ALIMENTACION SALUDABLE

Este tema es muy importante porque influye mucho en la calidad de los alimentos, en
la cantidad de la comida y en los hbitos alimentarios de la persona para que obtenga
una nutricin equilibrada. Este ensayo fue elaborado en vista de brindar informacin
muy importante la cual nos sirve para obtener una buena salud y una alimentacin
balanceada.
Por lo cual alimentacin consiste en la obtencin, preparacin e ingestin de
alimentos; tiene que ser una de las principales preocupaciones del ser humano,
porque de sta, depender en gran medida, que el ser humano lleve una vida
saludable. Del mismo modo la alimentacin debe ser, por sobre todas las cosas,
balanceada. No hay que ingerir un solo grupo de comidas, ni tampoco, exagerar en la
ingesta de un tipo de alimento. Por eso existe la pirmide de los alimentos. En la cual,
el primer grupo, est compuesto por los cereales, el arroz, etc. En conclusin el
primer nivel, demuestra la prioridad que hay que darle a estos alimentos. Luego
vienen las verduras y las frutas. Asimismo, las carnes de vacuno, ave y cerdo. Como
ltimo y recomendable es necesario consumir lo mnimo de grasas y azcares,
y tambin evitar la ingesta de ambos al mismo tiempo.
Ya que las dos, tanto grasa, como azcar, pueden provocar gravsimas enfermedades
al organismo. Como la diabetes y los problemas cardacos, por acumulacin de
colesterol en las arterias. Por lo mismo se dijo, que hay que mantener siempre, una
alimentacin balanceada. El hombre no vive para comer, sino que come, para vivir. La
alimentacin ha de ser personalizada en cuanto a la edad, trabajo y zona donde se
habita, entre otros determinantes. La alimentacin es base, para poder llegar de la
mejor forma, cuando uno sea un adulto mayor. Comnmente, aquellas personas que
no cuidaron su alimentacin al momento de ser jvenes, llegan muy mal a su vejez.
Con varios problemas en el organismo y un sobrepeso, que dificulta, su ya complejo
vivir.
Por esta razn es muy importante saber cmo alimentarse de la mejor forma para que
as uno goce de buena salud. Hay que balancear los alimentos de acuerdo con la
pirmide alimentaria, no hay que comer solamente comida chatarra si no al contrario,
comer frutas, verduras, ensaladas, etc. Antes se deca que una persona gordita estaba
bien alimentada, pero ahora se dice lo contrario, porque si uno est gordo corre el
riesgo de contraer muchas enfermedades del corazn. Hay que hacer
conciencia acerca de este tema y ponerse a pensar en las consecuencias que
vendrn si uno no se alimenta correctamente. As que lo nico que resta hacer es
alimentarse de la mejor forma y comer alimentos que nos ayuden a obtener una buena
alimentacin saludable y balanceada.

BIBLIOGRAFIA:
http://www.definicionabc.com/salud/buenaalimentacion.php
http://conceptodefinicion.de/alimentacion/
http://kidshealth.org/es/parents/habits-esp.html
http://es.slideshare.net/wilmerguaman/ensayo-de-icabuena-alimentacion