Autoestima

Les noisettes (Avellanas, 1882).

Pintura de William-Adolphe Bouguereau. Los humanistas consideran que las artes tienen un papel importante en
la psicologa.

La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y

tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de
comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carcter. En resumen, es la
percepcin evaluativa de s mismo.1
La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al
sentido de nuestra vala personal. Por lo tanto, no puede menos de afectar a nuestra manera de
estar y actuar en el mundo y de relacionarnos con los dems. Nada en nuestra manera de pensar,
de sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima. 1
Abraham Maslow, en su jerarqua de las necesidades humanas, describe la necesidad de aprecio,
que se divide en dos aspectos, el aprecio que se tiene uno mismo (amor propio, confianza, pericia,
suficiencia, etc.), y el respeto y estimacin que se recibe de otras personas (reconocimiento,
aceptacin, etc.). La expresin de aprecio ms sana segn Maslow es la que se manifiesta en el
respeto que le merecemos a otros, ms que el renombre, la celebridad y la adulacin. 2
Carl Rogers, mximo exponente de la psicologa humanista, expuso que la raz de los problemas de
muchas personas es que se desprecian y se consideran seres sin valor e indignos de ser amados;
de ah la importancia que le conceda a la aceptacin incondicional del cliente. 1 En efecto,
el concepto de autoestima se aborda desde entonces en la escuela humanista como un derecho
inalienable de toda persona, sintetizado en el siguiente axioma:
Todo ser humano, sin excepcin, por el mero hecho de serlo, es digno del respeto incondicional de los
dems y de s mismo; merece estimarse a s mismo y que se le estime.1

En virtud de este razonamiento, incluso los seres humanos ms viles merecen un trato humano y
considerado. Esta actitud, no obstante, no busca entrar en conflicto con los mecanismos que

la sociedad tenga a su disposicin para evitar que unos individuos causen dao a otrossea del
tipo que sea.1
El concepto de autoestima vara en funcin del paradigma psicolgico que lo aborde (psicologa
humanista, psicoanlisis, conductismo). Desde el punto de vista del psicoanlisis, radicalmente
opuesto, la autoestima est relacionada con el desarrollo del ego; por otro lado, el conductismo se
centra en conceptos tales como estmulo, respuesta, refuerzo, aprendizaje, con lo cual el
concepto holstico de autoestima no tiene sentido. La autoestima es adems un concepto que ha
traspasado frecuentemente el mbito exclusivamentecientfico para formar parte del lenguaje
popular. El budismo considera al ego una ilusin de la mente, de tal modo que la autoestima, e
incluso el alma, son tambin ilusiones; el amor y la compasin hacia todos los seres con
sentimientos y la nula consideracin del ego, constituyen la base de la felicidad absoluta. En
palabras de Buda, el budismo no es el camino hacia la felicidad, la felicidad es el camino. 3

Qu es la autoestima?

Un aspecto muy importante de la personalidad, del logro de la

identidad y de la adaptacin a la sociedad, es la autoestima; es decir
el grado en que los individuos tienen sentimientos positivos o
negativos acerca de s mismos y de su propio valor.
Daremos una serie de definiciones de la autoestima
La capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse, apreciarse y
aceptarse a s mismo.
El conjunto de las actitudes del individuo hacia mismo.
Es la percepcin evaluativa de uno mismo.
Conozco una sola definicin de la felicidad: ser un buen amigo de si
mismo (P. Solignac)
Es el amor que cada persona tiene de si mismo.
La autoestima est relacionada con muchas formas de conducta. Las
personas con una autoestima elevada suelen reportar menos
emociones agresivas, negativas y menos depresin que las personas
con una autoestima baja.

