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estas enfermedades. Si bien siempre han sido consideradas como enfermedades propias de los
pases desarrollados, los que estn en desarrollo sufren problemas cada vez ms serios de
salud pblica a causa de estas patologas.
Por qu el consumo de tabaco es una adiccin que mata?
El tabaco es capaz
paz de generar una dependencia entre moderada y severa en la mayor parte de
los casos comparable a otras drogas como cocana o herona, esto se debe a que genera
dependencia a la nicotina en quien la consume. Tampoco es cierta la creencia popular de que
el consumo de tabaco es menos perjudicial para la salud que otras drogas. En realidad las
estadsticas muestran que el tabaquismo enferma y mata ms personas que otras drogas.
El consumo de tabaco obedece a un mecanismo complejo donde se mezclan fenmenos
comportamentales
omportamentales (sociales, hbitos individuales) y tambin fenmenos relacionados con una
dependencia a la vez psicolgica y fsica ligada a la accin de la nicotina sobre el sistema
nervioso central.
La verdadera razn entonces de la dificultad para el abandono
abandono del consumo de tabaco es una
triple dependencia: gestual, fsica y psquica.
Uno de los serios problemas que enfrenta el abordaje y la reduccin del consumo de tabaco,
es la aceptacin social existente. Sin embargo, esta situacin est en proceso de cambio, ya
que en la actualidad esta permisividad est tornndose crtica y que despus de muchos aos
empieza a desarrollarse en la sociedad cierto rechazo a su consumo.
La mayor parte de los fumadores quiere dejar de fumar y solo un porcentaje minoritario
minorit
logra
el abandono definitivo, en general despus de varios intentos previos.
Su tratamiento implica adems de la decisin del fumador, medicamentos especficos y a veces
apoyo.
Dejar de fumar da trabajo, significa que requiere concentracin y demandar tiempo, atencin
y esfuerzo.
Existen distintos mtodos para dejar de fumar, algunos aprobados cientficamente y otros no,
por ejemplo un caso muy conocido es el mtodo de rayo lser, la acupuntura, etc. No est
demostrada la existencia de relacin causal, sin embargo mucha gente da cuenta de que le
La mayora de los fumadores que han dejado el tabaco lo han hecho por sus propios mritos.
La propuesta que hacemos para dejar de fumar est destinada a aquellos que estn
interesados en hacerlo por ellos mismos. Esta propuesta
propuesta se apoya en desarrollos cientficos y
experiencias avaladas por la comunidad cientfica con el agregado de la experiencia en la
prctica y por haber ayudado a muchas personas a dejar de fumar.
No se desaliente ante una recada, retome el camino que ms se adapte a su situacin y estado
de nimo.
Pasos a seguir
1. Defina una fecha,, dentro de los prximos das (no ms de una o dos semanas), como el da
D en que dejar de fumar. Eljalo con minuciosidad, ser un da importante en su vida. Tome
un calendario y selelo, argumntese por qu ese da.
2. Entre el presente y el da D, propngase las siguientes actividades:
actividades
a. Cambiar de marca:: no elija marcas que ya
y haya fumado o que le agraden.
b. Aumente la cantidad de agua que ya toma:
toma: tenga a mano agua potable (disponga de
botellitas o vasos con agua a mano) tome cada vez que tenga ganas de fumar antes de prender
el cigarrillo. Entre
ntre otras bondades, la ingesta de agua acelerar la eliminacin de la nicotina.
c. Reduzca a la mitad la cantidad de cigarrillos fumados por da: esta actividad, lo concentrar
en el proceso de dejar de fumar, le permitir focalizar la atencin y cuando llegue
llegue el da D,
estar en mejores condiciones para dejarlo definitivamente.
No se confe, si le pareci fcil dejar la mitad de lo fumado durante una o dos semanas, no crea
que tiene dominado al enemigo. No se recomienda proponerse dejar en forma progres
progresiva.
1 da:: comience por la maana del da D, prstese atencin. Algo importante le comenzar
a faltar, el cigarrillo es parte de su rutina, rmpala, no tenga miedo, cambie de cepillo d
de
diente o de pasta dentfrica, preprese goma de mascar, con sabores fuertes o pastillas sin
azcar y recuerde, mucha agua.
2 da:: Ud. ha logrado superar el primer da, no olvide la actividad fsica y la ingesta de agua.
Controle su capacidad para correr, respirar, haga ejercicios, pngase metas.
Maana se sentir mejor y la experi
experiencia
encia del da anterior ser muy valiosa, adems, habr
comprobado que pudo, si pudo ayer, hoy tambin podr.
Si usted fumaba ms de 20 cigarrillos diarios, uno de los sntomas con que se presenta el
sndrome de abstinencia puede ser el insomnio y, si adems
adems ha ingerido mucha agua puede
tener una primera semana de mal dormir. No se preocupe, si realiza actividad fsica, el
insomnio no ser un problema y si no realiza lo suficiente, el sntoma mejorar rpidamente
hacia la segunda semana.
2 semana: Ha logrado
o superar la primera semana, no olvide la actividad fsica y la ingesta de
agua. Controle su capacidad para correr, respirar. Nota diferencias? Cmo se siente?
La segunda semana se repite el proceso de ciclos, pero stos se alargan. Es posible que usted
se sienta ya de mejor humor, aunque inestable y de humor variable. Depender mucho de
cuanta actividad fsica e ingesta de agua haya podido incorporar a su nueva rutina.
3 y 4 semana:: usted ha logrado superar la segunda semana y est entrando en un momento
momen
Trabajo y Alcohol
Los problemas que genera el alcohol en el medio laboral no siempre se detectan fcilmente,
las manifestaciones de este comportamiento no se atribuyen al consumo de esta sustancia.
Por lo tanto es difcil detectar el alcoholismo en sus primeras fases y es fcil
fcil en estados ms
avanzados.
Un trabajador que bebe en forma crnica presenta ausencias frecuentes e irresponsabilidades
reiteradas en sus tareas, por este motivo se lo sanciona antes por las consecuencias de su
consumo.
Algunos problemas laborales por eel consumo del alcohol:
Baja productividad.
Ausencia por enfermedades menores o pequeos accidentes (dentro o fuera del trabajo)
trabajo).
Aumento
to del ausentismo en el trabajo o estudio.
estudio
Mentir.
Tratamiento
Existen distintos tratamientos para la recuperacin del enfermo alcohlico.
alcohlico. Una de las
propuestas ms difundidas, a nivel internacional, es la de Alcohlicos Annimos, asociacin sin
fines de lucro, que plantea un abordaje integral, creando lazos de contencin para el enfermo
y sus familias.
La recuperacin o el control de esta adiccin slo puede concretarse con un fuerte
compromiso por el adicto y su familia o vnculos afectivos ms cercanos. Desde lo profesional
precisa de un apoyo interdisciplinario que no slo aborde su salud fsica sino tambin la mental
a travs de un apoyo psicolgico o grupo teraputico que contenga al enfermo.
Prevencin
Existen maneras de prevenir este grave problema que afecta a muchas familias y
comunidades. La prevencin comienza con la informacin sobre todos los
los temas relacionados
al consumo del alcohol.
Una medida preventiva en este sentido es establecer campaas para promocionar informacin
por medio de folletos, trpticos, en forma oral, etc., con el fin de poder hacer consciente a la
poblacin del problema:
-Qu es el alcoholismo
-En qu consiste
Cmo se desarrolla la enfermedad
-Cmo
-Cules
Cules son los efectos que produce el alcohol tomado en exceso
Fuentes