGER A fin de logratlo, el hipocampo necesita trabajar con el ge central del cerebro, un grupo de estructusas que integran todos los recuerdos activados y trabajan con el hipocampo part con- vertir la informacién en twalmacenaje permanente de recuerdos. Aqui es donde comenzamos a reflexionat en serio pata to- mar decisiones transformadoras de la vida. Pregintates «Quiero ‘que esta informacién pase a ser parte de mio no?s. Un buen punto que debemos recordar es que los xecuerdlos séxicos crean estrés y el hipocampo es extremadamente vulne- rable al estrés, ya que es rico en receptores hozmonales del es- és (pequefias upuertas de entrada» en las células que reciben la informacién quimica) que casi siempre se usan para seforzar los recuerdos. Para estas células cerebrales, el estrés excesivo es como colocar un petardo en un frasco de vidrio, lo que hace que el hipocampo pierda células y se reduaca’, Esto afecta la comunicacién entre el hipocampo y el eje centzal del cerebro, Jo cual fe impide consiruir buenos recuerdos. Pasemos a la etapa de reflexién yveamos cmo tsabaja et hipocampo con el eje central del cerebro a fin de construir pensamientos. aT