De modo similar, las personas con una autoestima elevada pueden

manejar mejor el estrs y, cuando son expuestas al mismo,
experimentan menos efectos negativos en la salud.
La poca importante para el desarrollo de la autoestima es la infancia
intermedia. El nio, aqu, compara su yo real con su yo ideal y se
juzga a s mismo por la manera en que alcanza los patrones sociales y
las expectativas que se ha formado de s mismo y de qu tan bien se
desempea.
Las opiniones de los nios acerca de s mismos tienen un gran
impacto en el desarrollo de la personalidad, en especial en su estado
de nimo habitual.
Por todo lo anterior, es importante el estudio de la autoestima, as
como la presentacin de patrones de conducta que lleven al individuo
a establecer una autoestima elevada, que le permita un mejor
desarrollo de s mismo.
Por tanto, la autoestima, es el concepto que tenemos de nuestra vala
y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y
experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo
durante nuestra vida; creemos que somos listos o tontos, nos
gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y
experiencias as reunidos se juntan en un sentimiento positivo hacia
nosotros mismos o, por el contrario, en un incmodo sentimiento de no
ser lo que esperbamos.
Puede definirse la autoestima como el sentimiento de aceptacin y aprecio hacia uno mismo, que va unido
al sentimiento de competencia y vala personal. El concepto que tenemos de nosotros mismos no es algo
heredado, sino aprendido de nuestro alrededor, mediante la valoracin que hacemos de nuestro
comportamiento y de la asimilacin e interiorizacin de la opinin de los dems respecto a nosotros. La
importancia de la autoestima radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y nos motiva para
perseguir nuestros objetivos.
Las personas con alta autoestima se caracterizan por lo siguiente:

Superan sus problemas o dificultades personales.

Afianzan su personalidad.

Favorecen su creatividad.

Son ms independientes.

Tienen ms facilidad a la hora de tener relaciones interpersonales.

Cuando tienes una autoestima alta, te sientes bien contigo mismo; sientes que ests al mando de tu vida y
eres flexible e ingenioso; disfrutas con los desafos que la vida te presenta; siempre ests preparado para
abordar la vida de frente; te sientes poderoso y creativo y sabes como " hacer que sucedan cosas " en tu
vida.
Por el contrario, las personas con una baja autoestima:

Falta de credibilidad en s mismo, inseguridad.

Atribuir a causas internas las dificultades, incrementando las justificaciones personales.

Desciende el rendimiento.

No se alcanzan las metas propuestas.

Falta de habilidades sociales adecuadas para resolver situaciones conflictivas (personas sumisas o
muy agresivas).

No se realizan crticas constructivas y positivas.

Sentimiento de culpabilidad.

Incremento de los temores y del rechazo social, y, por lo tanto, inhibicin para participar
activamente en las situaciones.

CMO MEJORAR LA AUTOESTIMA?

Es necesario conocer cmo funcionamos, es decir, cules son nuestras fortalezas y aspectos positivos y
cules son nuestras limitaciones. A partir de esta valoracin, decidiremos qu aspectos deseamos mejorar
y cules reforzaremos. El plan de accin para cambiar determinadas caractersticas debe ser realista y
alcanzable en el tiempo (por ejemplo, la edad que tenemos es inamovible, la altura es otro factor poco
variable a determinadas edades, etc.). Es decir, tenemos caractersticas que tendremos que aceptar y con
las que convivir, intentando sacar partido y ver su aspecto positivo.
Veamos quince claves para mejorar la autoestima:

1. No idealizar a los dems.

2. Evaluar las cualidades y defectos.

3. Cambiar lo que no guste.

4. Controlar los pensamientos.

5. No buscar la aprobacin de los dems.

6. Tomar las riendas de la propia vida.

7. Afrontar los problemas sin demora.

8. Aprender de los errores.

9. Practicar nuevos comportamientos.

10. No exigirse demasiado.

11. Darse permisos.

12. Aceptar el propio cuerpo.

13. Cuidar la salud.

14. Disfrutar del presente.

15. Ser independientes.

IMPORTANCIA

AUTOESTIMA
Concepto de autoestima y su importancia
La autoestima es un sentimiento de valoracin y aceptacin de la propia manera de ser que se desarrolla
desde la infancia, a partir de las experiencias del nio y de su interaccin con los dems.
Rechazarse a s mismo o partes de uno mismo produce un enorme dolor que nos daa emocionalmente.
La forma en que uno se percibe y se valora a s mismo puede cambiar, curndose as las antiguas heridas
causadas por el auto rechazo. Este cambio no siempre es fcil. La autoestima no es un estado fijo o
rgido, sino que cambia en relacin a las experiencias y sentimientos.
La autoestima es esencial para la supervivencia emocional, sin cierta dosis de autoestima la vida puede
resultar enormemente penosa, haciendo imposible la satisfaccin de muchas necesidades bsicas.
No podemos amar verdaderamente a los dems cuando no nos gustamos a nosotros mismos
e incluso nos odiamos. (Barksdale, 1991).
La adolescencia por ser un periodo de cambios dramticos en todos los aspectos de la vida del individuo,
se convierte en una etapa muy importante en el desarrollo de la autoestima; aunque no se debe de perder
de vista, que el desarrollo de sta comienza casi desde el nacimiento.
La autoestima es:
- Cuan afectuosos y amorosos nos sentimos realmente con nosotros mismos, en base a nuestro sentido
individual de vala e importancia.
- Un sentimiento que comienza en la niez y que es continuamente reforzado por los dems.
- La aceptacin incondicional de nosotros mismos como innatamente valiosos e importantes, a pesar de
errores , derrotas y fracasos.
- Un sentimiento que afecta nuestra percepcin del ambiente, nuestras reacciones emocionales, nuestros
estados de nimo, nuestras actitudes y nuestras relaciones con los dems.
La autoestima NO es:
- Amor a uno mismo en un sentido egosta; auto elogio y el alarde son sntomas de una baja autoestima
porque si verdaderamente aceptramos y apreciramos nuestra vala e importancia individual, no
tendramos la necesidad de hacer alarde para impresionar a los dems con nuestras habilidades y
posesiones.
- Un inventario intelectual de nuestros talentos y habilidades, a los ojos de los dems podemos ser
personas importantes y de xito y an as tener una autoestima muy baja.
- No est basada en una evaluacin intelectual de nuestro carcter, personalidad o logros; sino que es un
sentimiento profundo y generalmente oculto, puesto que la mayora de personas no estn conscientes de
cmo se sienten con respecto a ellas mismas.

 POR QU ES IMPORTANTE FOMENTAR UNA ALTA AUTOESTIMA EN LOS NIOS Y LOS

JVENES ?

Porque ayuda al aprendizaje: permite aprender con mayor facilidad y que lo haga
con confianza y entusiasmo.
Porque ayuda a superar las dificultades personales: los fracasos y las dificultades
personales no sern experiencias que detengan el desarrollo y la formacin de los nios
y los jvenes.
Porque fundamenta la responsabilidad: los que se valoran positivamente se
comprometen con mayor facilidad y desarrollan un sentido amplio de responsabilidad
en las actividades que realizan.
Porque apoya la creatividad: la alta autoestima ayuda a ser ms inventivo, a dar
ideas originales y ser ms creativo en todo lo que hace.
Porque determina la autonoma personal: el nio con autoestima alta es
independiente en e

Necesidad del Autoconocimiento

El proceso de bsqueda de empleo se parece bastante a la campaa

publicitaria de un producto. En el caso de la bsqueda de empleo el
producto que debemos vender es el propio desempleado que se
"autovende". Como en una campaa publicitaria hemos de elegir el
mercado (los posibles empleadores) y las estrategias de venta (las
tcnicas de bsqueda de empleo). Sin embargo el paso previo antes
de iniciar la campaa consiste en conocer el producto que vamos a
vender.
En el caso de la bsqueda de empleo ese conocimiento debe
centrarse sobre el desempleado. Es imprescindible, para empezar a
trabajar, conocer su nivel acadmico, su experiencia profesional
previa, sus conocimientos de idiomas, de informtica, etc. Pero
tambin caractersticas ms complejas como son su perfil personal,
sus aficiones, sus gustos, sus aspiraciones...
Por lo tanto, es el desempleado quien debe llegar al
"autoconocimiento".
Barreras al Autoconocimiento

Conocernos a nosotros mismo no es igual que conocer a otros. El

autoconocimiento encuentra una serie de barreras que es
recomendable tener presente:
legir metas, en decidir qu conducta y qu actividad realizar.
Porque permite relaciones sociales saludables: los nios que se aceptan y estiman
estn ms inclinados a tratar a los dems con respeto, buenos deseos y justicia.
Porque asegura planes para el futuro de la persona: cuando el nio se autovalora
crecen sus expectativas por un mejor desempeo, aspirando a metas superiores, las
cuales busca de acuerdo a su capacidad.

El auto-conocimiento.
En esta pgina presentamos un resumen sobre la manera como debe
entenderse la vida. El ser humano comete errores debido a sus
defectos, egos, o yoes. Es posible conocer a esos yoes,
comprenderlos y eliminarlos con nuestras tcnicas de autoconocimiento: la auto-observacin, el auto-descubrimiento,
meditacin, comprensin, diseccin, etc.

El autoconocimiento es la primer aptitud de la inteligencia emocional. Si no se logra es dificil

que puedan desarrollarse otras aptitudes, incluyendo la comprension de los demas y a partir de
esto, ejercer influencia positiva sobre estos.
LAS DIMENSIONES DEL AUTOCONOCIMIENTO Los especialistas en IE incluyen:
La identificacion precisa de nuestras emociones y cuales son las situaciones que pueden
provocarlas; examinar nuestros juicios decir como valoramos las cosas; sintonizar con nuestros
sentidos; conectar con nuestros sentimientos; precisar cuales son nuestras intenciones;
prestarle atencion a nuestros actos.

Autoconocimiento

Conocimiento de uno mismo,

Es un proceso cognitivo =( accin y efecto de conocer) que ha de ser constante durante toda la
vida.
Tener una imagen adecuada, correcta del propio yo ,mediante :

o Ser consciente de uno mismo.

o Descubrir, identificar, reconocer la forma de pensar , sentir y actuar propia.
o Analizar y conocer nuestras experiencias personales , nuestro pasado, para
que nos sirvan para nuestro futuro

o La autoobservacin de como son en cada uno de nosotros los cinco

pensamientos o habilidades cognitivas sealadas por Spivack y Shure.

Cmo fomentar la autoestima*

www.pediatraldia.cl

Extracto de charla Los talentos cognitivos, afectivos y espirituales del nio Dra. Amanda Cspedes Caldern

Todos tenemos una imagen de nosotros mismos, la que est conformada por:
*Un conjunto de ideas, conceptos, prejuicios, mitos
*Un conjunto de sentimientos relacionados (vanidad, orgullo, desprecio, vergenza...)
*Conductas relacionadas (ser entrador, decidido, temeroso, apocado, asertivo...)
La autoestima es la dimensin valorativa de la autoimagen; se apoya en dos potentes
sentimientos:

1.

El sentimiento del propio valer: cunto valgo, soy digno de estima, de reconocimiento,
de valoracin

2.

El sentimiento del propio poder: soy capaz de generar cambios positivos en m y en los
dems, soy capaz de crecer como persona , soy capaz de superar las dificultades, los
obstculos, las adversidades

La autoestima:

1.

es el motor de la motivacin

2.

del logro

3.

del esfuerzo

4.

del empeo

5.

de la capacidad de ser autnomo, de no depender de otros de la capacidad de

aceptar crticas

6.

de ser tolerante

7.

de ser flexible

-Estimular los xitos

-Ayudarle a marcarse metas realistas.
-Demostrar a los hijos con actos y palabras que existe un apoyo
incondicional hacia ellos, independientemente de lo que sean o
hagan.
-Ante los fracasos, los padres debemos orientarles.
-Cuando se fracasa o se incumple una norma no criticarle de forma
humillante o destructiva.
-Utilizar mensajes yo o mensajes en primera persona.
-Darles responsabilidades.
-Demostrar a sus hijos que les quiere.
-Valorar el esfuerzo y no slo el xito.

-Evitar las comparaciones, pues cada hijo es diferente y nico.

-Recordar que todas las personas tienen algn aspecto positivo.